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ライフPBの栄養バランスがいいメニューランキング

ライフPBの中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部ライフPB PFC特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ライフPBの栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

195件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1スマイルライフおろしハンバーグ&かやくごはん1人前 1食(280g)当たり87点1食(280g)当たり370kcal14.0g9.8g57.9g2.5g公式確認
2スマイルライフ鶏肉と4種野菜の黒酢あん&押し麦入りごはん1人前 1食(262g)当たり82点1食(262g)当たり317kcal15.5g5.8g52.1g1.2g公式確認
3スマイルライフデミグラスハンバーグ&ナポリタン1人前 1食(298g)当たり81点1食(298g)当たり338kcal15.5g11.6g42.9g3.3g公式確認
4ライフプレミアム4種のチーズが香るマルゲリータピザ1枚入 1枚(225g)当たり78点1枚(225g)当たり525kcal23.7g17.9g67.4g3.3g公式確認
5スターセレクト大盛り和風たらこ380g 1人前(380g)当たり73点1人前(380g)当たり520kcal16.2g16.3g77.2g4.6g公式確認
6スターセレクト大盛りナポリタン400g 1人前(400g)当たり67点1人前(400g)当たり539kcal15.1g13.2g89.9g3.9g公式確認
7スターセレクト大盛りペペロンチーノ380g 1食(380g)当たり65点1食(380g)当たり527kcal14.4g16.0g81.3g3.2g公式確認
8スマイルライフ天ぷらうどん160g 1包装当たり59点1包装当たり305kcal7.2g8.2g50.9g4.5g公式確認
9スマイルライフデミグラスハンバーグ&オムライス1人前 1食(250g)当たり59点1食(250g)当たり321kcal14.0g12.3g38.5g2.9g公式確認
10スターセレクト大盛りカルボナーラ400g 1人前(400g)当たり58点1人前(400g)当たり565kcal15.6g19.6g81.5g3.6g公式確認
11スマイルライフチキンカツみぞれ煮風&押し麦入りごはん1人前 1食(250g)あたり55点1食(250g)あたり402kcal12.5g15.5g54.0g1.4g公式確認
12ビオラルアマランサス120g 100g当たり53点100g当たり365kcal11.3g7.2g67.0g0.0g公式確認
13ビオラル国産野菜の黒酢酢豚255g 1包装当たり48点1包装当たり364kcal16.9g14.6g42.1g3.5g公式確認
14ビオラルキヌア120g 100g当たり46点100g当たり357kcal11.3g6.4g66.1g0.0g公式確認
15スターセレクトピリ辛トマト味ヌードル68g 1食(68g)当たり43点1食(68g)当たり301kcal7.2g11.3g42.5g3.8g公式確認
16スターセレクトしょうゆラーメン5食パック 1食(86g)当たり43点1食(86g)当たり379kcal8.8g14.1g54.2g5.0g公式確認
17スターセレクトみそラーメン5食パック 1食(87g)当たり42点1食(87g)当たり382kcal9.1g14.4g54.0g5.5g公式確認
18ビオラルともだちビスケット70g 1袋(70g)当たり42点1袋(70g)当たり319kcal5.9g8.5g54.5g0.1g公式確認
19スマイルライフイタリアンハンバーグ&カルボナーラ1人前 1食(279g)あたり42点1食(279g)あたり350kcal17.0g14.2g38.5g2.4g公式確認
20スマイルライフさばの味噌煮&五穀入りごはん1人前 1食(232g)当たり41点1食(232g)当たり353kcal9.0g7.0g64.5g0.6g公式確認
21スターセレクトしおラーメン5食パック 1食(87g)当たり37点1食(87g)当たり385kcal8.7g14.7g54.4g5.1g公式確認
22ビオラルビスケット120g 1袋(120g)当たり35点1袋(120g)当たり544kcal8.2g17.7g88.0g0.9g公式確認
23ライフプレミアム甘えびおかき120g 100gあたり29点100gあたり441kcal7.9g9.7g80.5g0.8g公式確認
24スターセレクト大盛り和風醤油スパゲッティ380g 1食(380g)当たり28点1食(380g)当たり431kcal16.3g5.3g79.4g4.0g公式確認
25スターセレクトシーフードヌードル71g 1食(71g)当たり22点1食(71g)当たり320kcal7.5g13.7g41.6g4.2g公式確認
