バーガーキングの高タンパク低脂質メニューランキング

バーガーキングの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部バーガーキング高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-22

ハンバーガー最も高タンパク低脂質
25点

15.5g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

このページの見方

高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	ハンバーガー	14.1g	10.3g	265kcal	25点
2	チーズバーガー	16.4g	13.5g	304kcal	7点
3	チーズ&チーズチキン	16.4g	15.8g	351kcal	0点
4	ダブルチーズバーガー	27.2g	23.4g	438kcal	0点
5	アメリカンチーズチキン 4ピース	26.1g	14.4g	252kcal	0点
6	ダブルベーコンチーズ	31.6g	29.0g	507kcal	0点
7	ビッグチキンフィレデラックス	36.0g	45.1g	869kcal	0点
8	BBQレタスバーガー	13.9g	18.1g	345kcal	0点
9	スモーキーテリヤキバーガー	13.9g	18.2g	344kcal	0点
10	KYOTOワッパー	29.9g	40.3g	763kcal	0点
11	スパイシーワッパージュニア	14.3g	18.9g	354kcal	0点
12	テリヤキワッパージュニア	14.3g	18.9g	352kcal	0点
13	ワッパージュニア	14.2g	18.6g	343kcal	0点
14	スモーキーBBQワッパージュニア	14.2g	18.8g	347kcal	0点
15	ダブルワッパーチーズジュニア	24.9g	28.6g	477kcal	0点
16	ハッシュ&BBQバーガー	15.3g	23.6g	447kcal	0点
17	ワッパーチーズジュニア	16.4g	21.8g	382kcal	0点
18	アボカドワッパージュニア	14.4g	20.6g	365kcal	0点
19	ベーコンチーズワッパージュニア	18.8g	24.8g	419kcal	0点
20	スパイシーワッパー	27.4g	39.3g	665kcal	0点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

バーガーキングで高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

バーガーキングは減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDバーガーキング公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →