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かっぱ寿司の高タンパクメニューランキング

かっぱ寿司の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部かっぱ寿司高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）

たんぱく質57.4g

2,352kcal ／たんぱく質 57.4g ／脂質 164.7g

🥈 第2位

秋のごちそうオードブル（2～3人前）

たんぱく質57.2g

2,267kcal ／たんぱく質 57.2g ／脂質 160.9g

🥉 第3位

まぐろ丼

たんぱく質38.5g

552kcal ／たんぱく質 38.5g ／脂質 4.0g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

かっぱ寿司の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

34件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）	57.4g	1個	2,352kcal	57.4g	164.7g	154.0g	9.9g	公式確認
2	秋のごちそうオードブル（2～3人前）	57.2g	1個	2,267kcal	57.2g	160.9g	142.5g	9.7g	公式確認
3	まぐろ丼	38.5g	1個	552kcal	38.5g	4.0g	87.8g	3.7g	公式確認
	D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁）	36.9g	1個	546kcal	36.9g	10.0g	75.4g	6.0g	公式確認
	うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東）	33.0g	1個	415kcal	33.0g	9.5g	48.4g	6.7g	公式確認
	うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西）	32.8g	1個	413kcal	32.8g	9.5g	48.0g	6.7g	公式確認
4	3種のまぐろ丼	31.8g	1個	603kcal	31.8g	13.6g	87.7g	3.5g	公式確認
5	贅沢上まぐろ丼	30.5g	1個	644kcal	30.5g	20.1g	86.3g	3.7g	公式確認
6	大漁！海鮮丼	28.5g	1個	554kcal	28.5g	11.4g	83.9g	3.7g	公式確認
7	まぐろ鉄火ちらし	27.9g	1個	432kcal	27.9g	4.4g	67.9g	2.9g	公式確認
8	贅沢いくらちらし	27.8g	1個	509kcal	27.8g	11.2g	73.1g	3.4g	公式確認
9	いくらサーモンちらし	27.4g	1個	508kcal	27.4g	12.7g	70.8g	3.0g	公式確認
10	サーモンいくら丼	27.2g	1個	595kcal	27.2g	14.0g	90.0g	4.1g	公式確認
11	贅沢9種の海鮮丼～舎利1.5倍～	25.0g	1個	594kcal	25.0g	8.4g	103.2g	4.4g	公式確認
	特盛　二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ	22.6g	1個	739kcal	22.6g	59.2g	29.4g	2.1g	公式確認
	B（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり・プレミアムプリン）	22.3g	1個	596kcal	22.3g	22.2g	75.2g	5.7g	公式確認
12	贅沢9種の海鮮丼	22.3g	1個	444kcal	22.3g	8.2g	69.4g	3.2g	公式確認
	特盛　二段仕込の醤油とり唐揚げ	22.3g	1個	629kcal	22.3g	47.1g	29.4g	1.8g	公式確認
13	贅沢9種の海鮮丼	22.2g	1個	437kcal	22.2g	7.7g	69.5g	3.3g	公式確認
14	上煮穴子丼	20.7g	1個	596kcal	20.7g	15.7g	91.1g	4.6g	公式確認
15	かっぱの極みごち寿司	20.5g	1個	305kcal	20.5g	8.6g	36.0g	1.9g	公式確認
16	9種具材の海鮮ばらちらし	19.7g	1個	418kcal	19.7g	7.3g	67.8g	2.9g	公式確認
17	A（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト）	19.5g	1個	776kcal	19.5g	39.5g	85.9g	7.4g	公式確認
18	濃厚鶏白湯ラーメン〜蒸し鶏と銀座鶏特製えび醤のせ〜	18.1g	1個	387kcal	18.1g	19.6g	35.4g	3.6g	公式確認
19	C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり）	18.0g	1個	432kcal	18.0g	13.0g	59.2g	5.6g	公式確認
20	濃厚鶏白湯ラーメン〜蒸し鶏のせ〜	16.8g	1個	347kcal	16.8g	15.9g	34.8g	3.4g	公式確認
	あさりの味噌汁	14.7g	1個	109kcal	14.7g	2.3g	5.9g	2.7g	公式確認
	あさりの赤だし	14.5g	1個	107kcal	14.5g	2.3g	5.5g	2.8g	公式確認
21	贅沢大えび天入りうどん“秋”(西日本)	14.4g	1個	336kcal	14.4g	10.8g	44.1g	3.0g	公式確認
22	濃厚鶏白湯ラーメン	13.8g	1個	342kcal	13.8g	16.6g	34.8g	3.3g	公式確認
