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東洋水産（マルちゃん）の栄養バランスがいいメニューランキング

東洋水産（マルちゃん）の中で、PFCバランスが整っている候補を、整っている順に並べたページです。ダイエットだけでなく、日常的に偏りを抑えて選びたい人向けです。

世界一速いカロリーデータベース編集部東洋水産（マルちゃん） PFC特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

東洋水産（マルちゃん）の栄養バランスランキング

タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。

267件を表示

順位メニュー理想割合への一致度提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1マルちゃんの中華そば ガラだし味噌 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり89点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり408kcal15.1g9.1g66.4g7.9g公式確認
2推しの一杯 ラーメン横綱 豚骨しょう油 1食(121g)当たり89点1食(121g)当たり400kcal15.5g10.0g62.0g6.4g公式確認
3札幌「Japanese Ramen Noodle LabQ」醤油らぁ麺2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり87点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり427kcal16.5g11.4g64.5g7.8g公式確認
4九州ガラ炊き 博多とんこつラーメン 2人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり86点1人前(めん100g、スープ1袋)当たり419kcal16.6g11.6g62.0g6.6g公式確認
5九州ガラ炊き 熊本黒とんこつラーメン 2人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり86点1人前(めん100g、スープ1袋)当たり380kcal13.2g8.5g62.7g5.3g公式確認
6日本うまいもん 青森津軽煮干しラーメン 激にぼ 1食(110g)当たり86点1食(110g)当たり362kcal12.2g8.4g59.4g6.2g公式確認
7マルちゃんZUBAAAN! 背脂濃厚醤油 1食(125g)当たり85点1食(125g)当たり429kcal15.3g11.3g66.5g7.0g公式確認
8マルちゃんZUBAAAN! 背脂濃厚醤油 3食パック 1食(125g)当たり85点1食(125g)当たり429kcal15.3g11.3g66.5g7.0g公式確認
9麺づくり 旨コク豚骨 1食(87g)当たり85点1食(87g)当たり346kcal11.8g9.4g53.6g5.6g公式確認
10北の味わい ガラ炊き味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり84点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり424kcal14.2g10.8g67.4g8.0g公式確認
11北の味わい ガラ炊き醤油ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり84点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり415kcal14.3g11.1g64.5g8.0g公式確認
12フライパンでお手軽! 白菜がおいしいラーメン 旨コク醤油味 2人前 1人前(めん135g、スープ1袋)当たり84点1人前(めん135g、スープ1袋)当たり305kcal9.8g7.3g49.9g5.4g公式確認
13マルちゃんZUBAAAN! 濃厚味噌旨辛タンメン 1食(126g)当たり84点1食(126g)当たり432kcal14.4g11.1g68.5g7.0g公式確認
14マルちゃんZUBAAAN! 濃厚味噌旨辛タンメン 3食パック 1食(126g)当たり84点1食(126g)当たり432kcal14.4g11.1g68.5g7.0g公式確認
15北の味わい 家系醤油豚骨ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり83点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal14.1g11.2g65.0g8.0g公式確認
16コクの一滴 濃厚まろやか味噌 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり83点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり458kcal16.1g12.7g69.9g8.6g公式確認
17マルちゃんの中華そば ガラだし醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり82点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal14.3g11.8g63.4g6.7g公式確認
18孤高の一杯 激煮干しラーメン 1人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり82点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり456kcal15.4g12.3g71.0g7.0g公式確認
19コクの一滴 博多とんこつ 2人前 1人前(めん100g、液体スープ・調味液 各1袋)当たり82点1人前(めん100g、液体スープ・調味液 各1袋)当たり436kcal16.3g13.3g62.7g7.5g公式確認
20マルちゃんの生ラーメン 醤油 3人前 1人前(めん 110g、スープ 1袋)当たり81点1人前(めん 110g、スープ 1袋)当たり381kcal13.0g8.3g63.6g6.9g公式確認
21北の味わい ガラ炊き味噌ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり81点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり447kcal15.3g12.9g67.4g9.5g公式確認
22マルちゃんの中華そば 醤油とんこつ 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり81点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり422kcal13.9g12.0g64.6g7.4g公式確認
