外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ライフPBの低カロリーメニューランキング

ライフPBで「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

ライフPBの低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

195件を表示

順位メニューカロリー提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1ライフプレミアム九州産豚肉使用ベーコン99g 1パック(99g)当たり301kcal1パック(99g)当たり301kcal14.2g26.5g1.5g2.2g公式確認
2スターセレクトピリ辛トマト味ヌードル68g 1食(68g)当たり301kcal1食(68g)当たり301kcal7.2g11.3g42.5g3.8g公式確認
3ビオラルコウノトリ育むお米農薬不使用ごはん3食パック 1食分(180g)当たり302kcal1食分(180g)当たり302kcal4.5g0.5g66.8g0.0g公式確認
4スマイルライフ天ぷらうどん160g 1包装当たり305kcal1包装当たり305kcal7.2g8.2g50.9g4.5g公式確認
5スターセレクトポップコーンしお味60g 1袋60g当たり306kcal1袋60g当たり306kcal4.6g17.5g35.6g1.2g公式確認
6ビオラル国産有機切干大根30g 100g当たり309kcal100g当たり309kcal4.8g0.1g72.1g0.3g公式確認
7スマイルライフ信州そば450g 乾めん1食分(90g)当たり311kcal乾めん1食分(90g)当たり311kcal12.5g2.2g60.2g3.0g公式確認
8ビオラル国産有機十割そば180g 100g当たり311kcal100g当たり311kcal10.3g2.7g60.0g1.7g公式確認
9ビオラル有機アプリコット180g 100g当たり312kcal100g当たり312kcal2.3g0.4g74.7g0.0g公式確認
10スターセレクトしょうゆヌードル69g 1食(69g)当たり312kcal1食(69g)当たり312kcal7.4g13.7g39.7g4.6g公式確認
11スマイルライフ鶏肉と4種野菜の黒酢あん&押し麦入りごはん1人前 1食(262g)当たり317kcal1食(262g)当たり317kcal15.5g5.8g52.1g1.2g公式確認
12スマイルライフうすあげ2枚入 100g当たり318kcal100g当たり318kcal18.6g26.0g3.9g0.0g公式確認
13スマイルライフ皿うどん2人前 1食(67.5g)当たり318kcal1食(67.5g)当たり318kcal5.4g14.2g42.2g3.8g公式確認
14ビオラル無えんせきあらびきウインナー100g 100g当たり319kcal100g当たり319kcal14.5g27.6g3.1g1.5g公式確認
15ビオラルともだちビスケット70g 1袋(70g)当たり319kcal1袋(70g)当たり319kcal5.9g8.5g54.5g0.1g公式確認
16スマイルライフスモークチーズ140g 100g当たり320kcal100g当たり320kcal21.2g24.4g4.0g2.8g公式確認
17スターセレクトシーフードヌードル71g 1食(71g)当たり320kcal1食(71g)当たり320kcal7.5g13.7g41.6g4.2g公式確認
18スマイルライフデミグラスハンバーグ&オムライス1人前 1食(250g)当たり321kcal1食(250g)当たり321kcal14.0g12.3g38.5g2.9g公式確認
19ビオラルポテトチップスうすしお味60g 1袋60g当たり322kcal1袋60g当たり322kcal2.7g18.4g36.4g0.5g公式確認
20スマイルライフつな揚58g 1袋(58g)当たり324kcal1袋(58g)当たり324kcal2.2g20.3g33.1g1.0g公式確認
21ビオラル有機3種のレーズンミックスお徳用330g 100g当たり324kcal100g当たり324kcal2.7g0.2g80.3g0.0g公式確認
22ビオラル有機3種のレーズンミックス110g 100g当たり324kcal100g当たり324kcal2.7g0.2g80.3g0.0g公式確認
23スマイルライフ醤油ラーメン5食入 栄養成分表示 1食分(137.5g)当たり327kcal栄養成分表示 1食分(137.5g)当たり327kcal11.6g3.7g61.4g7.5g公式確認
24ビオラル有機レーズンお徳用300g 100g当たり327kcal100g当たり327kcal2.9g0.2g80.4g0.0g公式確認
25スマイルライフ生中華麺 ストレート麺120g 1包装当たり328kcal1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
26スマイルライフ生中華麺 太麺120g 1包装当たり328kcal1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
