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鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め
大戸屋 の「鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め」は 460kcal、タンパク質 16.4g、脂質 35.8g、炭水化物 17.6g です。
460kcal大戸屋その他
まず知りたいポイント
- 460kcal
- タンパク質 16.4g
- 脂質 35.8g
- 炭水化物 17.6g
- 食塩相当量 1.5g
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒めのカロリー
大戸屋が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒めのカロリーは460kcal!1個あたり・大戸屋の公式公開値
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒めは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 460kcal |
| タンパク質 | 16.4g |
| 脂質 | 35.8g |
| 炭水化物 | 17.6g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
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「鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め」の食塩相当量は1.5gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
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PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100脂質の比率が高め（70%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（15%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 14%
- F 脂質
- 70%
- C 炭水化物
- 15%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、脂質の比率が高め（70%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（15%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P14 / F70 / C15 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P14 / F70 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
大戸屋でほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
大戸屋でカロリーを抑える
鶏の黒酢あんとほっけの直火焼き (439kcal)
ふんわり和スフレ みたらしだれ (436kcal)
鶏むね肉のミニチキン南蛮 (420kcal)
冷やしおろしたぬきそば(冷) (420kcal)
大戸屋でたんぱく質を増やす
ほっけの直火焼き 弁当 (たんぱく質 34.4g)
鉄板 生姜焼き (たんぱく質 27.2g)
豚の生姜焼きと鶏の唐揚げ (たんぱく質 26.7g)
鶏の黒酢あんとほっけの直火焼き (たんぱく質 26.2g)
大戸屋で脂質を抑える
ご飯 大盛り(300g) (脂質 0.9g)
釜揚げしらすと梅おろしのぶっかけそば(冷) (脂質 2.2g)
かけそば(温) (脂質 2.2g)
五穀ご飯 大盛り(300g) (脂質 2.5g)
よくある疑問
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め は何kcalですか？
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め は 460kcal です。大戸屋 の公式公開データをもとに掲載しています。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒めの代わりに何を選べばよい？
大戸屋の同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
鉄板 茄子と豚肉のコク旨味噌炒め は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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