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ミスタードーナツの栄養バランスがいいメニューランキング

ミスタードーナツの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部ミスタードーナツ PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

広東風とろとろ！五目あんかけ麺

理想割合への一致度86点

312kcal ／たんぱく質 11.3g ／脂質 7.3g

🥈 第2位

四川風辛辛！やみつき麻辣麺

理想割合への一致度84点

324kcal ／たんぱく質 12.4g ／脂質 10.0g

🥉 第3位

たまごチャーハン【国産米使用】

理想割合への一致度16点

582kcal ／たんぱく質 13.5g ／脂質 24.6g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ミスタードーナツの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

15件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	広東風とろとろ！五目あんかけ麺	86点	1個	312kcal	11.3g	7.3g	53.8g	5.1g	公式確認
2	四川風辛辛！やみつき麻辣麺	84点	1個	324kcal	12.4g	10.0g	50.0g	3.1g	公式確認
	アイスミルクチョコ	73点	1個	154kcal	5.0g	5.4g	22.4g	0.2g	公式確認
	ショコラカフェラテ M	72点	M	236kcal	7.8g	8.4g	33.7g	0.4g	公式確認
	アイスショコラカフェラテ M	71点	M	222kcal	7.5g	8.0g	31.4g	0.3g	公式確認
	アイスショコラカフェラテ S	69点	S	163kcal	5.6g	6.0g	22.7g	0.3g	公式確認
	ショコラカフェラテ S	67点	S	189kcal	6.5g	7.0g	25.9g	0.3g	公式確認
	ホットミルクチョコ	62点	1個	184kcal	6.5g	7.1g	24.5g	0.3g	公式確認
	北海道産コーンスープ	53点	1個	115kcal	2.5g	3.1g	19.3g	1.6g	公式確認
	香港風ぷりぷり！海老ワンタン麺	50点	1個	264kcal	10.0g	4.5g	49.3g	4.6g	公式確認
	マダガスカルバニラ	39点	1個	277kcal	7.5g	5.1g	50.4g	0.4g	公式確認
	もっちりフルーツスティックハニー	31点	1個	144kcal	2.4g	5.3g	22.2g	0.5g	公式確認
	もっちりフルーツスティックシナモン	29点	1個	140kcal	2.4g	5.3g	21.2g	0.5g	公式確認
	もっちりフルーツスティックプレーン	26点	1個	136kcal	2.4g	5.3g	20.3g	0.5g	公式確認
	シュガークルーラー	24点	1個	182kcal	2.7g	6.8g	27.6g	0.6g	公式確認
	シナモンクルーラー	24点	1個	178kcal	2.7g	6.7g	26.6g	0.6g	公式確認
	たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】	21点	1個	291kcal	6.8g	12.3g	36.3g	1.4g	公式確認
	チョコファジ	18点	1個	364kcal	8.4g	15.9g	46.8g	0.4g	公式確認
	プレーンクルーラー	17点	1個	169kcal	2.6g	6.7g	24.7g	0.6g	公式確認
3	たまごチャーハン【国産米使用】	16点	1個	582kcal	13.5g	24.6g	72.6g	2.7g	公式確認
	タピオカもちもち黒糖ミルク	0点	1個	333kcal	5.2g	6.0g	64.6g	0.2g	公式確認
	ふかふか焼きドーナッツプレーン（2個入り）	0点	1個	186kcal	1.3g	7.7g	27.4g	0.4g	公式確認
	汁そば	0点	1個	206kcal	8.4g	1.1g	43.7g	3.7g	公式確認
	バタークランチ	0点	1個	248kcal	2.6g	11.8g	33.1g	0.6g	公式確認
	カスタードクリーム	0点	1個	214kcal	3.6g	10.8g	25.7g	0.5g	公式確認
	ハニードゥ	0点	1個	234kcal	2.4g	11.4g	30.7g	0.6g	公式確認
	ハニーチュロ	0点	1個	201kcal	3.2g	10.2g	24.4g	0.6g	公式確認
	ホット・スイーツパイりんご	0点	1個	257kcal	3.0g	12.8g	32.8g	0.5g	公式確認
