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ミスタードーナツの高タンパクメニューランキング
ミスタードーナツの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。
15.3g最高たんぱく質
四川担々麺
四川担々麺
四川風 辛辛！やみつき麻辣麺筋トレ向き候補
3.83pt
3.83pt
香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺低脂質寄り候補
58点
58点
高タンパクランキング
筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。
| 順位 | メニュー | たんぱく質 | カロリー | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 四川担々麺 | 15.3g | 520kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 2 | たまごチャーハン【国産米使用】 | 13.5g | 582kcal | たんぱく質重視で選びたいときの候補 |
| 3 | 四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 | 12.4g | 324kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 4 | 広東風 とろとろ！五目あんかけ麺 | 11.3g | 312kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 5 | 香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 | 10.0g | 264kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 6 | 汁そば | 8.4g | 206kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 7 | チョコファジ | 8.4g | 364kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 8 | アイスミルク | 7.8g | 161kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 9 | ショコラカフェラテ M | 7.8g | 236kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 10 | マダガスカルバニラ | 7.5g | 277kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 11 | アイスショコラカフェラテ M | 7.5g | 222kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 12 | マイルドカフェラテ M | 7.0g | 142kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 13 | ダブルエスプレッソラテ | 7.0g | 142kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 14 | ホット・セイボリーパイ BBQフランクフルト | 6.8g | 318kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 15 | たまごチャーハン（ハーフサイズ）【国産米使用】 | 6.8g | 291kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 16 | アイスダブルエスプレッソラテ | 6.8g | 137kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 17 | アイスマイルドカフェラテ M | 6.7g | 136kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 18 | ショコラカフェラテ S | 6.5g | 189kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 19 | ホットミルクチョコ | 6.5g | 184kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
| 20 | サクッと香る 煮込みマトチキパイ | 5.9g | 267kcal | カロリーを抑えつつたんぱく質を確保しやすい |
タンパク質の密度が高い候補
カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。
| メニュー | たんぱく質 | たんぱく質/100kcal | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 四川風 辛辛！やみつき麻辣麺 | 12.4g | 3.83g | 10.0g |
| 香港風 ぷりぷり！海老ワンタン麺 | 10.0g | 3.79g | 4.5g |
| 広東風 とろとろ！五目あんかけ麺 | 11.3g | 3.62g | 7.3g |
| 四川担々麺 | 15.3g | 2.94g | 29.4g |
| たまごチャーハン【国産米使用】 | 13.5g | 2.32g | 24.6g |
よくある疑問
ミスタードーナツで高タンパクなメニューは？
たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。
ミスタードーナツは筋トレ向きですか？
高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDミスタードーナツ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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