リンガーハットの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。165品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

世界一速いカロリーデータベース編集部リンガーハット低脂質特集Updated 2026-10-12

低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

順位	メニュー	提供単位	カロリー	タンパク質	脂質	価格
1	玉子丼	1個	456kcal	12.7g	6.4g	公式確認
2	スタミナあんかけめん麺少なめ	1個	377kcal	18.7g	7.7g	公式確認
3	朝定食（鮭）	1個	492kcal	24.6g	8.1g	公式確認
4	スタミナあんかけめん	1個	523kcal	24.1g	8.4g	公式確認
5	低糖質麺200g スタミナあんかけめん	1個	514kcal	28.0g	8.6g	公式確認
6	スタミナあんかけめん麺1.5倍	1個	669kcal	29.5g	9.1g	公式確認
7	スタミナあんかけめん麺2倍	1個	815kcal	34.9g	9.7g	公式確認
8	半チャーハン	1個	291kcal	5.9g	10.2g	公式確認
9	焼きしゅうまい（2個）	1個	169kcal	7.1g	10.7g	公式確認
10	呉冷麺麺少なめ	1個	524kcal	23.8g	11.3g	公式確認
11	あさりちゃんぽん麺少なめ	1個	338kcal	14.1g	11.7g	公式確認
12	焼きそばこっぺ	1個	352kcal	8.7g	12.2g	公式確認
13	呉冷麺	1個	687kcal	29.6g	12.3g	公式確認
14	あさりちゃんぽん	1個	485kcal	19.5g	12.4g	公式確認
15	低糖質麺200g あさりちゃんぽん	1個	476kcal	23.4g	12.6g	公式確認
16	ちびっこチャーハン（単品）	1個	414kcal	8.9g	12.8g	公式確認
17	ちびっこちゃんぽん（単品）	1個	317kcal	13.3g	12.9g	公式確認
18	スモールちゃんぽん	1個	315kcal	12.6g	13.0g	公式確認
19	焼きさば（定食）	1個	213kcal	44.3g	13.4g	公式確認
20	朝定食（鯖）	1個	544kcal	18.3g	13.4g	公式確認

リンガーハットの低脂質ランキングは何を基準にしていますか？

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている165品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは？

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか？

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDリンガーハット公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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