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ライフPBは太る？太りやすいメニュー比較

ライフPBで太りやすさが気になる人向けに、カロリー・脂質・炭水化物が重くなりやすい候補を整理した記事ページです。あわせて、太りにくく選びやすい代替候補もまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部ライフPB 太る？特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ライフPBのメニューを太りやすい順に見るなら

カロリーと脂質の偏りをスコア化し、太りやすい順に並べています。

195件を表示

順位メニュー太りやすさスコア提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1ビオラルココナッツスプレッド160g 100gあたり757.0 pt100gあたり761kcal0.5g82.6g3.8g1.3g公式確認
2ビオラル有機ココナッツファイン40g 100g当たり620.0 pt100g当たり676kcal7.0g65.1g23.3g0.1g公式確認
3スマイルライフあげ玉50g 100g当たり616.8 pt100g当たり660kcal5.4g53.6g39.1g0.7g公式確認
4スマイルライフお徳用満月134g 1袋(134g)当たり614.6 pt1袋(134g)当たり649kcal4.3g27.2g96.7g2.6g公式確認
5ビオラル有機松の実40g 100g当たり612.6 pt100g当たり731kcal14.8g69.4g11.8g0.0g公式確認
6ビオラル有機素焼きクルミお徳用270g 100g当たり596.2 pt100g当たり713kcal14.6g68.8g11.7g0.0g公式確認
7スマイルライフクルミ80g 100g当たり586.8 pt100g当たり698kcal13.9g66.2g14.8g0.0g公式確認
8スマイルライフお好み海鮮せんべい135g 1袋(135g)当たり556.6 pt1袋(135g)当たり599kcal5.3g19.4g100.8g3.2g公式確認
9ビオラル有機皮付きカシューナッツ180g 100g当たり527.0 pt100g当たり647kcal15.0g32.0g30.0g0.1g公式確認
10スターセレクトひとくちチョコレート157g 100gあたり525.8 pt100gあたり565kcal4.9g34.7g58.3g0.3g公式確認
11ビオラル素材そのまま美味しい芋スティック100g 100g当たり521.4 pt100g当たり539kcal2.2g31.8g62.8g0.0g公式確認
12スターセレクト厚切りポテトチップスしお味130g 100gあたり519.2 pt100gあたり560kcal5.1g36.0g53.9g1.0g公式確認
13スマイルライフ素焼きミックスナッツ87g 100g当たり518.4 pt100g当たり660kcal17.7g56.0g21.2g0.0g公式確認
14ビオラル有機ミックスナッツ塩味お徳用300g 100g当たり518.2 pt100g当たり655kcal17.1g55.7g21.3g0.7g公式確認
15スマイルライフ素焼きミックスナッツ46g 100g当たり517.4 pt100g当たり659kcal17.7g55.9g21.2g0.0g公式確認
16スターセレクトピーナッツチョコレート123g 100g当たり509.0 pt100g当たり585kcal9.5g38.8g49.5g0.1g公式確認
17スマイルライフ素焼きアーモンド107g 100g当たり508.6 pt100g当たり663kcal19.3g57.0g18.1g0.0g公式確認
18スマイルライフミックスナッツ46g 100g当たり508.2 pt100g当たり645kcal17.1g56.3g21.2g0.3g公式確認
19ビオラル有機素焼きミックスナッツお徳用300g 100g当たり505.6 pt100g当たり640kcal16.8g54.9g22.9g0.0g公式確認
20スマイルライフ素焼きミックスナッツカップ187g 100g当たり505.0 pt100g当たり649kcal18.0g54.0g22.6g0.0g公式確認
21スマイルライフミックスナッツカップ175g 100g当たり503.0 pt100g当たり647kcal18.0g53.7g22.9g0.4g公式確認
22ビオラル九州産さつま芋使用 芋けんぴ128g 100g当たり498.0 pt100g当たり506kcal1.0g26.2g68.3g0.0g公式確認
23スマイルライフ釜煎仕立いりごま白 お徳用150g 100g当たり484.8 pt100g当たり644kcal19.9g56.5g17.3g0.0g公式確認