23マルちゃんZUBAAAN! 博多豚骨ラーメン 1食(121g)当たり81点1食(121g)当たり447kcal16.6g13.7g64.3g8.0g公式確認
24マルちゃんZUBAAAN! 博多豚骨ラーメン 3食パック 1食(121g)当たり81点1食(121g)当たり447kcal16.6g13.7g64.3g8.0g公式確認
25マルちゃんZUBAAAN! 横浜家系醤油豚骨 1食(130g)当たり80点1食(130g)当たり463kcal16.9g14.3g66.6g8.0g公式確認
26マルちゃんZUBAAAN! 横浜家系醤油豚骨 3食パック 1食(130g)当たり80点1食(130g)当たり463kcal16.9g14.3g66.6g8.0g公式確認
27北の味わい ガラ炊き塩ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり80点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり417kcal13.9g12.6g62.0g7.9g公式確認
28マルちゃん正麺 カップ 芳醇醤油 1食(120g)当たり80点1食(120g)当たり410kcal13.2g11.9g62.6g6.7g公式確認
29北の味わい 旭川しょうゆラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり78点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり419kcal12.7g10.7g67.9g6.9g公式確認
30「神田ちえちゃんラーメン」監修 中華そば 2人前 1人前(めん110g、スープ2袋)当たり78点1人前(めん110g、スープ2袋)当たり467kcal16.2g14.8g67.3g9.3g公式確認
31昔ながらの中華そば みそ味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり78点1人前(めん90g、スープ1袋)当たり374kcal12.4g8.0g63.0g6.4g公式確認
32マルちゃんZUBAAAN! 鶏油香る鶏中華そば 1食(120g)当たり77点1食(120g)当たり444kcal15.4g14.8g62.4g6.7g公式確認
33マルちゃんZUBAAAN! 鶏油香る鶏中華そば 3食パック 1食(120g)当たり77点1食(120g)当たり444kcal15.4g14.8g62.4g6.7g公式確認
34マルちゃん正麺 カップ 中華そば 1食(117g)当たり77点1食(117g)当たり388kcal11.5g9.9g63.2g6.3g公式確認
35マルちゃんZUBAAAN! 豚骨魚介中華そば 1食(116g)当たり77点1食(116g)当たり404kcal18.1g7.3g66.5g6.6g公式確認
36マルちゃんZUBAAAN! 豚骨魚介中華そば 3食パック 1食(116g)当たり77点1食(116g)当たり404kcal18.1g7.3g66.5g6.6g公式確認
37コクの一滴 濃厚ごま担担麺 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり76点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり494kcal15.5g14.7g74.8g7.3g公式確認
38麺づくり 合わせ味噌 1食(104g)当たり76点1食(104g)当たり351kcal10.2g9.0g57.4g5.8g公式確認
39麺づくり 醤油とんこつ 1食(96g)当たり76点1食(96g)当たり343kcal9.9g9.1g55.3g6.5g公式確認
40北の味わい ガラ炊き醤油ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり75点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり373kcal13.5g7.5g62.8g7.6g公式確認
41信州鴨だしそば 2人前 1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり73点1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり429kcal13.5g9.3g72.9g7.0g公式確認
42札幌「麺屋彩未」醤油ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり73点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり501kcal16.4g17.0g70.7g9.0g公式確認
43マルちゃんの生ラーメン 醤油とんこつ 3人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり72点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり381kcal13.1g7.7g64.9g6.4g公式確認
44マルちゃん正麺 豚骨味 1食(93g)当たり71点1食(93g)当たり340kcal12.0g6.7g58.0g5.7g公式確認
45マルちゃん正麺 豚骨味 5食パック 1食(93g)当たり71点1食(93g)当たり340kcal12.0g6.7g58.0g5.7g公式確認
46マルちゃん焼そば 2食パック 1人前220g当たり70点1人前220g当たり388kcal11.1g9.1g65.5g4.7g公式確認
47マルちゃんの中華そば 鶏だし塩 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり69点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり369kcal12.3g7.4g63.3g6.2g公式確認
48麺づくり 担担麺 1食(110g)当たり69点1食(110g)当たり395kcal11.3g12.9g58.3g5.7g公式確認
49マルちゃん焼そば えび香るうま塩味 2食パック 1人前220g当たり69点1人前220g当たり349kcal9.4g10.2g55.0g3.1g公式確認
50まぜラボ 「夢を語れ」豚まぜそば 2人前 1人前(めん150g、スープ・スパイス各1袋)当たり69点1人前(めん150g、スープ・スパイス各1袋)当たり585kcal16.7g16.6g92.2g7.9g公式確認
51麺づくり 野菜ちゃんぽん 1食(84g)当たり68点1食(84g)当たり333kcal8.7g8.9g54.5g4.9g公式確認
52ニッポンのうまい!ラーメン 佐野らーめん 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり67点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり401kcal12.7g8.2g69.1g8.0g公式確認
