トップ › かっぱ寿司ガイド › かっぱ寿司のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

かっぱ寿司のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング

Q: かっぱ寿司のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で かっぱ寿司 の候補を並べています。

かっぱ寿司の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。

世界一速いカロリーデータベース編集部かっぱ寿司 PFCランキングUpdated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

サーモンいくら丼

理想割合への一致度91点

595kcal ／たんぱく質 27.2g ／脂質 14.0g

🥈 第2位

3種のまぐろ丼

理想割合への一致度90点

603kcal ／たんぱく質 31.8g ／脂質 13.6g

🥉 第3位

贅沢いくらちらし

理想割合への一致度89点

509kcal ／たんぱく質 27.8g ／脂質 11.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

今週の編集部一押し

PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。

PFC バランス93/100かなり優秀

P タンパク質: 18%
F 脂質: 19%
C 炭水化物: 62%

点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率

かっぱ寿司の総合ランキング

まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。

料理の種類並べ替えメニュー名

34件を表示

順位	メニュー	理想割合への一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	きつねうどん（西日本）	93点	1個	229kcal	10.2g	4.7g	34.6g	3.8g	公式確認
	創業の地　“なかの”5貫プレート	92点	1個	213kcal	9.9g	5.9g	30.4g	1.7g	公式確認
	玉子	92点	1個	110kcal	4.8g	2.9g	15.6g	0.7g	公式確認
1	サーモンいくら丼	91点	1個	595kcal	27.2g	14.0g	90.0g	4.1g	公式確認
	贅沢軍艦三昧	91点	1個	152kcal	7.6g	4.6g	20.3g	0.8g	公式確認
	てんこ盛り海鮮マウンテン	90点	1個	201kcal	11.1g	4.4g	29.3g	1.4g	公式確認
2	3種のまぐろ丼	90点	1個	603kcal	31.8g	13.6g	87.7g	3.5g	公式確認
	3種のサーモン食べ比べ	89点	1個	136kcal	7.1g	3.8g	18.0g	0.7g	公式確認
3	贅沢いくらちらし	89点	1個	509kcal	27.8g	11.2g	73.1g	3.4g	公式確認
	炙り真鯛の塩ラーメン	88点	1個	262kcal	9.4g	6.4g	41.1g	3.9g	公式確認
4	大漁！海鮮丼	87点	1個	554kcal	28.5g	11.4g	83.9g	3.7g	公式確認
5	いくらサーモンちらし	87点	1個	508kcal	27.4g	12.7g	70.8g	3.0g	公式確認
	モリモリとろネバプレート	87点	1個	256kcal	13.8g	7.4g	34.1g	1.6g	公式確認
6	C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり）	85点	1個	432kcal	18.0g	13.0g	59.2g	5.6g	公式確認
7	贅沢大えび天入りうどん“秋”(西日本)	84点	1個	336kcal	14.4g	10.8g	44.1g	3.0g	公式確認
	えび天うどん（西日本）	83点	1個	219kcal	10.2g	3.9g	34.2g	3.9g	公式確認
	さくさくイカ天にぎり	83点	1個	114kcal	4.3g	3.5g	16.0g	0.6g	公式確認
8	贅沢9種の海鮮丼	83点	1個	444kcal	22.3g	8.2g	69.4g	3.2g	公式確認
9	贅沢上まぐろ丼	82点	1個	644kcal	30.5g	20.1g	86.3g	3.7g	公式確認
	きつねうどん（東日本）	82点	1個	255kcal	8.2g	7.2g	37.7g	3.0g	公式確認
