このカテゴリの傾向
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
トップ › よくある疑問から探す › かっぱ寿司の寿司は太る？
かっぱ寿司の寿司は太る？ダイエット向き？
かっぱ寿司の寿司について、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
78件対象商品
かっぱ寿司内の寿司
かっぱ寿司内の寿司
あかいか（大葉）まず比較したい候補
58kcal
58kcal
特盛いくら低糖質で選ぶなら
炭水化物 2.0g
炭水化物 2.0g
このページの要点
- 中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
- まずは あかいか（大葉） のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質を気にするなら 特盛いくら も確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら あかいか（大葉） から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
あかいか（大葉） と 贅沢いくら三昧 を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
かっぱ寿司の寿司の選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
かっぱ寿司の全商品のうち 19.6% が 寿司 です。
カテゴリ全体での比率
寿司 全体のうち 10.2% を かっぱ寿司 が占めています。
このページの読みどころ
かっぱ寿司の寿司は、「低カロリー」を重視するなら あかいか（大葉）、「タンパク質」を重視するなら 贅沢いくら三昧 のように選び方が分かれます。かっぱ寿司は皿の種類やサイドの差で数字が変わりやすいので、にぎりだけでなくサイドやデザートも含めて見ておくのがおすすめです。
かっぱ寿司の寿司で低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| あかいか（大葉） | 58kcal | 2.6g |
| 天然むらさきいか | 59kcal | 2.7g |
| えび | 63kcal | 4.6g |
| まぐろ・いか二種盛り | 65kcal | 4.2g |
| オクラいかめかぶ軍艦 | 65kcal | 1.9g |
| まぐろ・えび二種盛り | 67kcal | 5.2g |
| とびこ軍艦 | 67kcal | 2.3g |
| たらこ軍艦 | 68kcal | 2.3g |
かっぱ寿司の寿司でダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| あかいか（大葉） | 58kcal | 2.6g | 11.3g |
| 天然むらさきいか | 59kcal | 2.7g | 11.3g |
| えび | 63kcal | 4.6g | 11.3g |
| まぐろ・いか二種盛り | 65kcal | 4.2g | 11.3g |
| オクラいかめかぶ軍艦 | 65kcal | 1.9g | 14.1g |
| まぐろ・えび二種盛り | 67kcal | 5.2g | 11.3g |
| とびこ軍艦 | 67kcal | 2.3g | 13.6g |
| たらこ軍艦 | 68kcal | 2.3g | 14.0g |
かっぱ寿司の寿司で糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
かっぱ寿司の寿司で高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| 贅沢いくら三昧 | 11.9g | 180kcal |
| 贅沢うに三昧 | 10.2g | 194kcal |
| 香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 8.4g | 262kcal |
| 鉄火巻 | 8.4g | 152kcal |
| 贅沢軍艦三昧 | 7.6g | 152kcal |
| 香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 6.9g | 218kcal |
| 香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット | 6.5g | 224kcal |
| ねぎとろ巻 | 6.5g | 157kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
かっぱ寿司の寿司は太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
かっぱ寿司の寿司は痩せる？
痩せやすさを優先したい時の主力にはしづらいカテゴリです。低カロリーの候補を意識して選ぶ前提で取り入れたいところです。
かっぱ寿司の寿司はダイエット向き？
中間帯のカテゴリですが、低カロリーや高タンパクの候補を選べばダイエット中でも問題ありません。
かっぱ寿司の寿司は糖質制限で食べてよい？
炭水化物は低めなので、糖質制限中でも安心して選べるカテゴリです。
かっぱ寿司の寿司はやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
かっぱ寿司の寿司は夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
かっぱ寿司の寿司はダイエット中でも食べられる？
中間帯のカテゴリです。低カロリーや高タンパクの候補を選べば、ダイエット中でも食べられます。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDかっぱ寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →