代表的なチェーン
サブウェイ(30) / ドトール(22) / セブンイレブン(14) / スターバックス(11) / エクセルシオールカフェ(8) / ロイヤルホスト(1)
サンドイッチ のカロリー比較
主要チェーン店のサンドイッチ系メニュー86件をカロリー順で横断比較できます。 低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンに絞って並べています。
86件対象商品
6チェーン以上を横断
6チェーン以上を横断
つぶあん最も低カロリーの候補
170kcal
170kcal
ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド高タンパクの起点
30.6g
30.6g
サンドイッチ を栄養軸で並べ替える
目的が決まっているときは、こちらから直接ランキングに入れます。
サンドイッチの傾向
このカテゴリ全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
端の候補
低カロリー側は つぶあん (170kcal)、高カロリー側は ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド (831kcal) が代表例です。
読み方のコツ
軽く選ぶなら つぶあん、満足感を重視するなら ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド のように、目的で見方を分けると実用的です。
低カロリー候補
カテゴリ内でカロリーを抑えやすい候補です。
| メニュー | チェーン | カロリー |
|---|---|---|
| つぶあん | サブウェイ | 170kcal |
| あんこ&マスカルポーネ | サブウェイ | 196kcal |
| 根菜チキン サラダラップ | スターバックス | 203kcal |
| ベジーデライト | サブウェイ | 215kcal |
| ハムサンド | エクセルシオールカフェ | 224kcal |
| ひとくちミックスサンド | ドトール | 227kcal |
| ツナサンド（九州） | ドトール | 227kcal |
| ひとくちミックスサンド | エクセルシオールカフェ | 229kcal |
| クロックムッシュ | スターバックス | 238kcal |
| たまごサンド（九州） | ドトール | 239kcal |
高タンパク候補
タンパク質をしっかり摂りたいときに選びたい候補です。
| メニュー | チェーン | タンパク質 | カロリー |
|---|---|---|---|
| ハムとベーコンとチキンのクラブハウスサンド | ロイヤルホスト | 30.6g | 831kcal |
| チキン＆チーズ ホットトルティーヤ | スターバックス | 25.8g | 329kcal |
| スパイシークラブハウス | サブウェイ | 25.4g | 396kcal |
| 贅沢てりたまチキン | サブウェイ | 24.1g | 449kcal |
| チーズサラダチキン | サブウェイ | 22.7g | 331kcal |
| チキン＆チーズアラビアータ 石窯フィローネ | スターバックス | 21.8g | 362kcal |
| アボカドチキン | サブウェイ | 21.7g | 373kcal |
| アメリカンクラブハウス | サブウェイ | 21.0g | 349kcal |
代表チェーン
カテゴリの候補が多いチェーンを入口として使えます。
関連コンテンツ
チェーン別に「太る？」「ダイエット向き？」の答えを見られます。
よくある疑問
サンドイッチカテゴリでは何が分かりますか？
サンドイッチカテゴリのチェーン横断比較、低カロリー候補、高タンパク候補、代表チェーンが分かります。
サンドイッチで選び方のコツは？
サンドイッチはチェーンごとの差が出やすいので、低カロリー候補と高タンパク候補を一緒に比較するのがおすすめです。