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びっくりドンキーの栄養バランスがいいメニューランキング

びっくりドンキーの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部びっくりドンキー PFC特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

SS いろどりディッシュレギュラー 1食

理想割合への一致度87点

437kcal ／たんぱく質 19.4g ／脂質 12.8g

🥈 第2位

S いろどりディッシュレギュラー 1食

理想割合への一致度85点

683kcal ／たんぱく質 28.5g ／脂質 17.3g

🥉 第3位

ビバ！ミートスパ 1食

理想割合への一致度78点

536kcal ／たんぱく質 18.8g ／脂質 16.3g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

びっくりドンキーの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

料理の種類並べ替えメニュー名

183件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	SS いろどりディッシュレギュラー 1食	87点	1食	437kcal	19.4g	12.8g	62.7g	2.5g	公式確認
2	S いろどりディッシュレギュラー 1食	85点	1食	683kcal	28.5g	17.3g	103.3g	3.0g	公式確認
	おこさまランチ 1食	83点	1食	488kcal	18.5g	13.9g	69.9g	2.6g	公式確認
3	ビバ！ミートスパ 1食	78点	1食	536kcal	18.8g	16.3g	73.9g	2.6g	公式確認
4	S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	76点	1食	801kcal	43.9g	22.7g	104.7g	5.7g	公式確認
5	卵かけご飯（ライス小盛） 1食	75点	1食	392kcal	13.3g	7.8g	64.0g	3.4g	公式確認
6	パイン 1食	74点	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
	ミニマムパインバーグディッシュ 1食	74点	1食	464kcal	17.0g	15.8g	62.0g	1.7g	公式確認
7	パインバーグディッシュ S 1食	72点	1食	762kcal	26.6g	24.2g	106.2g	3.0g	公式確認
	乳酸菌飲料ミルポックル 1食	70点	1食	214kcal	6.1g	6.8g	32.2g	0.2g	公式確認
8	焼きカリーライス 1食	69点	1食	539kcal	19.7g	18.7g	70.8g	1.8g	公式確認
9	レギュラーバーグディッシュ S 1食	68点	1食	708kcal	26.3g	24.2g	92.7g	3.0g	公式確認
10	パインバーグディッシュ M 1食	65点	1食	854kcal	33.7g	29.5g	110.1g	3.6g	公式確認
11	パインバーグディッシュ S	64点	S	778kcal	26.4g	26.9g	104.6g	2.3g	公式確認
12	ソイカリーバーグディッシュ 1食	64点	1食	761kcal	25.6g	26.5g	103.2g	3.5g	公式確認
13	S パインバーグディッシュセット 1食	63点	1食	824kcal	29.1g	28.7g	109.7g	4.5g	公式確認
14	M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	62点	1食	892kcal	51.0g	28.0g	108.6g	6.2g	公式確認
15	おろしそ 1食	57点	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
	ミニマムおろしそバーグディッシュ 1食	57点	1食	416kcal	16.9g	15.9g	50.2g	1.7g	公式確認
16	おろしそバーグディッシュ S	57点	S	730kcal	26.3g	26.9g	92.8g	2.3g	公式確認
17	S おろしそバーグディッシュセット 1食	56点	1食	777kcal	29.1g	28.8g	97.9g	4.5g	公式確認
18	レギュラーバーグディッシュ M 1食	55点	1食	799kcal	33.4g	29.5g	96.6g	3.6g	公式確認
19	レギュラーハンバーグディッシュ S	55点	S	723kcal	26.1g	26.9g	91.1g	2.3g	公式確認
20	S レギュラーバーグディッシュセット 1食	55点	1食	769kcal	28.9g	28.7g	96.2g	4.5g	公式確認
	イチゴミルクソフトフロート S 1食	55点	1食	356kcal	8.0g	10.0g	60.2g	0.2g	公式確認
21	パインバーグディッシュ M	55点	M	869kcal	33.5g	32.1g	108.5g	2.9g	公式確認
22	M パインバーグディッシュセット 1食	54点	1食	915kcal	36.3g	34.0g	113.6g	5.0g	公式確認
23	レギュラー 1食	53点	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
	ミニマムバーグディッシュ 1食	53点	1食	409kcal	16.7g	15.8g	48.4g	1.7g	公式確認
24	黒デミバーグディッシュ S	53点	S	773kcal	28.5g	29.1g	95.7g	2.7g	公式確認
25	SS ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食	53点	1食	707kcal	32.3g	26.1g	81.2g	3.6g	公式確認
	ガリバーイチゴミルク 1食	51点	1食	723kcal	16.8g	22.1g	117.3g	0.4g	公式確認
	イチゴミルクソフトフロート L 1食	50点	1食	505kcal	11.3g	13.6g	86.9g	0.3g	公式確認
26	エッグバーグディッシュ S 1食	48点	1食	791kcal	33.1g	29.9g	92.9g	3.3g	公式確認
27	チーズダッカルビ風バーグディッシュ S	47点	S	889kcal	32.7g	34.5g	110.0g	2.9g	公式確認
28	卵かけご飯 1食	45点	1食	476kcal	14.6g	7.9g	82.5g	3.4g	公式確認
	おこさまイチゴミルク 1食	45点	1食	291kcal	6.3g	6.9g	52.8g	0.2g	公式確認
	つぶつぶ食感イチゴミルク S 1食	45点	1食	291kcal	6.3g	6.9g	52.8g	0.2g	公式確認
	イチゴミルク 1食	45点	1食	291kcal	6.3g	6.9g	52.8g	0.2g	公式確認
	つぶつぶ食感イチゴミルク L 1食	44点	1食	440kcal	9.6g	10.6g	79.5g	0.2g	公式確認
29	おろしそバーグディッシュ M	42点	M	822kcal	33.5g	32.1g	96.7g	2.9g	公式確認
30	M おろしそバーグディッシュセット 1食	41点	1食	868kcal	36.2g	34.0g	101.8g	5.0g	公式確認
31	レギュラーハンバーグディッシュ M	40点	M	814kcal	33.3g	32.1g	94.9g	2.9g	公式確認
32	パインバーグディッシュ L 1食	40点	1食	1,028kcal	47.4g	39.5g	117.6g	4.6g	公式確認
33	パインカリーバーグディッシュ S	40点	S	918kcal	31.3g	36.5g	112.2g	3.3g	公式確認
34	M レギュラーバーグディッシュセット 1食	39点	1食	860kcal	36.0g	34.0g	100.0g	5.0g	公式確認
35	黒デミバーグディッシュ M	37点	M	864kcal	35.7g	34.3g	99.6g	3.2g	公式確認
36	S ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ 1食	35点	1食	791kcal	38.8g	30.9g	84.7g	4.1g	公式確認
37	エッグバーグディッシュ S	33点	S	806kcal	32.9g	32.5g	91.2g	2.6g	公式確認
	おいもパフェ 1食	32点	1食	338kcal	4.7g	11.6g	54.2g	0.2g	公式確認
38	S エッグバーグディッシュセット 1食	32点	1食	852kcal	35.7g	34.4g	96.3g	4.7g	公式確認
39	エッグバーグディッシュ M 1食	32点	1食	882kcal	40.2g	35.1g	96.8g	3.8g	公式確認
40	チーズダッカルビ風バーグディッシュ M	32点	M	980kcal	39.8g	39.8g	113.9g	3.4g	公式確認
41	パインバーグディッシュ L	29点	L	1,051kcal	47.5g	42.3g	117.1g	4.3g	公式確認
42	乳・小麦・卵を使わないハンバーグ 1食	29点	1食	766kcal	22.1g	31.3g	91.7g	2.8g	公式確認
43	L パインバーグディッシュセット 1食	28点	1食	1,097kcal	50.3g	44.1g	122.2g	6.5g	公式確認
44	L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	27点	1食	1,067kcal	64.7g	38.0g	116.0g	7.2g	公式確認
45	パインカリーバーグディッシュ M	26点	M	1,009kcal	38.4g	41.7g	116.1g	3.9g	公式確認
46	レギュラーバーグディッシュ L 1食	25点	1食	974kcal	47.2g	39.5g	104.0g	4.6g	公式確認
47	おいもサンデー 1食	24点	1食	308kcal	5.6g	12.1g	44.1g	0.1g	公式確認
48	ポテサラパケットディッシュ（シングル） 1食	24点	1食	848kcal	30.8g	35.9g	97.7g	2.9g	公式確認
49	カリーバーグディッシュ S	23点	S	863kcal	31.0g	36.5g	98.7g	3.3g	公式確認
50	薪釜マルゲリータ 1食	22点	1食	704kcal	25.5g	30.1g	79.1g	4.3g	公式確認
51	チーズバーグディッシュ S 1食	21点	1食	848kcal	34.7g	35.8g	93.4g	4.1g	公式確認
	森のリンゴスカッシュアイスフロート L 1食	19点	1食	135kcal	1.5g	4.9g	21.4g	0.0g	公式確認
	コーラアイスフロート S 1食	18点	1食	161kcal	1.6g	4.9g	27.7g	0.1g	公式確認
52	エッグバーグディッシュ M	18点	M	897kcal	40.0g	37.7g	95.1g	3.1g	公式確認
53	M エッグバーグディッシュセット 1食	17点	1食	943kcal	42.8g	39.8g	100.2g	5.2g	公式確認
54	おろしそバーグディッシュ L	16点	L	1,004kcal	47.5g	42.3g	105.3g	4.3g	公式確認
	ソーダアイスフロート S 1食	16点	1食	161kcal	1.5g	4.9g	28.0g	0.1g	公式確認
55	L おろしそバーグディッシュセット 1食	16点	1食	1,050kcal	50.2g	44.2g	110.4g	6.5g	公式確認
56	モーニングセット（トースト） 1食	15点	1食	403kcal	14.4g	18.3g	44.3g	1.9g	公式確認
	いきいき乳酸菌ヨーデル S 1食	14点	1食	266kcal	9.0g	12.3g	29.7g	0.3g	公式確認
57	L レギュラーバーグディッシュセット 1食	14点	1食	1,042kcal	50.0g	44.1g	108.7g	6.5g	公式確認
58	レギュラーハンバーグディッシュ L	14点	L	996kcal	47.3g	42.3g	103.6g	4.3g	公式確認
59	エッグ 1食	13点	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
	ミニマムエッグバーグディッシュ 1食	13点	1食	492kcal	23.5g	21.5g	48.6g	1.9g	公式確認
	いきいき乳酸菌ヨーデル L 1食	12点	1食	418kcal	14.1g	19.4g	46.6g	0.4g	公式確認
	森のリンゴスカッシュアイスフロートS 1食	12点	1食	125kcal	1.5g	4.9g	18.9g	0.0g	公式確認
60	黒デミバーグディッシュ L	11点	L	1,039kcal	49.4g	44.4g	107.0g	4.2g	公式確認
61	カリーバーグディッシュ M	10点	M	954kcal	38.2g	41.7g	102.6g	3.9g	公式確認
	コーラアイスフロート L 1食	10点	1食	180kcal	1.6g	4.9g	32.5g	0.1g	公式確認
62	チーズダッカルビ風バーグディッシュ L	9点	L	1,155kcal	53.5g	49.8g	121.4g	4.4g	公式確認
63	チーズバーグディッシュ M 1食	8点	1食	939kcal	41.8g	41.1g	97.3g	4.6g	公式確認
64	S チーズバーグディッシュセット 1食	8点	1食	910kcal	37.2g	40.3g	96.9g	5.5g	公式確認
65	チーズバーグディッシュ S	8点	S	863kcal	34.5g	38.4g	91.8g	3.4g	公式確認
	ソーダアイスフロート L 1食	7点	1食	180kcal	1.5g	4.9g	32.9g	0.1g	公式確認
66	シナモンロール 1食	5点	1食	369kcal	5.9g	16.0g	50.6g	0.5g	公式確認
67	パインカリーバーグディッシュ L	4点	L	1,184kcal	52.1g	51.8g	123.5g	4.9g	公式確認