26スターセレクトきつねうどん97g 1食(97g)当たり21点1食(97g)当たり435kcal10.9g19.0g55.1g5.4g公式確認
27スマイルライフ醤油ラーメン5食入 栄養成分表示 1食分(137.5g)当たり19点栄養成分表示 1食分(137.5g)当たり327kcal11.6g3.7g61.4g7.5g公式確認
28スマイルライフ味噌ラーメン5食入 製品(135g)1食あたり19点製品(135g)1食あたり340kcal11.6g3.9g63.3g6.7g公式確認
29スターセレクトしょうゆヌードル69g 1食(69g)当たり19点1食(69g)当たり312kcal7.4g13.7g39.7g4.6g公式確認
30スマイルライフお好み海鮮せんべい135g 1袋(135g)当たり13点1袋(135g)当たり599kcal5.3g19.4g100.8g3.2g公式確認
31スマイルライフソフトパン粉吸油率30%カット180g 100g当たり11点100g当たり375kcal16.5g2.9g70.8g0.8g公式確認
32スマイルライフソフトパン粉180g 100g当たり7点100g当たり358kcal14.7g2.8g68.5g1.1g公式確認
33スマイルライフソフトパン粉350g 100g当たり7点100g当たり358kcal14.7g2.8g68.5g1.1g公式確認
34スマイルライフ皿うどん2人前 1食(67.5g)当たり2点1食(67.5g)当たり318kcal5.4g14.2g42.2g3.8g公式確認
35ビオラル米とこめ油と塩でつくった塩せんべい130g 1袋(130g)当たり1点1袋(130g)当たり532kcal7.7g10.5g101.7g1.1g公式確認
36スマイルライフ信州そば450g 乾めん1食分(90g)当たり1点乾めん1食分(90g)当たり311kcal12.5g2.2g60.2g3.0g公式確認
37ビオラル国産有機十割そば180g 100g当たり0点100g当たり311kcal10.3g2.7g60.0g1.7g公式確認
38スターセレクト厚切りカットバウムクーヘン10個入 100g当たり0点100g当たり383kcal5.8g17.0g51.6g0.4g公式確認
39スマイルライフ大正金時250g 100g当たり0点100g当たり331kcal20.8g1.5g58.6g0.0g公式確認
40スターセレクト黒糖かりんとう280g 100g当たり0点100g当たり484kcal5.0g20.3g70.3g0.3g公式確認
41スマイルライフやき麩70g 100g当たり0点100g当たり382kcal31.8g3.0g56.9g0.0g公式確認
42ビオラル米とこめ油と塩でつくった塩せんべいうすやき100g 100g当たり0点100g当たり393kcal5.9g6.8g77.0g0.9g公式確認
43スマイルライフ大納言250g 100g当たり0点100g当たり330kcal20.1g1.1g59.8g0.0g公式確認
44スマイルライフ小豆250g 100g当たり0点100g当たり336kcal21.2g1.1g60.2g0.0g公式確認
45ビオラル国産小麦まるごと全粒粉うどん200g 1食(乾めん100g)あたり0点1食(乾めん100g)あたり329kcal11.8g2.3g69.1g2.8g公式確認
46スマイルライフクルトンプレーン40g 100g当たり0点100g当たり373kcal13.5g2.3g74.5g1.3g公式確認
47スマイルライフ白かりんとう85g 1袋(85g)当たり0点1袋(85g)当たり430kcal7.1g20.7g54.6g0.2g公式確認
48ライフプレミアム信州戸隠二八そば200g めん100g当たり0点めん100g当たり351kcal12.0g2.3g70.6g1.7g公式確認
49スマイルライフお徳用満月134g 1袋(134g)当たり0点1袋(134g)当たり649kcal4.3g27.2g96.7g2.6g公式確認
50スマイルライフちぢれ麺130g 1食(130g)当たり0点1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
51スマイルライフ太麺130g 1食(130g)当たり0点1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
52スマイルライフ平打ち麺130g 1食(130g)当たり0点1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
53スターセレクト結束スパゲッティ 1.4\x87o600g 100g当たり0点100g当たり350kcal12.9g1.8g73.1g0.0g公式確認
54スターセレクト結束スパゲッティ 1.6\x87o600g 100g当たり0点100g当たり350kcal12.9g1.8g73.1g0.0g公式確認
55ビオラル有機クコの実40g 100g当たり0点100g当たり361kcal12.9g1.8g73.4g1.2g公式確認
56ビオラル国産小麦まるごと全粒粉そうめん280g 乾めん100gあたり0点乾めん100gあたり332kcal12.4g1.7g70.5g3.0g公式確認
57ビオラル動物性原料不使用ホワイトシチュールー150g 100gあたり0点100gあたり473kcal15.1g24.5g48.1g4.3g公式確認
58スマイルライフ早ゆでサラダマカロニ200g 100gあたり0点100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
59スマイルライフスパゲティ1.4mm300g スマイルライフスパゲティ1.4\x87o300g 100gあたり0点100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
60スマイルライフスパゲティ1.6mm300g スマイルライフスパゲティ1.6\x87o300g 100gあたり0点100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
61スマイルライフ早ゆでペンネマカロニ200g 100g当たり0点100g当たり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
62スマイルライフサラダスパゲッティ200g 100g当たり0点100g当たり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
63スターセレクトだしの香りひろがる お好み焼粉500g 100gあたり0点100gあたり346kcal10.8g2.2g70.8g3.4g公式確認
64スマイルライフいかり豆120g 製品100gあたり0点製品100gあたり503kcal24.6g25.3g44.3g0.7g公式確認
65ライフプレミアム自然な甘さを感じられる沖縄黒糖かりんとう125g 100g当たり0点100g当たり503kcal6.8g24.6g63.5g0.0g公式確認
66ビオラル有機ナッツ&フルーツお徳用335g 100g当たり0点100g当たり472kcal12.6g24.3g50.8g0.1g公式確認
67ビオラル有機ナッツ&フルーツ105g 100g当たり0点100g当たり472kcal12.6g24.3g50.8g0.1g公式確認
68ビオラル北海道産小麦強力粉500g 100g当たり0点100g当たり348kcal12.0g1.6g71.4g0.0g公式確認
69ビオラル九州産さつま芋使用 塩けんぴ103g 100g当たり0点100g当たり484kcal2.1g21.6g72.1g0.4g公式確認
70スマイルライフ生中華麺 ストレート麺120g 1包装当たり0点1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
71スマイルライフ生中華麺 太麺120g 1包装当たり0点1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
72スマイルライフ生中華麺 細麺120g 1包装当たり0点1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
73スマイルライフ生中華麺 ちぢれ麺120g 1包装当たり0点1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
74ビオラル国産素材だけで作ったソフトパン粉200g 100g当たり0点100g当たり370kcal11.5g1.8g72.5g0.8g公式確認
75ビオラル有機全粒粉使用クッキー70g 1袋(70g)当たり0点1袋(70g)当たり347kcal2.0g15.9g49.0g0.3g公式確認
76スマイルライフ三輪素麺250g 100g当たり0点100g当たり332kcal10.6g1.6g68.8g5.0g公式確認
77スターセレクト天ぷらそば99g 1食(99g)当たり0点1食(99g)当たり476kcal12.8g24.8g50.3g5.0g公式確認
78ビオラルもち黒米150g 100g当たり0点100g当たり348kcal7.2g3.6g73.9g0.0g公式確認
79スターセレクトだしの香りひろがる たこ焼粉500g 100gあたり0点100gあたり349kcal10.1g1.8g73.0g2.6g公式確認
80ビオラル有機ナッツ&フルーツシード入りお徳用330g 100g当たり0点100g当たり465kcal11.7g25.0g48.4g0.0g公式確認
81ビオラル有機ナッツ&フルーツシード入り100g 100g当たり0点100g当たり465kcal11.7g25.0g48.4g0.0g公式確認
82スマイルライフ島原手延素麺300g 100g当たり0点100g当たり342kcal9.3g1.5g68.9g5.8g公式確認
83スマイルライフ播州そうめん500g 100g当たり0点100g当たり341kcal10.6g0.9g72.7g3.6g公式確認