53麺づくり 鶏だし塩 1食(87g)当たり66点1食(87g)当たり325kcal8.6g8.2g54.3g5.7g公式確認
54マルちゃんの生ラーメン 味噌 3人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり66点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり388kcal13.6g7.4g66.8g7.7g公式確認
55マルちゃん正麺 カップ 豚骨醤油 1食(125g)当たり66点1食(125g)当たり444kcal12.6g14.9g64.8g7.4g公式確認
56ニッポンのうまい!ラーメン 瀬戸内いりこだしラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり66点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり450kcal11.9g13.2g70.8g7.3g公式確認
57孤高の一杯 麻辣湯麺 1人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり66点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり428kcal13.0g9.0g73.8g7.0g公式確認
58マルちゃん正麺 カップ 濃厚味噌 1食(131g)当たり65点1食(131g)当たり470kcal13.0g15.3g70.0g6.6g公式確認
59小樽「らーめん みかん」濃厚味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり65点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり487kcal15.3g17.2g67.8g9.2g公式確認
60「手打ち焔」監修 醤油ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり65点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり430kcal11.3g13.1g66.8g7.1g公式確認
61マルちゃん正麺 カップ 汁なし担々麺 1食(120g)当たり64点1食(120g)当たり468kcal12.1g13.7g74.1g4.2g公式確認
62札幌「麺屋彩未」味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり63点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり535kcal17.2g19.3g73.0g8.9g公式確認
63北の味わい 辛味噌ラーメン 2人前(北海道向) 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり63点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり422kcal15.8g7.6g72.6g7.9g公式確認
64推しの一杯 麺屋彩未 札幌味噌 1食(128g)当たり63点1食(128g)当たり474kcal12.9g15.9g69.9g6.7g公式確認
65マルちゃん正麺 中華そば 和風醤油味 1食(105g)当たり62点1食(105g)当たり334kcal10.8g6.4g58.4g5.8g公式確認
66マルちゃん正麺 中華そば 和風醤油味 5食パック 1食(105g)当たり62点1食(105g)当たり334kcal10.8g6.4g58.4g5.8g公式確認
67マルちゃん正麺 カップ ごま担々麺 1食(121g)当たり62点1食(121g)当たり464kcal14.6g16.9g63.4g5.9g公式確認
68屋台一番 焼そば塩味 大盛り1.5倍 1人前(330g)当たり61点1人前(330g)当たり547kcal14.9g12.5g93.7g4.5g公式確認
69「ラーメン横綱」 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり61点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり402kcal15.0g7.1g69.5g7.8g公式確認
70昔ながらの中華そば 焼津かつお醤油味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり60点1人前(めん90g、スープ1袋)当たり359kcal12.1g6.6g62.8g6.7g公式確認
71マルちゃん正麺 ごま豆乳ラーメン 1食(108g)当たり58点1食(108g)当たり378kcal11.0g7.7g66.1g4.4g公式確認
72マルちゃん正麺 ごま豆乳ラーメン 5食パック 1食(108g)当たり58点1食(108g)当たり378kcal11.0g7.7g66.1g4.4g公式確認
73屋台十八番 なま味仙台辛味噌 1食(117g)当たり58点1食(117g)当たり356kcal11.5g6.6g62.7g6.1g公式確認
74屋台十八番 なま味仙台辛味噌 5食パック 1食(117g)当たり58点1食(117g)当たり356kcal11.5g6.6g62.7g6.1g公式確認
75北の味わい 札幌えび味噌ラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり57点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり376kcal14.0g6.4g65.6g8.6g公式確認
76らぁ麺飯田商店監修 清湯つけ麺 深み鶏醤油味 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり57点1人前(めん130g、スープ1袋)当たり493kcal11.8g13.1g81.9g7.2g公式確認
77コクの一滴 山形辛味噌 2人前 1人前(めん110g、液体スープ・調味液各1袋)当たり57点1人前(めん110g、液体スープ・調味液各1袋)当たり497kcal13.3g17.3g72.1g8.6g公式確認
78推しの一杯 ラーメン環2家 横浜家系醤油豚骨 1食(133g)当たり56点1食(133g)当たり480kcal12.8g16.8g69.5g9.1g公式確認
79MARUCHAN QTTA ミルキーシーフード味 1食(77g)当たり56点1食(77g)当たり331kcal7.9g11.3g49.3g4.4g公式確認
80コクの一滴 旨み鶏醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり55点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり469kcal12.8g16.7g66.9g7.0g公式確認
81コクの一滴 煮干し醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり55点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり388kcal11.7g7.5g68.5g7.3g公式確認