	モリモリとろネバプレート	13.8g	1個	256kcal	13.8g	7.4g	34.1g	1.6g	公式確認
23	鯛スープの海鮮辛ラーメン〜まろやか温玉添え〜	13.5g	1個	315kcal	13.5g	12.8g	35.7g	3.7g	公式確認
	おこさまにぎりとハンバーグセット	13.5g	1個	382kcal	13.5g	16.0g	45.4g	2.0g	公式確認
	二段仕込の醤油とり唐揚げ	13.3g	1個	373kcal	13.3g	28.2g	16.7g	1.1g	公式確認
24	期間限定！韓国フェアプレート	13.1g	1個	337kcal	13.1g	13.7g	39.7g	3.8g	公式確認
	さかなの竜田揚げ＆オニオン	13.0g	1個	174kcal	13.0g	8.4g	11.2g	1.2g	公式確認
	蒸しあさり　かつお出汁仕立て	12.9g	1個	76kcal	12.9g	1.4g	2.1g	1.0g	公式確認
	夏の旨辛スタミナプレート	12.1g	1個	270kcal	12.1g	9.4g	34.6g	2.1g	公式確認
	季節の天ぷら盛り合わせ“秋”～天つゆ付き～	12.1g	1個	293kcal	12.1g	16.3g	25.0g	2.0g	公式確認
25	贅沢大えび天入りうどん“秋”(東日本)	12.0g	1個	325kcal	12.0g	10.4g	44.5g	3.1g	公式確認
	贅沢いくら三昧	11.9g	1個	180kcal	11.9g	5.0g	21.9g	1.1g	公式確認
26	海鮮野菜かき揚げ＆大えび天入りうどん（西）	11.6g	1個	338kcal	11.6g	13.9g	39.9g	2.8g	公式確認
	ごちそう　贅沢うに&いくらの小丼	11.4g	1個	240kcal	11.4g	3.6g	40.0g	2.0g	公式確認
	てんこ盛り海鮮マウンテン	11.1g	1個	201kcal	11.1g	4.4g	29.3g	1.4g	公式確認
	釜たま風うどん	10.6g	1個	269kcal	10.6g	11.2g	29.0g	1.1g	公式確認
	3種の直火炙り食べ比べ	10.5g	1個	132kcal	10.5g	1.8g	18.0g	2.9g	公式確認
	ごちそう贅沢よくばりプレート	10.3g	1個	180kcal	10.3g	2.2g	29.2g	1.3g	公式確認
	贅沢うに三昧	10.2g	1個	194kcal	10.2g	2.7g	32.9g	1.0g	公式確認
	きつねうどん（西日本）	10.2g	1個	229kcal	10.2g	4.7g	34.6g	3.8g	公式確認
	えび天うどん（西日本）	10.2g	1個	219kcal	10.2g	3.9g	34.2g	3.9g	公式確認
	贅沢まぐろ至福の三種盛り	10.1g	1個	172kcal	10.1g	7.3g	16.9g	0.6g	公式確認
	創業の地　“なかの”5貫プレート	9.9g	1個	213kcal	9.9g	5.9g	30.4g	1.7g	公式確認
	おこさまうどん（西日本）	9.9g	1個	197kcal	9.9g	2.5g	32.0g	3.8g	公式確認
	おこさまプレート	9.6g	1個	178kcal	9.6g	2.7g	28.5g	1.0g	公式確認
	まぐろ節香るかけうどん（西日本）	9.5g	1個	174kcal	9.5g	1.2g	30.0g	3.6g	公式確認
	贅沢いくらの茶碗蒸し	9.4g	1個	92kcal	9.4g	4.8g	2.8g	2.1g	公式確認
	おこさまカレーとハンバーグセット	9.4g	1個	418kcal	9.4g	17.7g	54.5g	2.7g	公式確認
	炙り真鯛の塩ラーメン	9.4g	1個	262kcal	9.4g	6.4g	41.1g	3.9g	公式確認
	鯛スープの海鮮辛ラーメン〜辛ラーメンおすすめ！味変プレート〜	9.3g	1個	272kcal	9.3g	9.5g	37.3g	3.6g	公式確認
27	コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー）	9.3g	1個	333kcal	9.3g	15.0g	40.5g	5.3g	公式確認
28	海鮮野菜かき揚げ＆大えび天入りうどん（東）	9.2g	1個	327kcal	9.2g	13.5g	40.4g	3.0g	公式確認
	夏のトマトガーリックとり唐揚げ	9.2g	1個	261kcal	9.2g	18.9g	13.7g	1.1g	公式確認
29	TOコク旨醤油ラーメン	9.2g	1個	338kcal	9.2g	14.9g	42.1g	5.2g	公式確認
	海鮮たたき中巻	9.1g	1個	151kcal	9.1g	2.6g	22.9g	0.8g	公式確認
	醤油（客席用）減塩	8.6g	1個	91kcal	8.6g	0.0g	12.1g	8.1g	公式確認
	かっぱの海鮮旨出汁おでん盛り合わせ	8.4g	1個	99kcal	8.4g	3.7g	8.1g	3.2g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	8.4g	1個	262kcal	8.4g	8.5g	38.3g	3.6g	公式確認
	3種の海鮮天ぷら食べ比べ	8.4g	1個	202kcal	8.4g	6.8g	26.2g	1.0g	公式確認
	鉄火巻	8.4g	1個	152kcal	8.4g	0.4g	29.5g	1.0g	公式確認
	大切りはまち食べ比べ	8.3g	1個	85kcal	8.3g	0.2g	11.9g	0.6g	公式確認
	大切りまぐろ	8.2g	1個	82kcal	8.2g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	かけうどん（西日本）	8.2g	1個	184kcal	8.2g	2.2g	31.2g	3.6g	公式確認