68	エッグバーグディッシュ L 1食	3点	1食	1,057kcal	53.9g	45.2g	104.2g	4.8g	公式確認
69	エッグカリーバーグディッシュ S	3点	S	946kcal	37.8g	42.2g	98.8g	3.6g	公式確認
70	オムデミチーズバーグディッシュS 1食	2点	1食	956kcal	36.7g	43.2g	101.7g	3.8g	公式確認
	北海道ソフトクリーム 1食	1点	1食	194kcal	5.2g	9.2g	22.3g	0.1g	公式確認
71	フォンデュ風チーズバーグディッシュ S	0点	S	880kcal	32.4g	40.6g	93.0g	3.3g	公式確認
	北海道ミニソフト 1食	0点	1食	130kcal	3.4g	6.2g	14.9g	0.1g	公式確認
72	M チーズバーグディッシュセット 1食	0点	1食	1,001kcal	44.4g	45.6g	100.8g	6.0g	公式確認
73	パインバーグステーキ S	0点	S	371kcal	23.4g	15.7g	34.8g	2.5g	公式確認
74	チーズバーグディッシュ M	0点	M	955kcal	41.6g	43.7g	95.7g	3.9g	公式確認
75	エッグバーグディッシュ L	0点	L	1,079kcal	54.0g	47.9g	103.8g	4.5g	公式確認
76	L エッグバーグディッシュセット 1食	0点	1食	1,126kcal	56.8g	49.8g	108.9g	6.7g	公式確認
77	卵かけご飯（ライス大盛） 1食	0点	1食	695kcal	17.8g	8.3g	130.8g	3.4g	公式確認
78	エッグカリーバーグディッシュ M	0点	M	1,037kcal	44.9g	47.4g	102.7g	4.1g	公式確認
79	パインハンバーグ S 1食	0点	1食	367kcal	23.4g	15.7g	33.9g	2.5g	公式確認
80	S オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	0点	1食	1,021kcal	39.3g	47.7g	105.8g	5.4g	公式確認
81	オムデミチーズバーグディッシュM 1食	0点	1食	1,047kcal	43.8g	48.4g	105.6g	4.3g	公式確認
82	オムデミチーズバーグディッシュ S	0点	S	979kcal	36.8g	45.9g	101.3g	3.6g	公式確認
83	カリーバーグディッシュ L	0点	L	1,129kcal	51.9g	51.8g	110.0g	4.9g	公式確認
84	フォンデュ風チーズバーグディッシュ M	0点	M	971kcal	39.5g	45.8g	96.9g	3.9g	公式確認
85	チーズバーグディッシュ L 1食	0点	1食	1,114kcal	55.5g	51.1g	104.8g	5.6g	公式確認
86	M オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	0点	1食	1,113kcal	46.5g	52.9g	109.7g	6.0g	公式確認
87	チーズカリーバーグディッシュ S	0点	S	1,004kcal	39.4g	48.1g	99.4g	4.4g	公式確認
88	オムデミチーズバーグディッシュ M	0点	M	1,070kcal	43.9g	51.2g	105.2g	4.1g	公式確認
89	L チーズバーグディッシュセット 1食	0点	1食	1,183kcal	58.4g	55.7g	109.4g	7.5g	公式確認
90	チーズバーグディッシュ L	0点	L	1,137kcal	55.6g	53.8g	104.3g	5.3g	公式確認
91	チーズ 1食	0点	1食	549kcal	25.1g	27.4g	49.2g	2.7g	公式確認
	ミニマムチーズバーグディッシュ 1食	0点	1食	549kcal	25.1g	27.4g	49.2g	2.7g	公式確認
92	エッグカリーバーグディッシュ L	0点	L	1,212kcal	58.6g	57.4g	110.2g	5.1g	公式確認
93	オムデミチーズバーグディッシュL 1食	0点	1食	1,222kcal	57.5g	58.4g	113.1g	5.4g	公式確認
94	ポテサラパケットディッシュ（ダブル） 1食	0点	1食	1,236kcal	55.7g	59.6g	116.5g	5.3g	公式確認
95	チーズカリーバーグディッシュ M	0点	M	1,095kcal	46.5g	53.3g	103.3g	4.9g	公式確認
96	ねぎポンおろしバーグステーキ S	0点	S	336kcal	22.9g	14.9g	28.9g	4.2g	公式確認
97	フォンデュ風チーズバーグディッシュ L	0点	L	1,153kcal	53.6g	56.0g	105.6g	5.3g	公式確認
