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ミスタードーナツ の「たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】」は 291kcal、タンパク質 6.8g、脂質 12.3g、炭水化物 36.3g です。
ミスタードーナツが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】のカロリーは291kcal!1個あたり・ミスタードーナツの公式公開値
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 291kcal |
| タンパク質 | 6.8g |
| 脂質 | 12.3g |
| 炭水化物 | 36.3g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
https://www.misterdonut.jp/m_menu/eiyou/#%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%94%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%8F%E3%83%B3%EF%BC%88%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%EF%BC%89%E3%80%90%E5%9B%BD%E7%94%A3%E7%B1%B3%E4%BD%BF%E7%94%A8%E3%80%91
2026-10-03
2026-10-03
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
21点で、たんぱく質の比率が低め（10%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（39%／目安20〜30%）です。
P10 / F39 / C51 です。
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
0点で、割合では改善余地ありです。
P10 / F39 です。
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
ポン・デ・ザクショコラ (283kcal)
さつまいもド 石焼き芋風 (283kcal)
さつまいもド とろり塩バター (282kcal)
タピオカ もちもち黒糖ロイヤルミルクティ (282kcal)
四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 (たんぱく質 12.4g)
広東風 とろとろ！五目あんかけ麺 (たんぱく質 11.3g)
香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 (たんぱく質 10.0g)
ショコラカフェラテ M (たんぱく質 7.8g)
シャリもぐファンシーレモン パイン＆ナタデココ (脂質 0.0g)
タピオカ もちもち黒糖ロイヤルミルクティ (脂質 2.6g)
香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 (脂質 4.5g)
マダガスカルバニラ (脂質 5.1g)
たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】 は 291kcal です。ミスタードーナツ の公式公開データをもとに掲載しています。
ミスタードーナツの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。