	きつねうどん（東日本）	8.2g	1個	255kcal	8.2g	7.2g	37.7g	3.0g	公式確認
	枝豆（60g）	7.8g	1個	95kcal	7.8g	4.6g	6.4g	0.5g	公式確認
	贅沢軍艦三昧	7.6g	1個	152kcal	7.6g	4.6g	20.3g	0.8g	公式確認
	海鮮たたき細巻	7.4g	1個	165kcal	7.4g	2.3g	28.9g	1.0g	公式確認
	TO鯛スープの塩ラーメン	7.4g	1個	277kcal	7.4g	8.0g	43.1g	4.2g	公式確認
	鯛スープの塩ラーメン（メンマチャーシュー）	7.4g	1個	273kcal	7.4g	8.1g	41.6g	4.3g	公式確認
	国産炙焼きかつおたたき　香味野菜仕立て	7.3g	1個	82kcal	7.3g	0.3g	12.4g	0.4g	公式確認
	合鴨ロースサラダ	7.3g	1個	147kcal	7.3g	11.9g	2.5g	1.6g	公式確認
	贅沢うに茶碗蒸し	7.2g	1個	70kcal	7.2g	3.7g	2.0g	1.8g	公式確認
	活〆真鯛とサーモンのカルパッチョ	7.1g	1個	79kcal	7.1g	4.1g	4.3g	0.5g	公式確認
	3種のサーモン食べ比べ	7.1g	1個	136kcal	7.1g	3.8g	18.0g	0.7g	公式確認
	国産炭焼きかつおたたき（二貫）	7.1g	1個	77kcal	7.1g	0.2g	11.5g	0.4g	公式確認
	炭焼きかつおたたき塩炙り	7.1g	1個	78kcal	7.1g	0.2g	11.7g	1.0g	公式確認
	温玉＆海苔	6.9g	1個	84kcal	6.9g	5.7g	0.3g	0.2g	公式確認
	まいたけとかつお出汁餡の茶碗蒸し	6.9g	1個	66kcal	6.9g	3.6g	2.5g	1.9g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	6.9g	1個	218kcal	6.9g	4.1g	38.4g	3.8g	公式確認
	肉厚とろ〆さばの押し寿司	6.8g	1個	172kcal	6.8g	8.5g	16.7g	1.2g	公式確認
	蒸し鶏のバンバンジー風	6.7g	1個	64kcal	6.7g	2.7g	3.6g	0.9g	公式確認
	醤油（客席用）（関東）	6.7g	1個	77kcal	6.7g	0.0g	12.7g	13.2g	公式確認
	鯛スープの海鮮辛ラーメン	6.6g	1個	231kcal	6.6g	7.1g	35.4g	3.4g	公式確認
30	特盛とろ〜り大玉揚げたこ焼き（5個）	6.6g	1個	479kcal	6.6g	33.2g	38.4g	2.6g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	6.5g	1個	224kcal	6.5g	4.0g	40.6g	4.0g	公式確認
	ねぎとろ巻	6.5g	1個	157kcal	6.5g	1.7g	29.9g	1.2g	公式確認
	3種のトリュフマヨ寿司食べ比べ	6.4g	1個	184kcal	6.4g	10.1g	17.3g	1.0g	公式確認
	茶碗蒸し	6.3g	1個	61kcal	6.3g	3.4g	1.4g	1.6g	公式確認
	かつお出汁入りあんかけ茶碗蒸し	6.3g	1個	63kcal	6.3g	3.4g	1.4g	1.6g	公式確認
	3種の貝食べ比べ	6.2g	1個	102kcal	6.2g	0.3g	18.2g	0.9g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	6.2g	1個	207kcal	6.2g	3.5g	37.5g	3.4g	公式確認
	びん長まぐろ	6.1g	1個	74kcal	6.1g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	李朝園　キムチ海鮮たたき軍艦	6.0g	1個	95kcal	6.0g	1.7g	14.3g	0.9g	公式確認
	えだまめ揚げ	6.0g	1個	156kcal	6.0g	12.1g	5.5g	0.9g	公式確認
	ごま大葉いなり	6.0g	1個	186kcal	6.0g	7.0g	24.4g	1.1g	公式確認
	えび天うどん（東日本）	6.0g	1個	194kcal	6.0g	3.3g	33.7g	2.9g	公式確認
	うにたらこマヨパスタのミニサラダ	5.9g	1個	152kcal	5.9g	7.3g	15.9g	0.9g	公式確認
	海鮮たたきザク旨ラー油　かっぱ軍艦	5.9g	1個	132kcal	5.9g	6.0g	13.6g	0.6g	公式確認
	まぐろ二種盛り（まぐろ・びんちょう）	5.9g	1個	72kcal	5.9g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	ステーキ風まぐろ焦がし醤油	5.9g	1個	74kcal	5.9g	0.2g	11.9g	0.6g	公式確認
	醤油（客席用）（関西）	5.9g	1個	101kcal	5.9g	0.0g	17.3g	13.5g	公式確認
	まぐろ	5.8g	1個	71kcal	5.8g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	海鮮たたき軍艦	5.8g	1個	89kcal	5.8g	1.6g	13.0g	0.5g	公式確認
	ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ	5.8g	1個	274kcal	5.8g	18.3g	21.3g	1.0g	公式確認
	とろ三昧～みなみ鮪中とろ使用～	5.7g	1個	165kcal	5.7g	7.8g	16.9g	0.9g	公式確認
	おこさまうどん（東日本）	5.7g	1個	172kcal	5.7g	1.9g	31.4g	2.7g	公式確認
	いなり	5.7g	1個	177kcal	5.7g	6.3g	24.1g	1.1g	公式確認
	なっとろ巻	5.7g	1個	157kcal	5.7g	1.7g	30.9g	1.2g	公式確認
	夏のトマトガーリック3貫食べ比べ	5.6g	1個	114kcal	5.6g	1.7g	19.0g	1.1g	公式確認
	海鮮たたきザク旨ラー油軍艦	5.6g	1個	115kcal	5.6g	4.3g	13.8g	0.6g	公式確認
	大切りサーモン	5.6g	1個	95kcal	5.6g	3.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	大切りサーモン食べ比べ	5.6g	1個	97kcal	5.6g	3.2g	11.3g	0.7g	公式確認
	えんがわ二枚重ね	5.6g	1個	73kcal	5.6g	0.4g	11.3g	0.5g	公式確認
	桃色プレミアムプリンパフェ醤油キャラメルアイス仕立て	5.5g	1個	310kcal	5.5g	15.7g	37.1g	0.3g	公式確認
	大判牛カルビ炙り食べ比べ	5.4g	1個	212kcal	5.4g	15.8g	13.1g	0.6g	公式確認
	いちごのプレミアムプリンパフェ	5.4g	1個	329kcal	5.4g	16.7g	39.6g	0.2g	公式確認
	活〆はまち焦がし醤油炙り	5.3g	1個	105kcal	5.3g	3.6g	11.9g	0.6g	公式確認
	上煮穴子一本	5.3g	1個	90kcal	5.3g	4.3g	7.4g	0.4g	公式確認
31	特盛フライドポテト～ケチャップ添え～	5.3g	1個	525kcal	5.3g	31.3g	52.4g	2.2g	公式確認
	まぐろ節香るかけうどん（東日本）	5.3g	1個	150kcal	5.3g	0.6g	29.4g	2.5g	公式確認
	柚子とろろ　ぶっかけうどん	5.2g	1個	225kcal	5.2g	2.1g	43.9g	1.5g	公式確認
32	かっぱの丼ぷりポテト　サワークリーム＆オニオン	5.2g	1個	516kcal	5.2g	31.4g	49.8g	3.0g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～	5.2g	1個	203kcal	5.2g	6.4g	31.9g	1.5g	公式確認
	まぐろ・えび二種盛り	5.2g	1個	67kcal	5.2g	0.2g	11.3g	0.5g	公式確認
	水餃子～ヤクルトラー油添え～	5.2g	1個	182kcal	5.2g	9.5g	18.9g	0.9g	公式確認
	活〆寒ぶり（二貫）	5.1g	1個	98kcal	5.1g	3.6g	11.3g	0.4g	公式確認
	ごちそうハンバーグにぎり～夏のトマトガーリック～	5.0g	1個	134kcal	5.0g	5.7g	15.0g	0.9g	公式確認
	ベイクドチーズケーキ醤油キャラメルアイスのせ	5.0g	1個	266kcal	5.0g	15.1g	27.2g	0.5g	公式確認
	まぐろ・サーモン二種盛り	4.9g	1個	76kcal	4.9g	1.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	浜焼き風玉子	4.9g	1個	142kcal	4.9g	6.1g	16.2g	1.0g	公式確認
	活〆寒ぶり・えび二種盛り	4.9g	1個	80kcal	4.9g	1.9g	11.3g	0.4g	公式確認
	アボカドえび	4.9g	1個	111kcal	4.9g	4.8g	13.1g	0.6g	公式確認
	甘海老にぎり	4.9g	1個	70kcal	4.9g	0.4g	11.3g	0.6g	公式確認
	贅沢うに三昧	4.8g	1個	104kcal	4.8g	1.3g	17.8g	0.7g	公式確認
	玉子	4.8g	1個	110kcal	4.8g	2.9g	15.6g	0.7g	公式確認
	浜焼き風えび	4.8g	1個	95kcal	4.8g	3.4g	11.9g	0.8g	公式確認
	北海道産　ほたて（2貫）	4.7g	1個	70kcal	4.7g	0.2g	12.0g	0.5g	公式確認
	海老のトリュフマヨのせ	4.7g	1個	111kcal	4.7g	5.4g	11.5g	0.6g	公式確認
	えびマヨ炙り	4.7g	1個	93kcal	4.7g	3.4g	11.3g	0.6g	公式確認
	えびマヨペッパー炙り	4.7g	1個	93kcal	4.7g	3.4g	11.3g	0.6g	公式確認
	ねぎとろ納豆	4.7g	1個	92kcal	4.7g	1.9g	14.0g	0.7g	公式確認
	〆いわし	4.7g	1個	82kcal	4.7g	1.9g	11.5g	0.6g	公式確認
	〆いわし塩炙り	4.7g	1個	83kcal	4.7g	1.9g	11.7g	1.2g	公式確認
	刻みえんがわ軍艦	4.6g	1個	89kcal	4.6g	2.0g	12.9g	0.5g	公式確認
	えび	4.6g	1個	63kcal	4.6g	0.2g	11.3g	0.5g	公式確認
	ねぎとろザク旨ラー油にぎり	4.6g	1個	95kcal	4.6g	3.1g	11.9g	0.7g	公式確認
	活〆寒ぶり・サーモン二種盛り	4.6g	1個	89kcal	4.6g	2.9g	11.3g	0.4g	公式確認
	ごちそうハンバーグにぎり〜ケチャップのせ〜	4.6g	1個	107kcal	4.6g	5.5g	9.1g	0.6g	公式確認
	大えび天包みマヨ	4.6g	1個	106kcal	4.6g	4.8g	11.6g	0.5g	公式確認
	鯛スープと国産米粉入りフォー	4.6g	1個	172kcal	4.6g	4.9g	26.7g	3.9g	公式確認
	月見牛肉いなり	4.5g	1個	126kcal	4.5g	6.7g	12.2g	0.5g	公式確認
	ねぎとろにぎり	4.5g	1個	81kcal	4.5g	1.7g	11.6g	0.6g	公式確認
