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ポッカサッポロのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ポッカサッポロのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ポッカサッポロ の候補を並べています。

ポッカサッポロの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ポッカサッポロ PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

じっくりコトコトこんがりパン濃厚クラムポタージュ 1食分(28.3g)当り

理想割合への一致度55点

119kcal ／たんぱく質 2.6g ／脂質 3.7g

🥈 第2位

じっくりコトコト超盛ベーカリーあめ色玉ねぎオニオングラタン風スープ 1食分(27.8g)当り

理想割合への一致度55点

115kcal ／たんぱく質 2.6g ／脂質 3.0g

🥉 第3位

じっくりコトコト超盛ベーカリーたっぷりパンと濃厚コーンポタージュ 1食分(33.1g)当り

理想割合への一致度46点

138kcal ／たんぱく質 2.9g ／脂質 3.3g

掲載対象全体を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス55/100やや偏りあり

P タンパク質: 9%
F 脂質: 28%
C 炭水化物: 63%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

ポッカサッポロの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

13件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	じっくりコトコトこんがりパン濃厚クラムポタージュ 1食分(28.3g)当り	55点	1食分(28.3g)当り	119kcal	2.6g	3.7g	18.9g	1.8g	公式確認
2	じっくりコトコト超盛ベーカリーあめ色玉ねぎオニオングラタン風スープ 1食分(27.8g)当り	55点	1食分(27.8g)当り	115kcal	2.6g	3.0g	19.4g	1.9g	公式確認
3	じっくりコトコト超盛ベーカリーたっぷりパンと濃厚コーンポタージュ 1食分(33.1g)当り	46点	1食分(33.1g)当り	138kcal	2.9g	3.3g	24.2g	1.5g	公式確認
4	じっくりコトコトこんがりパン濃厚コーンポタージュ 1食分(26.1g)当り	36点	1食分(26.1g)当り	107kcal	2.0g	2.4g	19.3g	1.4g	公式確認
5	じっくりコトコト BISTRO仕立てデミグラススープ 1食分(29.6g)当り	31点	1食分(29.6g)当り	130kcal	2.0g	4.6g	19.9g	1.9g	公式確認
6	じっくりコトコトこんがりパン濃厚かぼちゃポタージュ 1食分(28.5g)当り	28点	1食分(28.5g)当り	118kcal	1.9g	2.7g	21.4g	1.2g	公式確認
7	じっくりコトコト BISTRO仕立てチキンクリームスープ 1食分(31.2g)当り	0点	1食分(31.2g)当り	154kcal	2.0g	7.9g	18.8g	1.6g	公式確認
8	サンスウィートプルーン(130g) 100g当り	0点	100g当り	247kcal	2.7g	0.1g	62.0g	0.0g	公式確認
9	サンスウィートプルーン(240g) 100g当り	0点	100g当り	247kcal	2.7g	0.1g	62.0g	0.0g	公式確認
10	フルーツサプリプルーン(270g) 100g当り	0点	100g当り	247kcal	2.7g	0.1g	62.0g	0.0g	公式確認
11	サンスウィートプルーンエキス(300g) 100g当り	0点	100g当り	270kcal	2.3g	0.1g	67.5g	0.0g	公式確認
12	レモンのおかげウレシオ(100g) 100g当り	0点	100g当り	218kcal	0.3g	0.0g	54.1g	44.9g	公式確認
13	キレートレモンレモンチャージゼリー(165g) 1袋(165g)当り	0点	1袋(165g)当り	104kcal	0.0g	0.0g	26.4g	0.7g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
キレートレモンレモンチャージゼリー(165g) 1袋(165g)当り	104kcal	0点	0.0g
じっくりコトコトこんがりパン濃厚コーンポタージュ 1食分(26.1g)当り	107kcal	36点	2.0g
じっくりコトコト超盛ベーカリーあめ色玉ねぎオニオングラタン風スープ 1食分(27.8g)当り	115kcal	55点	2.6g
じっくりコトコトこんがりパン濃厚かぼちゃポタージュ 1食分(28.5g)当り	118kcal	28点	1.9g
じっくりコトコトこんがりパン濃厚クラムポタージュ 1食分(28.3g)当り	119kcal	55点	2.6g
じっくりコトコト BISTRO仕立てデミグラススープ 1食分(29.6g)当り	130kcal	31点	2.0g
じっくりコトコト超盛ベーカリーたっぷりパンと濃厚コーンポタージュ 1食分(33.1g)当り	138kcal	46点	2.9g
じっくりコトコト BISTRO仕立てチキンクリームスープ 1食分(31.2g)当り	154kcal	0点	2.0g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
じっくりコトコト超盛ベーカリーたっぷりパンと濃厚コーンポタージュ 1食分(33.1g)当り	2.9g	46点	138kcal
サンスウィートプルーン(130g) 100g当り	2.7g	0点	247kcal
サンスウィートプルーン(240g) 100g当り	2.7g	0点	247kcal
フルーツサプリプルーン(270g) 100g当り	2.7g	0点	247kcal
じっくりコトコトこんがりパン濃厚クラムポタージュ 1食分(28.3g)当り	2.6g	55点	119kcal
じっくりコトコト超盛ベーカリーあめ色玉ねぎオニオングラタン風スープ 1食分(27.8g)当り	2.6g	55点	115kcal
サンスウィートプルーンエキス(300g) 100g当り	2.3g	0点	270kcal
じっくりコトコトこんがりパン濃厚コーンポタージュ 1食分(26.1g)当り	2.0g	36点	107kcal

よくある疑問

ポッカサッポロでダイエット向きのメニューは？

ポッカサッポロの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ポッカサッポロのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でポッカサッポロの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDポッカサッポロ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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