84スマイルライフ讃岐ひやむぎ500g 1食(乾めん100g)当たり0点1食(乾めん100g)当たり338kcal8.8g1.6g72.1g4.3g公式確認
85スマイルライフ讃岐ざるうどん500g 1食(乾めん100g)当たり0点1食(乾めん100g)当たり333kcal8.4g1.5g71.5g4.8g公式確認
86ビオラル九州産さつま芋使用 芋けんぴ128g 100g当たり0点100g当たり506kcal1.0g26.2g68.3g0.0g公式確認
87スターセレクトポップコーンしお味60g 1袋60g当たり0点1袋60g当たり306kcal4.6g17.5g35.6g1.2g公式確認
88ビオラル3じのビスケット70g 1袋(70g)当たり0点1袋(70g)当たり378kcal4.7g20.7g43.3g0.1g公式確認
89ビオラルおからクッキーさつまいも12枚入 1袋当たり0点1袋当たり358kcal7.4g21.0g38.1g0.8g公式確認
90スターセレクト薄力小麦粉1kg 100g当たり0点100g当たり354kcal8.2g0.8g78.6g0.0g公式確認
91スマイルライフ押麦800g 100g当たり0点100g当たり334kcal6.6g1.6g77.6g0.0g公式確認
92スマイルライフ大豆250g 100g当たり0点100g当たり433kcal33.5g20.3g29.1g0.0g公式確認
93ビオラルポテトチップスうすしお味60g 1袋60g当たり0点1袋60g当たり322kcal2.7g18.4g36.4g0.5g公式確認
94スマイルライフ北海道産大豆300g 100g当たり0点100g当たり417kcal35.3g19.0g28.2g0.0g公式確認
95ビオラル米としょうゆだけでつくった醤油せんべいうすやき100g 100g当たり0点100g当たり351kcal6.4g1.5g78.0g3.0g公式確認
96ビオラルおからクッキープレーン12枚入 1袋当たり0点1袋当たり368kcal7.6g22.8g36.8g0.4g公式確認
97ビオラル九州産バタークッキー和三盆仕立て74g 1袋74g当たり0点1袋74g当たり411kcal6.2g24.6g40.9g0.0g公式確認
98スマイルライフ白玉粉200g 100g当たり0点100g当たり369kcal6.3g1.0g80.0g0.0g公式確認
99ライフプレミアムたまり醤油おかき130g 100g当たり0点100g当たり373kcal8.2g0.2g84.6g2.2g公式確認
100スマイルライフ上新粉220g 100g当たり0点100g当たり362kcal6.2g0.9g78.5g0.0g公式確認
101ビオラル素材そのまま美味しい芋スティック100g 100g当たり0点100g当たり539kcal2.2g31.8g62.8g0.0g公式確認
102ビオラル国産有機きなこ使用の玄米おこし135g 100g当たり0点100g当たり387kcal4.4g2.2g87.4g0.0g公式確認
103ビオラル国産素材だけで作った3種のぼうろ100g 100g当たり0点100g当たり372kcal6.6g0.7g84.7g0.0g公式確認
104スマイルライフだんご粉220g 100g当たり0点100g当たり359kcal6.2g0.7g81.9g0.0g公式確認
105スマイルライフナッツ&フルーツミックス120g 100g当たり0点100g当たり515kcal12.3g32.8g45.5g0.1g公式確認
106スマイルライフ国産米粉500g 100g当たり0点100g当たり356kcal6.0g0.7g81.9g0.0g公式確認
107ビオラル国産有機米粉500g 100g当たり0点100g当たり356kcal6.0g0.7g81.9g0.0g公式確認
108スマイルライフ北海道産きな粉100g 100g当たり0点100g当たり450kcal36.7g25.7g28.5g0.0g公式確認
109ビオラル有機丸大豆きな粉110g 110g当たり0点110g当たり496kcal40.4g28.3g31.4g0.0g公式確認
110ビオラルコウノトリ育むお米農薬不使用ごはん3食パック 1食分(180g)当たり0点1食分(180g)当たり302kcal4.5g0.5g66.8g0.0g公式確認
111ビオラル米としょうゆだけでつくった醤油せんべい130g 1袋(130g)当たり0点1袋(130g)当たり467kcal8.6g0.1g107.9g4.6g公式確認
112スターセレクトひとくちチョコレート157g 100gあたり0点100gあたり565kcal4.9g34.7g58.3g0.3g公式確認
113スマイルライフつな揚58g 1袋(58g)当たり0点1袋(58g)当たり324kcal2.2g20.3g33.1g1.0g公式確認
114ビオラル国産有機切干大根30g 100g当たり0点100g当たり309kcal4.8g0.1g72.1g0.3g公式確認
