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キッチンオリジンは太る？太りやすいメニュー比較

キッチンオリジンで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部キッチンオリジン 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

キッチンオリジンのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

139件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1チキン竜田生姜焼き弁当 東日本・1個948.6 pt東日本・1個1,179kcal28.8g62.0g124.7g5.0g公式確認
2チキン竜田生姜焼き弁当 西日本・1個948.6 pt西日本・1個1,179kcal28.8g62.0g124.7g5.0g公式確認
3生姜焼き2倍！弁当 東日本・1個873.4 pt東日本・1個1,119kcal30.7g69.6g92.9g4.8g公式確認
4生姜焼き2倍！弁当 西日本・1個873.4 pt西日本・1個1,119kcal30.7g69.6g92.9g4.8g公式確認
5牛焼肉2倍！弁当 東日本・1個864.6 pt東日本・1個1,135kcal33.8g61.1g101.8g4.3g公式確認
6牛焼肉2倍！弁当 西日本・1個864.6 pt西日本・1個1,135kcal33.8g61.1g101.8g4.3g公式確認
7ロースとんかつ生姜焼き弁当 東日本・1個850.2 pt東日本・1個1,143kcal36.6g56.7g119.7g4.1g公式確認
8ロースとんかつ生姜焼き弁当 西日本・1個850.0 pt西日本・1個1,142kcal36.5g56.8g118.9g4.1g公式確認
9Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個774.8 pt東日本・1個1,042kcal33.4g46.0g128.2g5.2g公式確認
10ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個768.8 pt東日本・1個1,060kcal36.4g56.8g108.4g5.4g公式確認
11ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個768.8 pt西日本・1個1,060kcal36.4g56.8g108.4g5.4g公式確認
12Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個767.6 pt西日本・1個1,034kcal33.3g46.0g126.4g4.9g公式確認
13チーズチキンカツ生姜焼き弁当 東日本・1個745.4 pt東日本・1個995kcal31.2g44.3g116.1g4.6g公式確認
14チーズチキンカツ生姜焼き弁当 西日本・1個745.4 pt西日本・1個995kcal31.2g44.3g116.1g4.6g公式確認
15タルタルチキン南蛮弁当 東日本・1個745.2 pt東日本・1個882kcal17.1g39.6g111.2g3.9g公式確認
16タルタルチキン南蛮弁当 西日本・1個745.2 pt西日本・1個882kcal17.1g39.6g111.2g3.9g公式確認
17スタミナ牛焼肉弁当 東日本・1個742.4 pt東日本・1個984kcal30.2g44.5g116.9g4.4g公式確認
18スタミナ牛焼肉弁当 西日本・1個742.4 pt西日本・1個984kcal30.2g44.5g116.9g4.4g公式確認
19スタミナホイコール弁当 東日本・1個688.6 pt東日本・1個927kcal29.8g32.6g132.5g6.3g公式確認
20スタミナホイコール弁当 西日本・1個688.6 pt西日本・1個927kcal29.8g32.6g132.5g6.3g公式確認
21香味だれの油淋鶏弁当 東日本・1個665.2 pt東日本・1個798kcal16.6g30.7g110.7g3.7g公式確認
22香味だれの油淋鶏弁当 西日本・1個665.2 pt西日本・1個798kcal16.6g30.7g110.7g3.7g公式確認
23にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） 東日本・1個653.2 pt東日本・1個918kcal33.1g40.1g107.9g4.1g公式確認
24にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） 西日本・1個653.2 pt西日本・1個918kcal33.1g40.1g107.9g4.1g公式確認
25スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 東日本・1個645.8 pt東日本・1個857kcal26.4g30.7g121.7g5.2g公式確認
26スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 西日本・1個645.8 pt西日本・1個857kcal26.4g30.7g121.7g5.2g公式確認
27ロースかつカレー 東日本・1個644.8 pt東日本・1個840kcal24.4g33.2g111.9g3.7g公式確認
28ロースかつカレー 西日本・1個644.8 pt西日本・1個840kcal24.4g33.2g111.9g3.7g公式確認
29生姜焼き弁当 東日本・1個639.6 pt東日本・1個786kcal18.3g41.0g84.6g2.6g公式確認
30生姜焼き弁当 西日本・1個639.6 pt西日本・1個786kcal18.3g41.0g84.6g2.6g公式確認
31【ご予約専用】満彩ご膳 東日本・1個613.0 pt東日本・1個921kcal38.5g45.1g94.1g6.5g公式確認
32【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 東日本・1個611.8 pt東日本・1個923kcal38.9g45.2g93.6g7.1g公式確認
33【ご予約専用】満彩ご膳 西日本・1個609.6 pt西日本・1個920kcal38.8g45.2g93.5g6.8g公式確認
34【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 西日本・1個608.2 pt西日本・1個921kcal39.1g45.3g92.9g7.4g公式確認
35Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用 東日本・1個605.6 pt東日本・1個828kcal27.8g28.7g117.6g5.0g公式確認
36Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ 東日本・1個601.4 pt東日本・1個827kcal28.2g28.7g116.1g5.4g公式確認
37【ご予約専用】味わいご膳 東日本・1個596.6 pt東日本・1個827kcal28.8g39.1g93.8g5.5g公式確認
38Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用 西日本・1個595.6 pt西日本・1個818kcal27.8g28.7g115.5g4.6g公式確認
39【ご予約専用】味わいご膳 西日本・1個594.0 pt西日本・1個826kcal29.0g39.2g93.2g5.8g公式確認
40【ご予約専用】味わいご膳（赤飯） 東日本・1個592.6 pt東日本・1個827kcal29.3g39.0g93.4g6.1g公式確認
41Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ 西日本・1個592.2 pt西日本・1個817kcal28.1g28.7g114.0g5.1g公式確認
42【ご予約専用】味わいご膳（赤飯） 西日本・1個590.0 pt西日本・1個826kcal29.5g39.0g92.8g6.4g公式確認
43ロースかつ丼 東日本・1個587.2 pt東日本・1個836kcal31.1g28.9g114.2g4.0g公式確認
44ロースかつ丼 西日本・1個585.0 pt西日本・1個833kcal31.0g28.9g113.6g4.0g公式確認
45牛焼肉弁当 東日本・1個583.4 pt東日本・1個741kcal19.7g31.0g89.0g2.3g公式確認
46牛焼肉弁当 西日本・1個583.4 pt西日本・1個741kcal19.7g31.0g89.0g2.3g公式確認
47手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個578.6 pt東日本・1個757kcal22.3g32.2g98.7g3.0g公式確認
48手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個578.6 pt西日本・1個757kcal22.3g32.2g98.7g3.0g公式確認
49スマイル！チキン竜田のり弁当 東日本・1個552.8 pt東日本・1個684kcal16.4g29.0g87.3g3.7g公式確認
50スマイル！チキン竜田のり弁当 西日本・1個552.8 pt西日本・1個684kcal16.4g29.0g87.3g3.7g公式確認
51直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 東日本・1個542.8 pt東日本・1個726kcal22.9g24.1g104.7g2.9g公式確認
52直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 西日本・1個542.8 pt西日本・1個726kcal22.9g24.1g104.7g2.9g公式確認
53タルタル特のり弁当 西日本・1個541.4 pt西日本・1個751kcal26.2g22.2g108.7g4.3g公式確認
