このカテゴリの傾向
カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
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サンマルクカフェのサンドイッチは太る？ダイエット向き？
サンマルクカフェのサンドイッチについて、低カロリー候補、高タンパク候補、低糖質候補をまとめ、選びやすい順に並べています。
10件対象商品
サンマルクカフェ内のサンドイッチ
サンマルクカフェ内のサンドイッチ
ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコンまず比較したい候補
246kcal
246kcal
該当なし低糖質で選ぶなら
候補なし
候補なし
このページの要点
- カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
- まずは ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン のような低カロリーの候補から確認する
- 糖質が気になるときは低糖質候補を確認する
この店で迷ったときの結論
下の比較表に入る前に、選ぶ基準をここで決めておけます。
まず選びたい一品
迷ったら ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン から。このカテゴリで最も低カロリーな選択肢です。
もう一段くらべる
ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン と サンマルクホットサンド ＢＬＴ を並べると、カロリーを取るかタンパク質を取るかで選べます。
サンマルクカフェのサンドイッチの選び方
このチェーン・このカテゴリの中で、どのあたりの数字なのかが分かります。
チェーン内での比率
サンマルクカフェの全商品のうち 4.5% が サンドイッチ です。
カテゴリ全体での比率
サンドイッチ 全体のうち 6.8% を サンマルクカフェ が占めています。
このページの読みどころ
サンマルクカフェのサンドイッチは、「低カロリー」を重視するなら ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン、「タンパク質」を重視するなら サンマルクホットサンド ＢＬＴ のように選び方が分かれます。サンマルクカフェはドリンクとフードで数字の出方が大きく違うので、甘い系・食事系・ブラック系を分けて見るのが有効です。
サンマルクカフェのサンドイッチで低カロリーな候補
まずはカロリーを抑えて選びやすい候補です。
| メニュー | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|
| ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン | 246kcal | 9.7g |
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 291kcal | 12.9g |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | 317kcal | 11.8g |
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 323kcal | 10.9g |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | 330kcal | 13.9g |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 373kcal | 13.1g |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 400kcal | 14.0g |
| たっぷりタマゴサンド | 409kcal | 12.0g |
サンマルクカフェのサンドイッチでダイエット向きの候補
低カロリーかつタンパク質もある程度確保しやすい候補を抜き出しています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 291kcal | 12.9g | 36.9g |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | 330kcal | 13.9g | 37.1g |
サンマルクカフェのサンドイッチで糖質制限中に選びたい候補
炭水化物量が低めの候補を先に確認できます。
| メニュー | 炭水化物 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| ピタサンド シーザーサラダ＆ベーコン | 27.7g | 246kcal | 9.7g |
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 36.9g | 291kcal | 12.9g |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | 29.5g | 317kcal | 11.8g |
| パストラミポーク＆フレッシュ野菜のコンビサンド | 38.3g | 323kcal | 10.9g |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | 37.1g | 330kcal | 13.9g |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 49.7g | 373kcal | 13.1g |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 36.1g | 400kcal | 14.0g |
| たっぷりタマゴサンド | 40.6g | 409kcal | 12.0g |
サンマルクカフェのサンドイッチで高タンパクな候補
満足感やタンパク質量を重視して選びたいときの候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|
| サンマルクホットサンド ＢＬＴ | 15.1g | 422kcal |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | 14.0g | 400kcal |
| 石窯カンパーニュサンド ハム＆チーズ | 13.9g | 330kcal |
| サンマルクホットサンド 月見テリヤキつくね | 13.1g | 373kcal |
| プレミアムホットサンド ＢＬＴ | 12.9g | 291kcal |
| たっぷりタマゴサンド | 12.0g | 409kcal |
| ピタサンド 照り焼きチキン＆タマゴ | 11.8g | 317kcal |
| 石窯カンパーニュサンド たっぷりタマゴ | 11.4g | 439kcal |
よくある疑問
検索で使われやすい聞き方を1か所にまとめています。
サンマルクカフェのサンドイッチは太る？
全体的に低カロリー寄りなので、ダイエット中でも気にせず選びやすいカテゴリです。高カロリーの候補だけ避ければ大丈夫です。
サンマルクカフェのサンドイッチは痩せる？
極端に高カロリーではないので、低カロリーの候補を選べばダイエット中でも問題なく食べられます。
サンマルクカフェのサンドイッチはダイエット向き？
カロリーを抑えつつタンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたいカテゴリです。
サンマルクカフェのサンドイッチは糖質制限で食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、その中でも低糖質寄りの候補を選ぶようにしたいカテゴリです。
サンマルクカフェのサンドイッチはやばい？
極端に高カロリーなカテゴリではないので、特に高カロリーの候補を避ければ大きな問題はありません。
サンマルクカフェのサンドイッチは夜に食べると太る？
比較的低カロリーなので、夜でも食べすぎて重くなる心配は少ないカテゴリです。
サンマルクカフェのサンドイッチはダイエット中でも食べられる？
低カロリーでタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に取り入れたいカテゴリです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDサンマルクカフェ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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