10	贅沢大えび天入りうどん“秋”(東日本)	81点	1個	325kcal	12.0g	10.4g	44.5g	3.1g	公式確認
11	上煮穴子丼	81点	1個	596kcal	20.7g	15.7g	91.1g	4.6g	公式確認
	3種の海鮮天ぷら食べ比べ	80点	1個	202kcal	8.4g	6.8g	26.2g	1.0g	公式確認
12	贅沢9種の海鮮丼	79点	1個	437kcal	22.2g	7.7g	69.5g	3.3g	公式確認
	夏の旨辛スタミナプレート	79点	1個	270kcal	12.1g	9.4g	34.6g	2.1g	公式確認
	えび天にぎり	78点	1個	102kcal	3.1g	2.9g	15.5g	0.8g	公式確認
13	9種具材の海鮮ばらちらし	78点	1個	418kcal	19.7g	7.3g	67.8g	2.9g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	77点	1個	262kcal	8.4g	8.5g	38.3g	3.6g	公式確認
	鯛スープの海鮮辛ラーメン〜辛ラーメンおすすめ！味変プレート〜	73点	1個	272kcal	9.3g	9.5g	37.3g	3.6g	公式確認
	鯛スープの海鮮辛ラーメン	71点	1個	231kcal	6.6g	7.1g	35.4g	3.4g	公式確認
	鯛スープと国産米粉入りフォー	70点	1個	172kcal	4.6g	4.9g	26.7g	3.9g	公式確認
	鯛スープの塩ラーメン（メンマチャーシュー）	69点	1個	273kcal	7.4g	8.1g	41.6g	4.3g	公式確認
	TO鯛スープの塩ラーメン	69点	1個	277kcal	7.4g	8.0g	43.1g	4.2g	公式確認
	いなり	68点	1個	177kcal	5.7g	6.3g	24.1g	1.1g	公式確認
	サラダ納豆軍艦	68点	1個	107kcal	3.7g	3.9g	14.4g	0.8g	公式確認
	おこさまプレート	67点	1個	178kcal	9.6g	2.7g	28.5g	1.0g	公式確認
	夏のトマトガーリック3貫食べ比べ	66点	1個	114kcal	5.6g	1.7g	19.0g	1.1g	公式確認
	活〆はまち焦がし醤油炙り	66点	1個	105kcal	5.3g	3.6g	11.9g	0.6g	公式確認
	海鮮たたき中巻	66点	1個	151kcal	9.1g	2.6g	22.9g	0.8g	公式確認
	ごちそう　贅沢うに&いくらの小丼	65点	1個	240kcal	11.4g	3.6g	40.0g	2.0g	公式確認
	海鮮たたきザク旨ラー油軍艦	65点	1個	115kcal	5.6g	4.3g	13.8g	0.6g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～店内仕込！まぐろのツナ～	63点	1個	203kcal	5.2g	6.4g	31.9g	1.5g	公式確認
	贅沢いくら三昧	63点	1個	180kcal	11.9g	5.0g	21.9g	1.1g	公式確認
	ごま大葉いなり	60点	1個	186kcal	6.0g	7.0g	24.4g	1.1g	公式確認
	贅沢うに三昧	59点	1個	194kcal	10.2g	2.7g	32.9g	1.0g	公式確認
	B（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり・プレミアムプリン）	59点	1個	596kcal	22.3g	22.2g	75.2g	5.7g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	57点	1個	218kcal	6.9g	4.1g	38.4g	3.8g	公式確認
	てりやきハンバーグ	57点	1個	121kcal	4.4g	4.7g	15.0g	1.2g	公式確認
14	かっぱの極みごち寿司	56点	1個	305kcal	20.5g	8.6g	36.0g	1.9g	公式確認
	おこさまうどん（西日本）	56点	1個	197kcal	9.9g	2.5g	32.0g	3.8g	公式確認
	辛ラーメン専用　追いシャリ	54点	1個	132kcal	4.4g	2.3g	23.2g	0.9g	公式確認
	D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁）	53点	1個	546kcal	36.9g	10.0g	75.4g	6.0g	公式確認
	バニラアイス〜北海道産あずき〜	53点	1個	146kcal	3.1g	4.8g	22.6g	0.1g	公式確認