24ビオラルちりめんくるみ生炊きしらすと有機くるみ50g 100gあたり484.4 pt100gあたり550kcal8.2g41.2g36.5g1.5g公式確認
25ビオラルビスケット120g 1袋(120g)当たり478.4 pt1袋(120g)当たり544kcal8.2g17.7g88.0g0.9g公式確認
26スマイルライフカシューナッツ105g 100g当たり473.6 pt100g当たり612kcal17.3g47.8g29.9g0.4g公式確認
27スマイルライフ素焼きカシューナッツ105g 100g当たり470.8 pt100g当たり610kcal17.4g47.7g29.6g0.0g公式確認
28ビオラル米とこめ油と塩でつくった塩せんべい130g 1袋(130g)当たり470.4 pt1袋(130g)当たり532kcal7.7g10.5g101.7g1.1g公式確認
29ビオラル九州産さつま芋使用 塩けんぴ103g 100g当たり467.2 pt100g当たり484kcal2.1g21.6g72.1g0.4g公式確認
30スマイルライフミックスナッツ100g 100g当たり460.4 pt100g当たり618kcal19.7g50.8g24.5g0.3g公式確認
31スマイルライフ大粒ピーナッツ150g 100g当たり457.0 pt100g当たり645kcal23.5g52.5g19.5g0.7g公式確認
32ビオラル有機素焼きミックスナッツ90g 90g当たり455.2 pt90g当たり576kcal15.1g49.4g20.6g0.0g公式確認
33ビオラル有機素焼きカシューナッツお徳用330g 100g当たり451.6 pt100g当たり574kcal15.3g46.4g32.7g0.0g公式確認
34ライフプレミアム自然な甘さを感じられる沖縄黒糖かりんとう125g 100g当たり448.6 pt100g当たり503kcal6.8g24.6g63.5g0.0g公式確認
35スターセレクト黒糖かりんとう280g 100g当たり444.0 pt100g当たり484kcal5.0g20.3g70.3g0.3g公式確認
36スターセレクト大盛りカルボナーラ400g 1人前(400g)当たり440.2 pt1人前(400g)当たり565kcal15.6g19.6g81.5g3.6g公式確認
37ビオラル有機素焼きアーモンドお徳用330g 100g当たり425.8 pt100g当たり597kcal21.4g47.9g24.8g0.0g公式確認
38ビオラル有機素焼きアーモンド90g 100g当たり425.8 pt100g当たり597kcal21.4g47.9g24.8g0.0g公式確認
39スマイルライフ天かす70g 表示単位1袋(70g)当たり421.6 pt表示単位1袋(70g)当たり456kcal4.3g35.7g29.3g0.3g公式確認
40ビオラル有機ピーナッツ150g 100g当たり419.0 pt100g当たり635kcal27.0g51.1g16.8g0.6g公式確認
41スターセレクト大盛りナポリタン400g 1人前(400g)当たり418.2 pt1人前(400g)当たり539kcal15.1g13.2g89.9g3.9g公式確認
42スマイルライフナッツ&フルーツミックス120g 100g当たり416.6 pt100g当たり515kcal12.3g32.8g45.5g0.1g公式確認
43スマイルライフピスタチオ78g 可食部100g当たり415.8 pt可食部100g当たり579kcal20.4g45.9g27.8g1.1g公式確認
44スターセレクト大盛りペペロンチーノ380g 1食(380g)当たり411.8 pt1食(380g)当たり527kcal14.4g16.0g81.3g3.2g公式確認
45ビオラル米としょうゆだけでつくった醤油せんべい130g 1袋(130g)当たり398.2 pt1袋(130g)当たり467kcal8.6g0.1g107.9g4.6g公式確認
46ビオラル有機ひまわりの種80g 100g当たり397.0 pt100g当たり581kcal23.0g49.0g12.0g0.0g公式確認
47スターセレクト大盛り和風たらこ380g 1人前(380g)当たり390.4 pt1人前(380g)当たり520kcal16.2g16.3g77.2g4.6g公式確認
48スマイルライフ氷砂糖100g 100g当たり387.0 pt100g当たり387kcal0.0g0.0g100.0g0.0g公式確認
49ライフプレミアム甘えびおかき120g 100gあたり377.8 pt100gあたり441kcal7.9g9.7g80.5g0.8g公式確認
