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ほっともっとのダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: ほっともっとのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で ほっともっと の候補を並べています。

ほっともっとの中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ほっともっと PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ごはん並盛

理想割合への一致度64点

707kcal ／たんぱく質 21.2g ／脂質 23.5g

🥈 第2位

ごはん中盛

理想割合への一致度63点

780kcal ／たんぱく質 22.4g ／脂質 23.6g

🥉 第3位

ごはん大盛

理想割合への一致度61点

853kcal ／たんぱく質 23.6g ／脂質 23.7g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス87/100優秀

P タンパク質: 15%
F 脂質: 25%
C 炭水化物: 60%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

ほっともっとの総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

41件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	カレールーのみ	87点	1個	118kcal	4.6g	3.4g	18.3g	2.6g	公式確認
1	ごはん並盛	64点	1個	707kcal	21.2g	23.5g	106.8g	4.0g	公式確認
2	ごはん中盛	63点	1個	780kcal	22.4g	23.6g	124.2g	4.0g	公式確認
3	ごはん大盛	61点	1個	853kcal	23.6g	23.7g	141.5g	4.0g	公式確認
4	単品きのこごはん	6点	1個	323kcal	7.6g	4.9g	62.6g	2.3g	公式確認
5	九州チキン南蛮おかずのみ	0点	1個	472kcal	18.1g	22.5g	46.6g	2.2g	公式確認
6	フライドポテトBOX	0点	1個	633kcal	9.9g	29.2g	87.5g	1.9g	公式確認
	ほっとあんバターパイ	0点	1個	254kcal	3.8g	12.0g	33.7g	0.3g	公式確認
	デミグラスハンバーグおかずのみ	0点	1個	292kcal	17.2g	13.7g	26.6g	2.3g	公式確認
	フライドポテト	0点	1個	197kcal	3.1g	9.7g	25.5g	0.5g	公式確認
	白身フライ	0点	1個	226kcal	9.4g	12.1g	20.3g	1.0g	公式確認
7	チキン南蛮おかずのみ	0点	1個	496kcal	19.5g	25.4g	43.6g	2.4g	公式確認
	ミニ冷やしわかめうどん	0点	1個	139kcal	3.6g	1.0g	29.7g	2.0g	公式確認
8	チキポテBOX	0点	1個	692kcal	30.3g	37.0g	61.7g	2.7g	公式確認
	ミニわかめうどん	0点	1個	149kcal	3.8g	1.0g	31.3g	3.4g	公式確認
	ちくわ天	0点	1個	133kcal	4.2g	7.4g	12.6g	1.2g	公式確認
9	ロースとんかつおかずのみ	0点	1個	462kcal	20.1g	25.3g	39.1g	2.8g	公式確認
	ほっとカスタードパイ	0点	1個	240kcal	3.8g	13.0g	27.4g	0.3g	公式確認
10	チーズハンバーグおかずのみ	0点	1個	343kcal	19.5g	18.4g	26.7g	3.1g	公式確認
11	倍盛デミグラスハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	511kcal	32.5g	26.0g	39.9g	4.6g	公式確認
12	ビーフカットステーキおかずのみ	0点	1個	304kcal	20.5g	15.4g	22.7g	3.3g	公式確認
13	倍盛ロースとんかつ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	902kcal	39.3g	50.6g	73.4g	5.3g	公式確認
14	ロースかつとじおかずのみ	0点	1個	474kcal	28.8g	25.5g	33.2g	4.1g	公式確認
	肉野菜炒めおかずのみ	0点	1個	281kcal	16.7g	16.4g	19.5g	4.3g	公式確認
15	倍盛チーズハンバーグ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	623kcal	34.7g	36.2g	42.9g	5.9g	公式確認
16	白身フライ＆チキンBOX	0点	1個	750kcal	42.9g	41.8g	51.3g	4.1g	公式確認
17	倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	870kcal	47.7g	50.1g	58.4g	5.3g	公式確認
18	倍盛九州チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	969kcal	38.1g	58.9g	72.8g	5.2g	公式確認
19	3コ入りとりかつタルおかずのみ	0点	1個	463kcal	25.0g	28.1g	27.8g	3.9g	公式確認
	メンチカツ	0点	1個	134kcal	4.3g	8.7g	10.0g	1.0g	公式確認
20	チキン南蛮シェア盛プレート	0点	1個	1,249kcal	60.3g	75.9g	82.8g	9.5g	公式確認
21	倍盛ビーフカットステーキ(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	532kcal	37.8g	28.9g	31.7g	6.2g	公式確認