	カスタード＆エンゼルクリーム	0点	1個	200kcal	3.4g	10.6g	22.7g	0.5g	公式確認
4	しっとりマフィンバター風味	0点	1個	344kcal	4.2g	18.0g	41.1g	0.9g	公式確認
	パウダード	0点	1個	223kcal	2.4g	11.7g	26.9g	0.6g	公式確認
5	四川担々麺	0点	1個	520kcal	15.3g	29.4g	52.0g	4.5g	公式確認
6	オールドファッションハニー	0点	1個	356kcal	3.1g	18.8g	44.1g	0.8g	公式確認
	ハニーディップ	0点	1個	217kcal	3.9g	11.8g	24.0g	0.6g	公式確認
7	しっとりマフィンショコラ	0点	1個	323kcal	3.9g	17.3g	37.7g	0.7g	公式確認
	ゴールデンチョコレート	0点	1個	281kcal	3.0g	15.1g	33.2g	0.5g	公式確認
	アイスダブルエスプレッソラテ	0点	1個	137kcal	6.8g	7.6g	10.2g	0.2g	公式確認
	シナモン	0点	1個	212kcal	2.4g	11.5g	24.8g	0.6g	公式確認
	シナモンリング	0点	1個	216kcal	3.9g	12.0g	23.2g	0.6g	公式確認
	マイルドカフェラテ M	0点	M	142kcal	7.0g	7.9g	10.4g	0.2g	公式確認
	ダブルエスプレッソラテ	0点	1個	142kcal	7.0g	7.9g	10.4g	0.2g	公式確認
	アイスマイルドカフェラテ M	0点	M	136kcal	6.7g	7.6g	9.9g	0.2g	公式確認
	マイルドカフェラテ S	0点	S	120kcal	5.9g	6.7g	8.7g	0.2g	公式確認
	アイスマイルドカフェラテ S	0点	S	102kcal	5.0g	5.7g	7.4g	0.2g	公式確認
	ポン・デ・リング	0点	1個	218kcal	1.2g	12.0g	26.5g	0.6g	公式確認
	エビグラタンパイ	0点	1個	237kcal	4.8g	13.5g	23.7g	0.9g	公式確認
	エンゼルクリーム	0点	1個	192kcal	3.3g	10.9g	20.0g	0.5g	公式確認
	シュガーレイズド	0点	1個	208kcal	3.9g	11.9g	21.3g	0.6g	公式確認
	サクッと香る煮込みマトチキパイ	0点	1個	267kcal	5.9g	15.4g	25.5g	1.0g	公式確認
	ホットミルク	0点	1個	123kcal	5.9g	7.2g	8.7g	0.2g	公式確認
	アイスミルク	0点	1個	161kcal	7.8g	9.5g	11.4g	0.2g	公式確認
	ホームカット	0点	1個	200kcal	2.4g	11.4g	22.0g	0.6g	公式確認
	チョコナッツ	0点	1個	251kcal	2.7g	14.5g	28.2g	0.6g	公式確認
	ポン・デ・ショコラ	0点	1個	224kcal	1.4g	12.7g	26.2g	0.6g	公式確認
	チョコレート	0点	1個	252kcal	2.8g	14.6g	27.4g	0.5g	公式確認
	りんごジャムフレンチ	0点	1個	216kcal	1.7g	12.5g	24.0g	0.4g	公式確認
	さつまいもド濃厚スイートポテト	0点	1個	298kcal	3.2g	17.7g	31.8g	0.5g	公式確認
	タピオカもちもち黒糖ロイヤルミルクティ	0点	1個	282kcal	1.5g	2.6g	63.0g	0.1g	公式確認
	サクッと濃厚ビーフシチューパイ	0点	1個	272kcal	5.0g	16.6g	25.2g	1.0g	公式確認
	ツイスト	0点	1個	334kcal	5.0g	20.5g	32.6g	0.8g	公式確認
	ホワイトチョコリング	0点	1個	266kcal	4.1g	16.3g	25.7g	0.6g	公式確認
	ポン・デ・黒糖	0点	1個	202kcal	1.2g	12.1g	22.0g	0.6g	公式確認
	サクサクホワイトチョコレート	0点	1個	296kcal	3.0g	18.1g	30.4g	0.5g	公式確認
	さつまいもド石焼き芋風	0点	1個	283kcal	2.8g	17.1g	28.6g	0.5g	公式確認
	チョコチュロ	0点	1個	266kcal	4.0g	16.6g	25.3g	0.6g	公式確認
	ポン・デ・ザクショコラ	0点	1個	283kcal	2.2g	17.5g	29.3g	0.6g	公式確認
	チョコリング	0点	1個	251kcal	4.4g	15.9g	22.6g	0.6g	公式確認
	シャリもぐマンゴーヨーグルト＆マンゴー＆グレープフルーツ	0点	1個	182kcal	0.7g	1.4g	41.7g	0.1g	公式確認
	ストロベリーチュロ	0点	1個	269kcal	3.4g	16.9g	25.8g	0.6g	公式確認
