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バローPBの高タンパクメニューランキング

バローPBの中で、たんぱく質量が多い順にメニューを比較できる記事ページです。筋トレ向き、高タンパク低脂質、カロリー効率の見方までまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部バローPB 高タンパク特集Updated 2026-10-24

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

バローPBの高タンパクランキング

筋トレ向きや高タンパク重視で選びたい日に使いやすい順に並べています。

96件を表示

順位メニューたんぱく質提供単位カロリーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量価格
1きな粉 (100g当たり)36.7g(100g当たり)451kcal36.7g25.7g28.5g0.0g公式確認
2黒豆 (100g当たり)33.9g(100g当たり)414kcal33.9g18.1g30.8g0.0g公式確認
3有機きな粉 (1袋90g当たり)33.0g(1袋90g当たり)405kcal33.0g23.1g25.7g0.0g公式確認
4ソフトパン粉 (1袋230g当たり)32.0g(1袋230g当たり)879kcal32.0g12.0g162.0g2.9g公式確認
5ソフトパン粉 (1袋200g当たり)28.0g(1袋200g当たり)764kcal28.0g10.0g141.0g2.5g公式確認
6やわらかあげ (100g当たり)26.9g(100g当たり)364kcal26.9g26.4g4.7g0.0g公式確認
7マーブルナチュラルチーズ (100g当たり)24.8g(100g当たり)370kcal24.8g30.4g1.4g1.6g公式確認
8のびーるミックスチーズ (100g当たり)24.2g(100g当たり)327kcal24.2g24.9g1.0g1.6g公式確認
9とろけるミックスチーズ (100g当たり)24.1g(100g当たり)371kcal24.1g29.7g1.8g1.8g公式確認
10かける細切りミックスチーズ (100g当たり)23.5g(100g当たり)392kcal23.5g31.8g2.9g1.9g公式確認
11バタピー (100g当たり)23.2g(100g当たり)640kcal23.2g52.3g19.0g0.6g公式確認
12キャンディチーズ(鉄分入り) (100g当たり)22.8g(100g当たり)339kcal22.8g26.3g2.7g3.2g公式確認
13キャンディチーズ (100g当たり)21.7g(100g当たり)336kcal21.7g26.3g3.0g3.2g公式確認
14小豆 (100g当たり)20.3g(100g当たり)339kcal20.3g2.2g58.7g0.0g公式確認
15おでん (1袋当たり(おでん具材(約266g)、おでんだし(約30g))19.6g(1袋当たり(おでん具材(約266g)、おでんだし(約30g))339kcal19.6g11.4g41.7g10.3g公式確認
16キャンディチーズ(カマンベール入り) (100g当たり)19.6g(100g当たり)341kcal19.6g27.0g4.9g3.3g公式確認
17パッピー豆 (100g当たり)19.5g(100g当たり)547kcal19.5g32.6g43.9g0.3g公式確認
18アーモンド (1袋100g当たり)19.2g(1袋100g当たり)663kcal19.2g57.4g17.5g0.4g公式確認
19しょうゆピー (100g当たり)18.8g(100g当たり)466kcal18.8g17.9g57.5g0.6g公式確認
20ジャッキーカルパス (1袋76g当たり)17.9g(1袋76g当たり)344kcal17.9g26.1g9.3g2.8g公式確認
21落花棒 (100g当たり)17.9g(100g当たり)544kcal17.9g31.5g47.1g0.3g公式確認
22キャンディスモーク (100g当たり)17.9g(100g当たり)355kcal17.9g30.0g3.3g2.2g公式確認
23ミックスナッツ (1袋105g当たり)17.8g(1袋105g当たり)689kcal17.8g58.2g23.3g0.3g公式確認
24油を吸いにくいパン粉 (100g当たり)17.4g(100g当たり)367kcal17.4g3.1g67.3g1.1g公式確認
25きなこ大豆 (100g当たり)17.2g(100g当たり)466kcal17.2g20.8g56.2g0.4g公式確認
26北海道産小麦100%使用 ざるラーメン大盛(和風つゆ) (1人前(めん150g、スープ80g)当たり)16.4g(1人前(めん150g、スープ80g)当たり)451kcal16.4g1.4g93.3g5.6g公式確認
27北海道産小麦100%使用 ざるラーメン大盛(南高梅) (1人前(めん150g、スープ80g)当たり)16.2g(1人前(めん150g、スープ80g)当たり)451kcal16.2g1.4g93.4g5.2g公式確認
28カシューナッツ (1袋90g当たり)15.6g(1袋90g当たり)557kcal15.6g43.0g26.9g0.4g公式確認
29有機いりごま白 (70g当たり)14.2g(70g当たり)419kcal14.2g37.9g13.0g0.0g公式確認
30いかピー (100g当たり)13.4g(100g当たり)466kcal13.4g18.3g61.8g1.4g公式確認
31カルボナーラスパゲテイ (1人前290g当たり)12.8g(1人前290g当たり)431kcal12.8g16.4g58.1g2.5g公式確認
