外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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サンマルクカフェの脂質が少ないメニューランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。24品の公式栄養データから、上位20品を掲載しています。

低脂質ランキング

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。

順位メニュー提供単位カロリータンパク質脂質価格
1プレミアムホットサンド BLT1個291kcal12.9g10.4g公式確認
2ピタサンド シーザーサラダ&ベーコン1個246kcal9.7g10.9g公式確認
3ベーコンとほうれん草のソテー1個136kcal6.0g11.2g公式確認
4生ハムカマンベール1個166kcal14.2g12.0g公式確認
5石窯カンパーニュサンド ハム&チーズ1個330kcal13.9g13.1g公式確認
6サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね1個373kcal13.1g13.3g公式確認
7パストラミポーク&フレッシュ野菜のコンビサンド1個323kcal10.9g14.0g公式確認
8ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア1個450kcal17.3g16.7g公式確認
9ピタサンド 照り焼きチキン&タマゴ1個317kcal11.8g16.7g公式確認
10サーモンとほうれん草のクリームパスタ1個647kcal24.4g20.6g公式確認
11ソーセージ 粒マスタード添え1個238kcal10.0g21.0g公式確認
12たっぷりタマゴサンド1個409kcal12.0g22.0g公式確認
13サンマルクホットサンド ハムチーズ1個400kcal14.0g22.2g公式確認
14サンマルクホットサンド BLT1個422kcal15.1g24.0g公式確認
15石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ1個439kcal11.4g25.3g公式確認
16ミックスナッツ1個390kcal12.7g25.9g公式確認
17ホテルモーニングD THEホットドッグ1個530kcal13.9g27.8g公式確認
18厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア1個584kcal23.4g28.2g公式確認
19なすとチキンのコク旨アラビアータ1個767kcal25.4g29.9g公式確認
20塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ1個729kcal24.2g30.6g公式確認

比較条件とよくある疑問

サンマルクカフェの低脂質ランキングは何を基準にしていますか?

80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。公式PFCが公開されている24品が対象です。ドリンク・デザート・子供向けメニュー・物販・100g当たりのデータは対象外です。

高タンパク低脂質ランキングとの違いは?

このページは脂質の実際のg数で並べています。高タンパク低脂質ランキングはタンパク質と脂質のエネルギー比率を組み合わせて比較するため、順位や対象が異なります。

掲載条件は栄養表示の基準ですか?

掲載条件は当サイト独自の比較条件です。栄養強調表示の基準や個人に必要な摂取量を示すものではありません。主食・主菜・サイドを含み、各商品の提供単位で比較しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDサンマルクカフェ 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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