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ロイヤルホストの高タンパク低脂質メニューランキング

ロイヤルホストの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ロイヤルホスト高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

朝の和定食

高タンパク低脂質一致度16点

555kcal ／たんぱく質 24.8g ／脂質 21.0g

🥈 第2位

気仙沼産メカジキのしょうが焼き膳

高タンパク低脂質一致度10点

748kcal ／たんぱく質 33.2g ／脂質 29.5g

🥉 第3位

NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん

高タンパク低脂質一致度0点

599kcal ／たんぱく質 12.8g ／脂質 23.3g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ロイヤルホストの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

65件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	①おこさまラーメン	71点	1個	234kcal	10.4g	2.0g	44.1g	3.8g	公式確認
	おこさまラーメン　チキンナゲット&フライドポテトつき	38点	1個	406kcal	15.6g	11.7g	60.5g	4.3g	公式確認
	低アレルゲンおこさまカレーライス	24点	1個	375kcal	10.1g	10.4g	61.2g	1.6g	公式確認
1	朝の和定食	16点	1個	555kcal	24.8g	21.0g	68.0g	3.2g	公式確認
2	気仙沼産メカジキのしょうが焼き膳	10点	1個	748kcal	33.2g	29.5g	89.7g	5.5g	公式確認
	おこさま煮込みハンバーグプレート(ごはん・ふりかけつき)	0点	1個	750kcal	27.6g	29.1g	96.2g	3.0g	公式確認
	①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ（おこさま煮込みハンバーグプレート(ごはん・ふりかけつき)）	0点	1個	191kcal	12.2g	10.2g	12.5g	1.5g	公式確認
	①煮込みハンバーグ、ボイルエッグ（おこさま煮込みハンバーグプレート(パン)）	0点	1個	191kcal	12.2g	10.2g	12.5g	1.5g	公式確認
	おこさま煮込みハンバーグプレート(パン)	0点	1個	631kcal	26.5g	29.1g	67.2g	3.2g	公式確認
	低アレルゲンおこさまミートボールプレート（ごはん）	0点	1個	504kcal	18.8g	22.5g	57.9g	3.1g	公式確認
	フレンチトースト	0点	1個	617kcal	16.0g	24.3g	82.3g	1.0g	公式確認
3	NIKUVEGE ベジタブルカレー＆雑穀ごはん	0点	1個	599kcal	12.8g	23.3g	85.1g	3.6g	公式確認
4	フライドエッグ和定食	0点	1個	641kcal	25.4g	30.0g	66.5g	3.2g	公式確認
5	海老・サーモン・ムール貝のあつあつグリル～温野菜添え～	0点	1個	490kcal	35.5g	28.3g	23.5g	3.7g	公式確認
6	朝の和風ハンバーグ膳	0点	1個	837kcal	32.0g	39.2g	88.0g	5.3g	公式確認
	低アレルゲンおこさまミートボールプレート（米粉パン）	0点	1個	537kcal	18.9g	24.7g	61.3g	3.8g	公式確認
	おこさま洋食ボックス	0点	1個	827kcal	33.1g	39.7g	85.5g	4.1g	公式確認
7	カシミールビーフカレー	0点	1個	845kcal	22.4g	36.0g	109.7g	3.0g	公式確認
8	チキンパルメザン	0点	1個	775kcal	38.8g	41.3g	64.4g	3.9g	公式確認
9	気仙沼産メカジキのしょうが焼きと虫明産牡蠣フライ膳	0点	1個	1,002kcal	38.2g	48.9g	105.6g	6.2g	公式確認
10	ロイヤルホストのカツカツカレーランチ	0点	1個	1,111kcal	38.2g	52.7g	122.1g	4.2g	公式確認
	①ミートボール	0点	1個	236kcal	13.1g	13.4g	15.8g	2.6g	公式確認
11	ロイヤルホストのガパオライス	0点	1個	922kcal	33.3g	44.3g	96.8g	2.8g	公式確認
12	ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド	0点	1個	831kcal	30.6g	40.8g	86.0g	3.8g	公式確認
	パンケーキ	0点	1個	582kcal	11.8g	24.3g	79.5g	2.0g	公式確認
	パンケーキ 2枚	0点	1個	582kcal	11.8g	24.3g	79.5g	2.0g	公式確認
13	フライドエッグプレート／英国風パン	0点	1個	622kcal	25.4g	31.7g	57.7g	2.4g	公式確認
	バジーちゃんパンケーキ	0点	1個	520kcal	10.4g	21.9g	70.8g	1.5g	公式確認
14	ほまれゆりこ豚肉のチプシーシャンボール&牡蠣と海老のプロジェット	0点	1個	744kcal	51.2g	46.9g	33.0g	4.0g	公式確認
15	ナスと挽き肉のボロネーゼスパゲッティ	0点	1個	720kcal	23.5g	35.1g	78.4g	3.5g	公式確認