27スマイルライフ生中華麺 細麺120g 1包装当たり328kcal1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
28スマイルライフ生中華麺 ちぢれ麺120g 1包装当たり328kcal1包装当たり328kcal10.4g1.8g67.4g1.8g公式確認
29ビオラル国産小麦まるごと全粒粉うどん200g 1食(乾めん100g)あたり329kcal1食(乾めん100g)あたり329kcal11.8g2.3g69.1g2.8g公式確認
30スマイルライフ大納言250g 100g当たり330kcal100g当たり330kcal20.1g1.1g59.8g0.0g公式確認
31スマイルライフ片栗粉225g 100g当たり330kcal100g当たり330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
32スマイルライフ片栗粉450g 100g当たり330kcal100g当たり330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
33スマイルライフ大正金時250g 100g当たり331kcal100g当たり331kcal20.8g1.5g58.6g0.0g公式確認
34スマイルライフ三輪素麺250g 100g当たり332kcal100g当たり332kcal10.6g1.6g68.8g5.0g公式確認
35ビオラル国産小麦まるごと全粒粉そうめん280g 乾めん100gあたり332kcal乾めん100gあたり332kcal12.4g1.7g70.5g3.0g公式確認
36スマイルライフ讃岐ざるうどん500g 1食(乾めん100g)当たり333kcal1食(乾めん100g)当たり333kcal8.4g1.5g71.5g4.8g公式確認
37スマイルライフとろ〜りとろけるヘルシーシュレッド450g 100g当たり334kcal100g当たり334kcal5.6g25.3g21.7g2.8g公式確認
38スマイルライフとろ〜りとろけるヘルシーシュレッド200g 100g当たり334kcal100g当たり334kcal5.6g25.3g21.7g2.8g公式確認
39スマイルライフ押麦800g 100g当たり334kcal100g当たり334kcal6.6g1.6g77.6g0.0g公式確認
40スマイルライフ枕崎産花かつお70g 100gあたり335kcal100gあたり335kcal73.5g4.4g0.3g1.7g公式確認
41ビオラルオーガニックチョコレートゴールデンベリーカカオ70%60g 1枚(60g)当たり335kcal1枚(60g)当たり335kcal4.8g21.5g30.6g0.0g公式確認
42スマイルライフ小豆250g 100g当たり336kcal100g当たり336kcal21.2g1.1g60.2g0.0g公式確認
43スマイルライフデミグラスハンバーグ&ナポリタン1人前 1食(298g)当たり338kcal1食(298g)当たり338kcal15.5g11.6g42.9g3.3g公式確認
44スマイルライフ讃岐ひやむぎ500g 1食(乾めん100g)当たり338kcal1食(乾めん100g)当たり338kcal8.8g1.6g72.1g4.3g公式確認
45スマイルライフポテトチップスコンソメ60g 1袋60g当たり338kcal1袋60g当たり338kcal3.1g21.6g32.9g0.8g公式確認
46スマイルライフ味噌ラーメン5食入 製品(135g)1食あたり340kcal製品(135g)1食あたり340kcal11.6g3.9g63.3g6.7g公式確認
47スマイルライフポテトチップスうすしお味60g 1袋60g当たり340kcal1袋60g当たり340kcal3.3g21.6g33.0g0.6g公式確認
48スマイルライフ細切りチーズ110g 100g当たり341kcal100g当たり341kcal26.4g24.6g3.4g1.3g公式確認
49スマイルライフ播州そうめん500g 100g当たり341kcal100g当たり341kcal10.6g0.9g72.7g3.6g公式確認
50スマイルライフとろけるミックスチーズ280g 100g当たり342kcal100g当たり342kcal24.1g27.2g2.1g1.8g公式確認
51スマイルライフとろけるミックスチーズ450g 100g当たり342kcal100g当たり342kcal24.1g27.2g2.1g1.8g公式確認
52スマイルライフ島原手延素麺300g 100g当たり342kcal100g当たり342kcal9.3g1.5g68.9g5.8g公式確認
53スマイルライフブルーベリー45g 100g当たり343kcal100g当たり343kcal1.1g1.9g84.8g0.0g公式確認
54スマイルライフ緑豆はるさめ100g 100g当たり345kcal100g当たり345kcal0.2g0.4g84.6g0.0g公式確認
55スターセレクトだしの香りひろがる お好み焼粉500g 100gあたり346kcal100gあたり346kcal10.8g2.2g70.8g3.4g公式確認