32早ゆでマカロニ (100g当たり)12.5g(100g当たり)358kcal12.5g1.7g73.2g0.0g公式確認
33サラダマカロニ (100g当たり)12.5g(100g当たり)358kcal12.5g1.7g73.2g0.0g公式確認
34有機すりごま白 (60g当たり)12.2g(60g当たり)359kcal12.2g32.5g11.1g0.0g公式確認
35黒いりごま (60g当たり)12.0g(60g当たり)359kcal12.0g33.0g11.0g0.0g公式確認
36白いりごま (60g当たり)12.0g(60g当たり)359kcal12.0g33.0g11.0g0.0g公式確認
37和牛と香味野菜のスープで食べるつめたいラーメン すだち味 (1人前(めん110g、スープ40g)当たり)12.0g(1人前(めん110g、スープ40g)当たり)324kcal12.0g1.1g69.0g6.3g公式確認
38和牛と香味野菜のスープで食べるつめたいラーメン (1人前(めん110g、スープ40g)当たり)12.0g(1人前(めん110g、スープ40g)当たり)334kcal12.0g1.1g69.0g6.4g公式確認
39和風きのこスパゲテイ (1人前280g当たり)11.5g(1人前280g当たり)363kcal11.5g8.0g61.2g3.2g公式確認
40皮なしウインナー (100g当たり)11.4g(100g当たり)302kcal11.4g25.5g6.6g2.1g公式確認
41たこ焼粉 (100g当たり)11.4g(100g当たり)356kcal11.4g1.7g73.7g2.3g公式確認
42ピザトースト用シュレッド (100g当たり)11.1g(100g当たり)336kcal11.1g25.5g15.5g2.4g公式確認
43黒すりごま (55g当たり)11.0g(55g当たり)329kcal11.0g30.0g10.0g0.0g公式確認
44白すりごま (55g当たり)11.0g(55g当たり)329kcal11.0g30.0g10.0g0.0g公式確認
45特級あらびきポークウインナー (100g当たり)10.8g(100g当たり)325kcal10.8g30.3g2.2g2.1g公式確認
46玉子入り落花せんべい (100g当たり)10.8g(100g当たり)445kcal10.8g13.8g69.3g0.4g公式確認
47お好み焼粉 (100g当たり)10.6g(100g当たり)353kcal10.6g1.7g73.8g3.0g公式確認
48あらびきポークウインナー レモン&パセリ (100g当たり)10.5g(100g当たり)300kcal10.5g27.9g1.6g2.1g公式確認
49くるみ小女子 (100g当たり)10.3g(100g当たり)403kcal10.3g23.4g39.7g2.3g公式確認
50あらびきポークウインナーマイルドチョリソ- (100g当たり)10.1g(100g当たり)307kcal10.1g28.8g1.8g2.0g公式確認
51抹茶かりんとう (100g当たり)10.1g(100g当たり)468kcal10.1g18.4g67.3g0.0g公式確認
52お好み焼具材セット (1袋78g当たり)9.5g(1袋78g当たり)305kcal9.5g22.1g17.2g3.8g公式確認
53薄力小麦粉 (100g当たり)9.3g(100g当たり)368kcal9.3g1.9g74.2g0.0g公式確認
54かきオリーブオイル漬 (100g当たり)9.1g(100g当たり)317kcal9.1g27.1g7.3g1.2g公式確認
55しょうゆヌードル (1食72g当たり)9.0g(1食72g当たり)323kcal9.0g14.4g39.4g4.6g公式確認
56熟成きしめん (100g当たり)9.0g(100g当たり)334kcal9.0g0.9g72.6g4.8g公式確認
57醤油餅 (100g当たり)8.8g(100g当たり)372kcal8.8g0.8g82.3g1.4g公式確認
58熟成うどん (100g当たり)8.6g(100g当たり)327kcal8.6g0.8g71.3g4.8g公式確認
59寒製造熟成極細そうめん (乾麺100g当たり)8.4g(乾麺100g当たり)335kcal8.4g1.3g72.4g3.8g公式確認
60フライドポテトスティック 塩味 (1袋110g当たり)8.4g(1袋110g当たり)568kcal8.4g30.4g65.2g1.2g公式確認
61みそラーメン5食 (1食92g当たり)8.3g(1食92g当たり)406kcal8.3g15.5g58.3g6.0g公式確認
62しょうゆラーメン5食 (1食92g当たり)8.2g(1食92g当たり)395kcal8.2g13.8g59.6g6.1g公式確認
63お好み焼粉 (100g当たり)8.2g(100g当たり)347kcal8.2g1.5g75.1g3.4g公式確認
64彩りかりんとう (100g当たり)8.2g(100g当たり)514kcal8.2g25.8g63.2g0.1g公式確認
65ごまビスケット (100g当たり)8.2g(100g当たり)482kcal8.2g19.4g69.6g1.5g公式確認
66カレーヌードル (1食74g当たり)8.1g(1食74g当たり)328kcal8.1g13.5g43.6g4.0g公式確認
67味噌ラーメン (1食98g当たり)8.1g(1食98g当たり)310kcal8.1g3.8g60.8g5.5g公式確認
68フィンガービスケット (100g当たり)7.8g(100g当たり)488kcal7.8g21.0g67.0g1.4g公式確認
69ちゃんぽん麺 (1食75g当たり)7.6g(1食75g当たり)337kcal7.6g13.9g45.3g4.1g公式確認