54牛玉子とじ丼 西日本・1個531.6 pt西日本・1個706kcal21.8g25.4g90.4g3.4g公式確認
55トマトメンチカツ弁当 東日本・1個525.0 pt東日本・1個673kcal18.5g16.5g115.4g3.8g公式確認
56トマトメンチカツ弁当 西日本・1個525.0 pt西日本・1個673kcal18.5g16.5g115.4g3.8g公式確認
57タルタル特のり弁当 東日本・1個519.6 pt東日本・1個734kcal26.8g22.2g107.9g4.1g公式確認
58ホイコール弁当 東日本・1個502.2 pt東日本・1個655kcal19.1g19.1g104.7g4.2g公式確認
59ホイコール弁当 西日本・1個502.2 pt西日本・1個655kcal19.1g19.1g104.7g4.2g公式確認
60直火焼ハンバーグカキフライ弁当 東日本・1個489.2 pt東日本・1個666kcal22.1g16.8g106.8g3.7g公式確認
61直火焼ハンバーグカキフライ弁当 西日本・1個487.2 pt西日本・1個664kcal22.1g16.8g106.3g3.7g公式確認
62銀鮭塩焼きの幕の内弁当 東日本・1個474.8 pt東日本・1個682kcal25.9g24.9g89.7g4.2g公式確認
63銀鮭塩焼きの幕の内弁当 西日本・1個472.2 pt西日本・1個681kcal26.1g25.0g89.0g4.5g公式確認
64スマイル！ロースとんかつ弁当 東日本・1個468.2 pt東日本・1個641kcal21.6g23.8g80.8g1.9g公式確認
65スマイル！ロースとんかつ弁当 西日本・1個468.2 pt西日本・1個641kcal21.6g23.8g80.8g1.9g公式確認
66牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 東日本・1個460.2 pt東日本・1個585kcal15.6g17.2g93.9g3.0g公式確認
67牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 西日本・1個460.2 pt西日本・1個585kcal15.6g17.2g93.9g3.0g公式確認
68タルタルのり弁当 東日本・1個459.4 pt東日本・1個605kcal18.2g13.6g98.9g2.9g公式確認
69タルタルのり弁当 西日本・1個459.4 pt西日本・1個605kcal18.2g13.6g98.9g2.9g公式確認
70豚とろ焼肉2倍！丼 東日本・1個456.8 pt東日本・1個800kcal42.9g30.5g89.6g5.4g公式確認
71豚とろ焼肉2倍！丼 西日本・1個456.8 pt西日本・1個800kcal42.9g30.5g89.6g5.4g公式確認
72オリジン幕の内弁当 東日本・1個455.6 pt東日本・1個586kcal16.3g18.7g89.5g3.2g公式確認
73オリジン幕の内弁当 西日本・1個453.0 pt西日本・1個585kcal16.5g18.7g88.9g3.5g公式確認
74タルタルチキン南蛮 東日本・1個445.8 pt東日本・1個541kcal11.9g38.7g36.4g3.6g公式確認
75タルタルチキン南蛮 西日本・1個445.8 pt西日本・1個541kcal11.9g38.7g36.4g3.6g公式確認
76直火焼ハンバーグエビフライ弁当 東日本・1個443.8 pt東日本・1個619kcal21.9g14.9g99.5g3.2g公式確認
77直火焼ハンバーグエビフライ弁当 西日本・1個443.8 pt西日本・1個619kcal21.9g14.9g99.5g3.2g公式確認
78カレーライス 東日本・1個430.2 pt東日本・1個487kcal7.1g10.2g88.7g3.1g公式確認
79カレーライス 西日本・1個430.2 pt西日本・1個487kcal7.1g10.2g88.7g3.1g公式確認
80肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ 東日本・1個429.0 pt東日本・1個557kcal16.0g14.9g89.3g2.8g公式確認
81肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ 西日本・1個426.0 pt西日本・1個554kcal16.0g14.9g89.0g2.8g公式確認
82スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 西日本・1個416.6 pt西日本・1個527kcal13.8g13.2g86.8g3.2g公式確認
83醤油風味の五目中華あんかけ丼 東日本・1個406.2 pt東日本・1個539kcal16.6g14.8g86.0g3.4g公式確認
84肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ 東日本・1個405.0 pt東日本・1個541kcal17.0g14.9g86.5g3.2g公式確認
85スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 東日本・1個404.4 pt東日本・1個518kcal14.2g13.2g86.6g2.9g公式確認
86醤油風味の五目中華あんかけ丼 西日本・1個404.2 pt西日本・1個537kcal16.6g14.8g85.7g3.4g公式確認
87肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ 西日本・1個404.0 pt西日本・1個540kcal17.0g14.9g86.3g3.3g公式確認
88スマイル！カキフライ弁当 東日本・1個387.2 pt東日本・1個472kcal10.6g12.1g80.4g1.9g公式確認
89スマイル！カキフライ弁当 西日本・1個385.2 pt西日本・1個470kcal10.6g12.1g79.9g2.0g公式確認
90豚とろ焼肉丼 東日本・1個377.0 pt東日本・1個569kcal24.0g15.6g81.9g2.8g公式確認
91豚とろ焼肉丼 西日本・1個377.0 pt西日本・1個569kcal24.0g15.6g81.9g2.8g公式確認
92フライドポテトコンソメ風味 東日本・1個374.8 pt東日本・1個422kcal5.9g22.2g48.5g1.5g公式確認
93フライドポテトコンソメ風味 西日本・1個374.8 pt西日本・1個422kcal5.9g22.2g48.5g1.5g公式確認
94フライドポテト塩 東日本・1個374.6 pt東日本・1個421kcal5.8g22.2g48.4g1.7g公式確認
95フライドポテト塩 西日本・1個374.6 pt西日本・1個421kcal5.8g22.2g48.4g1.7g公式確認
96香味だれの油淋鶏 東日本・1個365.8 pt東日本・1個457kcal11.4g29.8g35.9g3.5g公式確認
97香味だれの油淋鶏 西日本・1個365.8 pt西日本・1個457kcal11.4g29.8g35.9g3.5g公式確認
98スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 東日本・1個361.6 pt東日本・1個500kcal17.3g11.8g79.2g3.0g公式確認
99スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 西日本・1個361.6 pt西日本・1個500kcal17.3g11.8g79.2g3.0g公式確認
100肉うどん 西日本・1個357.0 pt西日本・1個513kcal19.5g17.5g71.0g6.6g公式確認
101直火焼ハンバーグ弁当 東日本・1個356.2 pt東日本・1個501kcal18.1g8.1g89.5g2.3g公式確認
102直火焼ハンバーグ弁当 西日本・1個356.2 pt西日本・1個501kcal18.1g8.1g89.5g2.3g公式確認
103銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個355.2 pt西日本・1個528kcal21.6g12.2g79.4g3.2g公式確認
104生姜焼き 東日本・1個340.2 pt東日本・1個445kcal13.1g40.1g9.8g2.4g公式確認
105生姜焼き 西日本・1個340.2 pt西日本・1個445kcal13.1g40.1g9.8g2.4g公式確認
106銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個334.6 pt東日本・1個513kcal22.3g12.3g78.9g3.0g公式確認
107チキン竜田 東日本・1個332.0 pt東日本・1個412kcal10.0g28.4g29.1g2.6g公式確認
108チキン竜田 西日本・1個332.0 pt西日本・1個412kcal10.0g28.4g29.1g2.6g公式確認
109ロースかつとじ 東日本・1個311.4 pt東日本・1個513kcal25.2g28.1g40.9g3.8g公式確認
110ロースかつとじ 西日本・1個310.2 pt西日本・1個511kcal25.1g28.1g40.2g3.8g公式確認
111手切り牛ハラミ焼肉 東日本・1個299.6 pt東日本・1個430kcal16.3g31.1g24.9g2.8g公式確認
112手切り牛ハラミ焼肉 西日本・1個299.6 pt西日本・1個430kcal16.3g31.1g24.9g2.8g公式確認
113ドーナツミックス（たまご＆ココア） 東日本・1個297.0 pt東日本・1個345kcal6.0g17.2g41.3g0.8g公式確認
114ドーナツミックス（たまご＆ココア） 西日本・1個297.0 pt西日本・1個345kcal6.0g17.2g41.3g0.8g公式確認
115牛焼肉 東日本・1個284.0 pt東日本・1個400kcal14.5g30.1g14.2g2.0g公式確認
