カテゴリの偏り
ビッグボーイ では 【バーメニュー】サラダ・スープ・カレー・ライス(48) / テイクアウト・デリバリー（弁当）(46) / ドリンクバー(35) / ランチ(30) / フェア(30) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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ビッグボーイ のカロリー比較ガイド
ビッグボーイ の全 381 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
381件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
パイナップル 100g当たり最も低カロリーの候補
53kcal
53kcal
TO 手ごねハンバーグ＆グリルチキンのパーティープレート 1食高タンパクの起点
125.4g
125.4g
最小 0.0kcal最大 2311.0kcal主なカテゴリ: 【バーメニュー】サラダ・スープ・カレー・ライス(48) / テイクアウト・デリバリー（弁当）(46) / ドリンクバー(35) / ランチ(30) / フェア(30)
ビッグボーイのカロリー
ビッグボーイが公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
ビッグボーイの食事メニュー107品は、中央値が約555kcal で、8割が 150〜1,072kcal に収まります（全381品の範囲は 0〜2,311kcal）。
平均は約509kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「パイナップル 100g当たり」（53kcal）、高カロリーな候補は「TO 手ごねハンバーグ＆グリルチキンのパーティープレート 1食」（2,311kcal）です。
ビッグボーイのメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
ビッグボーイ は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 ビッグボーイは低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
ビッグボーイを目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
ビッグボーイのダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認するビッグボーイの低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見るビッグボーイの高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較するビッグボーイの低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見るビッグボーイの栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較するビッグボーイは太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認するビッグボーイの低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。ビッグボーイのPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|
| パイナップル 100g当たり | 53kcal | 0.6g | 13.7g |
| おこさま特典 アイス(ベリー) 1食 | 55kcal | 0.0g | 12.6g |
| ベリーアイス 1食 | 55kcal | 0.0g | 12.6g |
| カレー 100g当たり | 64kcal | 0.9g | 7.5g |
| 福神漬 100g当たり | 66kcal | 1.4g | 15.5g |
| 温野菜 100g当たり | 66kcal | 2.4g | 3.9g |
| ベビーフード(しらすの雑炊&彩り野菜の汁椀) 1食 | 67kcal | 1.9g | 14.2g |
| 豆腐 100g当たり | 72kcal | 6.6g | 1.6g |
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| TO 手ごねハンバーグ＆グリルチキンのパーティープレート 1食 | 125.4g | 2,311kcal | 12.4g |
| TO チリチーズグリルチキン弁当(400g) 1食 | 86.9g | 1,482kcal | 5.3g |
| TO 単品チリチーズグリルチキン(400g) 1食 | 80.7g | 1,158kcal | 4.4g |
| TO 鬼おろしグリルチキン弁当(400g) 1食 | 76.7g | 1,342kcal | 6.3g |
| TO 単品鬼おろしグリルチキン(400g) 1食 | 70.5g | 1,018kcal | 5.4g |
| TO チリチーズ手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食 | 59.4g | 1,263kcal | 5.7g |
| TO チーズ手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食 | 55.2g | 1,227kcal | 5.3g |
| TO 単品チリチーズ手ごねハンバーグ(300g) 1食 | 53.2g | 938kcal | 4.8g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| 辛味スパイス 100g当たり | 90点 | P16 / F21 / C63 | 411kcal |
| 低アレルゲンおこさまハンバーグ(ドリンクバー除く) 1食 | 85点 | P13 / F24 / C63 | 343kcal |
| 【ﾊﾛｳｨﾝ】しめじとほうれん草のハロウィントマトパスタサラダ 100g当たり | 69点 | P11 / F29 / C60 | 169kcal |
| 秋限定）しめじとほうれん草のトマトパスタサラダ 100g当たり | 66点 | P11 / F29 / C60 | 169kcal |
| TO キッズスパゲティ弁当 1食 | 49点 | P12 / F34 / C54 | 435kcal |
| 【ﾊﾛｳｨﾝ】パンプキンプリン 100g当たり | 46点 | P9 / F19 / C71 | 188kcal |
| 鬼おろし手ごねハンバーグプレート100g 1食 | 44点 | P13 / F36 / C52 | 679kcal |
| キッズうどん(ドリンクバー除く) 1食 | 40点 | P11 / F37 / C52 | 360kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 辛味スパイス 100g当たり | 58点 | P16 / F21 | 411kcal |
| クルトン 100g当たり | 48点 | P12 / F3 | 376kcal |
| 低アレルゲンおこさまハンバーグ(ドリンクバー除く) 1食 | 38点 | P13 / F24 | 343kcal |
| TO キッズスパゲティ弁当 1食 | 0点 | P12 / F34 | 435kcal |
| 鬼おろし手ごねハンバーグプレート100g 1食 | 0点 | P13 / F36 | 679kcal |
| 鬼おろしグリルチキンプレート200g 1食 | 0点 | P19 / F43 | 889kcal |
| TO 鬼おろしグリルチキン弁当(200g) 1食 | 0点 | P19 / F43 | 920kcal |
| 鬼おろし手ごねハンバーグプレート150g 1食 | 0点 | P14 / F39 | 779kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| TO 手ごねハンバーグ＆グリルチキンのパーティープレート 1食 | 2,311kcal | 125.4g | 154.1g |
| TO チリチーズグリルチキン弁当(400g) 1食 | 1,482kcal | 86.9g | 83.8g |
| TO 鬼おろしグリルチキン弁当(400g) 1食 | 1,342kcal | 76.7g | 71.6g |
| TO チリチーズ手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食 | 1,263kcal | 59.4g | 67.1g |
| TO チーズ手ごねハンバーグ弁当(300g) 1食 | 1,227kcal | 55.2g | 66.3g |
| ビッグボーイのダブルチーズバーガー(フライドポテト付)(店舗限定) 1食 | 1,171kcal | 47.1g | 80.7g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| パイナップル 100g当たり | 0.0g | 53kcal | 0.6g |
| 辛味スパイス 100g当たり | 0.0g | 411kcal | 16.1g |
| ライス 100g当たり | 0.0g | 178kcal | 3.1g |
| バニラアイス 1食 | 0.0g | 102kcal | 1.5g |
| ベルギーチョコアイス 1食 | 0.0g | 86kcal | 1.8g |
| おこさま特典 アイス(バニラ) 1食 | 0.0g | 102kcal | 1.5g |
| おこさま特典 アイス(チョコ) 1食 | 0.0g | 86kcal | 1.8g |
| おこさま特典 アイス(ベリー) 1食 | 0.0g | 55kcal | 0.0g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
ビッグボーイでカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは ビッグボーイ の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
ビッグボーイで高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDビッグボーイ 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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