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ビッグボーイの高タンパク低脂質メニューランキング

ビッグボーイの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ビッグボーイ高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

辛味スパイス 100g当たり

高タンパク低脂質一致度58点

411kcal ／たんぱく質 16.1g ／脂質 9.7g

🥈 第2位

クルトン 100g当たり

高タンパク低脂質一致度48点

376kcal ／たんぱく質 11.2g ／脂質 1.2g

🥉 第3位

鬼おろし手ごねハンバーグプレート100g 1食

高タンパク低脂質一致度0点

679kcal ／たんぱく質 20.8g ／脂質 26.5g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ビッグボーイの高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

54件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	辛味スパイス 100g当たり	58点	100g当たり	411kcal	16.1g	9.7g	64.8g	0.0g	公式確認
2	クルトン 100g当たり	48点	100g当たり	376kcal	11.2g	1.2g	80.2g	1.1g	公式確認
	低アレルゲンおこさまハンバーグ(ドリンクバー除く) 1食	38点	1食	343kcal	11.2g	8.9g	53.8g	2.6g	公式確認
	TO キッズスパゲティ弁当 1食	0点	1食	435kcal	12.4g	16.5g	58.2g	2.1g	公式確認
3	鬼おろし手ごねハンバーグプレート100g 1食	0点	1食	679kcal	20.8g	26.5g	85.5g	3.0g	公式確認
4	鬼おろしグリルチキンプレート200g 1食	0点	1食	889kcal	41.1g	41.5g	80.9g	3.3g	公式確認
5	TO 鬼おろしグリルチキン弁当(200g) 1食	0点	1食	920kcal	42.6g	43.1g	84.1g	3.7g	公式確認
6	鬼おろし手ごねハンバーグプレート150g 1食	0点	1食	779kcal	27.3g	33.2g	87.9g	3.5g	公式確認
7	TO 鬼おろし手ごねハンバーグ弁当(150g) 1食	0点	1食	810kcal	28.8g	34.8g	91.2g	3.9g	公式確認
	キッズうどん(ドリンクバー除く) 1食	0点	1食	360kcal	10.0g	14.5g	46.2g	3.4g	公式確認
8	TO 鬼おろしグリルチキン弁当(400g) 1食	0点	1食	1,342kcal	76.7g	71.6g	86.6g	6.3g	公式確認
	キッズスパゲティ(ドリンクバー除く) 1食	0点	1食	475kcal	12.4g	19.4g	61.3g	2.1g	公式確認
9	TO チリチーズグリルチキン弁当(200g) 1食	0点	1食	973kcal	47.4g	49.1g	78.4g	3.1g	公式確認
10	TO 鬼おろし手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食	0点	1食	1,123kcal	49.2g	54.9g	100.8g	6.7g	公式確認
11	TO チリチーズ手ごねハンバーグ弁当(150g) 1食	0点	1食	863kcal	33.6g	40.8g	85.5g	3.4g	公式確認
	マッケンチリチーズ 1食	0点	1食	296kcal	15.4g	16.2g	22.7g	1.9g	公式確認
12	TO チリチーズグリルチキン弁当(400g) 1食	0点	1食	1,482kcal	86.9g	83.8g	83.3g	5.3g	公式確認
13	TO チーズ手ごねハンバーグ弁当(150g) 1食	0点	1食	856kcal	31.9g	41.0g	85.0g	3.3g	公式確認
	マッケンチーズ 1食	0点	1食	244kcal	12.8g	13.6g	18.2g	1.2g	公式確認
14	【牡蠣フェア】グリルチキン&牡蠣フライ弁当 1食	0点	1食	1,117kcal	47.2g	56.9g	96.9g	4.6g	公式確認
15	TO チリチーズ手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食	0点	1食	1,263kcal	59.4g	67.1g	97.5g	5.7g	公式確認