56スマイルライフちぢれ麺130g 1食(130g)当たり347kcal1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
57スマイルライフ太麺130g 1食(130g)当たり347kcal1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
58スマイルライフ平打ち麺130g 1食(130g)当たり347kcal1食(130g)当たり347kcal12.5g1.8g70.2g2.4g公式確認
59ビオラル有機全粒粉使用クッキー70g 1袋(70g)当たり347kcal1袋(70g)当たり347kcal2.0g15.9g49.0g0.3g公式確認
60スマイルライフジャッキーカルパス77g 1袋(77g)当たり348kcal1袋(77g)当たり348kcal18.2g26.4g9.4g2.8g公式確認
61ビオラルもち黒米150g 100g当たり348kcal100g当たり348kcal7.2g3.6g73.9g0.0g公式確認
62ビオラル北海道産小麦強力粉500g 100g当たり348kcal100g当たり348kcal12.0g1.6g71.4g0.0g公式確認
63スターセレクトだしの香りひろがる たこ焼粉500g 100gあたり349kcal100gあたり349kcal10.1g1.8g73.0g2.6g公式確認
64スマイルライフイタリアンハンバーグ&カルボナーラ1人前 1食(279g)あたり350kcal1食(279g)あたり350kcal17.0g14.2g38.5g2.4g公式確認
65スターセレクト結束スパゲッティ 1.4\x87o600g 100g当たり350kcal100g当たり350kcal12.9g1.8g73.1g0.0g公式確認
66スターセレクト結束スパゲッティ 1.6\x87o600g 100g当たり350kcal100g当たり350kcal12.9g1.8g73.1g0.0g公式確認
67ビオラル米としょうゆだけでつくった醤油せんべいうすやき100g 100g当たり351kcal100g当たり351kcal6.4g1.5g78.0g3.0g公式確認
68ライフプレミアム信州戸隠二八そば200g めん100g当たり351kcalめん100g当たり351kcal12.0g2.3g70.6g1.7g公式確認
69ライフプレミアム本枯鰹節花けずり30g 100g当たり351kcal100g当たり351kcal75.7g3.2g0.4g1.2g公式確認
70ライフプレミアム芳醇な旨みと香り本枯鰹節ソフト削り(血合い抜き)2g×10袋入 100g当たり351kcal100g当たり351kcal75.7g3.2g0.4g1.2g公式確認
71スマイルライフさばの味噌煮&五穀入りごはん1人前 1食(232g)当たり353kcal1食(232g)当たり353kcal9.0g7.0g64.5g0.6g公式確認
72スターセレクト薄力小麦粉1kg 100g当たり354kcal100g当たり354kcal8.2g0.8g78.6g0.0g公式確認
73スマイルライフ3種のミックスチーズ200g 100g当たり356kcal100g当たり356kcal23.5g28.8g2.7g1.8g公式確認
74スマイルライフ国産米粉500g 100g当たり356kcal100g当たり356kcal6.0g0.7g81.9g0.0g公式確認
75ビオラルオーガニックチョコレートピンクソルトカカオ70%60g 1枚(60g)当たり356kcal1枚(60g)当たり356kcal5.1g24.9g27.8g0.3g公式確認
76ビオラル有機パイナップルチャンク40g 100g当たり356kcal100g当たり356kcal1.3g0.6g86.2g0.0g公式確認
77ビオラル国産有機米粉500g 100g当たり356kcal100g当たり356kcal6.0g0.7g81.9g0.0g公式確認
78ビオラルキヌア120g 100g当たり357kcal100g当たり357kcal11.3g6.4g66.1g0.0g公式確認
79スマイルライフとろけるミックスチーズ200g 100g当たり358kcal100g当たり358kcal24.3g30.7g1.3g1.6g公式確認
80スマイルライフソフトパン粉180g 100g当たり358kcal100g当たり358kcal14.7g2.8g68.5g1.1g公式確認
81スマイルライフソフトパン粉350g 100g当たり358kcal100g当たり358kcal14.7g2.8g68.5g1.1g公式確認
82ビオラルおからクッキーさつまいも12枚入 1袋当たり358kcal1袋当たり358kcal7.4g21.0g38.1g0.8g公式確認
83スマイルライフさらさら仕上げすりごま 白60g 60g当たり359kcal60g当たり359kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
84スマイルライフだんご粉220g 100g当たり359kcal100g当たり359kcal6.2g0.7g81.9g0.0g公式確認
