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キッチンオリジンの低カロリーメニューランキング

キッチンオリジンで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部キッチンオリジン 低カロリー特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

キッチンオリジンの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

139件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1おにぎり　若鶏の唐揚げ 東日本・1個302kcal東日本・1個302kcal8.1g5.1g56.9g1.8g公式確認
2おにぎり　若鶏の唐揚げ 西日本・1個303kcal西日本・1個303kcal8.0g5.1g56.9g1.8g公式確認
3チキンナゲット 東日本・100g当たり309kcal東日本・100g当たり309kcal15.9g21.2g13.8g1.7g公式確認
4チキンナゲット 西日本・100g当たり309kcal西日本・100g当たり309kcal15.9g21.2g13.8g1.7g公式確認
5とり天（薫る海苔しお味） 東日本・100g当たり311kcal東日本・100g当たり311kcal21.9g16.0g18.7g1.0g公式確認
6とり天（薫る海苔しお味） 西日本・100g当たり311kcal西日本・100g当たり311kcal21.9g16.0g18.7g1.0g公式確認
7とり天（ハーブ＆ガーリックペッパー味） 東日本・100g当たり312kcal東日本・100g当たり312kcal21.8g16.0g18.8g0.9g公式確認
8とり天（ハーブ＆ガーリックペッパー味） 西日本・100g当たり312kcal西日本・100g当たり312kcal21.8g16.0g18.8g0.9g公式確認
9甘辛だれの鶏天 東日本・100g当たり314kcal東日本・100g当たり314kcal21.8g16.0g19.6g0.7g公式確認
10甘辛だれの鶏天 西日本・100g当たり314kcal西日本・100g当たり314kcal21.8g16.0g19.6g0.7g公式確認
11炭火焼き鳥（皮）2本 東日本・1個326kcal東日本・1個326kcal6.5g30.8g5.9g0.9g公式確認
12炭火焼き鳥（皮）2本 西日本・1個326kcal西日本・1個326kcal6.5g30.8g5.9g0.9g公式確認
13ホイコール 東日本・1個328kcal東日本・1個328kcal13.1g18.0g30.9g4.0g公式確認
14ホイコール 西日本・1個328kcal西日本・1個328kcal13.1g18.0g30.9g4.0g公式確認
15おにぎり　チキン竜田 東日本・1個330kcal東日本・1個330kcal6.9g7.7g58.9g1.6g公式確認
16おにぎり　チキン竜田 西日本・1個330kcal西日本・1個330kcal6.8g7.7g58.8g1.6g公式確認
17ドーナツミックス（たまご＆ココア） 東日本・1個345kcal東日本・1個345kcal6.0g17.2g41.3g0.8g公式確認
18ドーナツミックス（たまご＆ココア） 西日本・1個345kcal西日本・1個345kcal6.0g17.2g41.3g0.8g公式確認
19トマトメンチカツ 東日本・1個346kcal東日本・1個346kcal12.6g15.4g41.7g3.5g公式確認
20トマトメンチカツ 西日本・1個346kcal西日本・1個346kcal12.6g15.4g41.7g3.5g公式確認
21ロースとんかつ 東日本・1個364kcal東日本・1個364kcal16.6g22.7g24.1g0.6g公式確認
22ロースとんかつ 西日本・1個364kcal西日本・1個364kcal16.6g22.7g24.1g0.6g公式確認
23ちくわ天うどん 西日本・1個382kcal西日本・1個382kcal14.4g6.9g65.6g4.1g公式確認
24ロースとんかつ（キャベツ入り） 東日本・1個398kcal東日本・1個398kcal17.3g23.0g26.0g1.7g公式確認
25ロースとんかつ（キャベツ入り） 西日本・1個398kcal西日本・1個398kcal17.3g23.0g26.0g1.7g公式確認
26牛焼肉 東日本・1個400kcal東日本・1個400kcal14.5g30.1g14.2g2.0g公式確認
27牛焼肉 西日本・1個400kcal西日本・1個400kcal14.5g30.1g14.2g2.0g公式確認
28チキン竜田 東日本・1個412kcal東日本・1個412kcal10.0g28.4g29.1g2.6g公式確認