16	フライドエッグプレート／フレンチトースト	0点	1個	999kcal	35.9g	49.9g	99.3g	2.5g	公式確認
17	フライドチキン	0点	1個	685kcal	40.2g	42.4g	38.3g	3.6g	公式確認
18	ビーフジャワカレー	0点	1個	919kcal	20.7g	41.9g	114.1g	2.2g	公式確認
	アサイーボウル＆パンケーキセット～サラダ付～	0点	1個	845kcal	16.7g	38.0g	111.6g	2.5g	公式確認
19	フライドエッグプレート／トースト	0点	1個	612kcal	24.1g	32.5g	54.8g	2.3g	公式確認
20	ガパオライス＆グリーンカレー	0点	1個	1,092kcal	38.8g	57.8g	104.8g	4.6g	公式確認
21	モーニングビーフジャワカレー	0点	1個	992kcal	26.9g	49.3g	112.3g	2.4g	公式確認
	おこさまオムライス＆エビフライプレート	0点	1個	876kcal	32.5g	47.5g	80.5g	3.9g	公式確認
22	野菜オムレツプレート／フレンチトースト	0点	1個	1,111kcal	40.1g	59.4g	102.3g	3.5g	公式確認
23	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／フレンチトースト	0点	1個	1,242kcal	42.5g	65.5g	119.5g	3.6g	公式確認
	スパイスチキン＆フレンチトースト	0点	1個	1,191kcal	36.9g	61.4g	123.1g	3.4g	公式確認
24	黒×黒ハンバーグ190g〜ブラウンバター風味ポン酢〜(ライス付)	0点	1個	1,053kcal	39.3g	57.0g	91.7g	3.3g	公式確認
25	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／英国風パン	0点	1個	865kcal	32.0g	47.4g	77.9g	3.5g	公式確認
26	野菜オムレツプレート／英国風パン	0点	1個	733kcal	29.6g	41.2g	60.6g	3.4g	公式確認
27	ロイヤルのシーフードドリア	0点	1個	806kcal	24.6g	41.6g	81.5g	3.4g	公式確認
28	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／フレンチトースト	0点	1個	1,217kcal	43.0g	65.7g	111.4g	4.3g	公式確認
29	シーフードミックスフライ膳	0点	1個	1,138kcal	35.7g	59.9g	114.9g	5.7g	公式確認
30	コスモドリア	0点	1個	785kcal	22.2g	40.2g	83.6g	2.5g	公式確認
31	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／英国風パン	0点	1個	840kcal	32.6g	47.5g	69.8g	4.2g	公式確認
32	海老のグリルムール貝＆ポルチーニクリームのリゾット仕立て	0点	1個	791kcal	38.2g	48.6g	49.3g	3.8g	公式確認
33	野菜オムレツモーニング／フレンチトースト	0点	1個	1,354kcal	46.6g	75.0g	122.4g	4.6g	公式確認
34	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／トースト	0点	1個	855kcal	30.7g	48.1g	75.0g	3.4g	公式確認
35	野菜オムレツプレート／トースト	0点	1個	724kcal	28.3g	41.9g	57.7g	2.8g	公式確認
36	野菜オムレツモーニング／フレンチトースト	0点	1個	1,328kcal	47.2g	75.2g	114.3g	5.2g	公式確認
	フライドエッグプレート／パンケーキ2枚	0点	1個	809kcal	27.8g	45.7g	71.0g	2.9g	公式確認
37	スクランブルエッグプレート／フレンチトースト	0点	1個	1,115kcal	36.6g	62.1g	100.3g	3.0g	公式確認
38	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／トースト	0点	1個	830kcal	31.2g	48.3g	66.9g	4.0g	公式確認
39	野菜オムレツモーニング／英国風パン	0点	1個	976kcal	36.1g	56.8g	80.8g	4.5g	公式確認
40	野菜オムレツモーニング／英国風パン	0点	1個	951kcal	36.7g	57.0g	72.7g	5.1g	公式確認
41	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／フレンチトースト	0点	1個	1,358kcal	43.1g	77.7g	120.5g	4.1g	公式確認
42	野菜オムレツモーニング／トースト	0点	1個	967kcal	34.8g	57.5g	77.9g	4.3g	公式確認
	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／パンケーキ2枚	0点	1個	1,052kcal	34.4g	61.3g	91.2g	4.0g	公式確認
43	アトランティックサーモンのグリルと牡蠣フライ＆雑穀ごはん	0点	1個	1,014kcal	36.4g	60.6g	81.5g	2.4g	公式確認
44	スクランブルエッグプレート／英国風パン	0点	1個	738kcal	26.1g	43.9g	58.6g	2.9g	公式確認