22	4コ入りから揚おかずのみ	0点	1個	339kcal	24.2g	17.5g	18.6g	2.5g	公式確認
	白ごはん単品(並盛)	0点	1個	292kcal	4.8g	0.4g	69.4g	0.0g	公式確認
23	チキン竜田シェア盛プレート	0点	1個	1,140kcal	50.9g	71.6g	76.7g	7.8g	公式確認
24	さんまフライ＆しょうが焼きおかずのみ	0点	1個	433kcal	19.4g	28.2g	26.7g	2.5g	公式確認
25	倍盛チキン南蛮(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	1,016kcal	40.9g	64.7g	66.8g	5.5g	公式確認
	ほっとチキン	0点	1個	212kcal	12.3g	13.3g	11.1g	1.8g	公式確認
	もっちりわらび餅(抹茶蜜)	0点	1個	185kcal	0.8g	1.0g	43.4g	0.0g	公式確認
	プレミアム牛肉黒カレールーのみ	0点	1個	290kcal	8.4g	20.0g	21.0g	2.5g	公式確認
26	しょうが焼きおかずのみ	0点	1個	386kcal	18.7g	26.0g	20.7g	3.0g	公式確認
	さんまフライ	0点	1個	224kcal	9.2g	15.1g	12.9g	0.9g	公式確認
	もっちりわらび餅(黒蜜)	0点	1個	182kcal	0.8g	0.8g	43.1g	0.0g	公式確認
27	6コ入りから揚おかずのみ	0点	1個	487kcal	36.2g	26.3g	23.8g	3.3g	公式確認
28	5コ入りとりかつタルおかずのみ	0点	1個	681kcal	40.6g	42.3g	34.8g	5.0g	公式確認
29	6コ入りとりかつタルBOX	0点	1個	880kcal	48.1g	55.9g	46.1g	7.4g	公式確認
30	牛カルビ＆ホルモンおかずのみ	0点	1個	434kcal	20.3g	29.8g	22.9g	2.6g	公式確認
31	牛焼肉おかずのみ	0点	1個	344kcal	12.6g	24.1g	20.7g	2.9g	公式確認
32	おろしチキン竜田おかずのみ	0点	1個	542kcal	16.7g	37.4g	34.8g	3.1g	公式確認
	パリパリ春巻	0点	1個	172kcal	2.6g	11.8g	14.6g	0.6g	公式確認
33	倍盛しょうが焼き(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	736kcal	35.8g	51.8g	33.4g	5.8g	公式確認
34	倍盛牛焼肉(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	658kcal	23.4g	48.0g	35.6g	5.5g	公式確認
35	倍盛牛カルビ＆ホルモン(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	827kcal	38.8g	59.3g	37.0g	4.7g	公式確認
36	倍盛おろしチキン竜田(肉2倍) おかずのみ	0点	1個	988kcal	30.8g	71.7g	56.5g	3.9g	公式確認
37	牛スンドゥブおかずのみ	0点	1個	398kcal	21.4g	28.4g	14.7g	3.0g	公式確認
	プラスから揚（2コ入り）	0点	1個	148kcal	12.0g	8.8g	5.2g	0.8g	公式確認
38	8コ入りチキンBOX	0点	1個	596kcal	48.2g	35.2g	21.4g	4.2g	公式確認
39	12コ入りチキンBOX	0点	1個	892kcal	72.2g	52.8g	31.8g	5.8g	公式確認
40	16コ入りチキンセット(8コ入り×2BOX)	0点	1個	1,192kcal	96.4g	70.4g	42.8g	8.4g	公式確認
	手羽から揚(しお味)5本入り	0点	1個	200kcal	13.2g	13.7g	5.9g	1.6g	公式確認
41	手羽から揚(しお味)10本入り	0点	1個	400kcal	26.4g	27.4g	11.8g	3.2g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
カレールーのみ	118kcal	87点	4.6g
ちくわ天	133kcal	0点	4.2g
メンチカツ	134kcal	0点	4.3g
ミニ冷やしわかめうどん	139kcal	0点	3.6g
プラスから揚（2コ入り）	148kcal	0点	12.0g
ミニわかめうどん	149kcal	0点	3.8g
パリパリ春巻	172kcal	0点	2.6g
もっちりわらび餅(黒蜜)	182kcal	0点	0.8g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
16コ入りチキンセット(8コ入り×2BOX)	96.4g	0点	1,192kcal
12コ入りチキンBOX	72.2g	0点	892kcal
チキン南蛮シェア盛プレート	60.3g	0点	1,249kcal
チキン竜田シェア盛プレート	50.9g	0点	1,140kcal
8コ入りチキンBOX	48.2g	0点	596kcal
6コ入りとりかつタルBOX	48.1g	0点	880kcal
倍盛ロースかつとじ(肉2倍) おかずのみ	47.7g	0点	870kcal
白身フライ＆チキンBOX	42.9g	0点	750kcal

よくある疑問

ほっともっとでダイエット向きのメニューは？

ほっともっとの中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

ほっともっとのPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でほっともっとの候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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