50スターセレクト天ぷらそば99g 1食(99g)当たり373.6 pt1食(99g)当たり476kcal12.8g24.8g50.3g5.0g公式確認
51スマイルライフ白かりんとう85g 1袋(85g)当たり373.2 pt1袋(85g)当たり430kcal7.1g20.7g54.6g0.2g公式確認
52ビオラル有機ナッツ&フルーツシード入りお徳用330g 100g当たり371.4 pt100g当たり465kcal11.7g25.0g48.4g0.0g公式確認
53ビオラル有機ナッツ&フルーツシード入り100g 100g当たり371.4 pt100g当たり465kcal11.7g25.0g48.4g0.0g公式確認
54ビオラル有機ナッツ&フルーツお徳用335g 100g当たり371.2 pt100g当たり472kcal12.6g24.3g50.8g0.1g公式確認
55ビオラル有機ナッツ&フルーツ105g 100g当たり371.2 pt100g当たり472kcal12.6g24.3g50.8g0.1g公式確認
56ビオラル九州産バタークッキー和三盆&きなこ仕立て74g 1袋当たり362.4 pt1袋当たり412kcal6.2g27.0g35.9g0.0g公式確認
57ビオラル沖縄県多良間島産 黒糖 粉末300g 100g当たり362.2 pt100g当たり371kcal1.1g0.0g92.0g0.1g公式確認
58ビオラル九州産バタークッキー和三盆仕立て74g 1袋74g当たり361.2 pt1袋74g当たり411kcal6.2g24.6g40.9g0.0g公式確認
59ビオラル沖縄県多良間島産 黒糖 固形300g 100g当たり353.6 pt100g当たり364kcal1.3g0.0g90.1g0.1g公式確認
60ビオラル有機なつめ40g 100g当たり352.4 pt100g当たり382kcal3.7g0.8g88.5g0.1g公式確認
61ビオラル動物性原料不使用ホワイトシチュールー150g 100gあたり352.2 pt100gあたり473kcal15.1g24.5g48.1g4.3g公式確認
62ビオラル国産有機きなこ使用の玄米おこし135g 100g当たり351.8 pt100g当たり387kcal4.4g2.2g87.4g0.0g公式確認
63スターセレクトきつねうどん97g 1食(97g)当たり347.8 pt1食(97g)当たり435kcal10.9g19.0g55.1g5.4g公式確認
64ビオラル米とこめ油と塩でつくった塩せんべいうすやき100g 100g当たり345.8 pt100g当たり393kcal5.9g6.8g77.0g0.9g公式確認
65ビオラル有機パイナップルチャンク40g 100g当たり345.6 pt100g当たり356kcal1.3g0.6g86.2g0.0g公式確認
66スマイルライフ緑豆はるさめ100g 100g当たり343.4 pt100g当たり345kcal0.2g0.4g84.6g0.0g公式確認
67ビオラル3じのビスケット70g 1袋(70g)当たり340.4 pt1袋(70g)当たり378kcal4.7g20.7g43.3g0.1g公式確認
68スターセレクト厚切りカットバウムクーヘン10個入 100g当たり336.6 pt100g当たり383kcal5.8g17.0g51.6g0.4g公式確認
69ライフプレミアム4種のチーズが香るマルゲリータピザ1枚入 1枚(225g)当たり335.4 pt1枚(225g)当たり525kcal23.7g17.9g67.4g3.3g公式確認
70スマイルライフブルーベリー45g 100g当たり334.2 pt100g当たり343kcal1.1g1.9g84.8g0.0g公式確認
71ビオラル有機全粒粉使用クッキー70g 1袋(70g)当たり331.0 pt1袋(70g)当たり347kcal2.0g15.9g49.0g0.3g公式確認
72スマイルライフ片栗粉225g 100g当たり329.2 pt100g当たり330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
73スマイルライフ片栗粉450g 100g当たり329.2 pt100g当たり330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
74ビオラル国産素材だけで作った3種のぼうろ100g 100g当たり319.2 pt100g当たり372kcal6.6g0.7g84.7g0.0g公式確認
75スマイルライフ白玉粉200g 100g当たり318.6 pt100g当たり369kcal6.3g1.0g80.0g0.0g公式確認
76ビオラルオーガニックチョコレートカカオニブカカオ70%60g 1枚(60g)当たり317.4 pt1枚(60g)当たり359kcal5.2g25.3g27.5g0.0g公式確認