85ビオラルオーガニックチョコレートカカオニブカカオ70%60g 1枚(60g)当たり359kcal1枚(60g)当たり359kcal5.2g25.3g27.5g0.0g公式確認
86ビオラル有機クコの実40g 100g当たり361kcal100g当たり361kcal12.9g1.8g73.4g1.2g公式確認
87スマイルライフ早ゆでサラダマカロニ200g 100gあたり362kcal100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
88スマイルライフスパゲティ1.4mm300g スマイルライフスパゲティ1.4\x87o300g 100gあたり362kcal100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
89スマイルライフスパゲティ1.6mm300g スマイルライフスパゲティ1.6\x87o300g 100gあたり362kcal100gあたり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
90スマイルライフ早ゆでペンネマカロニ200g 100g当たり362kcal100g当たり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
91スマイルライフサラダスパゲッティ200g 100g当たり362kcal100g当たり362kcal12.0g2.0g74.0g0.0g公式確認
92スマイルライフ上新粉220g 100g当たり362kcal100g当たり362kcal6.2g0.9g78.5g0.0g公式確認
93スマイルライフしっとり仕上げすりごま 黒60g 1袋当たり363kcal1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
94スマイルライフしっとり仕上げすりごま 白60g 1袋当たり363kcal1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
95ビオラル有機すりごま白60g 1袋当たり363kcal1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
96ビオラル有機いりごま金60g 1袋当たり363kcal1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
97ビオラル有機すりごま黒60g 1袋当たり363kcal1袋当たり363kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
98ビオラル国産野菜の黒酢酢豚255g 1包装当たり364kcal1包装当たり364kcal16.9g14.6g42.1g3.5g公式確認
99ビオラル沖縄県多良間島産 黒糖 固形300g 100g当たり364kcal100g当たり364kcal1.3g0.0g90.1g0.1g公式確認
100ビオラルアマランサス120g 100g当たり365kcal100g当たり365kcal11.3g7.2g67.0g0.0g公式確認
101ライフプレミアム九州産豚肉使用あらびきウインナー132g 100g当たり365kcal100g当たり365kcal10.3g34.7g2.9g1.5g公式確認
102ビオラルおからクッキープレーン12枚入 1袋当たり368kcal1袋当たり368kcal7.6g22.8g36.8g0.4g公式確認
103スマイルライフ白玉粉200g 100g当たり369kcal100g当たり369kcal6.3g1.0g80.0g0.0g公式確認
104スマイルライフおろしハンバーグ&かやくごはん1人前 1食(280g)当たり370kcal1食(280g)当たり370kcal14.0g9.8g57.9g2.5g公式確認
105ビオラル国産素材だけで作ったソフトパン粉200g 100g当たり370kcal100g当たり370kcal11.5g1.8g72.5g0.8g公式確認
106ビオラル沖縄県多良間島産 黒糖 粉末300g 100g当たり371kcal100g当たり371kcal1.1g0.0g92.0g0.1g公式確認
107ビオラル国産素材だけで作った3種のぼうろ100g 100g当たり372kcal100g当たり372kcal6.6g0.7g84.7g0.0g公式確認
108スマイルライフクルトンプレーン40g 100g当たり373kcal100g当たり373kcal13.5g2.3g74.5g1.3g公式確認
109ライフプレミアムたまり醤油おかき130g 100g当たり373kcal100g当たり373kcal8.2g0.2g84.6g2.2g公式確認
110スマイルライフソフトパン粉吸油率30%カット180g 100g当たり375kcal100g当たり375kcal16.5g2.9g70.8g0.8g公式確認
111ビオラル3じのビスケット70g 1袋(70g)当たり378kcal1袋(70g)当たり378kcal4.7g20.7g43.3g0.1g公式確認