	えび天巻	52点	1個	169kcal	4.4g	6.2g	24.1g	1.1g	公式確認
	海鮮たたき細巻	51点	1個	165kcal	7.4g	2.3g	28.9g	1.0g	公式確認
	追いシャリ〜銀座鶏特製えび醤のせ〜	50点	1個	133kcal	3.1g	2.9g	23.3g	1.0g	公式確認
	えび天うどん（東日本）	50点	1個	194kcal	6.0g	3.3g	33.7g	2.9g	公式確認
	贅沢うに三昧	48点	1個	104kcal	4.8g	1.3g	17.8g	0.7g	公式確認
	ごちそう贅沢よくばりプレート	48点	1個	180kcal	10.3g	2.2g	29.2g	1.3g	公式確認
15	贅沢9種の海鮮丼～舎利1.5倍～	45点	1個	594kcal	25.0g	8.4g	103.2g	4.4g	公式確認
16	期間限定！韓国フェアプレート	45点	1個	337kcal	13.1g	13.7g	39.7g	3.8g	公式確認
	かけうどん（西日本）	45点	1個	184kcal	8.2g	2.2g	31.2g	3.6g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～昆布～＆玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	42点	1個	224kcal	6.5g	4.0g	40.6g	4.0g	公式確認
17	鯛スープの海鮮辛ラーメン〜まろやか温玉添え〜	42点	1個	315kcal	13.5g	12.8g	35.7g	3.7g	公式確認
	まいたけ天にぎり	41点	1個	108kcal	2.0g	3.8g	17.0g	0.6g	公式確認
18	海鮮野菜かき揚げ＆大えび天入りうどん（西）	41点	1個	338kcal	11.6g	13.9g	39.9g	2.8g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり玉ねぎと油揚げの味噌汁セット	41点	1個	207kcal	6.2g	3.5g	37.5g	3.4g	公式確認
	うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東）	39点	1個	415kcal	33.0g	9.5g	48.4g	6.7g	公式確認
	おこさまにぎりとハンバーグセット	39点	1個	382kcal	13.5g	16.0g	45.4g	2.0g	公式確認
	うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西）	39点	1個	413kcal	32.8g	9.5g	48.0g	6.7g	公式確認
	アボカドえび	38点	1個	111kcal	4.9g	4.8g	13.1g	0.6g	公式確認
19	海鮮野菜かき揚げ＆大えび天入りうどん（東）	36点	1個	327kcal	9.2g	13.5g	40.4g	3.0g	公式確認
	サラたく軍艦	35点	1個	104kcal	2.6g	4.2g	14.0g	1.1g	公式確認
	かっぱのしゃりドーナツキャラメルシナモン(2個)	34点	1個	118kcal	1.7g	4.0g	18.7g	0.4g	公式確認
	かっぱのシャリドーナツ　きなこ（2個）	34点	1個	110kcal	1.5g	3.5g	18.0g	0.4g	公式確認
	ごちそうハンバーグにぎり～夏のトマトガーリック～	30点	1個	134kcal	5.0g	5.7g	15.0g	0.9g	公式確認
	白桃かき氷＆バニラアイス	30点	1個	137kcal	1.7g	4.7g	22.5g	0.1g	公式確認
	釜たま風うどん	30点	1個	269kcal	10.6g	11.2g	29.0g	1.1g	公式確認
	浜焼き風玉子	30点	1個	142kcal	4.9g	6.1g	16.2g	1.0g	公式確認
20	まぐろ鉄火ちらし	29点	1個	432kcal	27.9g	4.4g	67.9g	2.9g	公式確認
	かっぱのシャリドーナツ　ココア（2個）	29点	1個	114kcal	1.4g	3.5g	18.7g	0.4g	公式確認
	いちごかき氷＆バニラアイス	28点	1個	146kcal	1.8g	5.0g	23.4g	0.1g	公式確認
	ブルーハワイかき氷＆バニラアイス	27点	1個	143kcal	1.6g	4.7g	23.6g	0.1g	公式確認
	まぜまぜシェイク　青空みるく	27点	1個	264kcal	2.9g	8.6g	43.1g	0.1g	公式確認
21	TOコク旨醤油ラーメン	25点	1個	338kcal	9.2g	14.9g	42.1g	5.2g	公式確認
