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大戸屋の高タンパク低脂質メニューランキング

大戸屋の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部大戸屋 高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

大戸屋の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

108件を表示

順位メニュー高タンパク低脂質一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1しまほっけの炭火焼き100点1個612kcal45.5g13.1g75.7g5.4g公式確認
2豚ヒレの冷しゃぶ おろし柚香だれ100点1個627kcal42.3g8.0g93.7g4.8g公式確認
3豚ヒレの冷しゃぶ おろし柚香だれ 弁当100点1個583kcal40.3g7.7g85.7g2.6g公式確認
4しまほっけの炭火焼き 弁当100点1個571kcal43.7g11.0g73.0g4.5g公式確認
5ほっけの直火焼き 弁当100点1個506kcal34.4g8.1g71.6g3.6g公式確認
6蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ99点1個666kcal41.1g14.7g88.8g6.7g公式確認
7蒸し鶏のもろみ醤油香味ネギだれ 弁当98点1個642kcal39.5g14.4g85.4g5.1g公式確認
8メヌケ西京漬け炭火焼き96点1個676kcal39.1g8.8g103.5g7.1g公式確認
9メヌケ西京漬け炭火焼き 弁当91点1個670kcal36.7g9.0g104.6g5.9g公式確認
10大戸屋ばくだん丼85点1個568kcal28.8g12.0g77.6g3.2g公式確認
11釜揚げしらすと梅おろしのぶっかけそば(冷)83点1個386kcal19.1g2.2g68.3g6.0g公式確認
12大戸屋ばくだん丼と麺のセット79点1個949kcal44.6g14.1g148.3g7.2g公式確認
13温蕎麦72点1個402kcal17.3g2.7g72.7g5.5g公式確認
14かけそば(温)68点1個418kcal16.9g2.2g77.8g7.3g公式確認
15まぐろとろろ丼と麺のセット67点1個807kcal32.2g6.5g145.8g6.7g公式確認
16炭火焼き鶏の親子丼と麺のセット66点1個1,167kcal53.8g28.3g160.0g9.7g公式確認
17せいろ蕎麦63点1個337kcal12.8g1.9g64.1g2.2g公式確認
18海老の玉子とじ重と麺のセット63点1個1,244kcal47.9g26.9g187.9g10.4g公式確認
19たぬきそば(温)62点1個479kcal17.7g6.5g82.4g7.4g公式確認
20冷やしおろしたぬきそば(冷)57点1個420kcal14.5g6.3g72.3g3.5g公式確認
21温うどん49点1個350kcal10.0g2.3g66.1g4.2g公式確認
22〈おかず増量〉すけそう鱈と野菜の黒酢あん49点1個872kcal28.9g20.2g135.9g5.2g公式確認
23すけそう鱈と野菜の黒酢あん43点1個758kcal22.5g17.4g119.7g4.2g公式確認
24鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き40点1個780kcal32.5g22.7g103.1g4.7g公式確認
25すけそう鱈と野菜の黒酢あん 弁当40点1個741kcal21.0g17.2g117.9g2.6g公式確認
26鶏と茄子のコクうま豆豉炒め 弁当40点1個793kcal36.1g24.6g101.3g3.5g公式確認
27もろみチキンの彩りサラダボウルとしそひじきご飯40点1個684kcal26.8g19.1g91.6g4.8g公式確認
28甘からだれの鶏竜田丼と麺のセット40点1個1,329kcal50.0g36.6g187.2g10.1g公式確認
29もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜39点1個755kcal33.2g23.0g95.6g6.1g公式確認
30鶏の黒酢あんとほっけの直火焼き 弁当38点1個740kcal30.4g21.7g98.1g3.7g公式確認
31鶏と野菜の黒酢あんとしまほっけの炭火焼き 弁当38点1個758kcal31.3g22.4g99.9g3.9g公式確認
32ほっけ竜田揚げ〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜38点1個681kcal21.3g17.2g104.8g6.7g公式確認