116牛焼肉 西日本・1個284.0 pt西日本・1個400kcal14.5g30.1g14.2g2.0g公式確認
117おにぎり　チキン竜田 西日本・1個275.6 pt西日本・1個330kcal6.8g7.7g58.8g1.6g公式確認
118おにぎり　チキン竜田 東日本・1個274.8 pt東日本・1個330kcal6.9g7.7g58.9g1.6g公式確認
119炭火焼き鳥（皮）2本 東日本・1個274.0 pt東日本・1個326kcal6.5g30.8g5.9g0.9g公式確認
120炭火焼き鳥（皮）2本 西日本・1個274.0 pt西日本・1個326kcal6.5g30.8g5.9g0.9g公式確認
121ちくわ天うどん 西日本・1個266.8 pt西日本・1個382kcal14.4g6.9g65.6g4.1g公式確認
122ロースとんかつ（キャベツ入り） 東日本・1個259.6 pt東日本・1個398kcal17.3g23.0g26.0g1.7g公式確認
123ロースとんかつ（キャベツ入り） 西日本・1個259.6 pt西日本・1個398kcal17.3g23.0g26.0g1.7g公式確認
124トマトメンチカツ 東日本・1個245.2 pt東日本・1個346kcal12.6g15.4g41.7g3.5g公式確認
125トマトメンチカツ 西日本・1個245.2 pt西日本・1個346kcal12.6g15.4g41.7g3.5g公式確認
126おにぎり　若鶏の唐揚げ 西日本・1個239.0 pt西日本・1個303kcal8.0g5.1g56.9g1.8g公式確認
127おにぎり　若鶏の唐揚げ 東日本・1個237.2 pt東日本・1個302kcal8.1g5.1g56.9g1.8g公式確認
128ロースとんかつ 東日本・1個231.2 pt東日本・1個364kcal16.6g22.7g24.1g0.6g公式確認
129ロースとんかつ 西日本・1個231.2 pt西日本・1個364kcal16.6g22.7g24.1g0.6g公式確認
130ホイコール 東日本・1個223.2 pt東日本・1個328kcal13.1g18.0g30.9g4.0g公式確認
131ホイコール 西日本・1個223.2 pt西日本・1個328kcal13.1g18.0g30.9g4.0g公式確認
132チキンナゲット 東日本・100g当たり181.8 pt東日本・100g当たり309kcal15.9g21.2g13.8g1.7g公式確認
133チキンナゲット 西日本・100g当たり181.8 pt西日本・100g当たり309kcal15.9g21.2g13.8g1.7g公式確認
134甘辛だれの鶏天 東日本・100g当たり139.6 pt東日本・100g当たり314kcal21.8g16.0g19.6g0.7g公式確認
135甘辛だれの鶏天 西日本・100g当たり139.6 pt西日本・100g当たり314kcal21.8g16.0g19.6g0.7g公式確認
136とり天（ハーブ＆ガーリックペッパー味） 東日本・100g当たり137.6 pt東日本・100g当たり312kcal21.8g16.0g18.8g0.9g公式確認
137とり天（ハーブ＆ガーリックペッパー味） 西日本・100g当たり137.6 pt西日本・100g当たり312kcal21.8g16.0g18.8g0.9g公式確認
138とり天（薫る海苔しお味） 東日本・100g当たり135.8 pt東日本・100g当たり311kcal21.9g16.0g18.7g1.0g公式確認
139とり天（薫る海苔しお味） 西日本・100g当たり135.8 pt西日本・100g当たり311kcal21.9g16.0g18.7g1.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個513kcal22.3gPFCバランス重視
銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個528kcal21.6gPFCバランス重視
鶏むね肉の南蛮漬け 東日本・100g当たり145kcal7.9g糖質控えめ
鶏むね肉の南蛮漬け 東日本・100g当たり145kcal7.9g糖質控えめ
鶏むね肉の南蛮漬け 西日本・100g当たり143kcal7.8g糖質控えめ
鶏むね肉の南蛮漬け 西日本・100g当たり143kcal7.8g糖質控えめ
豚とろ焼肉丼 東日本・1個569kcal24.0gPFCバランス重視
豚とろ焼肉丼 西日本・1個569kcal24.0gPFCバランス重視

よくある疑問

キッチンオリジンは太る？

キッチンオリジン自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

キッチンオリジンで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDキッチンオリジン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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