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ほっともっとの栄養バランスがいいメニューランキング

ほっともっとの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと PFC特集Updated 2026-10-24
🥇 ベストチョイス！

ごはん並盛

理想割合への一致度64点

707kcal ／ たんぱく質 21.2g ／ 脂質 23.5g

🥈 第2位

ごはん中盛

理想割合への一致度63点

780kcal ／ たんぱく質 22.4g ／ 脂質 23.6g

🥉 第3位

ごはん大盛

理想割合への一致度61点

853kcal ／ たんぱく質 23.6g ／ 脂質 23.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ほっともっとの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

41件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1ごはん並盛64点1個707kcal21.2g23.5g106.8g4.0g公式確認
2ごはん中盛63点1個780kcal22.4g23.6g124.2g4.0g公式確認
3ごはん大盛61点1個853kcal23.6g23.7g141.5g4.0g公式確認
4単品 きのこごはん6点1個323kcal7.6g4.9g62.6g2.3g公式確認
5九州チキン南蛮 おかずのみ0点1個472kcal18.1g22.5g46.6g2.2g公式確認
6フライドポテトBOX0点1個633kcal9.9g29.2g87.5g1.9g公式確認
7チキン南蛮 おかずのみ0点1個496kcal19.5g25.4g43.6g2.4g公式確認
8チキポテBOX0点1個692kcal30.3g37.0g61.7g2.7g公式確認
9ロースとんかつ おかずのみ0点1個462kcal20.1g25.3g39.1g2.8g公式確認
10チーズハンバーグ おかずのみ0点1個343kcal19.5g18.4g26.7g3.1g公式確認
11倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ0点1個511kcal32.5g26.0g39.9g4.6g公式確認
12ビーフカットステーキ おかずのみ0点1個304kcal20.5g15.4g22.7g3.3g公式確認
13倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ0点1個902kcal39.3g50.6g73.4g5.3g公式確認
14ロースかつとじ おかずのみ0点1個474kcal28.8g25.5g33.2g4.1g公式確認
15倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ0点1個623kcal34.7g36.2g42.9g5.9g公式確認
16白身フライ＆チキンBOX0点1個750kcal42.9g41.8g51.3g4.1g公式確認
17倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ0点1個870kcal47.7g50.1g58.4g5.3g公式確認
18倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ0点1個969kcal38.1g58.9g72.8g5.2g公式確認
193コ入りとりかつタル おかずのみ0点1個463kcal25.0g28.1g27.8g3.9g公式確認
20チキン南蛮シェア盛プレート0点1個1,249kcal60.3g75.9g82.8g9.5g公式確認
21倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ0点1個532kcal37.8g28.9g31.7g6.2g公式確認
224コ入りから揚 おかずのみ0点1個339kcal24.2g17.5g18.6g2.5g公式確認
23チキン竜田シェア盛プレート0点1個1,140kcal50.9g71.6g76.7g7.8g公式確認
24さんまフライ＆しょうが焼き おかずのみ0点1個433kcal19.4g28.2g26.7g2.5g公式確認
25倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ0点1個1,016kcal40.9g64.7g66.8g5.5g公式確認
26しょうが焼き おかずのみ0点1個386kcal18.7g26.0g20.7g3.0g公式確認
276コ入りから揚 おかずのみ0点1個487kcal36.2g26.3g23.8g3.3g公式確認
285コ入りとりかつタル おかずのみ0点1個681kcal40.6g42.3g34.8g5.0g公式確認
296コ入りとりかつタルBOX0点1個880kcal48.1g55.9g46.1g7.4g公式確認
30牛カルビ＆ホルモン おかずのみ0点1個434kcal20.3g29.8g22.9g2.6g公式確認
31牛焼肉 おかずのみ0点1個344kcal12.6g24.1g20.7g2.9g公式確認
32おろしチキン竜田 おかずのみ0点1個542kcal16.7g37.4g34.8g3.1g公式確認
33倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ0点1個736kcal35.8g51.8g33.4g5.8g公式確認
34倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ0点1個658kcal23.4g48.0g35.6g5.5g公式確認
35倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ0点1個827kcal38.8g59.3g37.0g4.7g公式確認
36倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ0点1個988kcal30.8g71.7g56.5g3.9g公式確認
37牛スンドゥブ おかずのみ0点1個398kcal21.4g28.4g14.7g3.0g公式確認
388コ入りチキンBOX0点1個596kcal48.2g35.2g21.4g4.2g公式確認
3912コ入りチキンBOX0点1個892kcal72.2g52.8g31.8g5.8g公式確認
4016コ入りチキンセット(8コ入り×2BOX)0点1個1,192kcal96.4g70.4g42.8g8.4g公式確認
41手羽から揚(しお味)10本入り0点1個400kcal26.4g27.4g11.8g3.2g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
カレー ルーのみ118kcal87点4.6g
ちくわ天133kcal0点4.2g
メンチカツ134kcal0点4.3g
ミニ冷やしわかめうどん139kcal0点3.6g
プラスから揚（2コ入り）148kcal0点12.0g
ミニわかめうどん149kcal0点3.8g
パリパリ春巻172kcal0点2.6g
もっちりわらび餅(黒蜜)182kcal0点0.8g

よくある疑問

ほっともっとで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

ほっともっとで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDほっともっと 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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