77スターセレクトしおラーメン5食パック 1食(87g)当たり315.4 pt1食(87g)当たり385kcal8.7g14.7g54.4g5.1g公式確認
78ビオラルオーガニックチョコレートピンクソルトカカオ70%60g 1枚(60g)当たり315.2 pt1枚(60g)当たり356kcal5.1g24.9g27.8g0.3g公式確認
79スマイルライフポテトチップスうすしお味60g 1袋60g当たり313.6 pt1袋60g当たり340kcal3.3g21.6g33.0g0.6g公式確認
80スマイルライフポテトチップスコンソメ60g 1袋60g当たり313.2 pt1袋60g当たり338kcal3.1g21.6g32.9g0.8g公式確認
81スマイルライフ上新粉220g 100g当たり312.4 pt100g当たり362kcal6.2g0.9g78.5g0.0g公式確認
82ビオラル有機いりごま黒70g 1袋当たり310.4 pt1袋当たり424kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
83ビオラル有機いりごま白70g 1袋当たり310.4 pt1袋当たり424kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
84スマイルライフだんご粉220g 100g当たり309.4 pt100g当たり359kcal6.2g0.7g81.9g0.0g公式確認
85スターセレクトみそラーメン5食パック 1食(87g)当たり309.2 pt1食(87g)当たり382kcal9.1g14.4g54.0g5.5g公式確認
86スターセレクトしょうゆラーメン5食パック 1食(86g)当たり308.6 pt1食(86g)当たり379kcal8.8g14.1g54.2g5.0g公式確認
87スマイルライフ国産米粉500g 100g当たり308.0 pt100g当たり356kcal6.0g0.7g81.9g0.0g公式確認
88ビオラル国産有機米粉500g 100g当たり308.0 pt100g当たり356kcal6.0g0.7g81.9g0.0g公式確認
89ライフプレミアムたまり醤油おかき130g 100g当たり307.4 pt100g当たり373kcal8.2g0.2g84.6g2.2g公式確認
90ビオラルおからクッキープレーン12枚入 1袋当たり307.2 pt1袋当たり368kcal7.6g22.8g36.8g0.4g公式確認
91スマイルライフつな揚58g 1袋(58g)当たり306.4 pt1袋(58g)当たり324kcal2.2g20.3g33.1g1.0g公式確認
92スマイルライフいかり豆120g 製品100gあたり306.2 pt製品100gあたり503kcal24.6g25.3g44.3g0.7g公式確認
93ビオラル有機レーズンお徳用300g 100g当たり303.8 pt100g当たり327kcal2.9g0.2g80.4g0.0g公式確認
94ビオラル有機3種のレーズンミックスお徳用330g 100g当たり302.4 pt100g当たり324kcal2.7g0.2g80.3g0.0g公式確認
95ビオラル有機3種のレーズンミックス110g 100g当たり302.4 pt100g当たり324kcal2.7g0.2g80.3g0.0g公式確認
96スマイルライフチキンカツみぞれ煮風&押し麦入りごはん1人前 1食(250g)あたり302.0 pt1食(250g)あたり402kcal12.5g15.5g54.0g1.4g公式確認
97スターセレクト大盛り和風醤油スパゲッティ380g 1食(380g)当たり300.6 pt1食(380g)当たり431kcal16.3g5.3g79.4g4.0g公式確認
98ビオラルポテトチップスうすしお味60g 1袋60g当たり300.4 pt1袋60g当たり322kcal2.7g18.4g36.4g0.5g公式確認
99ビオラル米としょうゆだけでつくった醤油せんべいうすやき100g 100g当たり299.8 pt100g当たり351kcal6.4g1.5g78.0g3.0g公式確認
100ビオラルおからクッキーさつまいも12枚入 1袋当たり298.8 pt1袋当たり358kcal7.4g21.0g38.1g0.8g公式確認
101ビオラルオーガニックチョコレートゴールデンベリーカカオ70%60g 1枚(60g)当たり296.6 pt1枚(60g)当たり335kcal4.8g21.5g30.6g0.0g公式確認
102ビオラル有機アプリコット180g 100g当たり293.6 pt100g当たり312kcal2.3g0.4g74.7g0.0g公式確認
103ビオラル有機かぼちゃの種80g 100g当たり293.0 pt100g当たり573kcal35.0g46.0g2.0g0.1g公式確認
104スマイルライフ釜煎仕立いりごま 白60g 1袋(60g)当たり290.8 pt1袋(60g)当たり386kcal11.9g33.9g10.4g0.0g公式確認
105ビオラルもち黒米150g 100g当たり290.4 pt100g当たり348kcal7.2g3.6g73.9g0.0g公式確認
106スマイルライフとろ〜りとろけるヘルシーシュレッド450g 100g当たり289.2 pt100g当たり334kcal5.6g25.3g21.7g2.8g公式確認
107スマイルライフとろ〜りとろけるヘルシーシュレッド200g 100g当たり289.2 pt100g当たり334kcal5.6g25.3g21.7g2.8g公式確認
108スターセレクト薄力小麦粉1kg 100g当たり288.4 pt100g当たり354kcal8.2g0.8g78.6g0.0g公式確認
109スマイルライフ釜煎仕立いりごま 黒60g 1袋(60g)当たり287.6 pt1袋(60g)当たり382kcal11.8g32.8g11.3g0.0g公式確認
110ライフプレミアム九州産豚肉使用あらびきウインナー132g 100g当たり282.6 pt100g当たり365kcal10.3g34.7g2.9g1.5g公式確認
111スマイルライフ押麦800g 100g当たり281.2 pt100g当たり334kcal6.6g1.6g77.6g0.0g公式確認
112スマイルライフさばの味噌煮&五穀入りごはん1人前 1食(232g)当たり281.0 pt1食(232g)当たり353kcal9.0g7.0g64.5g0.6g公式確認
113ビオラル国産素材だけで作ったソフトパン粉200g 100g当たり278.0 pt100g当たり370kcal11.5g1.8g72.5g0.8g公式確認
114スマイルライフ皿うどん2人前 1食(67.5g)当たり274.8 pt1食(67.5g)当たり318kcal5.4g14.2g42.2g3.8g公式確認
115ビオラルアマランサス120g 100g当たり274.6 pt100g当たり365kcal11.3g7.2g67.0g0.0g公式確認
116ビオラルともだちビスケット70g 1袋(70g)当たり271.8 pt1袋(70g)当たり319kcal5.9g8.5g54.5g0.1g公式確認
117ビオラル国産有機切干大根30g 100g当たり270.6 pt100g当たり309kcal4.8g0.1g72.1g0.3g公式確認
118スターセレクトポップコーンしお味60g 1袋60g当たり269.2 pt1袋60g当たり306kcal4.6g17.5g35.6g1.2g公式確認
119スターセレクトだしの香りひろがる たこ焼粉500g 100gあたり268.2 pt100gあたり349kcal10.1g1.8g73.0g2.6g公式確認
120スマイルライフ島原手延素麺300g 100g当たり267.6 pt100g当たり342kcal9.3g1.5g68.9g5.8g公式確認
121スマイルライフ讃岐ひやむぎ500g 1食(乾めん100g)当たり267.6 pt1食(乾めん100g)当たり338kcal8.8g1.6g72.1g4.3g公式確認
122ビオラルキヌア120g 100g当たり266.6 pt100g当たり357kcal11.3g6.4g66.1g0.0g公式確認
123スマイルライフ早ゆでサラダマカロニ200g 100gあたり266.0 pt100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
124スマイルライフスパゲティ1.4mm300g スマイルライフスパゲティ1.4\x87o300g 100gあたり266.0 pt100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
125スマイルライフスパゲティ1.6mm300g スマイルライフスパゲティ1.6\x87o300g 100gあたり266.0 pt100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
126スマイルライフ早ゆでペンネマカロニ200g 100g当たり266.0 pt100g当たり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
127スマイルライフサラダスパゲッティ200g 100g当たり266.0 pt100g当たり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
128ビオラルコウノトリ育むお米農薬不使用ごはん3食パック 1食分(180g)当たり266.0 pt1食分(180g)当たり302kcal4.5g0.5g66.8g0.0g公式確認
