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幸楽苑の高タンパクメニューランキング

幸楽苑の中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部幸楽苑高タンパク特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

メガつけめん 1品

たんぱく質57.6g

1,695kcal ／たんぱく質 57.6g ／脂質 29.8g

🥈 第2位

メガ中華そば 1品

たんぱく質55.4g

1,500kcal ／たんぱく質 55.4g ／脂質 36.2g

🥉 第3位

プレミアム味噌セット 1品

たんぱく質49.2g

1,441kcal ／たんぱく質 49.2g ／脂質 51.1g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

幸楽苑の高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

40件を表示

順位	メニュー	たんぱく質	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	メガつけめん 1品	57.6g	1品	1,695kcal	57.6g	29.8g	273.8g	18.5g	公式確認
2	メガ中華そば 1品	55.4g	1品	1,500kcal	55.4g	36.2g	215.9g	20.3g	公式確認
3	プレミアム味噌セット 1品	49.2g	1品	1,441kcal	49.2g	51.1g	184.5g	12.3g	公式確認
4	冷凍生餃子(1袋標準30個入り) 1品	48.3g	1品	1,134kcal	48.3g	37.4g	144.0g	7.0g	公式確認
5	味噌とんこつらーめん 1品	45.6g	1品	1,115kcal	45.6g	53.9g	104.5g	10.9g	公式確認
6	麻辣担担麺 1品	45.4g	1品	1,323kcal	45.4g	74.0g	114.4g	12.1g	公式確認
7	担担麺 1品	44.7g	1品	1,175kcal	44.7g	58.9g	111.3g	11.9g	公式確認
8	エビ味噌つけめん 1品	43.9g	1品	1,054kcal	43.9g	29.3g	140.8g	10.2g	公式確認
9	レバニラ炒めセット 1品	42.9g	1品	1,045kcal	42.9g	43.5g	123.8g	7.6g	公式確認
10	プレミアム醤油セット 1品	42.1g	1品	1,280kcal	42.1g	41.4g	174.4g	12.1g	公式確認
11	プレミアム塩セット 1品	40.3g	1品	1,260kcal	40.3g	41.8g	171.2g	12.2g	公式確認
12	会津レッド 1品	37.2g	1品	948kcal	37.2g	38.6g	105.7g	10.6g	公式確認
13	味噌野菜たんめん 1品	36.7g	1品	938kcal	36.7g	34.2g	114.1g	10.0g	公式確認
14	プレミアム味噌 1品	35.1g	1品	923kcal	35.1g	38.0g	100.0g	10.9g	公式確認
15	W餃子チャーハンセット 1品	34.7g	1品	1,063kcal	34.7g	50.3g	113.4g	8.5g	公式確認
16	鶏白湯らーめん 1品	34.6g	1品	749kcal	34.6g	22.1g	93.2g	10.6g	公式確認
17	スタミナらーめん 1品	34.1g	1品	917kcal	34.1g	39.0g	101.5g	9.8g	公式確認
18	味噌バターコーンらーめん 1品	33.1g	1品	1,015kcal	33.1g	45.4g	109.2g	10.4g	公式確認
	白ぶどうのお酒素らーめんセット 1品	32.6g	1品	1,000kcal	32.6g	24.3g	132.8g	10.7g	公式確認
19	濃厚クリーミーカルボ醤油らーめん温玉添え 1品	32.2g	1品	775kcal	32.2g	23.0g	101.9g	9.0g	公式確認
20	レバニラ炒め 1品	31.7g	1品	553kcal	31.7g	36.7g	26.5g	4.3g	公式確認
21	味噌ねぎらーめん 1品	31.6g	1品	854kcal	31.6g	31.0g	102.7g	9.7g	公式確認
