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Editorial Ranking
かっぱ寿司の栄養バランスがいいメニューランキング
かっぱ寿司の中で、PFCバランスが整っている候補を比較しやすい順に並べた記事ページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。
93点1位の一致度
きつねうどん（西日本）
きつねうどん（西日本）
玉子低カロリーの優秀候補
110kcal
110kcal
どっきり！かっぱの海鮮寿司タワー高タンパク低脂質候補
100点
100点
このページの見方
- まずはPFCバランスの上位をチェック
- 次に低カロリーの優秀候補を確認する
- 最後に高タンパク低脂質へ広げる
栄養バランスランキング
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| 順位 | メニュー | 一致度 | PFC | 選び方のヒント |
|---|---|---|---|---|
| 1 | きつねうどん（西日本） | 93点 | P18 / F19 / C62 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 2 | トマトとたっぷりチーズのスープパスタ〜真夜中のスパゲティ仕立て〜 | 93点 | P21 / F23 / C56 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 3 | 玉子 | 92点 | P18 / F24 / C58 | PFCの理想レンジにかなり近い |
| 4 | とろ〜り玉子のぶっかけうどん | 91点 | P19 / F26 / C55 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 5 | サーモンいくら丼 | 91点 | P18 / F21 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 6 | 贅沢軍艦三味 | 91点 | P20 / F27 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 7 | 3種のまぐろ丼 | 90点 | P21 / F20 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 8 | 贅沢いくらちらし | 89点 | P22 / F20 / C58 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 9 | 炙り真鯛の塩ラーメン | 88点 | P14 / F22 / C63 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 10 | えび天うどん（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） | 88点 | P16 / F23 / C60 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 11 | 期間限定！かっぱのフェアプレート | 88点 | P20 / F29 / C51 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 12 | 大漁！海鮮１２種丼 | 87点 | P21 / F19 / C61 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 13 | いくらサーモンちらし | 87点 | P22 / F23 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 14 | 50%増量 贅沢大えび天うどん〜大海老天〜（東日本） | 87点 | P19 / F29 / C53 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 15 | 炙り真鯛の塩ラーメン（茶碗蒸し・香ばし炙りおにぎりセット） | 85点 | P14 / F22 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 16 | C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり） | 85点 | P17 / F27 / C56 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 17 | 50%増量 贅沢大えび天うどん〜大海老天〜（西日本） | 85点 | P21 / F29 / C50 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 18 | えび天うどん（西日本） | 83点 | P19 / F17 / C64 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 19 | さくさくイカ天にぎり | 83点 | P15 / F28 / C57 | PFCの偏りが比較的小さい |
| 20 | トマトとチーズのスープパスタ〜真夜中のスパゲティ仕立て〜 | 82点 | P19 / F16 / C65 | PFCの偏りが比較的小さい |
低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補
PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | たんぱく質 |
|---|---|---|---|
| 玉子 | 110kcal | 92点 | 4.8g |
| さくさくイカ天にぎり | 114kcal | 83点 | 4.3g |
| 贅沢軍艦三味 | 152kcal | 91点 | 7.6g |
| トマトとチーズのスープパスタ〜真夜中のスパゲティ仕立て〜 | 175kcal | 82点 | 8.2g |
| トマトとたっぷりチーズのスープパスタ〜真夜中のスパゲティ仕立て〜 | 205kcal | 93点 | 10.7g |
| えび天うどん（西日本） | 219kcal | 83点 | 10.2g |
| きつねうどん（西日本） | 229kcal | 93点 | 10.2g |
| とろ〜り玉子のぶっかけうどん | 233kcal | 91点 | 10.7g |
よくある疑問
栄養バランス記事の見方を短くまとめています。
かっぱ寿司で栄養バランスがいいメニューは？
PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。
かっぱ寿司で健康的に選ぶには？
極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDかっぱ寿司 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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