115ビオラルオーガニックチョコレートゴールデンベリーカカオ70%60g 1枚(60g)当たり0点1枚(60g)当たり335kcal4.8g21.5g30.6g0.0g公式確認
116スマイルライフポテトチップスうすしお味60g 1袋60g当たり0点1袋60g当たり340kcal3.3g21.6g33.0g0.6g公式確認
117スマイルライフポテトチップスコンソメ60g 1袋60g当たり0点1袋60g当たり338kcal3.1g21.6g32.9g0.8g公式確認
118ビオラル有機なつめ40g 100g当たり0点100g当たり382kcal3.7g0.8g88.5g0.1g公式確認
119スマイルライフブルーベリー45g 100g当たり0点100g当たり343kcal1.1g1.9g84.8g0.0g公式確認
120ビオラル九州産バタークッキー和三盆&きなこ仕立て74g 1袋当たり0点1袋当たり412kcal6.2g27.0g35.9g0.0g公式確認
121スターセレクト厚切りポテトチップスしお味130g 100gあたり0点100gあたり560kcal5.1g36.0g53.9g1.0g公式確認
122ビオラル有機皮付きカシューナッツ180g 100g当たり0点100g当たり647kcal15.0g32.0g30.0g0.1g公式確認
123スターセレクトピーナッツチョコレート123g 100g当たり0点100g当たり585kcal9.5g38.8g49.5g0.1g公式確認
124スマイルライフ黒ごまきな粉100g 100g当たり0点100g当たり495kcal31.8g34.3g25.5g0.0g公式確認
125ビオラル有機レーズンお徳用300g 100g当たり0点100g当たり327kcal2.9g0.2g80.4g0.0g公式確認
126ビオラル有機アプリコット180g 100g当たり0点100g当たり312kcal2.3g0.4g74.7g0.0g公式確認
127ビオラル有機3種のレーズンミックスお徳用330g 100g当たり0点100g当たり324kcal2.7g0.2g80.3g0.0g公式確認
128ビオラル有機3種のレーズンミックス110g 100g当たり0点100g当たり324kcal2.7g0.2g80.3g0.0g公式確認
129ビオラル有機パイナップルチャンク40g 100g当たり0点100g当たり356kcal1.3g0.6g86.2g0.0g公式確認
130ビオラルオーガニックチョコレートピンクソルトカカオ70%60g 1枚(60g)当たり0点1枚(60g)当たり356kcal5.1g24.9g27.8g0.3g公式確認
131ビオラルオーガニックチョコレートカカオニブカカオ70%60g 1枚(60g)当たり0点1枚(60g)当たり359kcal5.2g25.3g27.5g0.0g公式確認
132ビオラル沖縄県多良間島産 黒糖 固形300g 100g当たり0点100g当たり364kcal1.3g0.0g90.1g0.1g公式確認
133ビオラル沖縄県多良間島産 黒糖 粉末300g 100g当たり0点100g当たり371kcal1.1g0.0g92.0g0.1g公式確認
134スマイルライフ緑豆はるさめ100g 100g当たり0点100g当たり345kcal0.2g0.4g84.6g0.0g公式確認
135スマイルライフ片栗粉225g 100g当たり0点100g当たり330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
136スマイルライフ片栗粉450g 100g当たり0点100g当たり330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
137スマイルライフ氷砂糖100g 100g当たり0点100g当たり387kcal0.0g0.0g100.0g0.0g公式確認
138スマイルライフピスタチオ78g 可食部100g当たり0点可食部100g当たり579kcal20.4g45.9g27.8g1.1g公式確認
139スマイルライフとろ〜りとろけるヘルシーシュレッド450g 100g当たり0点100g当たり334kcal5.6g25.3g21.7g2.8g公式確認
140スマイルライフとろ〜りとろけるヘルシーシュレッド200g 100g当たり0点100g当たり334kcal5.6g25.3g21.7g2.8g公式確認
141ビオラル有機素焼きカシューナッツお徳用330g 100g当たり0点100g当たり574kcal15.3g46.4g32.7g0.0g公式確認
142ビオラルちりめんくるみ生炊きしらすと有機くるみ50g 100gあたり0点100gあたり550kcal8.2g41.2g36.5g1.5g公式確認
143スマイルライフジャッキーカルパス77g 1袋(77g)当たり0点1袋(77g)当たり348kcal18.2g26.4g9.4g2.8g公式確認
144ビオラル有機素焼きアーモンドお徳用330g 100g当たり0点100g当たり597kcal21.4g47.9g24.8g0.0g公式確認
145ビオラル有機素焼きアーモンド90g 100g当たり0点100g当たり597kcal21.4g47.9g24.8g0.0g公式確認