45	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／フレンチトースト	0点	1個	1,333kcal	43.7g	77.9g	112.3g	4.7g	公式確認
46	海老とチキンのマカロニグラタン	0点	1個	626kcal	22.5g	37.7g	49.5g	2.3g	公式確認
	野菜オムレツプレート／パンケーキ2枚	0点	1個	920kcal	32.0g	55.1g	74.0g	3.8g	公式確認
47	野菜オムレツモーニング／トースト	0点	1個	941kcal	35.4g	57.7g	69.8g	5.0g	公式確認
	ロイヤルホストモーニング（フライエッグ）／パンケーキ2枚	0点	1個	1,027kcal	34.9g	61.5g	83.1g	4.6g	公式確認
	エッグベネディクトパンケーキ～サラダ・ヨーグルト付～	0点	1個	690kcal	18.4g	39.9g	66.4g	3.0g	公式確認
48	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／英国風パン	0点	1個	981kcal	32.6g	59.5g	78.8g	4.0g	公式確認
	野菜オムレツモーニング／パンケーキ2枚	0点	1個	1,163kcal	38.5g	70.7g	94.1g	5.0g	公式確認
49	スクランブルエッグプレート／トースト	0点	1個	728kcal	24.8g	44.6g	55.7g	2.7g	公式確認
	ガーリックシュリンプ	0点	1個	270kcal	15.1g	18.7g	7.1g	1.3g	公式確認
	野菜オムレツモーニング／パンケーキ2枚	0点	1個	1,138kcal	39.1g	70.9g	86.0g	5.6g	公式確認
50	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／英国風パン	0点	1個	955kcal	33.2g	59.7g	70.7g	4.6g	公式確認
51	国産ポークロースステーキと海老フライ＆蟹クリームコロッケ	0点	1個	1,174kcal	54.0g	80.0g	62.6g	5.0g	公式確認
52	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／トースト	0点	1個	971kcal	31.3g	60.2g	75.9g	3.8g	公式確認
53	ビーフシチューオムライス	0点	1個	1,082kcal	38.0g	67.6g	74.2g	4.2g	公式確認
54	ロイヤルホストオムライスと海老フライ＆蟹クリームコロッケ	0点	1個	1,240kcal	42.3g	78.1g	90.2g	5.6g	公式確認
	フルーツスフレパンケーキ	0点	1個	746kcal	24.8g	46.8g	55.8g	3.1g	公式確認
55	スパニッシュポテト	0点	1個	631kcal	12.2g	36.0g	65.2g	1.4g	公式確認
56	黒×黒ハンバーグ＆海老フライと海老とチキンのマカロニグラタン	0点	1個	1,220kcal	50.6g	81.2g	69.5g	5.3g	公式確認
	スクランブルエッグプレート／パンケーキ2枚	0点	1個	924kcal	28.5g	57.8g	72.0g	3.3g	公式確認
57	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／トースト	0点	1個	946kcal	31.9g	60.4g	67.8g	4.5g	公式確認
	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／パンケーキ2枚	0点	1個	1,167kcal	35.0g	73.4g	92.2g	4.4g	公式確認
58	ビーフジャワカレーライス(海老フライ＆蟹クリームコロッケ付)	0点	1個	1,431kcal	50.8g	92.6g	92.4g	5.4g	公式確認
	ホットファッジサンデー	0点	1個	779kcal	12.0g	44.6g	84.1g	0.4g	公式確認
59	450g厚切りリブロインドステーキ（ガーリックペッパー・だし醤油）	0点	1個	1,528kcal	86.0g	118.9g	45.0g	9.7g	公式確認
	ロイヤルホストモーニング（スクランブルエッグ）／パンケーキ2枚	0点	1個	1,142kcal	35.6g	73.6g	84.0g	5.1g	公式確認
60	かぼちゃのグラタン	0点	1個	329kcal	11.3g	22.4g	23.0g	1.4g	公式確認
61	フライドチキン＆オニオンリング	0点	1個	1,197kcal	32.8g	79.8g	89.3g	5.3g	公式確認
62	ビーフシチュー＆ハンバーグ	0点	1個	880kcal	36.9g	63.6g	32.7g	2.6g	公式確認
63	ガンベリ(海老)とトマトクリームのスパゲッティ	0点	1個	1,273kcal	32.1g	83.7g	90.4g	3.5g	公式確認
64	ビーフシチューと海老フライ＆蟹クリームコロッケプレート	0点	1個	1,135kcal	36.2g	80.9g	62.3g	3.9g	公式確認
65	粗挽きソーセージのグリル	0点	1個	480kcal	13.9g	38.0g	21.1g	2.5g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

ロイヤルホストで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ロイヤルホストは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDロイヤルホスト公式公開データ
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