98	L オムデミチーズバーグディッシュランチ 1食	0点	1食	1,287kcal	60.2g	63.0g	117.2g	7.0g	公式確認
99	オムデミチーズバーグディッシュ L	0点	L	1,245kcal	57.6g	61.2g	112.6g	5.1g	公式確認
100	パインバーグステーキ M	0点	M	462kcal	30.6g	21.0g	38.7g	3.1g	公式確認
101	パインハンバーグ M 1食	0点	1食	458kcal	30.5g	20.9g	37.8g	3.1g	公式確認
102	チーズカリーバーグディッシュ L	0点	L	1,270kcal	60.2g	63.4g	110.7g	5.9g	公式確認
103	乳・小麦・卵を使わないハンバーグ（小盛り） 1食	0点	1食	592kcal	19.5g	31.0g	53.2g	2.8g	公式確認
	珈琲パフェ 1食	0点	1食	391kcal	5.4g	20.7g	46.4g	0.3g	公式確認
104	TOガリバーポテサラパケットディッシュ 1食	0点	1食	1,514kcal	74.0g	75.9g	131.0g	7.1g	公式確認
	北の星流 1食	0点	1食	152kcal	2.3g	0.0g	13.2g	0.0g	公式確認
105	ガリバーポテサラパケットディッシュ 1食	0点	1食	1,536kcal	74.1g	78.7g	130.6g	6.9g	公式確認
	ドンキーハウスビール〈樽生〉大 1食	0点	1食	230kcal	3.0g	0.0g	17.7g	0.0g	公式確認
	ドンキーハウスビール〈樽生〉中 1食	0点	1食	185kcal	2.4g	0.0g	14.3g	0.0g	公式確認
106	ねぎポンおろしバーグステーキ M	0点	M	427kcal	30.0g	20.2g	32.8g	4.7g	公式確認
107	モーニングセット（ポテサラトースト） 1食	0点	1食	580kcal	19.3g	32.5g	51.8g	2.6g	公式確認
	ガトーショコラパフェ 1食	0点	1食	462kcal	8.5g	25.3g	50.5g	0.2g	公式確認
	のみごろキウイソフトフロート S 1食	0点	1食	261kcal	2.9g	3.3g	57.9g	0.0g	公式確認
108	モンスターガリバーバーグディッシュ 1食	0点	1食	3,211kcal	158.4g	149.9g	297.3g	14.6g	公式確認
109	TOガリバーWチーズバーグディッシュ 1食	0点	1食	1,418kcal	76.7g	72.1g	112.5g	7.6g	公式確認
110	スパイシーポテト L 1食	0点	1食	687kcal	8.0g	34.9g	74.4g	3.8g	公式確認
111	スパイシーポテト 1食	0点	1食	687kcal	8.0g	34.9g	74.4g	3.8g	公式確認
112	S みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	0点	1食	507kcal	43.2g	22.3g	38.7g	5.7g	公式確認
113	びっくりフライドポテト L 1食	0点	1食	685kcal	7.9g	34.9g	74.1g	4.4g	公式確認
114	びっくりフライドポテト 1食	0点	1食	685kcal	7.9g	34.9g	74.1g	4.4g	公式確認
115	モーニングセット（チーズトースト） 1食	0点	1食	587kcal	24.6g	33.6g	45.9g	2.7g	公式確認
	ホットカフェラテ 1食	0点	1食	115kcal	5.8g	6.6g	8.1g	0.2g	公式確認
	アイスカフェラテ S 1食	0点	1食	115kcal	5.8g	6.6g	8.1g	0.2g	公式確認
	アイスカフェラテ 1食	0点	1食	115kcal	5.8g	6.6g	8.1g	0.2g	公式確認
	アイスカフェラテ L 1食	0点	1食	146kcal	7.4g	8.4g	10.3g	0.2g	公式確認
116	おろしそバーグステーキ S	0点	S	323kcal	23.4g	15.8g	23.0g	2.5g	公式確認
117	パインバーグステーキ L	0点	L	637kcal	44.3g	31.0g	46.2g	4.1g	公式確認
	塩キャラメルプリンパフェ 1食	0点	1食	363kcal	4.6g	20.6g	40.6g	0.6g	公式確認
	びっくりアイスカフェラテ 1食	0点	1食	291kcal	14.8g	16.8g	20.4g	0.4g	公式確認
	ガトーショコラパフェ 1食	0点	1食	433kcal	7.0g	24.8g	46.3g	0.2g	公式確認
118	パインハンバーグ L 1食	0点	1食	633kcal	44.2g	31.0g	45.3g	4.1g	公式確認