70うに煎餅 (100g当たり)7.0g(100g当たり)514kcal7.0g27.6g59.5g2.4g公式確認
71フライドポテトスティック じゃがバター味 (1袋110g当たり)6.7g(1袋110g当たり)589kcal6.7g35.6g60.4g1.1g公式確認
72一口揚げせんサラダ (100g当たり)6.7g(100g当たり)541kcal6.7g30.3g60.4g1.2g公式確認
73コッペパン 小倉&マーガリン (製品1個当たり)6.6g(製品1個当たり)358kcal6.6g10.7g58.7g0.9g公式確認
74麻婆春雨中辛 (1袋143g当たり)6.3g(1袋143g当たり)369kcal6.3g10.2g62.9g8.0g公式確認
75米の粉 (100g当たり)6.2g(100g当たり)362kcal6.2g0.9g78.5g0.0g公式確認
76ハードビスケット (100g当たり)5.7g(100g当たり)448kcal5.7g12.4g78.4g0.9g公式確認
77無選別ざらめせん (100g当たり)5.7g(100g当たり)382kcal5.7g1.5g86.5g1.3g公式確認
78コッペパン あまおう苺&マーガリン (製品1個当たり)5.7g(製品1個当たり)338kcal5.7g10.6g54.9g0.9g公式確認
79ポテトチップスじゃがバター味 (100g当たり)5.6g(100g当たり)555kcal5.6g34.9g54.5g1.1g公式確認
80ポテトチップス焼きしお味 (100g当たり)5.6g(100g当たり)556kcal5.6g35.3g54.0g1.2g公式確認
81ミレーフライ (100g当たり)5.5g(100g当たり)542kcal5.5g29.5g83.7g0.5g公式確認
82ひとくちサブレ (100g当たり)5.3g(100g当たり)475kcal5.3g17.6g74.6g0.6g公式確認
83ザクザクオールドファッション (100g当たり)5.1g(100g当たり)475kcal5.1g28.2g49.4g0.9g公式確認
84煮豚のたれ (1袋(150g)当たり)5.1g(1袋(150g)当たり)323kcal5.1g0.0g71.5g12.3g公式確認
85生バウムクーヘン (100g当たり)4.8g(100g当たり)395kcal4.8g18.1g53.1g0.4g公式確認
86白蜜かりんとう (100g当たり)4.4g(100g当たり)485kcal4.4g19.6g73.1g0.1g公式確認
87黒かりんとう (100g当たり)4.3g(100g当たり)467kcal4.3g17.4g73.6g0.0g公式確認
88沖縄県産黒糖かりんとう (90g当たり)4.2g(90g当たり)459kcal4.2g23.5g58.8g0.1g公式確認
89マカダミアナッツ (1袋48g当たり)3.9g(1袋48g当たり)360kcal3.9g35.0g7.4g0.2g公式確認
90ひねり揚げ 明太マヨネーズ風味 (72g当たり)3.1g(72g当たり)390kcal3.1g23.0g43.3g1.6g公式確認
91ひねり揚げ しお味 (75g当たり)2.9g(75g当たり)417kcal2.9g25.5g44.7g1.2g公式確認
92海鮮ミックス (100g当たり)2.1g(100g当たり)436kcal2.1g12.5g78.8g2.5g公式確認
93はちみつ入り芋けんぴ (100g当たり)1.7g(100g当たり)459kcal1.7g17.3g74.2g0.1g公式確認
94クルミ (1袋90g当たり)1.3g(1袋90g当たり)679kcal1.3g66.5g8.7g0.2g公式確認
95片栗粉 (100g当たり)0.1g(100g当たり)330kcal0.1g0.1g81.6g0.0g公式確認
96はるさめ (100g当たり)0.0g(100g当たり)350kcal0.0g0.2g86.6g0.0g公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

タンパク質の密度が高い候補

カロリーに対するたんぱく質比率が高い候補を優先して並べています。

メニューたんぱく質たんぱく質/100kcal脂質
あたりめ (1袋35g当たり)25.4g23.74g0.5g
かつおパック (1袋40g当たり)30.3g21.64g1.3g
ソフト削り (1袋45g当たり)34.1g21.58g1.4g
花かつお (1袋65g当たり)49.2g21.58g2.1g
ソフト削り (1袋20g当たり)15.1g21.57g0.5g
ソフト削り (1袋27g当たり)20.4g21.47g0.9g
ロースハム4連 (100g当たり)14.7g16.15g1.4g
ロース生ハム (100g当たり)24.0g14.63g6.4g

よくある疑問

バローPBで高タンパクなメニューは？

たんぱく質量が多い順に並べるだけでなく、脂質やカロリーとのバランスも一緒に確認すると筋トレ向きの候補を選びやすくなります。

バローPBは筋トレ向きですか？

高タンパク候補の中から、脂質が重すぎないものやカロリー効率が良いものを選べば十分に使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

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  • INDバローPB 公式公開データ

    本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。

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