ほっともっとの低塩分メニューランキング

ほっともっとで塩分を抑えて選びたいとき向けに、食塩相当量が少ない順でメニューを比較できる記事ページです。減塩中や血圧が気になるときのメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと低塩分特集Updated 2026-07-22

ライス単品(中)最も塩分が少ない候補
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20件掲載候補数
食塩相当量が公開されている商品

プラスから揚（2コ入り）低塩分の高タンパク候補
12.0g

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低塩分ランキング

食塩相当量が少ない順に並べ、カロリーやたんぱく質も合わせて確認できます。

順位	メニュー	食塩相当量	カロリー	たんぱく質
1	ライス単品(中)	0.0g	336kcal	5.5g
2	たっぷりグリーンサラダ	0.4g	54kcal	2.0g
3	から揚	0.4g	74kcal	6.0g
4	フライドポテト	0.5g	197kcal	3.1g
5	パリパリ春巻	0.6g	172kcal	2.6g
6	エビフライ	0.6g	77kcal	2.1g
7	7品目のミックスサラダ	0.7g	84kcal	2.9g
8	プラスから揚（2コ入り）	0.8g	148kcal	12.0g
9	アジフライ	0.9g	221kcal	10.5g
10	メンチカツ	1.0g	134kcal	4.3g
11	白身フライ	1.0g	226kcal	9.4g
12	ちくわ天	1.2g	133kcal	4.2g
13	手羽から揚(しお味)5本入り	1.6g	200kcal	13.2g
14	ほっとチキン	1.8g	212kcal	12.3g
15	フライドポテトBOX	1.9g	633kcal	9.9g
16	ミニ冷やしわかめうどん	2.0g	139kcal	3.6g
17	豚汁	2.2g	81kcal	5.1g
18	旨さやみつきキムチ	2.5g	52kcal	2.4g
19	カレールーのみ	2.6g	118kcal	4.6g
20	チキポテBOX	2.7g	692kcal	30.3g

減塩中でも満足感を残したいときに選びやすい候補です。

メニュー	食塩相当量	たんぱく質	カロリー
プラスから揚（2コ入り）	0.8g	12.0g	148kcal
アジフライ	0.9g	10.5g	221kcal
手羽から揚(しお味)5本入り	1.6g	13.2g	200kcal
ほっとチキン	1.8g	12.3g	212kcal
チキポテBOX	2.7g	30.3g	692kcal

低塩分記事の使い方を短くまとめています。

ほっともっとで塩分が少ないメニューは？

ほっともっとでは、食塩相当量が少ない順に並べて、カロリーやたんぱく質も一緒に見ながら塩分控えめの候補を選ぶのが使いやすいです。

ほっともっとで減塩したいときはどれを選べばいい？

まずは上位の低塩分候補を選び、主食やセットの組み合わせで全体の食塩相当量を抑えると失敗しにくくなります。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDほっともっと公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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