22	味噌らーめん 1品	31.4g	1品	800kcal	31.4g	26.4g	99.3g	10.1g	公式確認
	庄助セット 1品	30.8g	1品	1,036kcal	30.8g	24.3g	123.1g	10.7g	公式確認
	れもんのお酒素らーめんセット 1品	30.3g	1品	971kcal	30.3g	24.3g	133.7g	10.7g	公式確認
23	プレミアム醤油 1品	28.1g	1品	762kcal	28.1g	28.3g	89.9g	10.7g	公式確認
24	塩野菜たんめん 1品	27.9g	1品	761kcal	27.9g	25.2g	100.9g	9.9g	公式確認
25	つけめん 1品	27.9g	1品	821kcal	27.9g	12.3g	137.3g	9.2g	公式確認
26	背脂中華そば 1品	26.4g	1品	918kcal	26.4g	46.7g	89.4g	9.8g	公式確認
27	プレミアム塩 1品	26.2g	1品	743kcal	26.2g	28.7g	86.7g	10.8g	公式確認
28	野菜炒めセット 1品	25.6g	1品	1,071kcal	25.6g	56.9g	118.4g	7.2g	公式確認
29	旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐セット 1品	24.9g	1品	867kcal	24.9g	36.0g	111.4g	7.2g	公式確認
30	ねぎらーめん 1品	24.6g	1品	696kcal	24.6g	21.6g	92.6g	9.5g	公式確認
31	中華そば 1品	24.4g	1品	639kcal	24.4g	16.6g	89.1g	9.8g	公式確認
32	塩バターコーンらーめん 1品	24.2g	1品	838kcal	24.2g	36.4g	96.0g	10.2g	公式確認
33	塩ねぎらーめん 1品	22.8g	1品	677kcal	22.8g	22.0g	89.5g	9.6g	公式確認
34	塩らーめん 1品	22.5g	1品	619kcal	22.5g	17.1g	86.0g	9.9g	公式確認
35	チャーシュー丼 1品	19.8g	1品	480kcal	19.8g	18.2g	60.3g	1.6g	公式確認
36	ダブル餃子 1品	19.3g	1品	543kcal	19.3g	25.0g	57.6g	2.8g	公式確認
	お子様デザートセット 1品	16.1g	1品	545kcal	16.1g	24.2g	65.1g	4.2g	公式確認
37	野菜炒め 1品	14.4g	1品	579kcal	14.4g	50.1g	21.2g	3.9g	公式確認
	チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせセット 1品	14.3g	1品	536kcal	14.3g	18.5g	37.9g	2.9g	公式確認
38	旨辛の極み土鍋四川麻婆豆腐 1品	13.7g	1品	375kcal	13.7g	29.3g	14.1g	3.9g	公式確認
	お子様らーめんセット 1品	12.5g	1品	435kcal	12.5g	11.8g	65.4g	4.1g	公式確認
	メンマとザーサイの青菜炒めセット 1品	12.2g	1品	509kcal	12.2g	15.9g	39.2g	3.4g	公式確認
	白ぶどうのお酒餃子セット 1品	12.2g	1品	425kcal	12.2g	12.5g	45.2g	1.4g	公式確認
	お子様チャーハンセット 1品	12.1g	1品	557kcal	12.1g	23.1g	73.0g	2.5g	公式確認
	メンマとザーサイのねぎラー油和えセット 1品	12.1g	1品	538kcal	12.1g	18.6g	40.3g	3.4g	公式確認
	お子様らーめん 1品	12.0g	1品	315kcal	12.0g	8.3g	43.7g	4.0g	公式確認
39	チャーハン 1品	11.5g	1品	437kcal	11.5g	19.6g	51.3g	2.4g	公式確認
	れもんのお酒餃子セット 1品	9.8g	1品	396kcal	9.8g	12.5g	46.1g	1.4g	公式確認
	餃子 1品	9.7g	1品	272kcal	9.7g	12.5g	28.8g	1.4g	公式確認
40	カレーライス 1品	8.8g	1品	397kcal	8.8g	10.1g	68.5g	2.0g	公式確認