	てりやきハンバーグマヨ	4.5g	1個	165kcal	4.5g	9.5g	15.1g	1.3g	公式確認
	卵黄ねぎとろ軍艦	4.5g	1個	97kcal	4.5g	2.8g	13.2g	0.6g	公式確認
	大えび天包み	4.5g	1個	91kcal	4.5g	3.1g	11.6g	0.4g	公式確認
	辛ラーメン専用　追いシャリ	4.4g	1個	132kcal	4.4g	2.3g	23.2g	0.9g	公式確認
	てりやきハンバーグ	4.4g	1個	121kcal	4.4g	4.7g	15.0g	1.2g	公式確認
	ねぎとろ軍艦	4.4g	1個	85kcal	4.4g	1.6g	13.1g	0.7g	公式確認
	えび天巻	4.4g	1個	169kcal	4.4g	6.2g	24.1g	1.1g	公式確認
	さくさくイカ天にぎりマヨ	4.3g	1個	144kcal	4.3g	6.7g	16.0g	0.7g	公式確認
	さくさくイカ天にぎり	4.3g	1個	114kcal	4.3g	3.5g	16.0g	0.6g	公式確認
	海鮮たたきザク旨ラー油マヨ軍艦	4.3g	1個	149kcal	4.3g	8.6g	13.8g	0.7g	公式確認
	アボカドサーモン	4.3g	1個	128kcal	4.3g	6.7g	13.1g	0.5g	公式確認
	活〆真鯛（二貫）	4.3g	1個	71kcal	4.3g	1.0g	11.3g	0.4g	公式確認
	活〆真鯛塩炙り（二貫）	4.3g	1個	73kcal	4.3g	1.1g	11.7g	1.0g	公式確認
	プレミアムプリン	4.3g	1個	164kcal	4.3g	9.2g	16.0g	0.1g	公式確認
	サーモン～夏のトマトガーリック～	4.2g	1個	86kcal	4.2g	2.2g	12.3g	0.6g	公式確認
	天然メアジ	4.2g	1個	67kcal	4.2g	0.5g	11.4g	0.6g	公式確認
	天然メアジ塩炙り	4.2g	1個	67kcal	4.2g	0.5g	11.3g	1.1g	公式確認
	まぐろ・いか二種盛り	4.2g	1個	65kcal	4.2g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	オニオンサーモンマヨ	4.2g	1個	113kcal	4.2g	5.4g	12.2g	0.5g	公式確認
	活〆寒ぶり・えんがわ二種盛り	4.2g	1個	80kcal	4.2g	1.9g	11.3g	0.4g	公式確認
	ごちそう　うに中とろ	4.1g	1個	74kcal	4.1g	4.0g	5.8g	0.2g	公式確認
	いちご&白桃の杏仁デザート	4.1g	1個	299kcal	4.1g	17.1g	33.0g	0.2g	公式確認
	サーモンのトリュフマヨのせ	4.1g	1個	128kcal	4.1g	7.3g	11.5g	0.5g	公式確認
	オニオンサーモン	4.1g	1個	83kcal	4.1g	2.1g	12.1g	0.4g	公式確認
	サーモンマヨ炙り	4.1g	1個	110kcal	4.1g	5.4g	11.3g	0.5g	公式確認
	サーモンマヨペッパー炙り	4.1g	1個	110kcal	4.1g	5.4g	11.3g	0.5g	公式確認
	とろサーモン	4.1g	1個	88kcal	4.1g	2.7g	11.3g	0.4g	公式確認
	とろサーモン塩炙り	4.1g	1個	88kcal	4.1g	2.7g	11.3g	1.0g	公式確認
	生ハム～夏のトマトガーリック～	4.0g	1個	76kcal	4.0g	0.8g	13.0g	1.0g	公式確認
	合鴨ロースオニオンマヨ	4.0g	1個	114kcal	4.0g	5.4g	12.2g	0.8g	公式確認
	サーモン	4.0g	1個	80kcal	4.0g	2.1g	11.3g	0.4g	公式確認
	だし巻き玉子	4.0g	1個	86kcal	4.0g	5.8g	4.0g	0.6g	公式確認
	温かいだし巻き玉子	4.0g	1個	86kcal	4.0g	5.8g	4.0g	0.6g	公式確認
	かけうどん（東日本）	4.0g	1個	160kcal	4.0g	1.5g	30.6g	2.5g	公式確認
	クイーンルージュ®&シャインマスカット　紅茶のパフェ〜醤油キャラメルアイス〜	3.9g	1個	245kcal	3.9g	9.6g	36.5g	0.3g	公式確認
	合鴨ロースのトリュフマヨのせ	3.9g	1個	129kcal	3.9g	7.4g	11.6g	0.9g	公式確認
	活〆寒ぶり・いか二種盛り	3.9g	1個	78kcal	3.9g	1.9g	11.3g	0.4g	公式確認
	海鮮チヂミ（3枚）〜李朝園のタレ使用〜	3.8g	1個	158kcal	3.8g	7.5g	18.8g	1.1g	公式確認
	合鴨ロース	3.8g	1個	81kcal	3.8g	2.2g	11.3g	0.8g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～	3.8g	1個	159kcal	3.8g	1.9g	32.0g	1.7g	公式確認
	蟹ほぐし身＆蟹みそ軍艦	3.7g	1個	80kcal	3.7g	0.6g	15.6g	0.7g	公式確認
	サラダ納豆軍艦	3.7g	1個	107kcal	3.7g	3.9g	14.4g	0.8g	公式確認
	3種の貝食べ比べ	3.7g	1個	87kcal	3.7g	0.2g	17.3g	0.7g	公式確認
	かっぱ巻	3.7g	1個	133kcal	3.7g	0.4g	29.9g	1.0g	公式確認
	とろ〆さば	3.6g	1個	90kcal	3.6g	3.2g	11.5g	0.6g	公式確認
	卵黄納豆軍艦	3.6g	1個	95kcal	3.6g	2.6g	14.1g	0.6g	公式確認
	まぐたく軍艦	3.6g	1個	79kcal	3.6g	1.2g	13.5g	0.9g	公式確認
	とろ〆さば炙り	3.6g	1個	90kcal	3.6g	3.2g	11.5g	0.6g	公式確認