146スマイルライフカシューナッツ105g 100g当たり0点100g当たり612kcal17.3g47.8g29.9g0.4g公式確認
147スマイルライフ素焼きカシューナッツ105g 100g当たり0点100g当たり610kcal17.4g47.7g29.6g0.0g公式確認
148スマイルライフお徳用ジャッキーカルパス104g 100g当たり0点100g当たり452kcal23.6g34.3g12.2g3.7g公式確認
149スマイルライフミックスナッツ100g 100g当たり0点100g当たり618kcal19.7g50.8g24.5g0.3g公式確認
150ビオラル有機ピーナッツ150g 100g当たり0点100g当たり635kcal27.0g51.1g16.8g0.6g公式確認
151スマイルライフ天かす70g 表示単位1袋(70g)当たり0点表示単位1袋(70g)当たり456kcal4.3g35.7g29.3g0.3g公式確認
152スマイルライフ大粒ピーナッツ150g 100g当たり0点100g当たり645kcal23.5g52.5g19.5g0.7g公式確認
153スマイルライフさらさら仕上げすりごま 白60g 60g当たり0点60g当たり359kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
154スマイルライフしっとり仕上げすりごま 黒60g 1袋当たり0点1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
155スマイルライフしっとり仕上げすりごま 白60g 1袋当たり0点1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
156ビオラル有機すりごま白60g 1袋当たり0点1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
157ビオラル有機いりごま金60g 1袋当たり0点1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
158ビオラル有機すりごま黒60g 1袋当たり0点1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
159ビオラル有機いりごま黒70g 1袋当たり0点1袋当たり424kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
160ビオラル有機いりごま白70g 1袋当たり0点1袋当たり424kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
161スマイルライフミックスナッツカップ175g 100g当たり0点100g当たり647kcal18.0g53.7g22.9g0.4g公式確認
162スマイルライフ素焼きミックスナッツカップ187g 100g当たり0点100g当たり649kcal18.0g54.0g22.6g0.0g公式確認
163スマイルライフスモークチーズ140g 100g当たり0点100g当たり320kcal21.2g24.4g4.0g2.8g公式確認
164スマイルライフ釜煎仕立いりごま 黒60g 1袋(60g)当たり0点1袋(60g)当たり382kcal11.8g32.8g11.3g0.0g公式確認
165スマイルライフうすあげ2枚入 100g当たり0点100g当たり318kcal18.6g26.0g3.9g0.0g公式確認
166ビオラル有機ひまわりの種80g 100g当たり0点100g当たり581kcal23.0g49.0g12.0g0.0g公式確認
167ビオラル有機素焼きミックスナッツ90g 90g当たり0点90g当たり576kcal15.1g49.4g20.6g0.0g公式確認
168スマイルライフあげ玉50g 100g当たり0点100g当たり660kcal5.4g53.6g39.1g0.7g公式確認
169ビオラル有機素焼きミックスナッツお徳用300g 100g当たり0点100g当たり640kcal16.8g54.9g22.9g0.0g公式確認
170スマイルライフ細切りチーズ110g 100g当たり0点100g当たり341kcal26.4g24.6g3.4g1.3g公式確認
171スマイルライフ釜煎仕立いりごま 白60g 1袋(60g)当たり0点1袋(60g)当たり386kcal11.9g33.9g10.4g0.0g公式確認
172スマイルライフ素焼きミックスナッツ46g 100g当たり0点100g当たり659kcal17.7g55.9g21.2g0.0g公式確認
173スマイルライフ素焼きミックスナッツ87g 100g当たり0点100g当たり660kcal17.7g56.0g21.2g0.0g公式確認
174ビオラル有機ミックスナッツ塩味お徳用300g 100g当たり0点100g当たり655kcal17.1g55.7g21.3g0.7g公式確認