129スマイルライフ讃岐ざるうどん500g 1食(乾めん100g)当たり265.8 pt1食(乾めん100g)当たり333kcal8.4g1.5g71.5g4.8g公式確認
130スマイルライフしっとり仕上げすりごま 黒60g 1袋当たり265.4 pt1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
131スマイルライフしっとり仕上げすりごま 白60g 1袋当たり265.4 pt1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
132ビオラル有機すりごま白60g 1袋当たり265.4 pt1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
133ビオラル有機いりごま金60g 1袋当たり265.4 pt1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
134ビオラル有機すりごま黒60g 1袋当たり265.4 pt1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
135スマイルライフクルトンプレーン40g 100g当たり265.0 pt100g当たり373kcal13.5g2.3g74.5g1.3g公式確認
136スマイルライフお徳用ジャッキーカルパス104g 100g当たり263.2 pt100g当たり452kcal23.6g34.3g12.2g3.7g公式確認
137スマイルライフさらさら仕上げすりごま 白60g 60g当たり261.4 pt60g当たり359kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
138スターセレクトシーフードヌードル71g 1食(71g)当たり260.0 pt1食(71g)当たり320kcal7.5g13.7g41.6g4.2g公式確認
139スターセレクトだしの香りひろがる お好み焼粉500g 100gあたり259.6 pt100gあたり346kcal10.8g2.2g70.8g3.4g公式確認
140スマイルライフおろしハンバーグ&かやくごはん1人前 1食(280g)当たり258.0 pt1食(280g)当たり370kcal14.0g9.8g57.9g2.5g公式確認
141ビオラル有機クコの実40g 100g当たり257.8 pt100g当たり361kcal12.9g1.8g73.4g1.2g公式確認
142スマイルライフ播州そうめん500g 100g当たり256.2 pt100g当たり341kcal10.6g0.9g72.7g3.6g公式確認
143ライフプレミアム信州戸隠二八そば200g めん100g当たり255.0 ptめん100g当たり351kcal12.0g2.3g70.6g1.7g公式確認
144スターセレクトしょうゆヌードル69g 1食(69g)当たり252.8 pt1食(69g)当たり312kcal7.4g13.7g39.7g4.6g公式確認
145ビオラル北海道産小麦強力粉500g 100g当たり252.0 pt100g当たり348kcal12.0g1.6g71.4g0.0g公式確認
146スマイルライフ天ぷらうどん160g 1包装当たり247.4 pt1包装当たり305kcal7.2g8.2g50.9g4.5g公式確認
147スマイルライフ味噌ラーメン5食入 製品(135g)1食あたり247.2 pt製品(135g)1食あたり340kcal11.6g3.9g63.3g6.7g公式確認
148スマイルライフ三輪素麺250g 100g当たり247.2 pt100g当たり332kcal10.6g1.6g68.8g5.0g公式確認
149スマイルライフちぢれ麺130g 1食(130g)当たり247.0 pt1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
150スマイルライフ太麺130g 1食(130g)当たり247.0 pt1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
151スマイルライフ平打ち麺130g 1食(130g)当たり247.0 pt1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
152スターセレクト結束スパゲッティ 1.4\x87o600g 100g当たり246.8 pt100g当たり350kcal12.9g1.8g73.1g0.0g公式確認
153スターセレクト結束スパゲッティ 1.6\x87o600g 100g当たり246.8 pt100g当たり350kcal12.9g1.8g73.1g0.0g公式確認
