取得元
https://www.saint-marc-hd.jp/allergy_check/files/co/allergen/alle_cafe.pdf
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プレミアムホットサンド ＢＬＴ
サンマルクカフェ の「プレミアムホットサンド ＢＬＴ」は 291kcal、タンパク質 12.9g、脂質 10.4g、炭水化物 36.9g です。
291kcalサンマルクカフェサンドイッチ高めカロリー帯
まず知りたいポイント
- サンマルクカフェの中では 高め のカロリー帯
- 291kcal
- タンパク質 12.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 36.9g
- 食塩相当量 1.9g
プレミアムホットサンド ＢＬＴのカロリー
サンマルクカフェが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
サンマルクカフェの「プレミアムホットサンド ＢＬＴ」のカロリーは 291kcal（成人1食の標準内）です。
サンマルクカフェのメニューの中では高めのカロリー帯にあたります。
プレミアムホットサンド ＢＬＴは太る？
公開されている数値が1日の目安に対してどのくらいかを示しています。
プレミアムホットサンド ＢＬＴの 291kcal は、成人1日のエネルギー必要量の目安（約2,000〜2,700kcal）に対しておよそ11〜15%にあたります。
内訳は脂質 10.4g・炭水化物 36.9g です。
1食だけで増減が決まる数字ではないので、1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
サンマルクカフェ の中では 高め のカロリー帯です。PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 291kcal |
| タンパク質 | 12.9g |
| 脂質 | 10.4g |
| 炭水化物 | 36.9g |
| 食塩相当量 | 1.9g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価75/100比較的バランスがよい
- P タンパク質
- 18%
- F 脂質
- 32%
- C 炭水化物
- 50%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
75点で、比較的バランスがよいです。
この商品のPFC
P18 / F32 / C50 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価23/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
23点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P18 / F32 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
この商品の数字をどう読むか
単品で確認したときのカロリー帯とPFCバランスの特徴を整理しています。
この数字だけで決めず、サイズ違いや近い商品と並べて選ぶためのページです。
カロリー帯では
サンマルクカフェ の中では 高め のカロリー帯に入る商品です。
選び方のヒント
単品の満足感は出やすい一方で、前後の食事や追加注文を含めた総量を確認しておきたい商品です。
このメニューが登場するランキング
カロリー帯・タンパク質・PFCバランスなど、複数の評価軸でこの商品が選ばれているランキング一覧です。
近い候補・比較候補
同じチェーン・同じカテゴリから、代わりになる候補を並べています。
同チェーンで少し低カロリーの候補
同チェーン内でこれより軽い近接候補は見つかりませんでした。
同チェーンで高タンパク候補
石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ (13.9g) / ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ (11.8g) / パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド (10.9g) / ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン (9.7g)
同カテゴリの近い候補
ツナハムミックス (カフェ・ベローチェ / 289kcal) / 野菜ミックスサンド (セブンイレブン / 294kcal) / タマゴハムミックス (カフェ・ベローチェ / 294kcal) / アボカドベジー (サブウェイ / 295kcal)
よくある疑問
商品名で検索されやすい疑問と、比較の入り口になる質問を1か所にまとめています。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ は何kcalですか？
プレミアムホットサンド ＢＬＴ は 291kcal です。サンマルクカフェ の公式公開データをもとに掲載しています。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ は低カロリーですか？
サンマルクカフェ 内では 高め のカロリー帯に入ります。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ と近い候補はありますか？
同チェーンの近い候補や、同カテゴリで近いカロリー帯の候補をこのページ下部にまとめています。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
プレミアムホットサンド ＢＬＴ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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