29チキン竜田 西日本・1個412kcal西日本・1個412kcal10.0g28.4g29.1g2.6g公式確認
30フライドポテト塩 東日本・1個421kcal東日本・1個421kcal5.8g22.2g48.4g1.7g公式確認
31フライドポテト塩 西日本・1個421kcal西日本・1個421kcal5.8g22.2g48.4g1.7g公式確認
32フライドポテトコンソメ風味 東日本・1個422kcal東日本・1個422kcal5.9g22.2g48.5g1.5g公式確認
33フライドポテトコンソメ風味 西日本・1個422kcal西日本・1個422kcal5.9g22.2g48.5g1.5g公式確認
34手切り牛ハラミ焼肉 東日本・1個430kcal東日本・1個430kcal16.3g31.1g24.9g2.8g公式確認
35手切り牛ハラミ焼肉 西日本・1個430kcal西日本・1個430kcal16.3g31.1g24.9g2.8g公式確認
36生姜焼き 東日本・1個445kcal東日本・1個445kcal13.1g40.1g9.8g2.4g公式確認
37生姜焼き 西日本・1個445kcal西日本・1個445kcal13.1g40.1g9.8g2.4g公式確認
38香味だれの油淋鶏 東日本・1個457kcal東日本・1個457kcal11.4g29.8g35.9g3.5g公式確認
39香味だれの油淋鶏 西日本・1個457kcal西日本・1個457kcal11.4g29.8g35.9g3.5g公式確認
40スマイル！カキフライ弁当 西日本・1個470kcal西日本・1個470kcal10.6g12.1g79.9g2.0g公式確認
41スマイル！カキフライ弁当 東日本・1個472kcal東日本・1個472kcal10.6g12.1g80.4g1.9g公式確認
42カレーライス 東日本・1個487kcal東日本・1個487kcal7.1g10.2g88.7g3.1g公式確認
43カレーライス 西日本・1個487kcal西日本・1個487kcal7.1g10.2g88.7g3.1g公式確認
44スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 東日本・1個500kcal東日本・1個500kcal17.3g11.8g79.2g3.0g公式確認
45スマイル！チーズチキンカツのり明太弁当 西日本・1個500kcal西日本・1個500kcal17.3g11.8g79.2g3.0g公式確認
46直火焼ハンバーグ弁当 東日本・1個501kcal東日本・1個501kcal18.1g8.1g89.5g2.3g公式確認
47直火焼ハンバーグ弁当 西日本・1個501kcal西日本・1個501kcal18.1g8.1g89.5g2.3g公式確認
48ロースかつとじ 西日本・1個511kcal西日本・1個511kcal25.1g28.1g40.2g3.8g公式確認
49銀鮭塩焼きのり弁当 東日本・1個513kcal東日本・1個513kcal22.3g12.3g78.9g3.0g公式確認
50ロースかつとじ 東日本・1個513kcal東日本・1個513kcal25.2g28.1g40.9g3.8g公式確認
51肉うどん 西日本・1個513kcal西日本・1個513kcal19.5g17.5g71.0g6.6g公式確認
52スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 東日本・1個518kcal東日本・1個518kcal14.2g13.2g86.6g2.9g公式確認
53スマイル！肉じゃがコロッケのり明太弁当 西日本・1個527kcal西日本・1個527kcal13.8g13.2g86.8g3.2g公式確認
54銀鮭塩焼きのり弁当 西日本・1個528kcal西日本・1個528kcal21.6g12.2g79.4g3.2g公式確認
55醤油風味の五目中華あんかけ丼 西日本・1個537kcal西日本・1個537kcal16.6g14.8g85.7g3.4g公式確認
56醤油風味の五目中華あんかけ丼 東日本・1個539kcal東日本・1個539kcal16.6g14.8g86.0g3.4g公式確認
57肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ 西日本・1個540kcal西日本・1個540kcal17.0g14.9g86.3g3.3g公式確認
58肉野菜炒め弁当 コク旨醤油だれ 東日本・1個541kcal東日本・1個541kcal17.0g14.9g86.5g3.2g公式確認
59タルタルチキン南蛮 東日本・1個541kcal東日本・1個541kcal11.9g38.7g36.4g3.6g公式確認
60タルタルチキン南蛮 西日本・1個541kcal西日本・1個541kcal11.9g38.7g36.4g3.6g公式確認
61肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ 西日本・1個554kcal西日本・1個554kcal16.0g14.9g89.0g2.8g公式確認
62肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用塩だれ 東日本・1個557kcal東日本・1個557kcal16.0g14.9g89.3g2.8g公式確認
63豚とろ焼肉丼 東日本・1個569kcal東日本・1個569kcal24.0g15.6g81.9g2.8g公式確認
64豚とろ焼肉丼 西日本・1個569kcal西日本・1個569kcal24.0g15.6g81.9g2.8g公式確認
65牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 東日本・1個585kcal東日本・1個585kcal15.6g17.2g93.9g3.0g公式確認
66牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 西日本・1個585kcal西日本・1個585kcal15.6g17.2g93.9g3.0g公式確認
67オリジン幕の内弁当 西日本・1個585kcal西日本・1個585kcal16.5g18.7g88.9g3.5g公式確認
68オリジン幕の内弁当 東日本・1個586kcal東日本・1個586kcal16.3g18.7g89.5g3.2g公式確認
69タルタルのり弁当 東日本・1個605kcal東日本・1個605kcal18.2g13.6g98.9g2.9g公式確認
70タルタルのり弁当 西日本・1個605kcal西日本・1個605kcal18.2g13.6g98.9g2.9g公式確認
71直火焼ハンバーグエビフライ弁当 東日本・1個619kcal東日本・1個619kcal21.9g14.9g99.5g3.2g公式確認
72直火焼ハンバーグエビフライ弁当 西日本・1個619kcal西日本・1個619kcal21.9g14.9g99.5g3.2g公式確認
73スマイル！ロースとんかつ弁当 東日本・1個641kcal東日本・1個641kcal21.6g23.8g80.8g1.9g公式確認
74スマイル！ロースとんかつ弁当 西日本・1個641kcal西日本・1個641kcal21.6g23.8g80.8g1.9g公式確認
75ホイコール弁当 東日本・1個655kcal東日本・1個655kcal19.1g19.1g104.7g4.2g公式確認
76ホイコール弁当 西日本・1個655kcal西日本・1個655kcal19.1g19.1g104.7g4.2g公式確認
77直火焼ハンバーグカキフライ弁当 西日本・1個664kcal西日本・1個664kcal22.1g16.8g106.3g3.7g公式確認
78直火焼ハンバーグカキフライ弁当 東日本・1個666kcal東日本・1個666kcal22.1g16.8g106.8g3.7g公式確認
79トマトメンチカツ弁当 東日本・1個673kcal東日本・1個673kcal18.5g16.5g115.4g3.8g公式確認
80トマトメンチカツ弁当 西日本・1個673kcal西日本・1個673kcal18.5g16.5g115.4g3.8g公式確認
81銀鮭塩焼きの幕の内弁当 西日本・1個681kcal西日本・1個681kcal26.1g25.0g89.0g4.5g公式確認
82銀鮭塩焼きの幕の内弁当 東日本・1個682kcal東日本・1個682kcal25.9g24.9g89.7g4.2g公式確認
83スマイル！チキン竜田のり弁当 東日本・1個684kcal東日本・1個684kcal16.4g29.0g87.3g3.7g公式確認
84スマイル！チキン竜田のり弁当 西日本・1個684kcal西日本・1個684kcal16.4g29.0g87.3g3.7g公式確認
85牛玉子とじ丼 西日本・1個706kcal西日本・1個706kcal21.8g25.4g90.4g3.4g公式確認
86直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 東日本・1個726kcal東日本・1個726kcal22.9g24.1g104.7g2.9g公式確認
87直火焼ハンバーグかにくりぃむコロ弁当 西日本・1個726kcal西日本・1個726kcal22.9g24.1g104.7g2.9g公式確認
88タルタル特のり弁当 東日本・1個734kcal東日本・1個734kcal26.8g22.2g107.9g4.1g公式確認
89牛焼肉弁当 東日本・1個741kcal東日本・1個741kcal19.7g31.0g89.0g2.3g公式確認
90牛焼肉弁当 西日本・1個741kcal西日本・1個741kcal19.7g31.0g89.0g2.3g公式確認