119	黒デミバーグステーキ S	0点	S	358kcal	25.3g	17.8g	24.8g	2.5g	公式確認
120	【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	0点	1食	723kcal	30.5g	42.1g	55.3g	2.9g	公式確認
121	TOガリバースパイシーポテト 1食	0点	1食	1,374kcal	16.0g	69.9g	148.8g	7.6g	公式確認
122	マカロニ＆チーズ 1食	0点	1食	381kcal	16.4g	22.8g	27.9g	1.8g	公式確認
123	TOガリバーフライドポテト 1食	0点	1食	1,369kcal	15.9g	69.8g	148.1g	8.7g	公式確認
	ガリバーショコラパフェ 1食	0点	1食	1,815kcal	31.3g	97.7g	203.4g	1.2g	公式確認
124	M みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	0点	1食	598kcal	50.4g	27.6g	42.6g	6.2g	公式確認
125	レギュラーバーグステーキ S	0点	S	316kcal	23.2g	15.7g	21.3g	2.5g	公式確認
126	【プレーントースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	0点	1食	702kcal	21.3g	42.7g	60.0g	3.0g	公式確認
127	ハンバーグ S 1食	0点	1食	312kcal	23.1g	15.7g	20.4g	2.5g	公式確認
128	ガリバースパイシーポテト 1食	0点	1食	1,344kcal	15.6g	69.8g	141.6g	6.6g	公式確認
129	ねぎポンおろしバーグステーキ L	0点	L	602kcal	43.7g	30.2g	40.3g	5.7g	公式確認
	のみごろキウイソフトフロート L 1食	0点	1食	368kcal	3.6g	3.3g	85.3g	0.0g	公式確認
130	ガリバーフライドポテト 1食	0点	1食	1,339kcal	15.4g	69.7g	140.9g	7.7g	公式確認
131	おろしそバーグステーキ M	0点	M	415kcal	30.5g	21.0g	26.9g	3.1g	公式確認
	マーメイドサラダ L 1食	0点	1食	220kcal	11.0g	14.0g	15.1g	1.9g	公式確認
	マーメイドサラダ S 1食	0点	1食	110kcal	5.5g	7.0g	7.5g	1.0g	公式確認
	アイスクリーミーラテ S 1食	0点	1食	327kcal	8.7g	20.1g	27.8g	0.2g	公式確認
132	黒デミバーグステーキ M	0点	M	450kcal	32.4g	23.1g	28.6g	3.0g	公式確認
133	スパイシーポテト S 1食	0点	1食	450kcal	4.9g	25.3g	44.3g	2.3g	公式確認
	アイスクリーミーラテ L 1食	0点	1食	472kcal	12.0g	29.1g	40.2g	0.3g	公式確認
134	びっくりフライドポテト S 1食	0点	1食	449kcal	4.8g	25.3g	44.1g	2.6g	公式確認
135	レギュラーバーグステーキ M	0点	M	407kcal	30.3g	21.0g	25.2g	3.1g	公式確認
136	ザンギ＆ポテト 1食	0点	1食	816kcal	35.6g	49.0g	54.7g	5.6g	公式確認
137	L みすじグリル＆ハンバーグステーキランチ 1食	0点	1食	773kcal	64.1g	37.6g	50.1g	7.3g	公式確認
138	ハンバーグ M 1食	0点	1食	403kcal	30.2g	20.9g	24.3g	3.1g	公式確認
139	S みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	418kcal	36.1g	20.3g	25.4g	3.6g	公式確認
	小ライス 1食	0点	1食	252kcal	3.8g	0.5g	55.7g	0.0g	公式確認
140	【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	0点	1食	900kcal	35.4g	56.3g	62.8g	3.6g	公式確認
	ライス 1食	0点	1食	336kcal	5.0g	0.6g	74.2g	0.0g	公式確認
141	おろしそバーグステーキ L	0点	L	589kcal	44.2g	31.0g	34.4g	4.1g	公式確認
142	大盛りライス 1食	0点	1食	554kcal	8.3g	1.0g	122.4g	0.0g	公式確認
143	黒デミバーグステーキ L	0点	L	624kcal	46.1g	33.1g	36.1g	4.0g	公式確認
