食 ALMANAC
外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑
RankingsCategories調査いま読まれている日本語

トップ › ほっともっと ガイド › ほっともっとは太る？太りやすいメニュー比較

ほっともっとは太る？太りやすいメニュー比較

ほっともっとで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ほっともっとのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

41件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1チキン南蛮シェア盛プレート766.6 pt1個1,249kcal60.3g75.9g82.8g9.5g公式確認
2倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ741.6 pt1個988kcal30.8g71.7g56.5g3.9g公式確認
3チキン竜田シェア盛プレート732.8 pt1個1,140kcal50.9g71.6g76.7g7.8g公式確認
4倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ688.8 pt1個1,016kcal40.9g64.7g66.8g5.5g公式確認
5ごはん大盛664.2 pt1個853kcal23.6g23.7g141.5g4.0g公式確認
6倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ664.2 pt1個969kcal38.1g58.9g72.8g5.2g公式確認
7ごはん中盛600.8 pt1個780kcal22.4g23.6g124.2g4.0g公式確認
8倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ587.6 pt1個902kcal39.3g50.6g73.4g5.3g公式確認
9フライドポテトBOX553.8 pt1個633kcal9.9g29.2g87.5g1.9g公式確認
10ごはん並盛537.4 pt1個707kcal21.2g23.5g106.8g4.0g公式確認
11倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ516.6 pt1個827kcal38.8g59.3g37.0g4.7g公式確認
126コ入りとりかつタルBOX495.2 pt1個880kcal48.1g55.9g46.1g7.4g公式確認
13倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ488.4 pt1個870kcal47.7g50.1g58.4g5.3g公式確認
14倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ470.8 pt1個658kcal23.4g48.0g35.6g5.5g公式確認
15倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ449.6 pt1個736kcal35.8g51.8g33.4g5.8g公式確認
16チキポテBOX449.6 pt1個692kcal30.3g37.0g61.7g2.7g公式確認
1716コ入りチキンセット(8コ入り×2BOX)420.8 pt1個1,192kcal96.4g70.4g42.8g8.4g公式確認
18おろしチキン竜田 おかずのみ408.4 pt1個542kcal16.7g37.4g34.8g3.1g公式確認
19白身フライ＆チキンBOX406.8 pt1個750kcal42.9g41.8g51.3g4.1g公式確認
205コ入りとりかつタル おかずのみ356.2 pt1個681kcal40.6g42.3g34.8g5.0g公式確認
21倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ345.4 pt1個623kcal34.7g36.2g42.9g5.9g公式確認
22チキン南蛮 おかずのみ340.0 pt1個496kcal19.5g25.4g43.6g2.4g公式確認
23九州チキン南蛮 おかずのみ327.2 pt1個472kcal18.1g22.5g46.6g2.2g公式確認
2412コ入りチキンBOX314.4 pt1個892kcal72.2g52.8g31.8g5.8g公式確認
25ロースとんかつ おかずのみ301.2 pt1個462kcal20.1g25.3g39.1g2.8g公式確認
26さんまフライ＆しょうが焼き おかずのみ277.8 pt1個433kcal19.4g28.2g26.7g2.5g公式確認
27牛カルビ＆ホルモン おかずのみ271.6 pt1個434kcal20.3g29.8g22.9g2.6g公式確認
283コ入りとりかつタル おかずのみ263.0 pt1個463kcal25.0g28.1g27.8g3.9g公式確認
29単品 きのこごはん262.2 pt1個323kcal7.6g4.9g62.6g2.3g公式確認
30倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ251.0 pt1個511kcal32.5g26.0g39.9g4.6g公式確認
31ロースかつとじ おかずのみ243.6 pt1個474kcal28.8g25.5g33.2g4.1g公式確認
32牛焼肉 おかずのみ243.2 pt1個344kcal12.6g24.1g20.7g2.9g公式確認
33しょうが焼き おかずのみ236.4 pt1個386kcal18.7g26.0g20.7g3.0g公式確認
34倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ229.6 pt1個532kcal37.8g28.9g31.7g6.2g公式確認
35牛スンドゥブ おかずのみ226.8 pt1個398kcal21.4g28.4g14.7g3.0g公式確認
368コ入りチキンBOX210.4 pt1個596kcal48.2g35.2g21.4g4.2g公式確認
376コ入りから揚 おかずのみ197.4 pt1個487kcal36.2g26.3g23.8g3.3g公式確認
38手羽から揚(しお味)10本入り188.8 pt1個400kcal26.4g27.4g11.8g3.2g公式確認
39チーズハンバーグ おかずのみ187.0 pt1個343kcal19.5g18.4g26.7g3.1g公式確認
404コ入りから揚 おかずのみ145.4 pt1個339kcal24.2g17.5g18.6g2.5g公式確認
41ビーフカットステーキ おかずのみ140.0 pt1個304kcal20.5g15.4g22.7g3.3g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
カレー ルーのみ118kcal4.6g糖質控えめ
旨辛特製豚汁85kcal5.0g糖質控えめ
豚汁81kcal5.1g糖質控えめ
ごはん並盛707kcal21.2gたんぱく質補給向け
ごはん中盛780kcal22.4gたんぱく質補給向け
ごはん大盛853kcal23.6gたんぱく質補給向け
デミグラスハンバーグ おかずのみ292kcal17.2g高タンパクで低カロリー
九州チキン南蛮 おかずのみ472kcal18.1g総量を抑えやすい

よくある疑問

ほっともっとは太る？

ほっともっと自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

ほっともっとで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • INDほっともっと 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

    公式ページを確認する →