112スターセレクトしょうゆラーメン5食パック 1食(86g)当たり379kcal1食(86g)当たり379kcal8.8g14.1g54.2g5.0g公式確認
113スマイルライフやき麩70g 100g当たり382kcal100g当たり382kcal31.8g3.0g56.9g0.0g公式確認
114スマイルライフ釜煎仕立いりごま 黒60g 1袋(60g)当たり382kcal1袋(60g)当たり382kcal11.8g32.8g11.3g0.0g公式確認
115ビオラル有機なつめ40g 100g当たり382kcal100g当たり382kcal3.7g0.8g88.5g0.1g公式確認
116スターセレクトみそラーメン5食パック 1食(87g)当たり382kcal1食(87g)当たり382kcal9.1g14.4g54.0g5.5g公式確認
117スターセレクト厚切りカットバウムクーヘン10個入 100g当たり383kcal100g当たり383kcal5.8g17.0g51.6g0.4g公式確認
118スターセレクトしおラーメン5食パック 1食(87g)当たり385kcal1食(87g)当たり385kcal8.7g14.7g54.4g5.1g公式確認
119スマイルライフ釜煎仕立いりごま 白60g 1袋(60g)当たり386kcal1袋(60g)当たり386kcal11.9g33.9g10.4g0.0g公式確認
120スマイルライフ氷砂糖100g 100g当たり387kcal100g当たり387kcal0.0g0.0g100.0g0.0g公式確認
121ビオラル国産有機きなこ使用の玄米おこし135g 100g当たり387kcal100g当たり387kcal4.4g2.2g87.4g0.0g公式確認
122ビオラルナチュラルミックスチーズ200g 100g当たり390kcal100g当たり390kcal24.8g31.9g1.0g1.8g公式確認
123ビオラル米とこめ油と塩でつくった塩せんべいうすやき100g 100g当たり393kcal100g当たり393kcal5.9g6.8g77.0g0.9g公式確認
124スマイルライフチキンカツみぞれ煮風&押し麦入りごはん1人前 1食(250g)あたり402kcal1食(250g)あたり402kcal12.5g15.5g54.0g1.4g公式確認
125ビオラル九州産バタークッキー和三盆仕立て74g 1袋74g当たり411kcal1袋74g当たり411kcal6.2g24.6g40.9g0.0g公式確認
126ビオラル九州産バタークッキー和三盆&きなこ仕立て74g 1袋当たり412kcal1袋当たり412kcal6.2g27.0g35.9g0.0g公式確認
127スマイルライフ北海道産大豆300g 100g当たり417kcal100g当たり417kcal35.3g19.0g28.2g0.0g公式確認
128ビオラル有機いりごま黒70g 1袋当たり424kcal1袋当たり424kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
129ビオラル有機いりごま白70g 1袋当たり424kcal1袋当たり424kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
130スマイルライフ白かりんとう85g 1袋(85g)当たり430kcal1袋(85g)当たり430kcal7.1g20.7g54.6g0.2g公式確認
131スターセレクト大盛り和風醤油スパゲッティ380g 1食(380g)当たり431kcal1食(380g)当たり431kcal16.3g5.3g79.4g4.0g公式確認
132スマイルライフ大豆250g 100g当たり433kcal100g当たり433kcal33.5g20.3g29.1g0.0g公式確認
133スターセレクトきつねうどん97g 1食(97g)当たり435kcal1食(97g)当たり435kcal10.9g19.0g55.1g5.4g公式確認
134ライフプレミアム甘えびおかき120g 100gあたり441kcal100gあたり441kcal7.9g9.7g80.5g0.8g公式確認
135スマイルライフ北海道産きな粉100g 100g当たり450kcal100g当たり450kcal36.7g25.7g28.5g0.0g公式確認
136スマイルライフお徳用ジャッキーカルパス104g 100g当たり452kcal100g当たり452kcal23.6g34.3g12.2g3.7g公式確認
137スマイルライフ天かす70g 表示単位1袋(70g)当たり456kcal表示単位1袋(70g)当たり456kcal4.3g35.7g29.3g0.3g公式確認
138ビオラル有機ナッツ&フルーツシード入りお徳用330g 100g当たり465kcal100g当たり465kcal11.7g25.0g48.4g0.0g公式確認
139ビオラル有機ナッツ&フルーツシード入り100g 100g当たり465kcal100g当たり465kcal11.7g25.0g48.4g0.0g公式確認
140ビオラル米としょうゆだけでつくった醤油せんべい130g 1袋(130g)当たり467kcal1袋(130g)当たり467kcal8.6g0.1g107.9g4.6g公式確認
141ビオラル有機ナッツ&フルーツお徳用335g 100g当たり472kcal100g当たり472kcal12.6g24.3g50.8g0.1g公式確認
142ビオラル有機ナッツ&フルーツ105g 100g当たり472kcal100g当たり472kcal12.6g24.3g50.8g0.1g公式確認
143ビオラル動物性原料不使用ホワイトシチュールー150g 100gあたり473kcal100gあたり473kcal15.1g24.5g48.1g4.3g公式確認
144スターセレクト天ぷらそば99g 1食(99g)当たり476kcal1食(99g)当たり476kcal12.8g24.8g50.3g5.0g公式確認
145ビオラル九州産さつま芋使用 塩けんぴ103g 100g当たり484kcal100g当たり484kcal2.1g21.6g72.1g0.4g公式確認
146スターセレクト黒糖かりんとう280g 100g当たり484kcal100g当たり484kcal5.0g20.3g70.3g0.3g公式確認
147スマイルライフ黒ごまきな粉100g 100g当たり495kcal100g当たり495kcal31.8g34.3g25.5g0.0g公式確認
148スマイルライフ高野豆腐10個入 100g当たり496kcal100g当たり496kcal50.5g34.1g4.2g1.1g公式確認
149ビオラル有機丸大豆きな粉110g 110g当たり496kcal110g当たり496kcal40.4g28.3g31.4g0.0g公式確認
150スマイルライフいかり豆120g 製品100gあたり503kcal製品100gあたり503kcal24.6g25.3g44.3g0.7g公式確認
151ライフプレミアム自然な甘さを感じられる沖縄黒糖かりんとう125g 100g当たり503kcal100g当たり503kcal6.8g24.6g63.5g0.0g公式確認
152ビオラル九州産さつま芋使用 芋けんぴ128g 100g当たり506kcal100g当たり506kcal1.0g26.2g68.3g0.0g公式確認
153スマイルライフナッツ&フルーツミックス120g 100g当たり515kcal100g当たり515kcal12.3g32.8g45.5g0.1g公式確認
154スターセレクト大盛り和風たらこ380g 1人前(380g)当たり520kcal1人前(380g)当たり520kcal16.2g16.3g77.2g4.6g公式確認
155ライフプレミアム4種のチーズが香るマルゲリータピザ1枚入 1枚(225g)当たり525kcal1枚(225g)当たり525kcal23.7g17.9g67.4g3.3g公式確認
156スターセレクト大盛りペペロンチーノ380g 1食(380g)当たり527kcal1食(380g)当たり527kcal14.4g16.0g81.3g3.2g公式確認
157ビオラル米とこめ油と塩でつくった塩せんべい130g 1袋(130g)当たり532kcal1袋(130g)当たり532kcal7.7g10.5g101.7g1.1g公式確認
158ビオラル素材そのまま美味しい芋スティック100g 100g当たり539kcal100g当たり539kcal2.2g31.8g62.8g0.0g公式確認
159スターセレクト大盛りナポリタン400g 1人前(400g)当たり539kcal1人前(400g)当たり539kcal15.1g13.2g89.9g3.9g公式確認
160ビオラルビスケット120g 1袋(120g)当たり544kcal1袋(120g)当たり544kcal8.2g17.7g88.0g0.9g公式確認
161ビオラルちりめんくるみ生炊きしらすと有機くるみ50g 100gあたり550kcal100gあたり550kcal8.2g41.2g36.5g1.5g公式確認
162スターセレクト厚切りポテトチップスしお味130g 100gあたり560kcal100gあたり560kcal5.1g36.0g53.9g1.0g公式確認
163スターセレクト大盛りカルボナーラ400g 1人前(400g)当たり565kcal1人前(400g)当たり565kcal15.6g19.6g81.5g3.6g公式確認
164スターセレクトひとくちチョコレート157g 100gあたり565kcal100gあたり565kcal4.9g34.7g58.3g0.3g公式確認
165ビオラル有機かぼちゃの種80g 100g当たり573kcal100g当たり573kcal35.0g46.0g2.0g0.1g公式確認
166ビオラル有機素焼きカシューナッツお徳用330g 100g当たり574kcal100g当たり574kcal15.3g46.4g32.7g0.0g公式確認
167ビオラル有機素焼きミックスナッツ90g 90g当たり576kcal90g当たり576kcal15.1g49.4g20.6g0.0g公式確認
168スマイルライフピスタチオ78g 可食部100g当たり579kcal可食部100g当たり579kcal20.4g45.9g27.8g1.1g公式確認
169ビオラル有機ひまわりの種80g 100g当たり581kcal100g当たり581kcal23.0g49.0g12.0g0.0g公式確認
