🥇 ベストチョイス！
小豆 (100g当たり)
高タンパク低脂質一致度97点
339kcal ／ たんぱく質 20.3g ／ 脂質 2.2g
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バローPBの高タンパク低脂質メニューランキング
バローPBの中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。
🥈 第2位
油を吸いにくいパン粉 (100g当たり)
高タンパク低脂質一致度76点
367kcal ／ たんぱく質 17.4g ／ 脂質 3.1g
🥉 第3位
ソフトパン粉 (1袋200g当たり)
高タンパク低脂質一致度58点
764kcal ／ たんぱく質 28.0g ／ 脂質 10.0g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
バローPBの高タンパク低脂質ランキング
タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。
51件を表示
| 順位 | メニュー | 高タンパク低脂質一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ロースハム4連 (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 91kcal | 14.7g | 1.4g | 5.1g | 3.0g | 公式確認 | |
| 五目ずしの素 (120g) | 100点 | (120g) | 160kcal | 22.0g | 0.4g | 37.1g | 5.8g | 公式確認 | |
| お徳用カットわかめ (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 140kcal | 17.9g | 4.0g | 42.1g | 23.5g | 公式確認 | |
| カットわかめ (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 140kcal | 17.9g | 4.0g | 42.1g | 23.5g | 公式確認 | |
| かつおパック (1袋40g当たり) | 100点 | (1袋40g当たり) | 140kcal | 30.3g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | 公式確認 | |
| ソフト削り (1袋45g当たり) | 100点 | (1袋45g当たり) | 158kcal | 34.1g | 1.4g | 0.2g | 0.5g | 公式確認 | |
| ソフト削り (1袋27g当たり) | 100点 | (1袋27g当たり) | 95kcal | 20.4g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | 公式確認 | |
| 花かつお (1袋65g当たり) | 100点 | (1袋65g当たり) | 228kcal | 49.2g | 2.1g | 0.3g | 0.8g | 公式確認 | |
| 汐ふき昆布 (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 230kcal | 20.7g | 0.3g | 41.2g | 22.4g | 公式確認 | |
| 減塩汐ふき昆布 (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 260kcal | 23.9g | 0.3g | 45.9g | 15.0g | 公式確認 | |
| あたりめ (1袋35g当たり) | 100点 | (1袋35g当たり) | 107kcal | 25.4g | 0.5g | 0.2g | 1.2g | 公式確認 | |
| さきいか (1袋64g当たり) | 100点 | (1袋64g当たり) | 182kcal | 20.2g | 0.4g | 24.4g | 3.6g | 公式確認 | |
| ちくわ (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 105kcal | 11.1g | 0.8g | 13.3g | 2.4g | 公式確認 | |
| ちくわ束売り (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 105kcal | 11.1g | 0.8g | 13.3g | 2.4g | 公式確認 | |
| 明太子昆布 (100g当たり) | 100点 | (100g当たり) | 107kcal | 13.3g | 2.0g | 10.4g | 4.5g | 公式確認 | |
| 1 | 小豆 (100g当たり) | 97点 | (100g当たり) | 339kcal | 20.3g | 2.2g | 58.7g | 0.0g | 公式確認 |
| 無選別しいたけ (100g当たり) | 94点 | (100g当たり) | 258kcal | 21.2g | 2.8g | 62.5g | 0.0g | 公式確認 | |
| かく天 (製品1包装(標準108g)当たり[推定値]) | 94点 | (製品1包装(標準108g)当たり[推定値]) | 155kcal | 10.3g | 3.8g | 20.8g | 2.6g | 公式確認 | |
| 塩味えだ豆 (100g当たり) | 88点 | (100g当たり) | 125kcal | 10.3g | 3.2g | 13.8g | 0.7g | 公式確認 | |
| 焼ちくわ (100g当たり) | 86点 | (100g当たり) | 142kcal | 11.3g | 3.7g | 15.9g | 2.8g | 公式確認 | |
| 2 | 油を吸いにくいパン粉 (100g当たり) | 76点 | (100g当たり) | 367kcal | 17.4g | 3.1g | 67.3g | 1.1g | 公式確認 |