154スマイルライフ生中華麺 ストレート麺120g 1包装当たり244.8 pt1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
155スマイルライフ生中華麺 太麺120g 1包装当たり244.8 pt1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
156スマイルライフ生中華麺 細麺120g 1包装当たり244.8 pt1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
157スマイルライフ生中華麺 ちぢれ麺120g 1包装当たり244.8 pt1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
158スターセレクトピリ辛トマト味ヌードル68g 1食(68g)当たり243.4 pt1食(68g)当たり301kcal7.2g11.3g42.5g3.8g公式確認
159スマイルライフソフトパン粉吸油率30%カット180g 100g当たり243.0 pt100g当たり375kcal16.5g2.9g70.8g0.8g公式確認
160スマイルライフ黒ごまきな粉100g 100g当たり240.6 pt100g当たり495kcal31.8g34.3g25.5g0.0g公式確認
161スマイルライフソフトパン粉180g 100g当たり240.4 pt100g当たり358kcal14.7g2.8g68.5g1.1g公式確認
162スマイルライフソフトパン粉350g 100g当たり240.4 pt100g当たり358kcal14.7g2.8g68.5g1.1g公式確認
163ビオラル国産小麦まるごと全粒粉うどん200g 1食(乾めん100g)あたり234.6 pt1食(乾めん100g)あたり329kcal11.8g2.3g69.1g2.8g公式確認
164スマイルライフ醤油ラーメン5食入 栄養成分表示 1食分(137.5g)当たり234.2 pt栄養成分表示 1食分(137.5g)当たり327kcal11.6g3.7g61.4g7.5g公式確認
165ビオラル国産小麦まるごと全粒粉そうめん280g 乾めん100gあたり232.8 pt乾めん100gあたり332kcal12.4g1.7g70.5g3.0g公式確認
166ビオラル国産有機十割そば180g 100g当たり228.9 pt100g当たり311kcal10.3g2.7g60.0g1.7g公式確認
167ビオラル国産野菜の黒酢酢豚255g 1包装当たり228.8 pt1包装当たり364kcal16.9g14.6g42.1g3.5g公式確認
168スマイルライフイタリアンハンバーグ&カルボナーラ1人前 1食(279g)あたり214.0 pt1食(279g)あたり350kcal17.0g14.2g38.5g2.4g公式確認
169スマイルライフデミグラスハンバーグ&ナポリタン1人前 1食(298g)当たり214.0 pt1食(298g)当たり338kcal15.5g11.6g42.9g3.3g公式確認
170スマイルライフ信州そば450g 乾めん1食分(90g)当たり211.0 pt乾めん1食分(90g)当たり311kcal12.5g2.2g60.2g3.0g公式確認
171スマイルライフデミグラスハンバーグ&オムライス1人前 1食(250g)当たり209.0 pt1食(250g)当たり321kcal14.0g12.3g38.5g2.9g公式確認
172ビオラル無えんせきあらびきウインナー100g 100g当たり203.0 pt100g当たり319kcal14.5g27.6g3.1g1.5g公式確認
173スマイルライフジャッキーカルパス77g 1袋(77g)当たり202.4 pt1袋(77g)当たり348kcal18.2g26.4g9.4g2.8g公式確認
174スマイルライフ鶏肉と4種野菜の黒酢あん&押し麦入りごはん1人前 1食(262g)当たり193.0 pt1食(262g)当たり317kcal15.5g5.8g52.1g1.2g公式確認
175ビオラルナチュラルミックスチーズ200g 100g当たり191.6 pt100g当たり390kcal24.8g31.9g1.0g1.8g公式確認
176ライフプレミアム九州産豚肉使用ベーコン99g 1パック(99g)当たり187.4 pt1パック(99g)当たり301kcal14.2g26.5g1.5g2.2g公式確認
177ビオラル有機丸大豆きな粉110g 110g当たり172.8 pt110g当たり496kcal40.4g28.3g31.4g0.0g公式確認
178スマイルライフうすあげ2枚入 100g当たり169.2 pt100g当たり318kcal18.6g26.0g3.9g0.0g公式確認