	活〆寒ぶりはらみ	3.6g	1個	60kcal	3.6g	2.6g	5.7g	0.2g	公式確認
	活〆寒ぶりはらみ塩炙り	3.6g	1個	62kcal	3.6g	2.7g	5.7g	0.5g	公式確認
	干ぴょう巻	3.6g	1個	154kcal	3.6g	0.5g	34.9g	1.2g	公式確認
	甘海老マヨかっぱ軍艦	3.5g	1個	128kcal	3.5g	6.8g	12.8g	0.7g	公式確認
	あったかクリームの“ふわもちみたらし団子”バニラアイスのせ	3.5g	1個	334kcal	3.5g	10.3g	57.4g	1.0g	公式確認
	いくら	3.5g	1個	79kcal	3.5g	1.2g	13.6g	0.6g	公式確認
	キス天にぎり	3.4g	1個	78kcal	3.4g	2.8g	9.7g	0.4g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～昆布～	3.4g	1個	165kcal	3.4g	1.8g	34.2g	1.9g	公式確認
	えび天にぎりマヨ	3.3g	1個	161kcal	3.3g	9.4g	15.5g	0.9g	公式確認
	えんがわ	3.3g	1個	62kcal	3.3g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	サラダザク旨ラー油	3.2g	1個	135kcal	3.2g	7.9g	12.7g	0.9g	公式確認
	つぶ貝	3.2g	1個	61kcal	3.2g	0.1g	11.5g	0.5g	公式確認
	ベイクドチーズケーキ	3.2g	1個	165kcal	3.2g	11.3g	12.4g	0.3g	公式確認
	李朝園　ごま油香るキムチえんがわ軍艦	3.1g	1個	89kcal	3.1g	2.1g	14.3g	0.9g	公式確認
	バニラアイス〜北海道産あずき〜	3.1g	1個	146kcal	3.1g	4.8g	22.6g	0.1g	公式確認
	追いシャリ〜銀座鶏特製えび醤のせ〜	3.1g	1個	133kcal	3.1g	2.9g	23.3g	1.0g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり	3.1g	1個	148kcal	3.1g	1.3g	31.2g	1.3g	公式確認
	サラダにぎり	3.1g	1個	121kcal	3.1g	6.5g	12.2g	0.9g	公式確認
	えび天にぎり	3.1g	1個	102kcal	3.1g	2.9g	15.5g	0.8g	公式確認
	玉ねぎと油揚げの味噌汁	3.1g	1個	59kcal	3.1g	2.2g	6.4g	2.1g	公式確認
	みなみ鮪中とろ	3.1g	1個	67kcal	3.1g	3.7g	5.6g	0.2g	公式確認
	みなみ鮪中とろ塩炙り	3.1g	1個	67kcal	3.1g	3.7g	5.6g	0.5g	公式確認
	生えび～夏のトマトガーリック～	3.0g	1個	64kcal	3.0g	0.3g	12.4g	0.6g	公式確認
	オクラいかめかぶ納豆軍艦	3.0g	1個	79kcal	3.0g	1.1g	14.4g	0.6g	公式確認
	玉ねぎと油揚げの赤だし	3.0g	1個	57kcal	3.0g	2.2g	6.0g	2.1g	公式確認
33	フライドポテト	3.0g	1個	315kcal	3.0g	19.4g	29.9g	1.0g	公式確認
	大とろ塩炙り　柚子のせ	2.9g	1個	64kcal	2.9g	3.4g	5.6g	0.5g	公式確認
	大とろ	2.9g	1個	64kcal	2.9g	3.4g	5.6g	0.2g	公式確認
	まぜまぜシェイク　青空みるく	2.9g	1個	264kcal	2.9g	8.6g	43.1g	0.1g	公式確認
	生たこ	2.9g	1個	59kcal	2.9g	0.2g	11.3g	0.5g	公式確認
	上煮穴子ハーフ	2.9g	1個	58kcal	2.9g	2.2g	6.5g	0.3g	公式確認
	生えび	2.9g	1個	59kcal	2.9g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	牛カルビ炙り	2.9g	1個	105kcal	2.9g	4.6g	12.0g	0.5g	公式確認
	ジューシー白桃杏仁豆腐	2.8g	1個	175kcal	2.8g	9.4g	19.9g	0.1g	公式確認
	李朝園　刻みキムチ&納豆小鉢	2.7g	1個	50kcal	2.7g	2.5g	4.2g	1.0g	公式確認
	贅沢　とろぶつ軍艦	2.7g	1個	63kcal	2.7g	3.0g	6.5g	0.2g	公式確認
	天然むらさきいか	2.7g	1個	59kcal	2.7g	0.2g	11.3g	0.4g	公式確認
	浜焼き風あかいかゲソ	2.7g	1個	90kcal	2.7g	3.4g	11.9g	0.7g	公式確認
	なっとろ軍艦	2.7g	1個	75kcal	2.7g	1.0g	13.9g	0.6g	公式確認
	かにカマサラダ軍艦	2.7g	1個	138kcal	2.7g	7.7g	14.5g	0.9g	公式確認
	煮穴子	2.7g	1個	72kcal	2.7g	1.4g	12.0g	0.5g	公式確認
	とろ〜り大玉揚げたこ焼き（2個）	2.7g	1個	197kcal	2.7g	13.9g	15.2g	1.1g	公式確認
	チョコレートケーキ	2.7g	1個	205kcal	2.7g	12.9g	19.5g	0.1g	公式確認
	あかいか（大葉）	2.6g	1個	58kcal	2.6g	0.2g	11.3g	0.5g	公式確認
	サラたく軍艦	2.6g	1個	104kcal	2.6g	4.2g	14.0g	1.1g	公式確認
	かにカマサラダかっぱ軍艦	2.6g	1個	152kcal	2.6g	9.3g	14.3g	0.9g	公式確認
	うにクリーミーコロッケ	2.5g	1個	195kcal	2.5g	11.4g	20.7g	1.3g	公式確認