175スマイルライフ釜煎仕立いりごま白 お徳用150g 100g当たり0点100g当たり644kcal19.9g56.5g17.3g0.0g公式確認
176スマイルライフ3種のミックスチーズ200g 100g当たり0点100g当たり356kcal23.5g28.8g2.7g1.8g公式確認
177スマイルライフミックスナッツ46g 100g当たり0点100g当たり645kcal17.1g56.3g21.2g0.3g公式確認
178スマイルライフ高野豆腐10個入 100g当たり0点100g当たり496kcal50.5g34.1g4.2g1.1g公式確認
179スマイルライフ素焼きアーモンド107g 100g当たり0点100g当たり663kcal19.3g57.0g18.1g0.0g公式確認
180ビオラル無えんせきあらびきウインナー100g 100g当たり0点100g当たり319kcal14.5g27.6g3.1g1.5g公式確認
181スマイルライフとろけるミックスチーズ280g 100g当たり0点100g当たり342kcal24.1g27.2g2.1g1.8g公式確認
182スマイルライフとろけるミックスチーズ450g 100g当たり0点100g当たり342kcal24.1g27.2g2.1g1.8g公式確認
183スマイルライフとろけるミックスチーズ200g 100g当たり0点100g当たり358kcal24.3g30.7g1.3g1.6g公式確認
184ライフプレミアム九州産豚肉使用ベーコン99g 1パック(99g)当たり0点1パック(99g)当たり301kcal14.2g26.5g1.5g2.2g公式確認
185ビオラルナチュラルミックスチーズ200g 100g当たり0点100g当たり390kcal24.8g31.9g1.0g1.8g公式確認
186ビオラル有機かぼちゃの種80g 100g当たり0点100g当たり573kcal35.0g46.0g2.0g0.1g公式確認
187ライフプレミアム九州産豚肉使用あらびきウインナー132g 100g当たり0点100g当たり365kcal10.3g34.7g2.9g1.5g公式確認
188スマイルライフクルミ80g 100g当たり0点100g当たり698kcal13.9g66.2g14.8g0.0g公式確認
189ビオラル有機ココナッツファイン40g 100g当たり0点100g当たり676kcal7.0g65.1g23.3g0.1g公式確認
190ビオラル有機素焼きクルミお徳用270g 100g当たり0点100g当たり713kcal14.6g68.8g11.7g0.0g公式確認
191ビオラル有機松の実40g 100g当たり0点100g当たり731kcal14.8g69.4g11.8g0.0g公式確認
192スマイルライフ枕崎産花かつお70g 100gあたり0点100gあたり335kcal73.5g4.4g0.3g1.7g公式確認
193ライフプレミアム本枯鰹節花けずり30g 100g当たり0点100g当たり351kcal75.7g3.2g0.4g1.2g公式確認
194ライフプレミアム芳醇な旨みと香り本枯鰹節ソフト削り(血合い抜き)2g×10袋入 100g当たり0点100g当たり351kcal75.7g3.2g0.4g1.2g公式確認
195ビオラルココナッツスプレッド160g 100gあたり0点100gあたり761kcal0.5g82.6g3.8g1.3g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
スマイルライフスナックスティック6本入 1本当たり101kcal0点1.9g
スマイルライフ醤油ラーメンスープ45g 1袋(45g)当たり101kcal0点4.1g
スマイルライフあたりめ33g 1袋(33g)当たり101kcal0点23.9g
ビオラル素材そのままおいしいさつま揚4枚入 100g当たり103kcal33点8.6g
スターセレクトチョコレートバー7本入 1本あたり103kcal0点1.0g
スマイルライフみそかつおにんにく75g 100g当たり105kcal0点7.0g
ビオラルしぼりたてミルクバーコーヒー6本入 1本当たり105kcal0点1.9g
ビオラル1日分のカルシウムが摂れる フィッシュソーセージ55g×4 その他105kcal0点5.6g

よくある疑問

ライフPBで栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

ライフPBで健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

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  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDライフPB 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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