16	【牡蠣フェア】手ごねハンバーグ&牡蠣フライ弁当 1食	0点	1食	1,008kcal	33.5g	48.6g	104.0g	4.8g	公式確認
17	TO チーズ手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食	0点	1食	1,227kcal	55.2g	66.3g	94.5g	5.3g	公式確認
	TO キッズ手ごねハンバーグ弁当(ケチャップ付) 1食	0点	1食	555kcal	21.4g	29.4g	48.7g	2.0g	公式確認
	TO キッズ手ごねハンバーグ＆エビフライ弁当(ケチャップ付) 1食	0点	1食	694kcal	27.5g	37.5g	59.1g	2.7g	公式確認
18	手ごねハンバーグ（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	709kcal	22.4g	35.8g	71.7g	2.0g	公式確認
	キッズ手ごねハンバーグ(ドリンクバー除く) 1食	0点	1食	595kcal	21.3g	32.4g	51.9g	2.0g	公式確認
	キッズモーニングキッズ手ごねハンバーグ（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	595kcal	21.2g	32.4g	51.8g	1.9g	公式確認
19	鬼おろしグリルチキン200g 1食	0点	1食	602kcal	36.6g	39.7g	20.8g	2.9g	公式確認
20	ランチ鬼おろしグリルチキン200g 1食	0点	1食	602kcal	36.6g	39.7g	20.8g	2.9g	公式確認
	キッズチーズ手ごねハンバーグ(ドリンクバー除く) 1食	0点	1食	644kcal	24.3g	36.5g	51.9g	2.2g	公式確認
21	TO 単品鬼おろしグリルチキン(200g) 1食	0点	1食	596kcal	36.3g	39.7g	19.2g	2.8g	公式確認
22	TO 単品鬼おろしグリルチキン(400g) 1食	0点	1食	1,018kcal	70.5g	68.2g	21.8g	5.4g	公式確認
23	TO 単品鬼おろし手ごねハンバーグ(300g) 1食	0点	1食	798kcal	42.9g	51.5g	35.9g	5.8g	公式確認
24	チリビーンズグリルチキン200g 1食	0点	1食	657kcal	40.2g	44.7g	19.0g	2.7g	公式確認
	TO 手ごねハンバーグ＆グリルチキンのパーティープレート 1食	0点	1食	2,311kcal	125.4g	154.1g	93.9g	12.4g	公式確認
25	TO 単品チリチーズ手ごねハンバーグ(300g) 1食	0点	1食	938kcal	53.2g	63.7g	32.6g	4.8g	公式確認
26	ランチ鬼おろし手ごねハンバーグ150g 1食	0点	1食	493kcal	22.8g	31.4g	27.8g	3.2g	公式確認
27	TO 単品チリチーズグリルチキン(400g) 1食	0点	1食	1,158kcal	80.7g	80.4g	18.5g	4.4g	公式確認
28	鬼おろし手ごねハンバーグ150g 1食	0点	1食	491kcal	22.7g	31.4g	27.6g	3.0g	公式確認
29	TO 単品鬼おろし手ごねハンバーグ(150g) 1食	0点	1食	486kcal	22.6g	31.4g	26.3g	3.0g	公式確認
30	TO 単品チリチーズグリルチキン(200g) 1食	0点	1食	648kcal	41.1g	45.7g	13.5g	2.2g	公式確認
31	プレートモーニング（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	597kcal	17.3g	35.0g	54.2g	3.0g	公式確認
32	TO 単品チーズ手ごねハンバーグ(300g) 1食	0点	1食	903kcal	49.0g	63.0g	29.6g	4.4g	公式確認
33	TO 単品チリチーズ手ごねハンバーグ(150g) 1食	0点	1食	539kcal	27.4g	37.4g	20.6g	2.5g	公式確認
34	ベーコンエッグモーニング（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	884kcal	23.8g	53.4g	77.1g	3.6g	公式確認
35	手ごねハンバーグ＆フライエッグ（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	998kcal	33.0g	63.2g	71.9g	2.8g	公式確認
36	ソーセージエッグモーニング（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	889kcal	23.0g	54.0g	77.8g	3.5g	公式確認