33ピリ辛本格マーボードーフ36点1個674kcal26.7g19.9g92.1g5.2g公式確認
34もろみチキンの炭火焼きとほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜35点1個732kcal31.6g22.7g92.2g4.5g公式確認
35炭火焼き鶏の親子丼35点1個786kcal37.9g26.2g89.2g5.7g公式確認
36鶏と茄子のコクうま豆豉炒め34点1個809kcal36.8g26.3g100.7g4.6g公式確認
37海老の玉子とじ重34点1個886kcal33.1g25.4g120.1g6.9g公式確認
38ほっけ竜田揚げ 弁当 〜もろみ醤油の香味ネギだれ〜34点1個658kcal19.8g16.9g101.5g5.1g公式確認
39海老の玉子とじ重 弁当32点1個835kcal30.6g24.2g113.5g4.5g公式確認
40さばの味噌煮28点1個739kcal36.9g26.9g82.8g3.9g公式確認
41さばの味噌煮 弁当25点1個742kcal36.3g27.2g83.4g2.8g公式確認
42もろみチキンの炭火焼き23点1個802kcal42.3g30.9g78.3g5.2g公式確認
43三元豚のヒレかつ22点1個980kcal46.5g36.1g112.0g4.9g公式確認
44三元豚のヒレかつ 弁当22点1個983kcal45.0g35.6g115.7g4.1g公式確認
45毎日定食21点1個807kcal28.1g25.0g106.2g6.2g公式確認
46もろみチキンの炭火焼き 弁当19点1個778kcal40.7g30.6g74.9g3.7g公式確認
47辛旨 鶏とつくねのキムチチゲ15点1個863kcal41.8g33.6g89.1g7.7g公式確認
48〈おかず増量〉もろみチキンの炭火焼き10点1個1,019kcal59.8g45.4g79.6g6.7g公式確認
49チキンかあさん煮0点1個897kcal29.5g32.2g110.0g6.7g公式確認
50豚トロみそ漬け炭火焼き0点1個761kcal32.4g32.0g87.8g5.9g公式確認
51鶏の黒酢あんとほっけの直火焼き0点1個439kcal26.2g21.5g31.3g2.9g公式確認
52甘からだれの鶏唐揚げ0点1個1,045kcal38.9g40.7g120.9g6.7g公式確認
53鶏と野菜の黒酢あん0点1個952kcal27.5g33.5g123.3g4.8g公式確認
54豚トロみそ漬け炭火焼き 弁当0点1個737kcal30.8g31.7g84.5g4.3g公式確認
55甘からだれの鶏唐揚げ 弁当0点1個1,021kcal37.3g40.4g117.5g5.1g公式確認
56鶏と野菜の黒酢あん 弁当0点1個934kcal26.1g33.3g121.5g3.2g公式確認
57すりおろし生しょうがの豚肩ロース生姜焼き0点1個829kcal33.4g34.5g86.1g5.3g公式確認
58〈おかず増量〉鶏と野菜の黒酢あん0点1個1,162kcal36.4g44.3g141.3g6.0g公式確認
59活力定食0点1個1,114kcal48.0g48.7g109.9g7.0g公式確認
60デミグラスチキンかつ0点1個865kcal29.3g34.3g101.2g4.2g公式確認
61生ニラだれの油淋鶏0点1個1,038kcal42.9g44.7g105.7g6.6g公式確認
62香味唐揚げ0点1個955kcal37.1g40.3g101.1g4.5g公式確認
63豚肩ロースの生姜焼き 弁当0点1個803kcal31.8g34.2g82.5g3.8g公式確認
64豚の生姜焼き 弁当0点1個790kcal31.0g33.5g81.5g3.6g公式確認
65〈おかず増量〉甘からだれの鶏唐揚げ0点1個1,345kcal52.6g57.5g142.2g8.8g公式確認
66大粒牡蠣フライ4個0点1個711kcal16.5g25.7g99.1g3.9g公式確認
67大粒牡蠣フライ4個 弁当0点1個718kcal15.2g25.4g102.8g3.3g公式確認
68大戸屋ランチ 弁当0点1個917kcal25.4g34.9g116.7g3.6g公式確認
69デミグラスチキンかつ 弁当0点1個841kcal27.8g34.0g97.8g2.6g公式確認
70生ニラだれの油淋鶏 弁当0点1個1,021kcal41.3g44.7g103.4g5.6g公式確認
71大戸屋ランチ0点1個908kcal26.4g35.2g112.8g4.2g公式確認
72鶏の唐揚げ 弁当0点1個914kcal34.7g39.1g96.3g2.4g公式確認
73香味唐揚げ 弁当0点1個931kcal35.6g40.0g97.8g2.9g公式確認
74鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮0点1個1,170kcal53.5g55.9g110.6g5.3g公式確認
75鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮 弁当0点1個1,174kcal53.0g56.3g111.6g4.2g公式確認
76〈おかず増量〉生ニラだれの油淋鶏0点1個1,374kcal60.6g66.1g121.1g9.1g公式確認
77〈おかず増量〉香味唐揚げ0点1個1,206kcal49.9g56.7g112.0g5.3g公式確認
78大戸屋御膳 弁当0点1個1,143kcal54.8g58.0g95.1g5.8g公式確認
79〈おかず増量〉大戸屋ランチ0点1個1,153kcal39.1g51.4g122.9g4.8g公式確認
80〈おかず増量〉鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮0点1個1,589kcal77.2g83.3g130.8g7.1g公式確認
81大粒牡蠣フライ6個0点1個883kcal21.2g37.7g110.8g4.7g公式確認
82大粒牡蠣フライ6個 弁当0点1個890kcal19.8g37.4g114.6g4.1g公式確認
83〈おかず増量〉デミグラスチキンかつ0点1個1,332kcal49.7g65.2g124.3g5.6g公式確認
84茄子と豚肉のコク旨味噌炒め0点1個785kcal21.9g36.9g87.2g3.3g公式確認
85茄子と豚肉のコク旨味噌炒め 弁当0点1個791kcal21.4g37.2g88.4g2.2g公式確認
86さばの炭火焼き 弁当0点1個829kcal34.2g45.2g73.4g3.6g公式確認
87さばの炭火焼き0点1個870kcal35.9g47.4g76.0g4.5g公式確認
88大戸屋風チキン南蛮とひじき入り鶏つくね0点1個1,173kcal42.1g59.8g108.2g6.6g公式確認
89回復定食0点1個852kcal26.8g42.6g84.4g6.4g公式確認
90大戸屋風チキン南蛮とひじき入り鶏つくね 弁当0点1個1,070kcal34.2g54.1g104.6g4.8g公式確認
91チキン味噌かつ煮0点1個659kcal31.8g37.8g40.1g3.9g公式確認
92肉野菜塩こうじ炒め0点1個809kcal22.6g40.2g84.8g5.7g公式確認
93肉野菜塩こうじ炒め 弁当0点1個815kcal22.2g40.6g85.9g4.7g公式確認
94チキン南蛮 弁当0点1個1,080kcal33.9g56.2g100.6g3.7g公式確認
95バジルとチーズのアジフライ0点1個1,111kcal42.6g63.3g90.0g5.3g公式確認
96バジルとチーズのアジフライ 弁当0点1個1,117kcal41.2g63.0g93.7g4.7g公式確認
97鶏の黒酢あん0点1個320kcal10.6g17.2g26.6g1.2g公式確認
98鶏もも肉の大戸屋風チキン南蛮0点1個1,283kcal44.1g70.8g107.2g5.2g公式確認
99鶏もも肉の大戸屋風チキン南蛮 弁当0点1個1,288kcal43.6g71.1g108.2g4.2g公式確認
100鶏の唐揚げ0点1個616kcal30.8g39.0g30.0g2.4g公式確認
101鉄板 生ニラだれの油淋鶏0点1個739kcal37.0g48.3g32.5g4.1g公式確認
102鉄板 生姜焼き0点1個487kcal27.2g32.9g14.3g3.0g公式確認
103〈おかず増量〉鶏もも肉の大戸屋風チキン南蛮0点1個1,759kcal63.1g105.7g125.7g7.0g公式確認
104国産牛のスタミナ鉄板焼き0点1個1,049kcal28.9g58.4g88.9g5.0g公式確認
105豚の生姜焼きと鶏の唐揚げ0点1個538kcal26.7g35.8g21.4g2.8g公式確認
106国産牛のスタミナ炒め 弁当0点1個976kcal22.1g53.4g89.9g3.7g公式確認
107チキン南蛮0点1個782kcal30.0g56.1g34.3g3.7g公式確認
108鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め0点1個460kcal16.4g35.8g17.6g1.5g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

大戸屋で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

大戸屋は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND大戸屋 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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