取得元
https://www.saint-marc-hd.jp/allergy_check/files/co/allergen/alle_cafe.pdf
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石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ
サンマルクカフェ の「石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ」は 330kcal、タンパク質 13.9g、脂質 13.1g、炭水化物 37.1g です。
330kcalサンマルクカフェサンドイッチ高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- サンマルクカフェの中では 高め のカロリー帯
- 330kcal
- タンパク質 13.9g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 37.1g
- 食塩相当量 2.4g
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズのカロリー
サンマルクカフェが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
サンマルクカフェの「石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ」のカロリーは 330kcal（成人1食の標準内）です。
サンマルクカフェのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズの 330kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ12〜17%にあたります。
内訳は脂質 13.1g・炭水化物 37.1g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
サンマルクカフェ の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 330kcal |
| タンパク質 | 13.9g |
| 脂質 | 13.1g |
| 炭水化物 | 37.1g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価44/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 17%
- F 脂質
- 37%
- C 炭水化物
- 46%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
44点で、偏りが大きめです。
この商品のPFC
P17 / F37 / C46 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価3/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
3点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P17 / F37 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
サンマルクカフェ の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド (323kcal) / ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ (317kcal) / プレミアムホットサンド ＢＬＴ (291kcal)
同チェーンで高タンパク候補
サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね (13.1g) / プレミアムホットサンド ＢＬＴ (12.9g) / ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ (11.8g) / パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド (10.9g)
同カテゴリの近い候補
静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド (セブンイレブン / 330kcal) / チキン＆チーズ ホットトルティーヤ (スターバックス / 329kcal) / チーズサラダチキン (サブウェイ / 331kcal) / ツナハムミックス (カフェ・ベローチェ / 327kcal)
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 323kcal | 10.9g |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | 317kcal | 11.8g |
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 291kcal | 12.9g |
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ は何kcalですか？
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ は 330kcal です。サンマルクカフェ の公式公開データをもとに掲載しています。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ は低カロリーですか？
サンマルクカフェ 内では 高め のカロリー帯に入ります。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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