179スマイルライフ大納言250g 100g当たり169.2 pt100g当たり330kcal20.1g1.1g59.8g0.0g公式確認
180スマイルライフ3種のミックスチーズ200g 100g当たり168.0 pt100g当たり356kcal23.5g28.8g2.7g1.8g公式確認
181スマイルライフ小豆250g 100g当たり166.4 pt100g当たり336kcal21.2g1.1g60.2g0.0g公式確認
182スマイルライフ大豆250g 100g当たり165.0 pt100g当たり433kcal33.5g20.3g29.1g0.0g公式確認
183スマイルライフ大正金時250g 100g当たり164.6 pt100g当たり331kcal20.8g1.5g58.6g0.0g公式確認
184スマイルライフとろけるミックスチーズ200g 100g当たり163.6 pt100g当たり358kcal24.3g30.7g1.3g1.6g公式確認
185スマイルライフ北海道産きな粉100g 100g当たり156.4 pt100g当たり450kcal36.7g25.7g28.5g0.0g公式確認
186スマイルライフスモークチーズ140g 100g当たり150.4 pt100g当たり320kcal21.2g24.4g4.0g2.8g公式確認
187スマイルライフとろけるミックスチーズ280g 100g当たり149.2 pt100g当たり342kcal24.1g27.2g2.1g1.8g公式確認
188スマイルライフとろけるミックスチーズ450g 100g当たり149.2 pt100g当たり342kcal24.1g27.2g2.1g1.8g公式確認
189スマイルライフ北海道産大豆300g 100g当たり134.6 pt100g当たり417kcal35.3g19.0g28.2g0.0g公式確認
190スマイルライフ細切りチーズ110g 100g当たり129.8 pt100g当たり341kcal26.4g24.6g3.4g1.3g公式確認
191スマイルライフやき麩70g 100g当たり127.6 pt100g当たり382kcal31.8g3.0g56.9g0.0g公式確認
192スマイルライフ高野豆腐10個入 100g当たり92.0 pt100g当たり496kcal50.5g34.1g4.2g1.1g公式確認
193スマイルライフ枕崎産花かつお70g 100gあたり-253.0 pt100gあたり335kcal73.5g4.4g0.3g1.7g公式確認
194ライフプレミアム本枯鰹節花けずり30g 100g当たり-254.6 pt100g当たり351kcal75.7g3.2g0.4g1.2g公式確認
195ライフプレミアム芳醇な旨みと香り本枯鰹節ソフト削り(血合い抜き)2g×10袋入 100g当たり-254.6 pt100g当たり351kcal75.7g3.2g0.4g1.2g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

代わりに選びたい低カロリーの候補

我慢するのではなく、置き換えられる候補を挙げています。

メニューカロリーたんぱく質選び方のヒント
ビオラル国産砂肝とポテトのアヒージョ240g 1包装あたり236kcal12.0g糖質控えめ
スマイルライフ黒豆110g 100g当たり235kcal11.4g糖質控えめ
スマイルライフ鶏肉と4種野菜の黒酢あん&押し麦入りごはん1人前 1食(262g)当たり317kcal15.5g脂質控えめ
スマイルライフデミグラスハンバーグ&ナポリタン1人前 1食(298g)当たり338kcal15.5g脂質控えめ
ビオラル長期熟成有機みそ750g 100g当たり200kcal10.1g糖質控えめ
ビオラル国産具材でつくった肉まん120g 1個(120g)当たり253kcal10.6g糖質控えめ
スマイルライフおろしハンバーグ&かやくごはん1人前 1食(280g)当たり370kcal14.0g脂質控えめ
ビオラル素材そのままおいしいさつま揚国産野菜入り4枚入 100g当たり112kcal5.5g糖質控えめ

よくある疑問

ライフPBは太る？

ライフPB自体が太るというより、サイズやトッピング、脂質と炭水化物の重なりで差が大きくなります。高カロリーの候補と低カロリーの候補を並べて見ると、どこで差がつくのか分かります。

ライフPBで太りやすいメニューは？

高カロリーで脂質も炭水化物も多い候補は、前後の食事を含めて総量が重くなりやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →
  • INDライフPB 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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