	茄子天盛り～天つゆかけ～	2.5g	1個	140kcal	2.5g	7.7g	15.7g	1.6g	公式確認
34	フライドポテト～トリュフマヨ添え～	2.5g	1個	345kcal	2.5g	26.1g	23.5g	1.3g	公式確認
	サラダ感動コーン軍艦	2.5g	1個	118kcal	2.5g	5.4g	15.3g	0.7g	公式確認
	玉ねぎ天盛り	2.5g	1個	146kcal	2.5g	11.9g	22.8g	0.6g	公式確認
	卵黄とろろ軍艦	2.4g	1個	86kcal	2.4g	1.8g	15.1g	0.5g	公式確認
	たらこマヨ軍艦	2.4g	1個	112kcal	2.4g	5.2g	14.1g	1.1g	公式確認
	カニカマきゅうりコーン小鉢	2.3g	1個	183kcal	2.3g	17.6g	4.2g	0.8g	公式確認
	たらこ軍艦	2.3g	1個	68kcal	2.3g	0.3g	14.0g	1.0g	公式確認
	とびこ軍艦	2.3g	1個	67kcal	2.3g	0.3g	13.6g	0.8g	公式確認
	おこさまポテトプレート	2.3g	1個	264kcal	2.3g	14.9g	30.1g	1.0g	公式確認
	赤貝	2.3g	1個	58kcal	2.3g	0.1g	11.6g	0.5g	公式確認
	サラダ軍艦	2.2g	1個	90kcal	2.2g	3.0g	13.4g	0.7g	公式確認
	たらこマヨオニオンスライス	2.1g	1個	83kcal	2.1g	6.7g	3.9g	0.8g	公式確認
	まいたけ天にぎり	2.0g	1個	108kcal	2.0g	3.8g	17.0g	0.6g	公式確認
	紅茶ゼリー～バニラアイス添え～	2.0g	1個	88kcal	2.0g	2.6g	13.7g	0.1g	公式確認
	かにみそマヨ	2.0g	1個	114kcal	2.0g	5.4g	14.6g	0.7g	公式確認
	オクラいかめかぶ軍艦	1.9g	1個	65kcal	1.9g	0.2g	14.1g	0.5g	公式確認
	かにみそ	1.9g	1個	71kcal	1.9g	0.5g	14.7g	0.6g	公式確認
	かぼちゃ天〜天つゆ付き〜	1.8g	1個	82kcal	1.8g	4.0g	10.1g	1.4g	公式確認
	ちょこっとかき氷〜ミルク金時〜	1.8g	1個	68kcal	1.8g	0.4g	14.3g	0.0g	公式確認
	いちごかき氷＆バニラアイス	1.8g	1個	146kcal	1.8g	5.0g	23.4g	0.1g	公式確認
	醤油キャラメルアイス	1.8g	1個	85kcal	1.8g	3.8g	10.9g	0.1g	公式確認
	さっぱりジュースアイス	1.8g	1個	94kcal	1.8g	5.6g	8.8g	0.1g	公式確認
	かっぱスティック“しょうゆ豆”	1.7g	1個	83kcal	1.7g	6.8g	4.0g	0.8g	公式確認
	ちょこっと氷つゆそうめん	1.7g	1個	67kcal	1.7g	0.4g	14.3g	0.4g	公式確認
	白桃かき氷＆バニラアイス	1.7g	1個	137kcal	1.7g	4.7g	22.5g	0.1g	公式確認
	かっぱのしゃりドーナツキャラメルシナモン(2個)	1.7g	1個	118kcal	1.7g	4.0g	18.7g	0.4g	公式確認
	感動コーンかっぱ軍艦	1.7g	1個	129kcal	1.7g	6.4g	16.6g	0.6g	公式確認
	きゅうりスライス＆カマサラダ小鉢	1.7g	1個	83kcal	1.7g	7.6g	2.1g	0.5g	公式確認
	ピスタチオアイス	1.6g	1個	94kcal	1.6g	4.2g	12.5g	0.1g	公式確認
	ブルーハワイかき氷＆バニラアイス	1.6g	1個	143kcal	1.6g	4.7g	23.6g	0.1g	公式確認
	バニラアイス	1.6g	1個	88kcal	1.6g	4.7g	10.0g	0.1g	公式確認
	李朝園　刻みキムチマヨ軍艦	1.5g	1個	109kcal	1.5g	5.0g	14.3g	0.9g	公式確認
	かっぱのシャリドーナツ　きなこ（2個）	1.5g	1個	110kcal	1.5g	3.5g	18.0g	0.4g	公式確認
	茄子の揚げびたし～とろろのせ～(西日本)	1.5g	1個	85kcal	1.5g	2.7g	13.8g	0.9g	公式確認
	月見カツコーン	1.5g	1個	86kcal	1.5g	1.5g	14.8g	0.5g	公式確認
	海鮮野菜かき揚げにぎり	1.4g	1個	86kcal	1.4g	5.0g	8.8g	0.3g	公式確認
	かっぱのシャリドーナツ　ココア（2個）	1.4g	1個	114kcal	1.4g	3.5g	18.7g	0.4g	公式確認
	茄子の揚げびたし（西日本）	1.4g	1個	82kcal	1.4g	2.7g	13.1g	0.9g	公式確認
	茄子の揚げびたし～とろろのせ～(東日本)	1.4g	1個	85kcal	1.4g	2.7g	13.9g	0.8g	公式確認
	かっぱのシャリドーナツ～ハニーココナッツ～	1.4g	1個	119kcal	1.4g	4.5g	18.4g	0.3g	公式確認
	本気シャリ（３貫）	1.4g	1個	75kcal	1.4g	0.1g	16.9g	0.6g	公式確認
	小なす浅漬けにぎり	1.4g	1個	64kcal	1.4g	0.1g	14.0g	1.5g	公式確認
	おこさまパンケーキ	1.4g	1個	118kcal	1.4g	5.3g	16.3g	0.2g	公式確認
	ちょこっとフライドポテト	1.4g	1個	145kcal	1.4g	8.9g	13.8g	0.6g	公式確認
	海鮮チヂミにぎり〜李朝園のタレ使用〜	1.3g	1個	61kcal	1.3g	3.6g	5.9g	0.3g	公式確認
	真夏のいちご雪だるま〜お絵描きチョコペンつき〜	1.3g	1個	157kcal	1.3g	8.2g	19.9g	0.1g	公式確認