	ねぎとろ巻	23点	1個	157kcal	6.5g	1.7g	29.9g	1.2g	公式確認
	クイーンルージュ®&シャインマスカット　紅茶のパフェ〜醤油キャラメルアイス〜	21点	1個	245kcal	3.9g	9.6g	36.5g	0.3g	公式確認
	大えび天包みマヨ	21点	1個	106kcal	4.6g	4.8g	11.6g	0.5g	公式確認
	3種の直火炙り食べ比べ	21点	1個	132kcal	10.5g	1.8g	18.0g	2.9g	公式確認
	あったかクリームの“ふわもちみたらし団子”バニラアイスのせ	21点	1個	334kcal	3.5g	10.3g	57.4g	1.0g	公式確認
	おこさまカレーとハンバーグセット	20点	1個	418kcal	9.4g	17.7g	54.5g	2.7g	公式確認
22	コク旨醤油ラーメン（メンマチャーシュー）	20点	1個	333kcal	9.3g	15.0g	40.5g	5.3g	公式確認
	おこさまうどん（東日本）	18点	1個	172kcal	5.7g	1.9g	31.4g	2.7g	公式確認
	牛カルビ炙り	16点	1個	105kcal	2.9g	4.6g	12.0g	0.5g	公式確認
	かっぱのシャリドーナツ～ハニーココナッツ～	16点	1個	119kcal	1.4g	4.5g	18.4g	0.3g	公式確認
	まぐろ節香るかけうどん（西日本）	16点	1個	174kcal	9.5g	1.2g	30.0g	3.6g	公式確認
	海鮮たたきザク旨ラー油　かっぱ軍艦	13点	1個	132kcal	5.9g	6.0g	13.6g	0.6g	公式確認
	なっとろ巻	13点	1個	157kcal	5.7g	1.7g	30.9g	1.2g	公式確認
23	濃厚鶏白湯ラーメン〜蒸し鶏のせ〜	11点	1個	347kcal	16.8g	15.9g	34.8g	3.4g	公式確認
	贅沢まぐろ至福の三種盛り	9点	1個	172kcal	10.1g	7.3g	16.9g	0.6g	公式確認
	サラダ感動コーン軍艦	8点	1個	118kcal	2.5g	5.4g	15.3g	0.7g	公式確認
24	まぐろ丼	7点	1個	552kcal	38.5g	4.0g	87.8g	3.7g	公式確認
	さくさくイカ天にぎりマヨ	7点	1個	144kcal	4.3g	6.7g	16.0g	0.7g	公式確認
	オニオンサーモンマヨ	7点	1個	113kcal	4.2g	5.4g	12.2g	0.5g	公式確認
	たらこマヨ軍艦	5点	1個	112kcal	2.4g	5.2g	14.1g	1.1g	公式確認
	合鴨ロースオニオンマヨ	5点	1個	114kcal	4.0g	5.4g	12.2g	0.8g	公式確認
	うにたらこマヨパスタのミニサラダ	3点	1個	152kcal	5.9g	7.3g	15.9g	0.9g	公式確認
	海老のトリュフマヨのせ	2点	1個	111kcal	4.7g	5.4g	11.5g	0.6g	公式確認
	海鮮チヂミ（3枚）〜李朝園のタレ使用〜	0点	1個	158kcal	3.8g	7.5g	18.8g	1.1g	公式確認
	とろ三昧～みなみ鮪中とろ使用～	0点	1個	165kcal	5.7g	7.8g	16.9g	0.9g	公式確認
25	濃厚鶏白湯ラーメン	0点	1個	342kcal	13.8g	16.6g	34.8g	3.3g	公式確認
	サーモンマヨ炙り	0点	1個	110kcal	4.1g	5.4g	11.3g	0.5g	公式確認
	サーモンマヨペッパー炙り	0点	1個	110kcal	4.1g	5.4g	11.3g	0.5g	公式確認
	かにみそマヨ	0点	1個	114kcal	2.0g	5.4g	14.6g	0.7g	公式確認
	おこさまパンケーキ	0点	1個	118kcal	1.4g	5.3g	16.3g	0.2g	公式確認
	李朝園　刻みキムチマヨ軍艦	0点	1個	109kcal	1.5g	5.0g	14.3g	0.9g	公式確認
	肉厚とろ〆さばの押し寿司	0点	1個	172kcal	6.8g	8.5g	16.7g	1.2g	公式確認
	鉄火巻	0点	1個	152kcal	8.4g	0.4g	29.5g	1.0g	公式確認
	3種の貝食べ比べ	0点	1個	102kcal	6.2g	0.3g	18.2g	0.9g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～たらこのせ～	0点	1個	159kcal	3.8g	1.9g	32.0g	1.7g	公式確認
	かけうどん（東日本）	0点	1個	160kcal	4.0g	1.5g	30.6g	2.5g	公式確認
	アボカドサーモン	0点	1個	128kcal	4.3g	6.7g	13.1g	0.5g	公式確認