8	オールドファッションシナモン	0点	1個	302kcal	3.0g	18.9g	30.1g	0.8g	公式確認
	ココナツチョコレート	0点	1個	274kcal	3.0g	17.3g	27.1g	0.5g	公式確認
	ポン・デ・リングプレーン	0点	1個	193kcal	1.2g	12.0g	20.2g	0.6g	公式確認
	ストロベリーリング	0点	1個	253kcal	4.0g	16.1g	22.9g	0.6g	公式確認
9	サクッとまろやか鮭ポテクリームシチューパイ	0点	1個	310kcal	4.6g	19.6g	28.3g	0.9g	公式確認
	コーヒーロール	0点	1個	345kcal	4.9g	22.2g	31.5g	0.8g	公式確認
10	ストロベリーグリーンファッション	0点	1個	460kcal	3.4g	29.0g	46.5g	0.8g	公式確認
	オールドファッション	0点	1個	294kcal	3.0g	18.8g	28.2g	0.8g	公式確認
	ポン・デ・エンゼル	0点	1個	250kcal	1.7g	16.0g	24.8g	0.6g	公式確認
	フレンチクルーラー	0点	1個	147kcal	1.5g	9.5g	13.9g	0.3g	公式確認
11	チョコファッション	0点	1個	331kcal	3.4g	21.6g	31.0g	0.8g	公式確認
	ダブルチョコレート	0点	1個	278kcal	3.2g	18.1g	25.4g	0.5g	公式確認
	さつまいもドとろり塩バター	0点	1個	282kcal	2.9g	18.2g	25.9g	0.6g	公式確認
	ポン・デ・ストロベリー	0点	1個	244kcal	1.4g	15.8g	24.1g	0.6g	公式確認
	ポン・デ・ダブルショコラ	0点	1個	249kcal	1.8g	16.4g	23.6g	0.6g	公式確認
12	ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト	0点	1個	318kcal	6.8g	21.6g	23.6g	1.5g	公式確認
13	たっぷりチョコファッション	0点	1個	387kcal	3.8g	25.7g	35.1g	0.8g	公式確認
14	さつまいもド香ばしブリュレ	0点	1個	345kcal	2.9g	23.0g	31.0g	0.5g	公式確認
15	ストロベリー＆チョコファッション	0点	1個	420kcal	3.7g	28.2g	37.8g	0.8g	公式確認
	カルピス	0点	1個	128kcal	0.5g	0.2g	30.9g	0.0g	公式確認
	さつまいもドプレーン	0点	1個	253kcal	2.8g	17.1g	21.2g	0.5g	公式確認
	ぷにゅんワンダフルーツティピーチ＆ドラゴンフルーツ	0点	1個	228kcal	0.6g	0.2g	55.9g	0.0g	公式確認
	ぷにゅんワンダフルーツティパイン＆マンゴー＆パッションフルーツ	0点	1個	188kcal	0.6g	0.0g	46.0g	0.0g	公式確認
	ストロベリーカスタードフレンチ	0点	1個	198kcal	2.0g	13.9g	16.0g	0.3g	公式確認
	コカ・コーラ	0点	1個	103kcal	0.0g	0.0g	25.8g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ	0点	1個	116kcal	0.0g	0.0g	28.9g	0.0g	公式確認
	シャリもぐファンシーレモンパイン＆ナタデココ	0点	1個	242kcal	0.0g	0.0g	60.6g	0.0g	公式確認
	ダブルクリームフレンチ	0点	1個	195kcal	2.2g	14.2g	14.3g	0.3g	公式確認
	エンゼルフレンチ	0点	1個	185kcal	2.1g	13.9g	12.7g	0.3g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
アイスマイルドカフェラテ S	102kcal	0点	5.0g
コカ・コーラ	103kcal	0点	0.0g
北海道産コーンスープ	115kcal	53点	2.5g
メロンソーダ	116kcal	0点	0.0g
マイルドカフェラテ S	120kcal	0点	5.9g
ホットミルク	123kcal	0点	5.9g
カルピス	128kcal	0点	0.5g
もっちりフルーツスティックプレーン	136kcal	26点	2.4g

よくある疑問

ミスタードーナツで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

ミスタードーナツで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDミスタードーナツ公式公開データ
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