カテゴリの偏り
かっぱ寿司 では 定番メニュー(31) / 夏季節定番(30) / 秋季節定番(30) / 握り(30) / 軍艦(30) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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かっぱ寿司 のカロリー比較ガイド
かっぱ寿司 の全 397 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
397件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
李朝園 刻みキムチ&納豆小鉢最も低カロリーの候補
50kcal
50kcal
夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）高タンパクの起点
57.4g
57.4g
最小 0.0kcal最大 2352.0kcal主なカテゴリ: 定番メニュー(31) / 夏季節定番(30) / 秋季節定番(30) / 握り(30) / 軍艦(30)
かっぱ寿司のカロリー
かっぱ寿司が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
かっぱ寿司の食事メニュー237品は、中央値が約146kcal で、8割が 86〜418kcal に収まります（全397品の範囲は 0〜2,352kcal）。
平均は約158kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「李朝園 刻みキムチ&納豆小鉢」（50kcal）、高カロリーな候補は「夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）」（2,352kcal）です。
かっぱ寿司のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
かっぱ寿司 はドリンクや軽食が中心のチェーンです。甘い系と食事系で数字が大きく違うので、カテゴリごとに分けて見るのがおすすめです。 かっぱ寿司は皿の種類やサイドの差で数字が変わりやすいので、にぎりだけでなくサイドやデザートも含めて見ておくのがおすすめです。
かっぱ寿司を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
かっぱ寿司のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するかっぱ寿司の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るかっぱ寿司の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するかっぱ寿司の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るかっぱ寿司の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するかっぱ寿司は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するかっぱ寿司の低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。かっぱ寿司の高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。かっぱ寿司のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| 李朝園 刻みキムチ&納豆小鉢 | 50kcal | 2.7g | 4.2g |
| ノンアル モンスターピーチウーロン | 50kcal | 0.2g | 12.6g |
| 玉ねぎと油揚げの赤だし | 57kcal | 3.0g | 6.0g |
| あかいか（大葉） | 58kcal | 2.6g | 11.3g |
| 上煮穴子ハーフ | 58kcal | 2.9g | 6.5g |
| 赤貝 | 58kcal | 2.3g | 11.6g |
| 天然むらさきいか | 59kcal | 2.7g | 11.3g |
| 生たこ | 59kcal | 2.9g | 11.3g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前） | 57.4g | 2,352kcal | 9.9g |
| 秋のごちそうオードブル（2～3人前） | 57.2g | 2,267kcal | 9.7g |
| まぐろ丼 | 38.5g | 552kcal | 3.7g |
| D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 36.9g | 546kcal | 6.0g |
| うに いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東） | 33.0g | 415kcal | 6.7g |
| うに いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西） | 32.8g | 413kcal | 6.7g |
| 3種のまぐろ丼 | 31.8g | 603kcal | 3.5g |
| 贅沢上まぐろ丼 | 30.5g | 644kcal | 3.7g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| きつねうどん（西日本） | 93点 | P18 / F19 / C62 | 229kcal |
| 創業の地 “なかの”5貫プレート | 92点 | P18 / F25 / C57 | 213kcal |
| 玉子 | 92点 | P18 / F24 / C58 | 110kcal |
| サーモンいくら丼 | 91点 | P18 / F21 / C61 | 595kcal |
| 贅沢軍艦三昧 | 91点 | P20 / F27 / C53 | 152kcal |
| てんこ盛り海鮮マウンテン | 90点 | P22 / F20 / C58 | 201kcal |
| 3種のまぐろ丼 | 90点 | P21 / F20 / C58 | 603kcal |
| 3種のサーモン食べ比べ | 89点 | P21 / F25 / C53 | 136kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） | 100点 | P27 / F17 | 546kcal |
| まぐろ丼 | 100点 | P28 / F7 | 552kcal |
| まぐろ鉄火ちらし | 100点 | P26 / F9 | 432kcal |
| 3種の直火炙り食べ比べ | 100点 | P32 / F12 | 132kcal |
| あさりの味噌汁 | 100点 | P57 / F20 | 109kcal |
| あさりの赤だし | 98点 | P58 / F21 | 107kcal |
| うに いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東） | 97点 | P32 / F21 | 415kcal |
| うに いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西） | 96点 | P32 / F21 | 413kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前） | 2,352kcal | 57.4g | 164.7g |
| 秋のごちそうオードブル（2～3人前） | 2,267kcal | 57.2g | 160.9g |
| A（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト） | 776kcal | 19.5g | 39.5g |
| 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ | 739kcal | 22.6g | 59.2g |
| 贅沢上まぐろ丼 | 644kcal | 30.5g | 20.1g |
| 特盛 二段仕込の醤油とり唐揚げ | 629kcal | 22.3g | 47.1g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| モンスターエナジー(カフェインゼロ) | 0.0g | 125kcal | 0.0g |
| ノンアル モンスターピーチウーロン | 0.0g | 50kcal | 0.2g |
| ちょこっとかき氷〜ミルク金時〜 | 0.0g | 68kcal | 1.8g |
| コカ・コーラ（缶） | 0.0g | 69kcal | 0.0g |
| ジンジャーエール（缶） | 0.0g | 56kcal | 0.0g |
| グレープ果汁100% | 0.0g | 96kcal | 0.2g |
| アップル果汁100% | 0.0g | 82kcal | 0.2g |
| コカ・コーラ M | 0.0g | 82kcal | 0.0g |
よく検索されている単品
かっぱ寿司のメニューの中で、よく調べられている商品です。それぞれのページにカロリーとPFCをまとめています。
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
かっぱ寿司でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは かっぱ寿司 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
かっぱ寿司で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDかっぱ寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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