取得元
https://www.maruchan.co.jp/products/search/400788.html
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FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり
東洋水産（マルちゃん） の「FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり」は 294kcal、タンパク質 14.4g、脂質 17.2g、炭水化物 20.5g です。
294kcal東洋水産（マルちゃん）ラーメン
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1本(140g)当たり
- 294kcal
- タンパク質 14.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 20.5g
- 食塩相当量 3.2g
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たりのカロリー
東洋水産（マルちゃん）が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たりのカロリーは294kcal!1本(140g)当たりあたり・東洋水産（マルちゃん）の公式公開値
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1本(140g)当たりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 294kcal |
| タンパク質 | 14.4g |
| 脂質 | 17.2g |
| 炭水化物 | 20.5g |
| 食塩相当量 | 3.2g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100脂質の比率が高め（53%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（28%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 20%
- F 脂質
- 53%
- C 炭水化物
- 28%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、脂質の比率が高め（53%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（28%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P20 / F53 / C28 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P20 / F53 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
東洋水産（マルちゃん）でほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
東洋水産（マルちゃん）でカロリーを抑える
マルちゃん焼うどん しょうゆ味 2人前 1人前(めん200g、添付調味料・けずりぶし各1袋)当たり (293kcal)
あったかごはん ななつぼし 3個パック 1パック(200g)当たり (293kcal)
あったかごはん ななつぼし 5個パック 1パック(200g)当たり (293kcal)
味の一品 五目釜めし 1パック(170g)当たり (293kcal)
東洋水産（マルちゃん）でたんぱく質を増やす
雄節 花かつお 80g 100g当たり (たんぱく質 74.9g)
ChoiFish 骨とり塩さば 100g当たり (たんぱく質 16.0g)
東洋水産（マルちゃん）で脂質を抑える
あったかごはん 秋田県産あきたこまち 3個パック 1パック(200g)当たり (脂質 0.6g)
あったか赤飯 3個パック 1パック(160g)当たり (脂質 0.6g)
鍋用ちゃんぽん麺 2袋入 1袋(めん80g)当たり (脂質 0.7g)
「らぁ麺飯田商店」監修 中華麺 4玉入 100g当たり (脂質 0.7g)
よくある疑問
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり は何kcalですか？
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり は 294kcal です。東洋水産（マルちゃん） の公式公開データをもとに掲載しています。
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たりの代わりに何を選べばよい？
東洋水産（マルちゃん）の同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり はダイエット中でも食べられる？
単品でカロリーが抑えられていてタンパク質もそれなりに摂れるので、ダイエット中に積極的に選びたい候補です。
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は中間帯です。糖質制限中なら、もっと低糖質の候補に置き換える余地があります。
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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