26	濃厚鶏白湯ラーメン〜蒸し鶏と銀座鶏特製えび醤のせ〜	0点	1個	387kcal	18.1g	19.6g	35.4g	3.6g	公式確認
	感動コーンかっぱ軍艦	0点	1個	129kcal	1.7g	6.4g	16.6g	0.6g	公式確認
	まぐろ節香るかけうどん（東日本）	0点	1個	150kcal	5.3g	0.6g	29.4g	2.5g	公式確認
	柚子とろろ　ぶっかけうどん	0点	1個	225kcal	5.2g	2.1g	43.9g	1.5g	公式確認
	桃色プレミアムプリンパフェ醤油キャラメルアイス仕立て	0点	1個	310kcal	5.5g	15.7g	37.1g	0.3g	公式確認
	水餃子～ヤクルトラー油添え～	0点	1個	182kcal	5.2g	9.5g	18.9g	0.9g	公式確認
	月見牛肉いなり	0点	1個	126kcal	4.5g	6.7g	12.2g	0.5g	公式確認
	いちごのプレミアムプリンパフェ	0点	1個	329kcal	5.4g	16.7g	39.6g	0.2g	公式確認
27	A（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト）	0点	1個	776kcal	19.5g	39.5g	85.9g	7.4g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり～昆布～	0点	1個	165kcal	3.4g	1.8g	34.2g	1.9g	公式確認
	醤油（客席用）（関西）	0点	1個	101kcal	5.9g	0.0g	17.3g	13.5g	公式確認
	ごちそうハンバーグにぎり〜ケチャップのせ〜	0点	1個	107kcal	4.6g	5.5g	9.1g	0.6g	公式確認
	甘海老マヨかっぱ軍艦	0点	1個	128kcal	3.5g	6.8g	12.8g	0.7g	公式確認
	3種のトリュフマヨ寿司食べ比べ	0点	1個	184kcal	6.4g	10.1g	17.3g	1.0g	公式確認
	サラダにぎり	0点	1個	121kcal	3.1g	6.5g	12.2g	0.9g	公式確認
	香ばし炙りおにぎり	0点	1個	148kcal	3.1g	1.3g	31.2g	1.3g	公式確認
	真夏のいちご雪だるま〜お絵描きチョコペンつき〜	0点	1個	157kcal	1.3g	8.2g	19.9g	0.1g	公式確認
	季節の天ぷら盛り合わせ“秋”～天つゆ付き～	0点	1個	293kcal	12.1g	16.3g	25.0g	2.0g	公式確認
	ジューシー白桃杏仁豆腐	0点	1個	175kcal	2.8g	9.4g	19.9g	0.1g	公式確認
	茄子天盛り～天つゆかけ～	0点	1個	140kcal	2.5g	7.7g	15.7g	1.6g	公式確認
	サーモンのトリュフマヨのせ	0点	1個	128kcal	4.1g	7.3g	11.5g	0.5g	公式確認
	プレミアムプリン	0点	1個	164kcal	4.3g	9.2g	16.0g	0.1g	公式確認
	かにカマサラダ軍艦	0点	1個	138kcal	2.7g	7.7g	14.5g	0.9g	公式確認
	合鴨ロースのトリュフマヨのせ	0点	1個	129kcal	3.9g	7.4g	11.6g	0.9g	公式確認
	海鮮たたきザク旨ラー油マヨ軍艦	0点	1個	149kcal	4.3g	8.6g	13.8g	0.7g	公式確認
	かっぱ巻	0点	1個	133kcal	3.7g	0.4g	29.9g	1.0g	公式確認
	てりやきハンバーグマヨ	0点	1個	165kcal	4.5g	9.5g	15.1g	1.3g	公式確認
	ベイクドチーズケーキ醤油キャラメルアイスのせ	0点	1個	266kcal	5.0g	15.1g	27.2g	0.5g	公式確認
	いちご&白桃の杏仁デザート	0点	1個	299kcal	4.1g	17.1g	33.0g	0.2g	公式確認
	サラダザク旨ラー油	0点	1個	135kcal	3.2g	7.9g	12.7g	0.9g	公式確認
	干ぴょう巻	0点	1個	154kcal	3.6g	0.5g	34.9g	1.2g	公式確認
	おこさまポテトプレート	0点	1個	264kcal	2.3g	14.9g	30.1g	1.0g	公式確認
	玉ねぎ天盛り	0点	1個	146kcal	2.5g	11.9g	22.8g	0.6g	公式確認
	えび天にぎりマヨ	0点	1個	161kcal	3.3g	9.4g	15.5g	0.9g	公式確認
	うにクリーミーコロッケ	0点	1個	195kcal	2.5g	11.4g	20.7g	1.3g	公式確認
	さかなの竜田揚げ＆オニオン	0点	1個	174kcal	13.0g	8.4g	11.2g	1.2g	公式確認