37	TO 単品チーズ手ごねハンバーグ(150g) 1食	0点	1食	532kcal	25.7g	37.6g	20.2g	2.4g	公式確認
38	大俵ハンバーグ＆フライエッグ（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	1,130kcal	40.6g	74.0g	70.7g	3.4g	公式確認
39	ビッグボーイのチーズバーガー(フライドポテト付)(店舗限定) 1食	0点	1食	840kcal	27.2g	54.4g	59.1g	3.6g	公式確認
40	ビッグボーイのビーフバーガー(フライドポテト付)(店舗限定) 1食	0点	1食	777kcal	24.1g	49.9g	56.7g	3.0g	公式確認
41	ランチビーフバーガー(フライドポテト付、スープバー除く）(店舗限定) 1食	0点	1食	777kcal	24.1g	49.9g	56.7g	3.0g	公式確認
42	TO ビッグボーイのビーフバーガー(店舗限定) 1食	0点	1食	777kcal	24.1g	49.9g	56.7g	3.0g	公式確認
43	ランチチーズバーガー(フライドポテト付、スープバー除く）(店舗限定) 1食	0点	1食	827kcal	27.1g	54.0g	56.7g	3.2g	公式確認
44	TO ビッグボーイのチーズバーガー(店舗限定) 1食	0点	1食	827kcal	27.1g	54.0g	56.7g	3.2g	公式確認
45	ビッグボーイのダブルビーフバーガー(フライドポテト付)(店舗限定) 1食	0点	1食	1,072kcal	41.0g	72.4g	59.6g	4.3g	公式確認
46	ランチダブルビーフバーガー(フライドポテト付、スープバー除く）(店舗限定) 1食	0点	1食	1,072kcal	41.0g	72.4g	59.6g	4.3g	公式確認
47	TO ビッグボーイのダブルビーフバーガー(店舗限定) 1食	0点	1食	1,072kcal	41.0g	72.4g	59.6g	4.3g	公式確認
48	ビッグボーイのダブルチーズバーガー(フライドポテト付)(店舗限定) 1食	0点	1食	1,171kcal	47.1g	80.7g	59.7g	4.8g	公式確認
49	ランチダブルチーズバーガー(フライドポテト付、スープバー除く）(店舗限定) 1食	0点	1食	1,171kcal	47.1g	80.7g	59.7g	4.8g	公式確認
50	TO ビッグボーイのダブルチーズバーガー(店舗限定) 1食	0点	1食	1,171kcal	47.1g	80.7g	59.7g	4.8g	公式確認
51	鬼おろし大俵ハンバーグ200g 1食	0点	1食	760kcal	37.0g	55.5g	22.8g	3.5g	公式確認
52	鬼おろし大俵ハンバーグ250g 1食	0点	1食	900kcal	45.4g	66.6g	23.0g	3.9g	公式確認
53	グリルドスペシャル（バーメニュー除く） 100g当たり	0点	100g当たり	1,010kcal	26.9g	65.8g	77.8g	4.1g	公式確認
	鶏のから揚げ(4個)＆ポテト(ケチャップ付) 1食	0点	1食	509kcal	21.2g	36.6g	23.7g	2.7g	公式確認
	鶏のから揚げ(3個)＆ポテト(ケチャップ付) 1食	0点	1食	408kcal	16.1g	29.0g	20.7g	2.2g	公式確認
	TO 鶏のから揚げ(3個)＆ポテト(ケチャップ付) 1食	0点	1食	408kcal	16.1g	29.0g	20.7g	2.2g	公式確認
	鶏のから揚げ(2個)＆ポテト(ケチャップ付) 1食	0点	1食	306kcal	11.0g	21.3g	17.7g	1.7g	公式確認
	TO 鶏のから揚げ(2個)＆ポテト(ケチャップ付) 1食	0点	1食	307kcal	11.0g	21.3g	17.7g	1.7g	公式確認
54	鬼おろし大俵ハンバーグ150g 1食	0点	1食	651kcal	27.7g	48.4g	22.4g	3.2g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

ビッグボーイで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

ビッグボーイは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDビッグボーイ公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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