	茄子の揚げびたし(東日本)	1.3g	1個	81kcal	1.3g	2.7g	13.2g	0.8g	公式確認
	しっとりクリームケーキ	1.2g	1個	111kcal	1.2g	6.6g	11.7g	0.1g	公式確認
	甘ガリ天盛り	1.1g	1個	98kcal	1.1g	5.9g	10.0g	1.0g	公式確認
	アサヒスーパードライ生ビール大	1.1g	大	235kcal	1.1g	0.0g	16.8g	0.0g	公式確認
	クイーンルージュ®&シャインマスカット食べ比べ〜ベニテアイス添え〜	1.0g	1個	64kcal	1.0g	2.6g	9.7g	0.1g	公式確認
	アサヒスーパードライ生ビール中	0.6g	中	126kcal	0.6g	0.0g	9.0g	0.0g	公式確認
	カルピス M	0.4g	M	82kcal	0.4g	0.0g	20.0g	0.0g	公式確認
	カルピスソーダ M	0.4g	M	82kcal	0.4g	0.0g	20.0g	0.0g	公式確認
	ノンアル　モンスターピーチウーロン	0.2g	1個	50kcal	0.2g	0.0g	12.6g	0.0g	公式確認
	グレープ果汁100%	0.2g	1個	96kcal	0.2g	0.0g	23.6g	0.0g	公式確認
	アップル果汁100%	0.2g	1個	82kcal	0.2g	0.0g	20.2g	0.0g	公式確認
	ミニッツメイドオレンジ M	0.2g	M	84kcal	0.2g	0.0g	20.9g	0.0g	公式確認
	生絞りレモンサワー	0.2g	1個	112kcal	0.2g	0.2g	8.8g	0.1g	公式確認
	ミニゼリー（4個）	0.1g	1個	61kcal	0.1g	0.0g	15.2g	0.1g	公式確認
	モンスターエナジー(カフェインゼロ)	0.0g	1個	125kcal	0.0g	0.0g	32.5g	0.0g	公式確認
	松竹梅豪快辛口（冷酒・熱燗）	（非公開）	1個	182kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	生シードル（SWEET）	（非公開）	1個	98kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	生シードル（DRY）	（非公開）	1個	96kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	アサヒゼロ	（非公開）	1個	98kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	スパークリング清酒澪	（非公開）	1個	147kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	真澄辛口ゴールド	（非公開）	1個	189kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	玉乃光酒魂	（非公開）	1個	185kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	コカ・コーラ（缶）	0.0g	1個	69kcal	0.0g	0.0g	17.3g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール（缶）	0.0g	1個	56kcal	0.0g	0.0g	14.4g	0.0g	公式確認
	コカ・コーラ M	0.0g	M	82kcal	0.0g	0.0g	20.5g	0.0g	公式確認
	メロンソーダ M	0.0g	M	91kcal	0.0g	0.0g	22.8g	0.0g	公式確認
	ジンジャーエール M	0.0g	M	65kcal	0.0g	0.0g	15.8g	0.0g	公式確認
	ぷるんぷるんQoo りんご	0.0g	1個	90kcal	0.0g	0.0g	22.5g	0.1g	公式確認
	ぷるんぷるんQoo ぶどう	0.0g	1個	90kcal	0.0g	0.0g	22.5g	0.1g	公式確認
	ぷるんぷるんQoo もも	0.0g	1個	90kcal	0.0g	0.0g	22.5g	0.1g	公式確認
	ブラックニッカハイボール	（非公開）	1個	88kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	プレーンサワー	0.0g	1個	97kcal	0.0g	0.0g	5.4g	0.1g	公式確認
	芋かのか（ロック）	（非公開）	1個	88kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
蒸しあさり　かつお出汁仕立て	12.9g	16.97g	1.4g
あさりの赤だし	14.5g	13.55g	2.3g
あさりの味噌汁	14.7g	13.49g	2.3g
3種の直火炙り食べ比べ	10.5g	7.95g	1.8g
うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東）	33.0g	7.95g	9.5g
うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西）	32.8g	7.94g	9.5g
さかなの竜田揚げ＆オニオン	13.0g	7.47g	8.4g
まぐろ丼	38.5g	6.97g	4.0g

よくある疑問

かっぱ寿司で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

かっぱ寿司は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDかっぱ寿司公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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