170スターセレクトピーナッツチョコレート123g 100g当たり585kcal100g当たり585kcal9.5g38.8g49.5g0.1g公式確認
171ビオラル有機素焼きアーモンドお徳用330g 100g当たり597kcal100g当たり597kcal21.4g47.9g24.8g0.0g公式確認
172ビオラル有機素焼きアーモンド90g 100g当たり597kcal100g当たり597kcal21.4g47.9g24.8g0.0g公式確認
173スマイルライフお好み海鮮せんべい135g 1袋(135g)当たり599kcal1袋(135g)当たり599kcal5.3g19.4g100.8g3.2g公式確認
174スマイルライフ素焼きカシューナッツ105g 100g当たり610kcal100g当たり610kcal17.4g47.7g29.6g0.0g公式確認
175スマイルライフカシューナッツ105g 100g当たり612kcal100g当たり612kcal17.3g47.8g29.9g0.4g公式確認
176スマイルライフミックスナッツ100g 100g当たり618kcal100g当たり618kcal19.7g50.8g24.5g0.3g公式確認
177ビオラル有機ピーナッツ150g 100g当たり635kcal100g当たり635kcal27.0g51.1g16.8g0.6g公式確認
178ビオラル有機素焼きミックスナッツお徳用300g 100g当たり640kcal100g当たり640kcal16.8g54.9g22.9g0.0g公式確認
179スマイルライフ釜煎仕立いりごま白 お徳用150g 100g当たり644kcal100g当たり644kcal19.9g56.5g17.3g0.0g公式確認
180スマイルライフ大粒ピーナッツ150g 100g当たり645kcal100g当たり645kcal23.5g52.5g19.5g0.7g公式確認
181スマイルライフミックスナッツ46g 100g当たり645kcal100g当たり645kcal17.1g56.3g21.2g0.3g公式確認
182スマイルライフミックスナッツカップ175g 100g当たり647kcal100g当たり647kcal18.0g53.7g22.9g0.4g公式確認
183ビオラル有機皮付きカシューナッツ180g 100g当たり647kcal100g当たり647kcal15.0g32.0g30.0g0.1g公式確認
184スマイルライフお徳用満月134g 1袋(134g)当たり649kcal1袋(134g)当たり649kcal4.3g27.2g96.7g2.6g公式確認
185スマイルライフ素焼きミックスナッツカップ187g 100g当たり649kcal100g当たり649kcal18.0g54.0g22.6g0.0g公式確認
186ビオラル有機ミックスナッツ塩味お徳用300g 100g当たり655kcal100g当たり655kcal17.1g55.7g21.3g0.7g公式確認
187スマイルライフ素焼きミックスナッツ46g 100g当たり659kcal100g当たり659kcal17.7g55.9g21.2g0.0g公式確認
188スマイルライフあげ玉50g 100g当たり660kcal100g当たり660kcal5.4g53.6g39.1g0.7g公式確認
189スマイルライフ素焼きミックスナッツ87g 100g当たり660kcal100g当たり660kcal17.7g56.0g21.2g0.0g公式確認
190スマイルライフ素焼きアーモンド107g 100g当たり663kcal100g当たり663kcal19.3g57.0g18.1g0.0g公式確認
191ビオラル有機ココナッツファイン40g 100g当たり676kcal100g当たり676kcal7.0g65.1g23.3g0.1g公式確認
192スマイルライフクルミ80g 100g当たり698kcal100g当たり698kcal13.9g66.2g14.8g0.0g公式確認
193ビオラル有機素焼きクルミお徳用270g 100g当たり713kcal100g当たり713kcal14.6g68.8g11.7g0.0g公式確認
194ビオラル有機松の実40g 100g当たり731kcal100g当たり731kcal14.8g69.4g11.8g0.0g公式確認
195ビオラルココナッツスプレッド160g 100gあたり761kcal100gあたり761kcal0.5g82.6g3.8g1.3g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

よくある疑問

ライフPBで低カロリーなメニューは?

ライフPBでは、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

ライフPBで軽く済ませたい日は何を見ればいい?

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDライフPB 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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