91タルタル特のり弁当 西日本・1個751kcal西日本・1個751kcal26.2g22.2g108.7g4.3g公式確認
92手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個757kcal東日本・1個757kcal22.3g32.2g98.7g3.0g公式確認
93手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個757kcal西日本・1個757kcal22.3g32.2g98.7g3.0g公式確認
94生姜焼き弁当 東日本・1個786kcal東日本・1個786kcal18.3g41.0g84.6g2.6g公式確認
95生姜焼き弁当 西日本・1個786kcal西日本・1個786kcal18.3g41.0g84.6g2.6g公式確認
96香味だれの油淋鶏弁当 東日本・1個798kcal東日本・1個798kcal16.6g30.7g110.7g3.7g公式確認
97香味だれの油淋鶏弁当 西日本・1個798kcal西日本・1個798kcal16.6g30.7g110.7g3.7g公式確認
98豚とろ焼肉2倍！丼 東日本・1個800kcal東日本・1個800kcal42.9g30.5g89.6g5.4g公式確認
99豚とろ焼肉2倍！丼 西日本・1個800kcal西日本・1個800kcal42.9g30.5g89.6g5.4g公式確認
100Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ 西日本・1個817kcal西日本・1個817kcal28.1g28.7g114.0g5.1g公式確認
101Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用 西日本・1個818kcal西日本・1個818kcal27.8g28.7g115.5g4.6g公式確認
102【ご予約専用】味わいご膳（赤飯） 西日本・1個826kcal西日本・1個826kcal29.5g39.0g92.8g6.4g公式確認
103【ご予約専用】味わいご膳 西日本・1個826kcal西日本・1個826kcal29.0g39.2g93.2g5.8g公式確認
104Dx肉野菜炒め弁当　コク旨醤油だれ 東日本・1個827kcal東日本・1個827kcal28.2g28.7g116.1g5.4g公式確認
105【ご予約専用】味わいご膳（赤飯） 東日本・1個827kcal東日本・1個827kcal29.3g39.0g93.4g6.1g公式確認
106【ご予約専用】味わいご膳 東日本・1個827kcal東日本・1個827kcal28.8g39.1g93.8g5.5g公式確認
107Dx肉野菜炒め弁当　瀬戸内レモン使用 東日本・1個828kcal東日本・1個828kcal27.8g28.7g117.6g5.0g公式確認
108ロースかつ丼 西日本・1個833kcal西日本・1個833kcal31.0g28.9g113.6g4.0g公式確認
109ロースかつ丼 東日本・1個836kcal東日本・1個836kcal31.1g28.9g114.2g4.0g公式確認
110ロースかつカレー 東日本・1個840kcal東日本・1個840kcal24.4g33.2g111.9g3.7g公式確認
111ロースかつカレー 西日本・1個840kcal西日本・1個840kcal24.4g33.2g111.9g3.7g公式確認
112スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 東日本・1個857kcal東日本・1個857kcal26.4g30.7g121.7g5.2g公式確認
113スタミナ牛ホルモンのピリ辛味噌炒め弁当 西日本・1個857kcal西日本・1個857kcal26.4g30.7g121.7g5.2g公式確認
114タルタルチキン南蛮弁当 東日本・1個882kcal東日本・1個882kcal17.1g39.6g111.2g3.9g公式確認
115タルタルチキン南蛮弁当 西日本・1個882kcal西日本・1個882kcal17.1g39.6g111.2g3.9g公式確認
116にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） 東日本・1個918kcal東日本・1個918kcal33.1g40.1g107.9g4.1g公式確認
117にんにくが決め手！ジャンボ唐揚げ弁当（3個） 西日本・1個918kcal西日本・1個918kcal33.1g40.1g107.9g4.1g公式確認
118【ご予約専用】満彩ご膳 西日本・1個920kcal西日本・1個920kcal38.8g45.2g93.5g6.8g公式確認
119【ご予約専用】満彩ご膳 東日本・1個921kcal東日本・1個921kcal38.5g45.1g94.1g6.5g公式確認