	しっとりクリームケーキ	0点	1個	111kcal	1.2g	6.6g	11.7g	0.1g	公式確認
	かにカマサラダかっぱ軍艦	0点	1個	152kcal	2.6g	9.3g	14.3g	0.9g	公式確認
28	特盛フライドポテト～ケチャップ添え～	0点	1個	525kcal	5.3g	31.3g	52.4g	2.2g	公式確認
	チョコレートケーキ	0点	1個	205kcal	2.7g	12.9g	19.5g	0.1g	公式確認
29	かっぱの丼ぷりポテト　サワークリーム＆オニオン	0点	1個	516kcal	5.2g	31.4g	49.8g	3.0g	公式確認
	ちょこっとフライドポテト	0点	1個	145kcal	1.4g	8.9g	13.8g	0.6g	公式確認
30	フライドポテト	0点	1個	315kcal	3.0g	19.4g	29.9g	1.0g	公式確認
	アサヒスーパードライ生ビール中	0点	中	126kcal	0.6g	0.0g	9.0g	0.0g	公式確認
	アサヒスーパードライ生ビール大	0点	大	235kcal	1.1g	0.0g	16.8g	0.0g	公式確認
	生絞りレモンサワー	0点	1個	112kcal	0.2g	0.2g	8.8g	0.1g	公式確認
	ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油とり唐揚げ	0点	1個	274kcal	5.8g	18.3g	21.3g	1.0g	公式確認
	あさりの味噌汁	0点	1個	109kcal	14.7g	2.3g	5.9g	2.7g	公式確認
	あさりの赤だし	0点	1個	107kcal	14.5g	2.3g	5.5g	2.8g	公式確認
	ベイクドチーズケーキ	0点	1個	165kcal	3.2g	11.3g	12.4g	0.3g	公式確認
	夏のトマトガーリックとり唐揚げ	0点	1個	261kcal	9.2g	18.9g	13.7g	1.1g	公式確認
31	特盛とろ〜り大玉揚げたこ焼き（5個）	0点	1個	479kcal	6.6g	33.2g	38.4g	2.6g	公式確認
	とろ〜り大玉揚げたこ焼き（2個）	0点	1個	197kcal	2.7g	13.9g	15.2g	1.1g	公式確認
	大判牛カルビ炙り食べ比べ	0点	1個	212kcal	5.4g	15.8g	13.1g	0.6g	公式確認
	モンスターエナジー(カフェインゼロ)	0点	1個	125kcal	0.0g	0.0g	32.5g	0.0g	公式確認
	二段仕込の醤油とり唐揚げ	0点	1個	373kcal	13.3g	28.2g	16.7g	1.1g	公式確認
	特盛　二段仕込の醤油とり唐揚げ	0点	1個	629kcal	22.3g	47.1g	29.4g	1.8g	公式確認
32	夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）	0点	1個	2,352kcal	57.4g	164.7g	154.0g	9.9g	公式確認
	えだまめ揚げ	0点	1個	156kcal	6.0g	12.1g	5.5g	0.9g	公式確認
33	秋のごちそうオードブル（2～3人前）	0点	1個	2,267kcal	57.2g	160.9g	142.5g	9.7g	公式確認
34	フライドポテト～トリュフマヨ添え～	0点	1個	345kcal	2.5g	26.1g	23.5g	1.3g	公式確認
	特盛　二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ	0点	1個	739kcal	22.6g	59.2g	29.4g	2.1g	公式確認
	松竹梅豪快辛口（冷酒・熱燗）	0点	1個	182kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	スパークリング清酒澪	0点	1個	147kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	真澄辛口ゴールド	0点	1個	189kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	玉乃光酒魂	0点	1個	185kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認
	合鴨ロースサラダ	0点	1個	147kcal	7.3g	11.9g	2.5g	1.6g	公式確認
	カニカマきゅうりコーン小鉢	0点	1個	183kcal	2.3g	17.6g	4.2g	0.8g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで選びやすい候補