82MARUCHAN QTTA コク味噌味 1食(82g)当たり54点1食(82g)当たり355kcal8.9g12.5g51.7g4.4g公式確認
835種の具材入 旨辛チゲうどん 1人前(345g)当たり53点1人前(345g)当たり364kcal12.4g6.3g64.5g6.7g公式確認
84沖縄そば 1食(92g)当たり53点1食(92g)当たり403kcal9.4g13.8g60.4g4.7g公式確認
85沖縄そば 5P 1食(92g)当たり53点1食(92g)当たり403kcal9.4g13.8g60.4g4.7g公式確認
86孤高の一杯 背脂豚骨醤油ラーメン 1人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり53点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり551kcal15.2g19.9g77.8g6.9g公式確認
87麺づくり 鶏ガラ醤油 1食(97g)当たり52点1食(97g)当たり300kcal9.5g5.4g53.4g5.8g公式確認
88函館「麺厨房あじさい」味彩塩拉麺 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり52点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり485kcal15.3g18.8g63.6g8.1g公式確認
89ホットヌードル NEO はま塩 1食(70g)当たり52点1食(70g)当たり306kcal9.1g11.8g40.8g4.2g公式確認
905種の具材入 すき焼うどん 1人前(320g)当たり52点1人前(320g)当たり386kcal12.3g6.9g68.6g5.8g公式確認
91まぜラボ 「珍々亭」油そば 2人前 1人前(めん150g、スープ、酢・ラー油 各1袋)当たり51点1人前(めん150g、スープ、酢・ラー油 各1袋)当たり584kcal15.4g20.8g83.7g6.1g公式確認
92MARUCHAN QTTA しょうゆ味 1食(74g)当たり51点1食(74g)当たり324kcal8.7g12.1g45.1g4.3g公式確認
93夢を語れ総本店監修 濃厚醤油ラーメン 2人前 1人前(めん150g、スープ2袋)当たり48点1人前(めん150g、スープ2袋)当たり686kcal19.8g25.6g94.0g11.6g公式確認
94日本うまいもん 吉田のうどん 1食(101g)当たり47点1食(101g)当たり405kcal10.2g15.0g57.2g7.1g公式確認
95屋台十八番 なま味みそ 1食(105g)当たり47点1食(105g)当たり346kcal10.2g6.3g62.0g5.3g公式確認
96屋台十八番 なま味みそ 5食パック 1食(105g)当たり47点1食(105g)当たり346kcal10.2g6.3g62.0g5.3g公式確認
97スープカレーラーメン 1食(93g)当たり45点1食(93g)当たり408kcal10.2g15.3g57.4g5.0g公式確認
98スープカレーラーメン 5食パック 1食(93g)当たり45点1食(93g)当たり408kcal10.2g15.3g57.4g5.0g公式確認
99しょうゆ味ラーメン 1食(100g)当たり44点1食(100g)当たり416kcal10.6g15.8g57.9g5.9g公式確認
100しょうゆ味ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり44点1食(100g)当たり416kcal10.6g15.8g57.9g5.9g公式確認
101まんぞくの一杯 みそ 1食(85g)当たり43点1食(85g)当たり374kcal9.6g14.4g51.4g5.2g公式確認
102まんぞくの一杯 みそ 5食パック 1食(85g)当たり43点1食(85g)当たり374kcal9.6g14.4g51.4g5.2g公式確認
103マルちゃん正麺 味噌味 1食(108g)当たり43点1食(108g)当たり369kcal10.4g6.8g66.5g5.5g公式確認
104マルちゃん正麺 味噌味 5食パック 1食(108g)当たり43点1食(108g)当たり369kcal10.4g6.8g66.5g5.5g公式確認
105マルちゃん正麺 豚骨醤油味 1食(101g)当たり42点1食(101g)当たり366kcal9.9g6.9g66.0g6.1g公式確認
106マルちゃん正麺 豚骨醤油味 5食パック 1食(101g)当たり42点1食(101g)当たり366kcal9.9g6.9g66.0g6.1g公式確認
107みそ味ラーメン 1食(100g)当たり42点1食(100g)当たり436kcal11.3g16.9g59.7g5.9g公式確認
108みそ味ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり42点1食(100g)当たり436kcal11.3g16.9g59.7g5.9g公式確認
109ダブルラーメン みそ 1食(93g)当たり41点1食(93g)当たり410kcal10.5g15.9g56.1g5.4g公式確認
110ダブルラーメン しょうゆ 1食(91g)当たり41点1食(91g)当たり403kcal10.2g15.6g55.5g5.5g公式確認
111ハイラーメン 1食(83g)当たり40点1食(83g)当たり360kcal7.9g13.4g51.9g5.1g公式確認
112ハイラーメン 5食パック 1食(83g)当たり40点1食(83g)当たり360kcal7.9g13.4g51.9g5.1g公式確認
113ホットヌードル NEO 醤油 1食(69g)当たり40点1食(69g)当たり306kcal8.6g12.5g39.8g4.1g公式確認
114屋台十八番 みそ 1食(92g)当たり40点1食(92g)当たり412kcal10.2g16.0g56.9g5.6g公式確認
115屋台十八番 みそ 5食パック 1食(92g)当たり40点1食(92g)当たり412kcal10.2g16.0g56.9g5.6g公式確認
116山菜乱切りそば 1食(79g)当たり39点1食(79g)当たり350kcal9.9g14.4g45.1g5.6g公式確認
117昔ながらの中華そば 煮干ししょうゆ味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり39点1人前(めん90g、スープ1袋)当たり337kcal10.9g5.2g61.6g5.8g公式確認
118MARUCHAN QTTA シビレ麻辣湯麺 1食(76g)当たり39点1食(76g)当たり336kcal7.6g12.8g47.6g4.0g公式確認
119昔ながらの中華そば しお味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり38点1人前(めん90g、スープ1袋)当たり327kcal10.4g5.1g59.9g5.7g公式確認
120ダブルラーメン しお 1食(92g)当たり38点1食(92g)当たり408kcal10.2g16.1g55.6g5.4g公式確認
121カレーうどん 甘口 1食(101g)当たり37点1食(101g)当たり435kcal8.1g15.5g65.8g6.0g公式確認
122カレーうどん 甘口 5食パック 1食(101g)当たり37点1食(101g)当たり435kcal8.1g15.5g65.8g6.0g公式確認
123白い力もちうどん 1食(109g)当たり36点1食(109g)当たり425kcal8.3g15.5g63.0g4.7g公式確認
124屋台十八番 しょうゆ 1食(95g)当たり36点1食(95g)当たり399kcal9.5g15.7g54.8g5.3g公式確認
125屋台十八番 しょうゆ 5食パック 1食(95g)当たり36点1食(95g)当たり399kcal9.5g15.7g54.8g5.3g公式確認
126まんぞくの一杯 しお 1食(84g)当たり35点1食(84g)当たり373kcal9.2g15.0g50.4g5.1g公式確認
127まんぞくの一杯 しお 5食パック 1食(84g)当たり35点1食(84g)当たり373kcal9.2g15.0g50.4g5.1g公式確認
128まんぞくの一杯 しょうゆ 1食(83g)当たり35点1食(83g)当たり370kcal9.0g14.8g50.1g4.6g公式確認
129まんぞくの一杯 しょうゆ 5食パック 1食(83g)当たり35点1食(83g)当たり370kcal9.0g14.8g50.1g4.6g公式確認
130天ぷらそば 1食(93g)当たり34点1食(93g)当たり331kcal11.3g4.7g60.9g5.9g公式確認
131天ぷらそば 5食パック 1食(93g)当たり34点1食(93g)当たり331kcal11.3g4.7g60.9g5.9g公式確認
132屋台十八番 しお 1食(92g)当たり34点1食(92g)当たり403kcal9.8g16.1g54.6g5.8g公式確認
133屋台十八番 しお 5食パック 1食(92g)当たり34点1食(92g)当たり403kcal9.8g16.1g54.6g5.8g公式確認
134赤みそラーメン 1食(110g)当たり33点1食(110g)当たり451kcal12.5g18.9g57.8g6.2g公式確認
135赤みそラーメン 5食パック 1食(110g)当たり33点1食(110g)当たり451kcal12.5g18.9g57.8g6.2g公式確認
136マルちゃん正麺 旨塩味 1食(112g)当たり33点1食(112g)当たり353kcal10.2g5.8g65.1g6.3g公式確認
137マルちゃん正麺 旨塩味 5食パック 1食(112g)当たり33点1食(112g)当たり353kcal10.2g5.8g65.1g6.3g公式確認
138しょうゆ味ラーメン 5食パック(北海道) 1食(108g)当たり33点1食(108g)当たり425kcal10.5g17.2g57.0g5.8g公式確認
139麺之助 すき焼き風うどん 1食(80g)当たり33点1食(80g)当たり346kcal7.4g13.5g48.8g5.1g公式確認
140だしカレーうどん 2人前 1人前(めん180g、スープ・つゆ各1袋)当たり33点1人前(めん180g、スープ・つゆ各1袋)当たり313kcal9.4g4.9g57.7g5.8g公式確認
141黒い豚カレーうどん 1食(87g)当たり32点1食(87g)当たり385kcal8.4g15.1g53.9g5.6g公式確認
142MARUCHAN QTTA トマトクリーム味 1食(79g)当たり32点1食(79g)当たり346kcal7.4g13.6g48.6g4.1g公式確認
143麺之助 小えび天そば 1食(75g)当たり31点1食(75g)当たり332kcal9.0g14.1g42.2g5.0g公式確認
144焼そば 1食(100g)当たり31点1食(100g)当たり452kcal9.3g17.3g64.7g3.8g公式確認
145焼そば 5食パック 1食(100g)当たり31点1食(100g)当たり452kcal9.3g17.3g64.7g3.8g公式確認
146塩ラーメン 1食(100g)当たり31点1食(100g)当たり438kcal10.3g17.6g59.7g6.2g公式確認
147塩ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり31点1食(100g)当たり438kcal10.3g17.6g59.7g6.2g公式確認
148本場直送 長崎皿うどん 2人前 1人前(めん50g、スープ1袋)当たり31点1人前(めん50g、スープ1袋)当たり318kcal6.4g12.3g45.5g3.0g公式確認
149北の味わい つけ麺 濃厚えび味噌味 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり31点1人前(めん130g、スープ1袋)当たり426kcal13.9g6.1g78.9g7.1g公式確認
150みそ味ラーメン 5食パック(北海道) 1食(96g)当たり29点1食(96g)当たり435kcal10.8g18.0g57.4g6.1g公式確認
151ホットヌードル NEO 担担麺 1食(76g)当たり29点1食(76g)当たり339kcal9.5g14.7g42.1g4.9g公式確認
152焼そばやきっぺ 114g(めん93g)29点114g(めん93g)482kcal12.2g20.0g63.3g4.1g公式確認
153焼そばやきっぺ 5食パック 1食(114g)当たり29点1食(114g)当たり482kcal12.2g20.0g63.3g4.1g公式確認
154芋煮うどん 1食(97g)当たり28点1食(97g)当たり370kcal8.1g15.0g50.6g4.7g公式確認
155屋台十八番 なま味青森煮干中華 1食(106g)当たり27点1食(106g)当たり337kcal9.4g5.4g62.7g5.4g公式確認
156屋台十八番 なま味青森煮干中華 5食パック 1食(106g)当たり27点1食(106g)当たり337kcal9.4g5.4g62.7g5.4g公式確認
157昔ながらのみそラーメン 1食(106g)当たり26点1食(106g)当たり338kcal10.4g4.8g63.2g5.4g公式確認
158昔ながらのみそラーメン 5食パック 1食(106g)当たり26点1食(106g)当たり338kcal10.4g4.8g63.2g5.4g公式確認
159屋台十八番 なま味しょうゆ 1食(97g)当たり26点1食(97g)当たり316kcal9.3g4.7g59.0g5.1g公式確認
160屋台十八番 なま味しょうゆ 5食パック 1食(97g)当たり26点1食(97g)当たり316kcal9.3g4.7g59.0g5.1g公式確認
161塩ラーメン 5食パック(北海道) 1食(94g)当たり25点1食(94g)当たり427kcal10.3g18.0g56.0g6.2g公式確認
162旨辛キムチチゲうどん 1食(81g)当たり23点1食(81g)当たり361kcal7.4g14.8g49.6g5.4g公式確認
163赤いきつねうどん 西 1食(96g)当たり23点1食(96g)当たり414kcal10.0g17.7g53.7g5.6g公式確認
164昔ながらの中華そば しょうゆ味 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり23点1人前(めん90g、スープ1袋)当たり318kcal10.3g4.1g60.0g5.2g公式確認
165昔ながらの中華そば しょうゆ味(縦型パッケージ) 1人前(めん90g、スープ1袋)当たり23点1人前(めん90g、スープ1袋)当たり318kcal10.3g4.1g60.0g5.2g公式確認
166昔ながらの中華そば 1食(108g)当たり21点1食(108g)当たり319kcal9.4g4.5g60.1g6.6g公式確認
167昔ながらの中華そば 5食パック 1食(108g)当たり21点1食(108g)当たり319kcal9.4g4.5g60.1g6.6g公式確認
168やきうどん弁当 利尻昆布だし醤油味 1食(112g)当たり21点1食(112g)当たり468kcal8.2g18.4g67.3g6.3g公式確認
169赤いきつねうどん 関西 1食(96g)当たり20点1食(96g)当たり416kcal9.9g18.0g53.7g5.5g公式確認
170紺のきつねそば 1食(88g)当たり20点1食(88g)当たり392kcal13.7g17.7g44.5g5.1g公式確認
171マルちゃんの生ラーメン タンメン 3人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり20点1人前(めん100g、スープ1袋)当たり324kcal9.8g4.4g61.2g7.6g公式確認
172「喜多方ラーメン 坂内」監修 あっさりコク醤油 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり20点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり354kcal12.5g4.1g66.8g8.3g公式確認
173赤いきつねうどん 北海道 1食(96g)当たり20点1食(96g)当たり434kcal10.0g18.6g56.6g6.1g公式確認
174マルちゃん正麺 醤油味 1食(105g)当たり19点1食(105g)当たり342kcal10.0g4.8g64.7g5.5g公式確認
175マルちゃん正麺 醤油味 5食パック 1食(105g)当たり19点1食(105g)当たり342kcal10.0g4.8g64.7g5.5g公式確認
176赤いきつねうどん 東 1食(96g)当たり19点1食(96g)当たり412kcal9.9g18.0g52.6g5.8g公式確認
177バリうま 長崎ちゃんぽん 1食(86g)当たり19点1食(86g)当たり381kcal8.4g16.3g50.1g5.3g公式確認
178麺之助 きつねうどん 1食(76g)当たり19点1食(76g)当たり338kcal7.0g14.3g45.4g4.6g公式確認
179鴨だしきつねそば でか盛 1食(167g)当たり19点1食(167g)当たり680kcal22.2g30.4g79.5g8.0g公式確認
180赤いきつねうどん 2枚入りお揚げ 西 1食(101g)当たり19点1食(101g)当たり447kcal11.3g19.8g55.9g5.5g公式確認
181マルちゃんの生ラーメン チャンポン 3人前 1人前(めん100g、スープ1袋)当たり18点1人前(めん100g、スープ1袋)当たり324kcal10.6g3.9g61.5g7.3g公式確認
182MARUCHAN QTTA サワークリームオニオン味 1食(82g)当たり18点1食(82g)当たり368kcal6.2g14.8g52.4g3.6g公式確認
183北の味わい つけ麺 濃厚魚介豚骨醤油味 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり17点1人前(めん130g、スープ1袋)当たり431kcal14.4g5.1g81.8g7.1g公式確認
184北の味わい 函館しおラーメン 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり17点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり322kcal11.9g3.4g60.9g7.6g公式確認
185赤いきつねうどん 2枚入りお揚げ 東 1食(101g)当たり15点1食(101g)当たり447kcal11.6g20.1g55.0g5.6g公式確認
186MARUCHAN QTTA カルボナーラ味 1食(76g)当たり15点1食(76g)当たり345kcal6.5g14.6g47.0g4.0g公式確認
187屋台十八番 旨辛 1食(93g)当たり15点1食(93g)当たり432kcal9.4g18.8g56.3g5.7g公式確認
188屋台十八番 旨辛 5食パック 1食(93g)当たり15点1食(93g)当たり432kcal9.4g18.8g56.3g5.7g公式確認
189「山本屋総本家」監修 みそ煮込うどん 1人前(266g)当たり13点1人前(266g)当たり475kcal17.1g5.1g90.2g8.2g公式確認
190やきそば弁当 油そば風 1食(126g)当たり11点1食(126g)当たり552kcal12.3g24.4g70.7g5.4g公式確認
191おそば屋さんの鴨だしそば 1食(98g)当たり10点1食(98g)当たり384kcal12.0g18.0g43.5g5.4g公式確認
192激めんワンタンメン わかめ醤油 1食(83g)当たり9点1食(83g)当たり383kcal8.3g17.3g48.4g4.3g公式確認
193カップ 沖縄そば 1食(88g)当たり9点1食(88g)当たり392kcal10.1g18.1g47.2g4.9g公式確認
194マルちゃん正麺 とろみあんかけ醤油ラーメン 1食(100g)当たり8点1食(100g)当たり350kcal9.3g4.8g67.4g5.5g公式確認
195マルちゃん正麺 とろみあんかけ醤油ラーメン 5食パック 1食(100g)当たり8点1食(100g)当たり350kcal9.3g4.8g67.4g5.5g公式確認
196焼そばバゴォーン 1食(132g)当たり8点1食(132g)当たり558kcal11.1g24.3g73.7g5.4g公式確認
197「山本屋総本家」監修 味噌煮込うどん 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり7点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり450kcal15.0g4.7g86.9g6.6g公式確認
198でかまる バリシャキ!辛もやし中華そば 1食(151g)当たり7点1食(151g)当たり523kcal11.6g23.7g65.9g7.7g公式確認
199赤いきつねうどん でか盛 東 1食(136g)当たり5点1食(136g)当たり628kcal15.5g28.8g76.6g7.7g公式確認
200ごつ盛り きつねうどん 1食(108g)当たり4点1食(108g)当たり492kcal11.4g22.7g60.4g7.1g公式確認
201赤いきつねうどん でか盛 西 1食(136g)当たり3点1食(136g)当たり631kcal15.1g29.0g77.5g7.6g公式確認
202麺之助 ワンタン麺 旨辛麺 1食(75g)当たり3点1食(75g)当たり353kcal8.3g16.5g42.8g3.9g公式確認
203やきそば弁当 たらこ味バター風味 1食(111g)当たり3点1食(111g)当たり519kcal9.3g22.8g69.1g5.4g公式確認
204マルちゃん焼そば スープ付 1食(109g)当たり3点1食(109g)当たり503kcal8.4g21.9g68.0g5.2g公式確認
205辛焼そばバゴォーン 一味マヨ味 1食(117g)当たり1点1食(117g)当たり501kcal9.6g22.7g64.6g5.6g公式確認
2065種の具材入 寄せ鍋うどん 1人前(337g)当たり1点1人前(337g)当たり325kcal11.7g2.7g63.4g6.6g公式確認
207汁なし黒い豚カレーうどん 1食(83g)当たり1点1食(83g)当たり377kcal7.3g17.4g47.8g3.0g公式確認
208バリうま ごぼ天うどん 1食(89g)当たり0点1食(89g)当たり411kcal6.5g18.4g54.8g5.0g公式確認
209信州粗挽き生そば 2人前 1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり0点1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり359kcal15.4g2.1g69.7g7.1g公式確認
210「永福町大勝軒」監修 中華そば 2人前 1人前(めん110g、スープ2袋)当たり0点1人前(めん110g、スープ2袋)当たり539kcal13.1g25.5g64.3g7.0g公式確認
211辛い豚汁うどん 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり399kcal9.2g19.1g47.5g5.2g公式確認
212激めん ワンタンメン 1食(92g)当たり0点1食(92g)当たり393kcal8.3g18.8g47.7g5.3g公式確認
213あじわい豚汁うどん 1食(109g)当たり0点1食(109g)当たり424kcal10.1g20.4g49.9g5.3g公式確認
214ごつ盛り ちゃんぽん 1食(113g)当たり0点1食(113g)当たり511kcal9.4g24.0g64.4g7.1g公式確認
215激めんワンタンメン 仙台辛味噌 1食(98g)当たり0点1食(98g)当たり409kcal9.1g19.7g48.8g5.5g公式確認
216やきそば弁当 塩だれ味 豚カルビ風 1食(117g)当たり0点1食(117g)当たり513kcal13.5g24.9g58.6g5.8g公式確認
217やきそば弁当 1食(132g)当たり0点1食(132g)当たり581kcal13.1g27.8g69.7g6.4g公式確認
218瓦焼そば 3人前 1人前(めん150g、つゆ1袋)当たり0点1人前(めん150g、つゆ1袋)当たり305kcal8.2g3.3g60.7g2.9g公式確認
219ごつ盛り ワンタン醤油ラーメン 1食(117g)当たり0点1食(117g)当たり517kcal12.5g25.0g60.4g6.2g公式確認
220やきそば弁当 ちょい辛 1食(119g)当たり0点1食(119g)当たり517kcal12.5g25.2g60.1g5.7g公式確認
221大判やきそば弁当 1食(173g)当たり0点1食(173g)当たり754kcal16.6g36.0g90.8g7.9g公式確認
222緑のたぬき天そば 北海道 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり490kcal11.8g24.0g56.7g5.9g公式確認
223肉ワンタン 3〜4人前 1パック184g(ワンタン20個、スープ2袋)当たり0点1パック184g(ワンタン20個、スープ2袋)当たり433kcal15.8g21.7g43.5g9.2g公式確認
224塩焼そばバゴォーン 1食(112g)当たり0点1食(112g)当たり510kcal10.4g24.8g61.4g4.8g公式確認
225日本うまいもん 富士宮やきそば 1食(165g)当たり0点1食(165g)当たり742kcal15.2g35.8g89.8g5.4g公式確認
226味噌煮込うどん 2人前 1人前(めん130g、スープ1袋)当たり0点1人前(めん130g、スープ1袋)当たり445kcal14.0g3.1g90.3g6.7g公式確認
227麺之助 ワンタン麺 中華そば 1食(91g)当たり0点1食(91g)当たり366kcal8.9g18.5g41.0g4.8g公式確認
228緑のたぬき天そば 東 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり482kcal11.8g24.3g53.9g5.8g公式確認
229緑のたぬき天そば 西 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり482kcal11.6g24.3g54.2g5.7g公式確認
230緑のたぬき天そば 小えび三昧天ぷら 西 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり483kcal12.7g24.6g52.6g5.6g公式確認
231緑のたぬき天そば 小えび三昧天ぷら 東 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり483kcal12.9g24.7g52.2g5.6g公式確認
232ごつ盛り 天ぷらそば 1食(114g)当たり0点1食(114g)当たり548kcal12.5g27.6g62.4g6.7g公式確認
233とんこつパラダイス 辛黒豚骨 1食(103g)当たり0点1食(103g)当たり493kcal14.1g25.4g52.0g6.4g公式確認
234でっかいやきそば弁当 1食(258g)当たり0点1食(258g)当たり1,155kcal26.6g56.2g135.7g10.5g公式確認
235信州更科生そば 2人前 1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり0点1人前(めん110g、つゆ1袋)当たり338kcal12.9g1.2g68.8g6.5g公式確認
236街かど食堂 ドライカレー 3個パック 1パック(160g)当たり0点1パック(160g)当たり307kcal5.4g4.0g62.4g1.9g公式確認
237麺之助 ワンタン麺 鶏だし塩そば 1食(89g)当たり0点1食(89g)当たり376kcal8.2g19.3g42.3g4.3g公式確認
238緑のたぬき天そば 関西 1食(101g)当たり0点1食(101g)当たり485kcal11.5g24.9g53.7g5.7g公式確認
239マルちゃん焼そば 1食(107g)当たり0点1食(107g)当たり515kcal7.5g25.7g63.4g3.6g公式確認
240俺の塩 1食(109g)当たり0点1食(109g)当たり507kcal9.5g25.7g59.4g3.5g公式確認
241ごつ盛り 塩焼そば 1食(156g)当たり0点1食(156g)当たり734kcal13.9g36.8g86.9g5.2g公式確認
242ごつ盛り 塩担々麺 1食(112g)当たり0点1食(112g)当たり531kcal10.5g27.1g61.2g7.7g公式確認
243「ほうとう不動」監修 ほうとう 2人前 1人前(めん 110g、つゆ 1袋)当たり0点1人前(めん 110g、つゆ 1袋)当たり358kcal10.2g2.3g74.2g6.3g公式確認
244小樽あんかけ焼そば 2人前 1人前(めん110g、スープ1袋)当たり0点1人前(めん110g、スープ1袋)当たり375kcal11.9g1.4g78.8g5.8g公式確認
245バリうま 宮崎風旨辛麺 1食(90g)当たり0点1食(90g)当たり442kcal9.5g23.3g48.5g4.5g公式確認
246「山本屋総本家」監修 カレー煮込うどん 2人前 1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり0点1人前(めん110g、液体・粉末スープ各1袋)当たり357kcal9.7g2.1g74.7g6.4g公式確認
247ふっくらおこわ 中華風 3個パック 1パック(160g)当たり0点1パック(160g)当たり313kcal7.7g1.8g66.6g1.7g公式確認
248緑のたぬき天そば でか盛 西 1食(146g)当たり0点1食(146g)当たり712kcal16.1g38.3g75.6g7.2g公式確認
249緑のたぬき天そば でか盛 東 1食(146g)当たり0点1食(146g)当たり714kcal15.9g38.5g76.0g7.2g公式確認
250でかまる バリシャキ!もやし味噌ラーメン 1食(161g)当たり0点1食(161g)当たり575kcal12.1g31.2g61.5g6.9g公式確認
251バリうま 熊本風黒とんこつラーメン 1食(94g)当たり0点1食(94g)当たり471kcal10.6g25.9g48.8g5.2g公式確認
252ごつ盛り コーン味噌ラーメン 1食(138g)当たり0点1食(138g)当たり583kcal12.8g31.9g61.2g7.0g公式確認
253ごつ盛り 豚骨醤油ラーメン 1食(122g)当たり0点1食(122g)当たり553kcal12.1g30.5g57.4g6.7g公式確認
254稲庭風生うどん 2人前 1人前(めん120g、つゆ1袋)当たり0点1人前(めん120g、つゆ1袋)当たり347kcal9.0g1.1g75.2g6.1g公式確認
255まぜそば ごつ盛り 塩担々 1食(107g)当たり0点1食(107g)当たり542kcal10.0g30.2g57.5g3.8g公式確認
256尾道ラーメン 1食(127g)当たり0点1食(127g)当たり584kcal11.4g33.1g60.1g8.2g公式確認
257ごつ盛り コク豚骨ラーメン 1食(115g)当たり0点1食(115g)当たり576kcal11.5g33.1g57.9g5.5g公式確認
258ふっくら赤飯 1パック(160g)当たり0点1パック(160g)当たり314kcal7.0g1.0g69.2g0.5g公式確認
259ふっくら赤飯 3個パック 1パック(160g)当たり0点1パック(160g)当たり314kcal7.0g1.0g69.2g0.5g公式確認
260味の一品 赤飯 1パック(170g)当たり0点1パック(170g)当たり311kcal6.3g0.9g69.3g1.1g公式確認
261FishDELI おさかなでつくったハンバーグ スモークチーズ入り 1本(140g)当たり0点1本(140g)当たり311kcal13.0g18.9g22.2g3.2g公式確認
262パリパリ無限もやしのもと 和風ごまみそ味 1回分 1回(めん40g、スープ・特製油 各1袋)当たり0点1回(めん40g、スープ・特製油 各1袋)当たり303kcal5.2g18.2g29.5g2.6g公式確認
263あったかごはん 大盛 250g 1パック(250g)当たり0点1パック(250g)当たり349kcal6.0g1.0g79.0g0.0g公式確認
264あったかごはん 大盛 250g 3個パック 1パック(250g)当たり0点1パック(250g)当たり349kcal6.0g1.0g79.0g0.0g公式確認
265あげ玉 1袋50g当たり0点1袋50g当たり329kcal2.1g26.8g19.8g0.7g公式確認
266ChoiFish 鮭ハラスのおろしポン酢 100g当たり0点100g当たり347kcal12.4g32.5g1.2g1.8g公式確認
267雄節 花かつお 80g 100g当たり0点100g当たり329kcal74.9g3.0g0.7g1.6g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーで栄養バランスを取りやすい候補

PFCが整っている候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。

メニューカロリー一致度たんぱく質
マルちゃんのラーメンスープ まろやか味噌(北海道向) 1袋(42g)当たり103kcal0点3.4g
ChoiFish いかのガーリックバター醤油味 1パック95g当たり103kcal0点18.5g
「らぁ麺飯田商店」監修 塩らぁ麺スープ 1食 1袋(43g)当たり121kcal0点2.5g
北海道直送 旭川風醤油味 ラーメンスープ 1袋(44g)当たり121kcal0点4.5g
鴨だしつゆ 1袋150g当たり125kcal49点5.4g
サクッと食感 紅生姜天ぷら 3枚入 紅生姜天ぷら一枚当たり126kcal0点0.8g
サクッと食感 えび天ぷら 3枚入 えび天ぷら1枚当たり129kcal0点1.0g
サクッと食感 まいたけ天ぷら 3枚入 まいたけ天ぷら1枚当たり129kcal0点0.8g

よくある疑問

東洋水産（マルちゃん）で栄養バランスがいいメニューは？

PFCバランスの偏りが小さい候補から確認すると、カロリーだけでは分かりにくい「食事としての整いやすさ」を把握しやすくなります。

東洋水産（マルちゃん）で健康的に選ぶには？

極端に高脂質・高炭水化物な候補を避けつつ、たんぱく質も確保しやすい候補を優先すると選びやすいです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • IND東洋水産（マルちゃん） 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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