120【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 西日本・1個921kcal西日本・1個921kcal39.1g45.3g92.9g7.4g公式確認
121【ご予約専用】満彩ご膳（赤飯） 東日本・1個923kcal東日本・1個923kcal38.9g45.2g93.6g7.1g公式確認
122スタミナホイコール弁当 東日本・1個927kcal東日本・1個927kcal29.8g32.6g132.5g6.3g公式確認
123スタミナホイコール弁当 西日本・1個927kcal西日本・1個927kcal29.8g32.6g132.5g6.3g公式確認
124スタミナ牛焼肉弁当 東日本・1個984kcal東日本・1個984kcal30.2g44.5g116.9g4.4g公式確認
125スタミナ牛焼肉弁当 西日本・1個984kcal西日本・1個984kcal30.2g44.5g116.9g4.4g公式確認
126チーズチキンカツ生姜焼き弁当 東日本・1個995kcal東日本・1個995kcal31.2g44.3g116.1g4.6g公式確認
127チーズチキンカツ生姜焼き弁当 西日本・1個995kcal西日本・1個995kcal31.2g44.3g116.1g4.6g公式確認
128Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個1,034kcal西日本・1個1,034kcal33.3g46.0g126.4g4.9g公式確認
129Dｘ手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個1,042kcal東日本・1個1,042kcal33.4g46.0g128.2g5.2g公式確認
130ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当 東日本・1個1,060kcal東日本・1個1,060kcal36.4g56.8g108.4g5.4g公式確認
131ハラミ２倍！手切り牛ハラミ焼肉弁当 西日本・1個1,060kcal西日本・1個1,060kcal36.4g56.8g108.4g5.4g公式確認
132生姜焼き2倍！弁当 東日本・1個1,119kcal東日本・1個1,119kcal30.7g69.6g92.9g4.8g公式確認
133生姜焼き2倍！弁当 西日本・1個1,119kcal西日本・1個1,119kcal30.7g69.6g92.9g4.8g公式確認
134牛焼肉2倍！弁当 東日本・1個1,135kcal東日本・1個1,135kcal33.8g61.1g101.8g4.3g公式確認
135牛焼肉2倍！弁当 西日本・1個1,135kcal西日本・1個1,135kcal33.8g61.1g101.8g4.3g公式確認
136ロースとんかつ生姜焼き弁当 西日本・1個1,142kcal西日本・1個1,142kcal36.5g56.8g118.9g4.1g公式確認
137ロースとんかつ生姜焼き弁当 東日本・1個1,143kcal東日本・1個1,143kcal36.6g56.7g119.7g4.1g公式確認
138チキン竜田生姜焼き弁当 東日本・1個1,179kcal東日本・1個1,179kcal28.8g62.0g124.7g5.0g公式確認
139チキン竜田生姜焼き弁当 西日本・1個1,179kcal西日本・1個1,179kcal28.8g62.0g124.7g5.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニューカロリーたんぱく質脂質
店内蒸しの枝豆 東日本・100g当たり110kcal13.1g3.5g
店内蒸しの枝豆 西日本・100g当たり110kcal13.1g3.5g
薩摩ハーブ悠然鶏のレバー煮 西日本・100g当たり125kcal15.4g2.4g
国産豚レバー使用のレバニラ 東日本・100g当たり133kcal10.6g6.5g
国産豚レバー使用のレバニラ 西日本・100g当たり133kcal10.6g6.5g
桜姫鶏のレバー煮 東日本・100g当たり135kcal17.8g3.7g
桜姫鶏のレバー煮 東日本・100g当たり135kcal17.8g3.7g
直火焼ハンバーグ 東日本・1個174kcal12.1g7.0g

よくある疑問

キッチンオリジンで低カロリーなメニューは？

キッチンオリジンでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

キッチンオリジンで軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • INDキッチンオリジン 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

    公式ページを確認する →