取得元
https://www.maruchan.co.jp/products/search/fukkuratorikamameshi.html
トップ › 東洋水産（マルちゃん） ガイド › ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり
東洋水産（マルちゃん） の「ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり」は 295kcal、タンパク質 6.2g、脂質 1.3g、炭水化物 64.7g です。
295kcal東洋水産（マルちゃん）ラーメン
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1パック(160g)当たり
- 295kcal
- タンパク質 6.2g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 64.7g
- 食塩相当量 1.3g
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たりのカロリー
東洋水産（マルちゃん）が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たりのカロリーは295kcal!1パック(160g)当たりあたり・東洋水産（マルちゃん）の公式公開値
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1パック(160g)当たりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは炭水化物比率が高めで、糖質制限中は他の候補に置き換えたいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 295kcal |
| タンパク質 | 6.2g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 64.7g |
| 食塩相当量 | 1.3g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が低め（8%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（4%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が高め（88%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 8%
- F 脂質
- 4%
- C 炭水化物
- 88%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が低め（8%／目安13〜20%）・脂質の比率が低め（4%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が高め（88%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P8 / F4 / C88 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価34/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
34点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P8 / F4 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
東洋水産（マルちゃん）でほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
東洋水産（マルちゃん）でカロリーを抑える
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり (294kcal)
マルちゃん焼うどん しょうゆ味 2人前 1人前(めん200g、添付調味料・けずりぶし各1袋)当たり (293kcal)
あったかごはん ななつぼし 3個パック 1パック(200g)当たり (293kcal)
あったかごはん ななつぼし 5個パック 1パック(200g)当たり (293kcal)
東洋水産（マルちゃん）でたんぱく質を増やす
雄節 花かつお 80g 100g当たり (たんぱく質 74.9g)
ChoiFish 骨とり塩さば 100g当たり (たんぱく質 16.0g)
FishDELI おさかなでつくったハンバーグ プレーン 1本(140g)当たり (たんぱく質 14.4g)
ChoiFish サーモンのムニエル風 2人前 164g当たり (たんぱく質 13.9g)
東洋水産（マルちゃん）で脂質を抑える
あったかごはん 秋田県産あきたこまち 3個パック 1パック(200g)当たり (脂質 0.6g)
あったか赤飯 3個パック 1パック(160g)当たり (脂質 0.6g)
鍋用ちゃんぽん麺 2袋入 1袋(めん80g)当たり (脂質 0.7g)
「らぁ麺飯田商店」監修 中華麺 4玉入 100g当たり (脂質 0.7g)
よくある疑問
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり は何kcalですか？
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり は 295kcal です。東洋水産（マルちゃん） の公式公開データをもとに掲載しています。
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たりの代わりに何を選べばよい？
東洋水産（マルちゃん）の同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
ふっくら とり釜めし 1パック(160g)当たり は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。
東洋水産（マルちゃん）のラーメンで低カロリーな候補を確認する東洋水産（マルちゃん）の低カロリーな候補を、カロリーが低い順に見る東洋水産（マルちゃん）のラーメンはダイエット向き？東洋水産（マルちゃん）全体の中で、ラーメン以外も含めたダイエット向きメニューを確認する東洋水産（マルちゃん）のラーメンで高タンパクな候補を確認する筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補へ広げて比較する東洋水産（マルちゃん）のラーメンで低糖質な候補を確認する糖質制限中に選びたい候補を、炭水化物が少ない順に見る東洋水産（マルちゃん） のチェーンガイド東洋水産（マルちゃん） 全体の傾向や低カロリー候補をまとめて確認するラーメン のカテゴリ比較他チェーンも含めて ラーメン を比較するPFCバランスランキング同じ基準で他商品のPFC比率を比較する