144	M みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	510kcal	43.3g	25.5g	29.3g	4.1g	公式確認
145	【ポテサラトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	0点	1食	879kcal	26.2g	56.8g	67.5g	3.7g	公式確認
146	【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（目玉焼き） 1食	0点	1食	907kcal	40.6g	57.5g	56.9g	3.7g	公式確認
147	レギュラーバーグステーキ L	0点	L	582kcal	44.0g	31.0g	32.7g	4.1g	公式確認
148	オーロラシュリンプ＆ポテト 1食	0点	1食	671kcal	17.8g	41.9g	49.5g	3.2g	公式確認
149	エッグバーグステーキ S	0点	S	399kcal	30.0g	21.4g	21.5g	2.8g	公式確認
150	【チーズトースト】ドンキースペシャルブレックファスト（スクランブルエッグ） 1食	0点	1食	886kcal	31.5g	58.0g	61.6g	3.8g	公式確認
151	ハンバーグ L 1食	0点	1食	578kcal	44.0g	31.0g	31.8g	4.1g	公式確認
152	ガリバーライス 1食	0点	1食	1,008kcal	15.0g	1.8g	222.6g	0.0g	公式確認
153	TOガリバーライス 1食	0点	1食	1,008kcal	15.0g	1.8g	222.6g	0.0g	公式確認
154	エッグハンバーグ S 1食	0点	1食	395kcal	29.9g	21.4g	20.6g	2.8g	公式確認
155	エッグバーグステーキ M	0点	M	490kcal	37.1g	26.6g	25.4g	3.3g	公式確認
156	L みすじグリル＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	684kcal	57.0g	35.5g	36.7g	5.1g	公式確認
157	エッグハンバーグ M 1食	0点	1食	486kcal	37.0g	26.6g	24.5g	3.3g	公式確認
158	チーズバーグステーキ S	0点	S	457kcal	31.5g	27.3g	22.1g	3.6g	公式確認
159	エッグバーグステーキ L	0点	L	665kcal	50.8g	36.6g	32.8g	4.3g	公式確認
	太陽のオレンジ L 1食	0点	1食	135kcal	1.0g	0.3g	35.5g	0.0g	公式確認
160	エッグハンバーグ L 1食	0点	1食	661kcal	50.7g	36.6g	31.9g	4.3g	公式確認
	おこさま太陽のオレンジ 1食	0点	1食	108kcal	0.8g	0.2g	28.4g	0.0g	公式確認
	太陽のオレンジ S 1食	0点	1食	108kcal	0.8g	0.2g	28.4g	0.0g	公式確認
	オレンジジュース 1食	0点	1食	108kcal	0.8g	0.2g	28.4g	0.0g	公式確認
	びっくり太陽のオレンジ 1食	0点	1食	270kcal	2.0g	0.5g	71.0g	0.0g	公式確認
161	チーズバーグステーキ M	0点	M	548kcal	38.7g	32.5g	25.9g	4.1g	公式確認
162	チーズハンバーグ S 1食	0点	1食	453kcal	31.5g	27.3g	21.1g	3.6g	公式確認
163	チーズハンバーグ M 1食	0点	1食	544kcal	38.6g	32.5g	25.0g	4.1g	公式確認
164	フォンデュ風チーズバーグステーキ S	0点	S	521kcal	32.7g	33.3g	23.5g	4.0g	公式確認
165	M びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	886kcal	44.3g	61.2g	43.0g	4.7g	公式確認
166	チーズバーグステーキ L	0点	L	723kcal	52.4g	42.6g	33.4g	5.1g	公式確認
	のみごろキウイ S 1食	0点	1食	197kcal	1.2g	0.2g	50.4g	0.0g	公式確認
	のみごろキウイ 1食	0点	1食	197kcal	1.2g	0.2g	50.4g	0.0g	公式確認
	のみごろキウイ L 1食	0点	1食	304kcal	1.8g	0.3g	77.9g	0.0g	公式確認
167	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキS 1食	0点	1食	594kcal	49.7g	32.5g	26.6g	5.7g	公式確認