| 国産天然醸造みそ (100g当たり) | 65点 | (100g当たり) | 194kcal | 10.3g | 5.4g | 26.1g | 11.9g | 公式確認 | |
| 生パン粉 (100g当たり) | 63点 | (100g当たり) | 269kcal | 10.6g | 1.8g | 52.5g | 1.0g | 公式確認 | |
| 3 | ソフトパン粉 (1袋200g当たり) | 58点 | (1袋200g当たり) | 764kcal | 28.0g | 10.0g | 141.0g | 2.5g | 公式確認 |
| 4 | 北海道産小麦100%使用 ざるラーメン大盛(和風つゆ) (1人前(めん150g、スープ80g)当たり) | 58点 | (1人前(めん150g、スープ80g)当たり) | 451kcal | 16.4g | 1.4g | 93.3g | 5.6g | 公式確認 |
| 5 | ソフトパン粉 (1袋230g当たり) | 58点 | (1袋230g当たり) | 879kcal | 32.0g | 12.0g | 162.0g | 2.9g | 公式確認 |
| 6 | 和牛と香味野菜のスープで食べるつめたいラーメン すだち味 (1人前(めん110g、スープ40g)当たり) | 58点 | (1人前(めん110g、スープ40g)当たり) | 324kcal | 12.0g | 1.1g | 69.0g | 6.3g | 公式確認 |
| 7 | 和牛と香味野菜のスープで食べるつめたいラーメン (1人前(めん110g、スープ40g)当たり) | 58点 | (1人前(めん110g、スープ40g)当たり) | 334kcal | 12.0g | 1.1g | 69.0g | 6.4g | 公式確認 |
| 8 | 北海道産小麦100%使用 ざるラーメン大盛(南高梅) (1人前(めん150g、スープ80g)当たり) | 57点 | (1人前(めん150g、スープ80g)当たり) | 451kcal | 16.2g | 1.4g | 93.4g | 5.2g | 公式確認 |
| 9 | 早ゆでマカロニ (100g当たり) | 56点 | (100g当たり) | 358kcal | 12.5g | 1.7g | 73.2g | 0.0g | 公式確認 |
| 10 | サラダマカロニ (100g当たり) | 56点 | (100g当たり) | 358kcal | 12.5g | 1.7g | 73.2g | 0.0g | 公式確認 |
| 11 | おでん (1袋当たり(おでん具材(約266g)、おでんだし(約30g)) | 52点 | (1袋当たり(おでん具材(約266g)、おでんだし(約30g)) | 339kcal | 19.6g | 11.4g | 41.7g | 10.3g | 公式確認 |
| 12 | たこ焼粉 (100g当たり) | 51点 | (100g当たり) | 356kcal | 11.4g | 1.7g | 73.7g | 2.3g | 公式確認 |
| 13 | 和風きのこスパゲテイ (1人前280g当たり) | 51点 | (1人前280g当たり) | 363kcal | 11.5g | 8.0g | 61.2g | 3.2g | 公式確認 |
| 14 | お好み焼粉 (100g当たり) | 48点 | (100g当たり) | 353kcal | 10.6g | 1.7g | 73.8g | 3.0g | 公式確認 |
| ホットケーキミックス (1袋200g当たり) | 40点 | (1袋200g当たり) | 736kcal | 18.6g | 2.8g | 159.2g | 2.0g | 公式確認 | |
| ロース生ハム (100g当たり) | 40点 | (100g当たり) | 164kcal | 24.0g | 6.4g | 2.7g | 5.4g | 公式確認 | |
| 15 | 黒豆 (100g当たり) | 25点 | (100g当たり) | 414kcal | 33.9g | 18.1g | 30.8g | 0.0g | 公式確認 |
| 美味肉焼売 (100g当たり) | 25点 | (100g当たり) | 176kcal | 10.0g | 7.1g | 17.2g | 1.2g | 公式確認 | |
| たたきまぐろ(まぐろレストラン) (100g当たり) | 23点 | (100g当たり) | 165kcal | 21.2g | 7.0g | 3.2g | 0.8g | 公式確認 | |
| ミックスピザ (1枚100g当たり) | 21点 | (1枚100g当たり) | 248kcal | 10.6g | 8.8g | 31.7g | 1.2g | 公式確認 | |
| 塩ゆでえだまめ (100g当たり) | 19点 | (100g当たり) | 148kcal | 10.8g | 6.6g | 11.3g | 0.9g | 公式確認 | |
| ぷちぷち食感の鮭たらこ (1びん80g当たり) | 9点 | (1びん80g当たり) | 109kcal | 13.3g | 5.2g | 2.4g | 2.2g | 公式確認 | |
| 16 | 玉子入り落花せんべい (100g当たり) | 7点 | (100g当たり) | 445kcal | 10.8g | 13.8g | 69.3g | 0.4g | 公式確認 |
| 17 | しょうゆピー (100g当たり) | 6点 | (100g当たり) | 466kcal | 18.8g | 17.9g | 57.5g | 0.6g | 公式確認 |
| 若鶏のから揚げ (100g当たり) | 6点 | (100g当たり) | 205kcal | 14.0g | 9.9g | 15.0g | 1.0g | 公式確認 | |
| 18 | 有機きな粉 (1袋90g当たり) | 0点 | (1袋90g当たり) | 405kcal | 33.0g | 23.1g | 25.7g | 0.0g | 公式確認 |
| 19 | きな粉 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 451kcal | 36.7g | 25.7g | 28.5g | 0.0g | 公式確認 |
| 20 | カルボナーラスパゲテイ (1人前290g当たり) | 0点 | (1人前290g当たり) | 431kcal | 12.8g | 16.4g | 58.1g | 2.5g | 公式確認 |
| 鮭フレーク (1びん60g当たり) | 0点 | (1びん60g当たり) | 113kcal | 12.7g | 6.1g | 1.9g | 2.3g | 公式確認 | |
| 21 | いかピー (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 466kcal | 13.4g | 18.3g | 61.8g | 1.4g | 公式確認 |
| 22 | きなこ大豆 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 466kcal | 17.2g | 20.8g | 56.2g | 0.4g | 公式確認 |
| バローのおいしいから揚げ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 199kcal | 12.0g | 11.0g | 13.0g | 1.2g | 公式確認 | |
| 23 | 抹茶かりんとう (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 468kcal | 10.1g | 18.4g | 67.3g | 0.0g | 公式確認 |
| あつあげ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 160kcal | 12.5g | 10.4g | 4.0g | 0.0g | 公式確認 | |
| チーズ鱈 (1袋80g当たり) | 0点 | (1袋80g当たり) | 276kcal | 16.2g | 17.9g | 12.6g | 2.4g | 公式確認 | |
| 生さけるチーズ プレーン (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 286kcal | 25.7g | 20.2g | 0.5g | 1.5g | 公式確認 | |
| 生さけるチーズ スモーク (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 286kcal | 25.3g | 20.3g | 0.5g | 1.5g | 公式確認 | |
| 24 | 落花棒 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 544kcal | 17.9g | 31.5g | 47.1g | 0.3g | 公式確認 |
| 25 | パッピー豆 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 547kcal | 19.5g | 32.6g | 43.9g | 0.3g | 公式確認 |
| 国産 しめさば (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 234kcal | 19.1g | 16.2g | 0.5g | 3.2g | 公式確認 | |
| 国産 炙りしめさば (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 234kcal | 19.1g | 16.2g | 0.5g | 3.2g | 公式確認 | |
| 26 | やわらかあげ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 364kcal | 26.9g | 26.4g | 4.7g | 0.0g | 公式確認 |
| 27 | くるみ小女子 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 403kcal | 10.3g | 23.4g | 39.7g | 2.3g | 公式確認 |
| 花畑牧場モッツァレラ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 190kcal | 15.0g | 14.0g | 1.0g | 0.4g | 公式確認 | |
| 28 | のびーるミックスチーズ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 327kcal | 24.2g | 24.9g | 1.0g | 1.6g | 公式確認 |
| 29 | キャンディチーズ(鉄分入り) (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 339kcal | 22.8g | 26.3g | 2.7g | 3.2g | 公式確認 |
| 30 | キャンディチーズ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 336kcal | 21.7g | 26.3g | 3.0g | 3.2g | 公式確認 |
| 31 | とろけるミックスチーズ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 371kcal | 24.1g | 29.7g | 1.8g | 1.8g | 公式確認 |
| 32 | マーブルナチュラルチーズ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 370kcal | 24.8g | 30.4g | 1.4g | 1.6g | 公式確認 |
| 33 | ジャッキーカルパス (1袋76g当たり) | 0点 | (1袋76g当たり) | 344kcal | 17.9g | 26.1g | 9.3g | 2.8g | 公式確認 |
| 34 | キャンディチーズ(カマンベール入り) (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 341kcal | 19.6g | 27.0g | 4.9g | 3.3g | 公式確認 |
| 35 | かける細切りミックスチーズ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 392kcal | 23.5g | 31.8g | 2.9g | 1.9g | 公式確認 |
| ハーフベーコン4連 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 232kcal | 13.3g | 19.1g | 1.6g | 2.4g | 公式確認 | |
| ピスタチオ (1袋90g当たり) | 0点 | (1袋90g当たり) | 279kcal | 10.1g | 20.4g | 13.7g | 0.6g | 公式確認 | |
| さば味醂漬2枚 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 287kcal | 16.5g | 25.5g | 2.0g | 0.5g | 公式確認 | |
| 36 | ピザトースト用シュレッド (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 336kcal | 11.1g | 25.5g | 15.5g | 2.4g | 公式確認 |
| ノルウェー産塩さば3切 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 295kcal | 17.2g | 26.8g | 0.4g | 1.6g | 公式確認 | |
| ノルウェー産塩さば2切 (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 295kcal | 17.2g | 26.8g | 0.4g | 1.6g | 公式確認 | |
| 37 | キャンディスモーク (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 355kcal | 17.9g | 30.0g | 3.3g | 2.2g | 公式確認 |
| かつおフレーク3缶パック (1缶70g当たり) | 0点 | (1缶70g当たり) | 193kcal | 10.5g | 16.7g | 0.0g | 0.6g | 公式確認 | |
| 38 | カシューナッツ (1袋90g当たり) | 0点 | (1袋90g当たり) | 557kcal | 15.6g | 43.0g | 26.9g | 0.4g | 公式確認 |
| 39 | バタピー (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 640kcal | 23.2g | 52.3g | 19.0g | 0.6g | 公式確認 |
| 40 | 皮なしウインナー (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 302kcal | 11.4g | 25.5g | 6.6g | 2.1g | 公式確認 |
| 41 | 有機すりごま白 (60g当たり) | 0点 | (60g当たり) | 359kcal | 12.2g | 32.5g | 11.1g | 0.0g | 公式確認 |
| 42 | 有機いりごま白 (70g当たり) | 0点 | (70g当たり) | 419kcal | 14.2g | 37.9g | 13.0g | 0.0g | 公式確認 |
| 43 | 黒すりごま (55g当たり) | 0点 | (55g当たり) | 329kcal | 11.0g | 30.0g | 10.0g | 0.0g | 公式確認 |
| 44 | 白すりごま (55g当たり) | 0点 | (55g当たり) | 329kcal | 11.0g | 30.0g | 10.0g | 0.0g | 公式確認 |
| 45 | 黒いりごま (60g当たり) | 0点 | (60g当たり) | 359kcal | 12.0g | 33.0g | 11.0g | 0.0g | 公式確認 |
| 46 | 白いりごま (60g当たり) | 0点 | (60g当たり) | 359kcal | 12.0g | 33.0g | 11.0g | 0.0g | 公式確認 |
| 47 | ミックスナッツ (1袋105g当たり) | 0点 | (1袋105g当たり) | 689kcal | 17.8g | 58.2g | 23.3g | 0.3g | 公式確認 |
| 48 | アーモンド (1袋100g当たり) | 0点 | (1袋100g当たり) | 663kcal | 19.2g | 57.4g | 17.5g | 0.4g | 公式確認 |
| 49 | あらびきポークウインナー レモン&パセリ (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 300kcal | 10.5g | 27.9g | 1.6g | 2.1g | 公式確認 |
| 50 | 特級あらびきポークウインナー (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 325kcal | 10.8g | 30.3g | 2.2g | 2.1g | 公式確認 |
| 51 | あらびきポークウインナーマイルドチョリソ- (100g当たり) | 0点 | (100g当たり) | 307kcal | 10.1g | 28.8g | 1.8g | 2.0g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
よくある疑問
バローPBで高タンパク低脂質なメニューは？
たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。
バローPBは減量・ダイエット向きですか？
高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDバローPB 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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