上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニュー	カロリー	一致度	タンパク質
醤油（客席用）（関西）	101kcal	0点	5.9g
えび天にぎり	102kcal	78点	3.1g
3種の貝食べ比べ	102kcal	0点	6.2g
贅沢うに三昧	104kcal	48点	4.8g
サラたく軍艦	104kcal	35点	2.6g
活〆はまち焦がし醤油炙り	105kcal	66点	5.3g
牛カルビ炙り	105kcal	16点	2.9g
大えび天包みマヨ	106kcal	21点	4.6g

タンパク質もしっかり取りたいときの候補

PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。

メニュー	タンパク質	一致度	カロリー
夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）	57.4g	0点	2,352kcal
秋のごちそうオードブル（2～3人前）	57.2g	0点	2,267kcal
まぐろ丼	38.5g	7点	552kcal
D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁）	36.9g	53点	546kcal
うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東）	33.0g	39点	415kcal
うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西）	32.8g	39点	413kcal
3種のまぐろ丼	31.8g	90点	603kcal
贅沢上まぐろ丼	30.5g	82点	644kcal

よくある疑問

かっぱ寿司でダイエット向きのメニューは？

かっぱ寿司の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。

かっぱ寿司のPFCバランスがよいメニューは？

このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順でかっぱ寿司の候補を並べています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDかっぱ寿司公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →