トップ › サンマルクカフェガイド › サンマルクカフェの高タンパク低脂質メニューランキング

サンマルクカフェの高タンパク低脂質メニューランキング

サンマルクカフェの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部サンマルクカフェ高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

サーモンとほうれん草のクリームパスタ

高タンパク低脂質一致度24点

647kcal ／たんぱく質 24.4g ／脂質 20.6g

🥈 第2位

サンマルクホットサンド月見テリヤキつくね

高タンパク低脂質一致度7点

373kcal ／たんぱく質 13.1g ／脂質 13.3g

🥉 第3位

ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア

高タンパク低脂質一致度7点

450kcal ／たんぱく質 17.3g ／脂質 16.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

サンマルクカフェの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

17件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	サーモンとほうれん草のクリームパスタ	24点	1個	647kcal	24.4g	20.6g	85.0g	4.8g	公式確認
	プレミアムホットサンドＢＬＴ	23点	1個	291kcal	12.9g	10.4g	36.9g	1.9g	公式確認
2	サンマルクホットサンド月見テリヤキつくね	7点	1個	373kcal	13.1g	13.3g	49.7g	2.5g	公式確認
3	ぷりぷりエビとアスパラの明太クリームドリア	7点	1個	450kcal	17.3g	16.7g	56.0g	3.7g	公式確認
4	石窯カンパーニュサンドハム＆チーズ	3点	1個	330kcal	13.9g	13.1g	37.1g	2.4g	公式確認
5	なすとチキンのコク旨アラビアータ	0点	1個	767kcal	25.4g	29.9g	93.3g	5.6g	公式確認
	抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え	0点	1個	574kcal	12.1g	20.8g	85.5g	1.1g	公式確認
	抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス）	0点	1個	572kcal	12.1g	20.9g	84.6g	1.1g	公式確認
	抹茶カップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶）	0点	1個	570kcal	12.2g	21.1g	83.7g	1.2g	公式確認
	プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え	0点	1個	570kcal	12.6g	21.5g	81.5g	1.1g	公式確認
6	塩麹鶏とアスパラのバター醤油パスタ	0点	1個	729kcal	24.2g	30.6g	83.2g	4.8g	公式確認
	プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（ミックス）	0点	1個	568kcal	12.6g	21.6g	80.6g	1.2g	公式確認
7	パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド	0点	1個	323kcal	10.9g	14.0g	38.3g	1.7g	公式確認
	プレーンカップデニッシュ～わらび餅添え（抹茶）	0点	1個	566kcal	12.7g	21.8g	79.7g	1.2g	公式確認
	抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～	0点	1個	527kcal	12.2g	20.9g	73.1g	1.1g	公式確認
	抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（ミックス）	0点	1個	525kcal	12.2g	21.1g	72.2g	1.1g	公式確認
	ＴＨＥホットドッグクラシックアメリカン	0点	1個	288kcal	10.3g	13.2g	32.3g	1.8g	公式確認
	抹茶香るデニッシュフレンチトースト～お抹茶ソフト添え～（抹茶）	0点	1個	524kcal	12.3g	21.3g	71.3g	1.2g	公式確認
8	厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア	0点	1個	584kcal	23.4g	28.2g	57.3g	4.7g	公式確認
	ＴＨＥホットドッグ	0点	1個	284kcal	10.3g	13.8g	29.8g	1.5g	公式確認
9	ピタサンド照り焼きチキン＆タマゴ	0点	1個	317kcal	11.8g	16.7g	29.5g	1.8g	公式確認
10	ホテルモーニングＢホットサンドじゃがベーコントースト	0点	1個	677kcal	15.5g	31.5g	82.2g	2.8g	公式確認
11	サンマルクホットサンドハムチーズ	0点	1個	400kcal	14.0g	22.2g	36.1g	2.4g	公式確認
12	ホテルモーニングＤＴＨＥホットドッグ	0点	1個	530kcal	13.9g	27.8g	56.3g	2.1g	公式確認
13	たっぷりタマゴサンド	0点	1個	409kcal	12.0g	22.0g	40.6g	2.5g	公式確認
14	サンマルクホットサンドＢＬＴ	0点	1個	422kcal	15.1g	24.0g	36.6g	2.4g	公式確認
	デニブラン特選抹茶と小豆（ミックス）	0点	1個	678kcal	10.9g	34.2g	82.5g	1.3g	公式確認
	デニブラン特選抹茶と小豆（抹茶）	0点	1個	676kcal	11.0g	34.3g	81.6g	1.3g	公式確認
	デニブラン特選抹茶と小豆	0点	1個	676kcal	11.0g	34.3g	81.6g	1.3g	公式確認
	生ハムカマンベール	0点	1個	166kcal	14.2g	12.0g	0.8g	1.3g	公式確認
15	ホテルモーニングＣホットサンドハムチーズ	0点	1個	646kcal	17.7g	36.2g	62.6g	2.9g	公式確認
16	ホテルモーニングＡホットサンドベーコンエッグ	0点	1個	649kcal	17.1g	36.2g	64.2g	3.0g	公式確認
	デニブランチョコバナナ（抹茶）	0点	1個	639kcal	10.0g	34.5g	73.5g	1.3g	公式確認
17	石窯カンパーニュサンドたっぷりタマゴ	0点	1個	439kcal	11.4g	25.3g	39.5g	2.5g	公式確認
	デニブランキャラメルナッツ	0点	1個	663kcal	10.9g	38.1g	70.8g	1.2g	公式確認
	デニブランキャラメルナッツ（ミックス）	0点	1個	661kcal	11.0g	38.2g	69.9g	1.3g	公式確認
	デニブランキャラメルナッツ（抹茶）	0点	1個	660kcal	11.0g	38.4g	69.0g	1.3g	公式確認
	ミックスナッツ	0点	1個	390kcal	12.7g	25.9g	26.7g	0.4g	公式確認
	ＴＨＥクロワッサンハムとチーズのとろたまサンド	0点	1個	362kcal	11.2g	25.1g	23.0g	1.9g	公式確認
	明太ポテトのチーズ焼き	0点	1個	424kcal	13.6g	31.5g	22.1g	2.3g	公式確認
	目玉焼きデニッシュ	0点	1個	382kcal	12.0g	28.5g	19.0g	1.4g	公式確認
	ソーセージ粒マスタード添え	0点	1個	238kcal	10.0g	21.0g	2.4g	2.0g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

サンマルクカフェで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

サンマルクカフェは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDサンマルクカフェ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →