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チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり
明治 の「チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり」は 28kcal、タンパク質 0.5g、脂質 2.0g、炭水化物 2.2g です。
28kcal明治その他
まず知りたいポイント
- 提供サイズ 1枚(5.0g)あたり
- 28kcal
- タンパク質 0.5g
- 脂質 2.0g
- 炭水化物 2.2g
- 食塩相当量 0.0g
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたりのカロリー
明治が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたりのカロリーは28kcal!1枚(5.0g)あたりあたり・明治の公式公開値
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたりは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1枚(5.0g)あたりサイズあたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 28kcal |
| タンパク質 | 0.5g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 2.2g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
取得日
2026-10-24
更新日
2026-10-24
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100たんぱく質の比率が低め（7%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（63%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（31%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 7%
- F 脂質
- 63%
- C 炭水化物
- 31%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、たんぱく質の比率が低め（7%／目安13〜20%）・脂質の比率が高め（63%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（31%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P7 / F63 / C31 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P7 / F63 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
明治でほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
明治でカロリーを抑える
明治ブラックチョコレート BOX (26枚) 1枚(4.65g)あたり (27kcal)
明治ハイミルク BOX (26枚) 1枚(4.65g)あたり (27kcal)
明治ストロベリーチョコレート BOX (26枚) 1枚(4.6g)あたり (27kcal)
明治抹茶チョコレート BOX (26枚) 1枚(4.6g)あたり (27kcal)
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明治メイプロテイン 6.3g×14包 1包(6.3g)あたり (たんぱく質 5.0g)
明治北海道十勝パルメザンチーズ 80g 1食(5g)あたり (たんぱく質 2.0g)
明治果実とすっきり乳酸菌 ヨーグレッシュ 400ml 100mlあたり (たんぱく質 1.6g)
チョコレート効果 カカオ86% 60g 1枚(5.0g)あたり (たんぱく質 0.7g)
明治で脂質を抑える
明治コレステさらり 100ml 1本(100ml)あたり (脂質 0.0g)
明治メイプロテイン 6.3g×14包 1包(6.3g)あたり (脂質 0.1g)
明治果実とすっきり乳酸菌 ヨーグレッシュ 400ml 100mlあたり (脂質 0.1g)
明治ミラフル 粉末飲料 ヨーグルト風味 75g 1杯分(製品7.5g)あたり (脂質 0.1g)
よくある疑問
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり は何kcalですか？
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり は 28kcal です。明治 の公式公開データをもとに掲載しています。
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたりの代わりに何を選べばよい？
明治の同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり は太る？
単品では比較的低カロリーの数字なので、ダイエット中でも気にせず選びやすい候補です。
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり はダイエット中でも食べられる？
単品では極端に高カロリーではありません。ただ、ダイエット中なら、より低カロリーの候補や高タンパクの候補に置き換える余地があります。
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は比較的低めなので、糖質制限中でも安心して選べる候補です。
チョコレート効果 カカオ72% 65g 1枚(5.0g)あたり は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
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