168	フォンデュ風チーズバーグステーキ M	0点	M	612kcal	39.9g	38.5g	27.4g	4.5g	公式確認
169	チーズハンバーグ L 1食	0点	1食	719kcal	52.3g	42.6g	32.5g	5.1g	公式確認
170	S びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	795kcal	37.1g	56.0g	39.1g	4.1g	公式確認
171	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキM 1食	0点	1食	685kcal	56.8g	37.7g	30.5g	6.2g	公式確認
172	L びっくりエビフライ＆ハンバーグステーキ 1食	0点	1食	1,061kcal	58.0g	71.3g	50.4g	5.7g	公式確認
173	フォンデュ風チーズバーグステーキ L	0点	L	787kcal	53.6g	48.6g	34.8g	5.5g	公式確認
174	ガーリックチキン＆ハンバーグステーキL 1食	0点	1食	860kcal	70.6g	47.7g	37.9g	7.2g	公式確認
	しっとりクラシックチョコケーキ 1食	0点	1食	306kcal	3.8g	21.4g	24.6g	0.1g	公式確認
	ネギ塩サラダL 1食	0点	1食	150kcal	2.5g	11.5g	12.3g	1.7g	公式確認
	フランボワーズレッド 1食	0点	1食	211kcal	0.3g	0.0g	30.4g	0.1g	公式確認
	びっくりコーラ 1食	0点	1食	190kcal	0.2g	0.0g	47.3g	0.0g	公式確認
	びっくりメロンソーダ 1食	0点	1食	190kcal	0.0g	0.0g	48.0g	0.0g	公式確認
	びっくり森のりんごスカッシュ 1食	0点	1食	100kcal	0.0g	0.0g	25.0g	0.0g	公式確認
175	ガーリックチキンステーキ 1食	0点	1食	457kcal	42.1g	25.8g	14.8g	4.4g	公式確認
176	ガーリックチキンステーキ 1食	0点	1食	453kcal	42.0g	25.8g	13.8g	4.4g	公式確認
	シーザーサラダ S 1食	0点	1食	178kcal	5.9g	15.3g	5.0g	1.0g	公式確認
177	シーザーサラダ L 1食	0点	1食	357kcal	11.7g	30.7g	9.9g	2.0g	公式確認
178	ガリバーサラダ 1食	0点	1食	464kcal	4.1g	38.1g	28.4g	1.7g	公式確認
179	TOガリバーサラダ 1食	0点	1食	464kcal	4.1g	38.1g	28.4g	1.7g	公式確認
180	イカの箱舟 1食	0点	1食	449kcal	30.9g	34.4g	2.2g	1.9g	公式確認
	カップサラダ 1食	0点	1食	102kcal	0.7g	8.8g	5.2g	0.7g	公式確認
181	ブロッコリーの箱舟 1食	0点	1食	512kcal	10.1g	48.7g	13.8g	1.1g	公式確認
	ディッシュサラダ S 1食	0点	1食	125kcal	0.9g	11.5g	4.8g	0.4g	公式確認
182	ディッシュサラダ L 1食	0点	1食	362kcal	2.1g	34.0g	12.6g	1.3g	公式確認
183	ボックスサラダ 1食	0点	1食	362kcal	2.1g	34.0g	12.6g	1.3g	公式確認
	大盛ディッシュサラダ 1食	0点	1食	120kcal	0.6g	11.2g	3.8g	0.4g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	たんぱく質
びっくり森のりんごスカッシュ 1食	100kcal	0点	0.0g
カップサラダ 1食	102kcal	0点	0.7g
おこさま太陽のオレンジ 1食	108kcal	0点	0.8g
太陽のオレンジ S 1食	108kcal	0点	0.8g
オレンジジュース 1食	108kcal	0点	0.8g
マーメイドサラダ S 1食	110kcal	0点	5.5g
マーメイドサラダ S 1食	110kcal	0点	5.5g
ホットカフェラテ 1食	115kcal	0点	5.8g

よくある疑問

びっくりドンキーで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

びっくりドンキーで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDびっくりドンキー公式公開データ
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