	単品チャーシュープレミアム 1品	7.6g	1品	184kcal	7.6g	16.3g	1.7g	1.1g	公式確認
	味玉 1品	6.8g	1品	71kcal	6.8g	4.7g	0.4g	0.5g	公式確認
	温泉玉子 1品	6.1g	1品	71kcal	6.1g	5.1g	0.2g	0.2g	公式確認
	単品チャーシュー3枚 1品	5.0g	1品	82kcal	5.0g	7.0g	0.2g	0.3g	公式確認
	ライス 1品	4.4g	1品	245kcal	4.4g	0.7g	55.7g	0.0g	公式確認
	バニラアイス 1品	4.2g	1品	230kcal	4.2g	15.9g	19.6g	0.2g	公式確認
	中華スープセット 1品	3.9g	1品	83kcal	3.9g	5.7g	4.4g	3.3g	公式確認
	チャーシューとメンマとザーサイの盛り合わせ 1品	3.9g	1品	75kcal	3.9g	6.0g	2.5g	1.5g	公式確認
	花春白ぶどうのお酒 1品	2.5g	1品	153kcal	2.5g	0.0g	16.4g	0.0g	公式確認
	瓶ビール(中瓶) 1品	2.0g	1品	210kcal	2.0g	0.0g	15.0g	0.1g	公式確認
	メンマとザーサイのねぎラー油和え 1品	1.7g	1品	77kcal	1.7g	6.2g	4.8g	2.0g	公式確認
	お持ち帰り幸楽苑の味付ザーサイ 1品	1.7g	1品	75kcal	1.7g	5.7g	6.5g	3.8g	公式確認
	アサヒスーパードライジョッキ 1品	1.6g	1品	168kcal	1.6g	0.0g	12.0g	0.1g	公式確認
	コーン 1品	1.5g	1品	50kcal	1.5g	0.8g	9.7g	0.0g	公式確認
	麻辣油 1品	1.3g	1品	296kcal	1.3g	30.2g	6.2g	0.4g	公式確認
	アンニン豆腐 1品	1.2g	1品	139kcal	1.2g	5.6g	21.4g	0.1g	公式確認
	千切りネギ 1品	0.9g	1品	64kcal	0.9g	5.1g	4.4g	0.0g	公式確認
	アサヒスーパードライ小ジョッキ 1品	0.9g	1品	92kcal	0.9g	0.0g	6.6g	0.0g	公式確認
	会津花春大吟醸 1品	0.7g	1品	189kcal	0.7g	0.0g	6.7g	0.0g	公式確認
	花春れもんのお酒 1品	0.2g	1品	124kcal	0.2g	0.0g	17.3g	0.0g	公式確認
	POPメロンソーダ 1品	0.0g	1品	87kcal	0.0g	0.0g	21.7g	0.0g	公式確認
	ペプシコーラ 1品	0.0g	1品	86kcal	0.0g	0.0g	21.4g	0.0g	公式確認
	なっちゃんアップル 1品	0.0g	1品	69kcal	0.0g	0.0g	19.1g	0.0g	公式確認
	コーラサワー 1品	0.0g	1品	113kcal	0.0g	0.0g	17.8g	0.0g	公式確認
	ハイボール 1品	（非公開）	1品	65kcal	（非公開）	（非公開）	（非公開）	（非公開）	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニュー	たんぱく質	たんぱく質/100kcal	脂質
レバニラ炒め 1品	31.7g	5.73g	36.7g
鶏白湯らーめん 1品	34.6g	4.62g	22.1g
冷凍生餃子(1袋標準30個入り) 1品	48.3g	4.26g	37.4g
エビ味噌つけめん 1品	43.9g	4.17g	29.3g
濃厚クリーミーカルボ醤油らーめん温玉添え 1品	32.2g	4.15g	23.0g
チャーシュー丼 1品	19.8g	4.13g	18.2g
レバニラ炒めセット 1品	42.9g	4.11g	43.5g
味噌とんこつらーめん 1品	45.6g	4.09g	53.9g

よくある疑問

幸楽苑で高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

幸楽苑は筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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IND幸楽苑公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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