🥇 ベストチョイス！
ごはん大盛
理想割合への一致度54点
858kcal ／ たんぱく質 39.0g ／ 脂質 14.0g
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やよい軒のダイエット向きメニュー（PFCバランス）ランキング
やよい軒の中から、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近いメニューを、ダイエット中でも使いやすい順に並べています。
🥈 第2位
もち⻨ごはん超特盛
理想割合への一致度46点
955kcal ／ たんぱく質 32.2g ／ 脂質 18.1g
🥉 第3位
ごはん超特盛
理想割合への一致度45点
960kcal ／ たんぱく質 31.7g ／ 脂質 18.1g
主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。
今週の編集部一押し
PFCバランスが最も整っている候補をレーダーチャートと評価バッジでご紹介します。
PFC バランス54/100偏りが大きめ
- P タンパク質
- 18%
- F 脂質
- 14%
- C 炭水化物
- 68%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
やよい軒の総合ランキング
まずはこのチェーン内で、PFCバランスが整っている上位候補から見られます。
29件を表示
| 順位 | メニュー | 理想割合への一致度 | 提供単位 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ごはん大盛 | 54点 | 1個 | 858kcal | 39.0g | 14.0g | 148.7g | 5.2g | 公式確認 |
| お子様ランチ | 51点 | 1個 | 529kcal | 12.4g | 18.2g | 80.2g | 1.4g | 公式確認 | |
| 2 | もち⻨ごはん超特盛 | 46点 | 1個 | 955kcal | 32.2g | 18.1g | 173.0g | 4.9g | 公式確認 |
| 3 | ごはん超特盛 | 45点 | 1個 | 960kcal | 31.7g | 18.1g | 173.4g | 4.9g | 公式確認 |
| お子様カレー(低アレルゲン) | 42点 | 1個 | 605kcal | 11.7g | 20.3g | 96.2g | 2.1g | 公式確認 | |
| ［テイクアウト］お子様ランチ | 28点 | 1個 | 527kcal | 17.7g | 23.3g | 63.4g | 2.5g | 公式確認 | |
| 4 | コク旨ちゃんぽん（単品） | 19点 | 1個 | 699kcal | 28.0g | 31.3g | 79.4g | 7.2g | 公式確認 |
| 5 | もち⻨ごはん大盛 | 0点 | 1個 | 1,024kcal | 21.4g | 45.8g | 136.1g | 5.2g | 公式確認 |
| 豚汁 | 0点 | 1個 | 102kcal | 7.3g | 4.5g | 9.2g | 2.5g | 公式確認 | |
| 白身フライ | 0点 | 1個 | 257kcal | 9.8g | 13.8g | 24.3g | 1.5g | 公式確認 | |
| 6 | フライドポテト | 0点 | 1個 | 305kcal | 4.3g | 16.1g | 39.2g | 0.7g | 公式確認 |
| 7 | もち⻨ごはん普通盛 | 0点 | 1個 | 886kcal | 18.9g | 45.5g | 103.7g | 5.2g | 公式確認 |
| 8 | ［テイクアウト］和風おろしハンバーグ おかずのみ | 0点 | 1個 | 468kcal | 25.5g | 24.8g | 40.1g | 4.5g | 公式確認 |
| 天ぷら小鉢 | 0点 | 1個 | 180kcal | 4.9g | 10.4g | 17.3g | 1.4g | 公式確認 | |
| 9 | ［テイクアウト］W和風おろしハンバーグ おかずのみ | 0点 | 1個 | 782kcal | 46.4g | 42.6g | 60.2g | 7.4g | 公式確認 |
| 10 | ［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ | 0点 | 1個 | 548kcal | 19.4g | 33.4g | 42.8g | 4.8g | 公式確認 |
| 11 | ［テイクアウト］Wチキン南蛮 おかずのみ | 0点 | 1個 | 1,024kcal | 37.7g | 61.2g | 80.2g | 8.6g | 公式確認 |
| 12 | フライドポテト&ウインナー | 0点 | 1個 | 336kcal | 7.8g | 21.2g | 30.2g | 1.5g | 公式確認 |
| 13 | ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ おかずのみ | 0点 | 1個 | 705kcal | 45.6g | 41.0g | 40.3g | 5.0g | 公式確認 |
| 14 | ［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ おかずのみ | 0点 | 1個 | 793kcal | 35.3g | 51.3g | 48.8g | 6.7g | 公式確認 |
| ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ | 0点 | 1個 | 269kcal | 18.4g | 16.1g | 14.3g | 3.1g | 公式確認 | |
| 15 | ［テイクアウト］W肉野菜炒め おかずのみ | 0点 | 1個 | 531kcal | 36.6g | 32.1g | 27.2g | 5.8g | 公式確認 |
| 16 | ［テイクアウト］かきフライミックス おかずのみ | 0点 | 1個 | 684kcal | 18.6g | 46.6g | 49.4g | 4.2g | 公式確認 |
| 牛肉のすき焼き小鉢 | 0点 | 1個 | 181kcal | 6.2g | 13.2g | 10.5g | 1.3g | 公式確認 | |
| 17 | ［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ | 0点 | 1個 | 447kcal | 31.2g | 27.7g | 19.7g | 3.0g | 公式確認 |
| かきフライ（単品） | 0点 | 1個 | 283kcal | 5.9g | 20.0g | 20.8g | 1.5g | 公式確認 | |
| ミニから揚げ | 0点 | 1個 | 168kcal | 12.3g | 10.3g | 6.8g | 1.6g | 公式確認 | |
| 18 | ［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ | 0点 | 1個 | 595kcal | 43.2g | 36.5g | 24.9g | 3.9g | 公式確認 |
| 19 | ［テイクアウト］かきフライ(4個) おかずのみ | 0点 | 1個 | 596kcal | 12.2g | 42.5g | 42.5g | 3.7g | 公式確認 |
| 20 | ［テイクアウト］かきフライ(6個) おかずのみ | 0点 | 1個 | 780kcal | 17.0g | 55.3g | 55.1g | 4.1g | 公式確認 |
| 21 | ［テイクアウト］Wしょうが焼 おかずのみ | 0点 | 1個 | 631kcal | 34.6g | 44.8g | 25.4g | 5.6g | 公式確認 |
| イカのから揚げ | 0点 | 1個 | 274kcal | 10.7g | 20.3g | 12.6g | 1.5g | 公式確認 | |
| 22 | ［テイクアウト］から揚げとしょうが焼（おかずのみ） | 0点 | 1個 | 484kcal | 27.6g | 34.3g | 18.4g | 3.5g | 公式確認 |
| 23 | ［テイクアウト］Wから揚げ（10個） おかずのみ | 0点 | 1個 | 884kcal | 61.3g | 57.3g | 33.1g | 5.3g | 公式確認 |
| 24 | ［テイクアウト］から揚げ（5個） | 0点 | 1個 | 442kcal | 30.2g | 29.7g | 14.9g | 2.2g | 公式確認 |
| 25 | から揚げ（5個） | 0点 | 1個 | 477kcal | 30.4g | 33.5g | 15.5g | 3.6g | 公式確認 |
| 26 | ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ | 0点 | 1個 | 422kcal | 18.0g | 32.8g | 15.1g | 3.5g | 公式確認 |
| 27 | ［テイクアウト］なす味噌と焼魚 おかずのみ | 0点 | 1個 | 611kcal | 23.3g | 47.9g | 24.3g | 4.2g | 公式確認 |
| 玉子焼き | 0点 | 1個 | 274kcal | 13.5g | 21.5g | 6.6g | 1.8g | 公式確認 | |
| 28 | ［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼（おかずのみ） | 0点 | 1個 | 461kcal | 21.9g | 37.3g | 11.5g | 3.2g | 公式確認 |
| 29 | ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ | 0点 | 1個 | 486kcal | 26.4g | 38.2g | 10.7g | 3.8g | 公式確認 |
| 【だし茶漬用】ミニサバ小鉢 | 0点 | 1個 | 105kcal | 5.6g | 8.1g | 0.9g | 0.2g | 公式確認 |
料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。
低カロリーで選びやすい候補
上位候補の中でも、カロリーを抑えやすいものを先に確認できます。
| メニュー | カロリー | 一致度 | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 豚汁 | 102kcal | 0点 | 7.3g |
| 【だし茶漬用】ミニサバ小鉢 | 105kcal | 0点 | 5.6g |
| ミニから揚げ | 168kcal | 0点 | 12.3g |
| 天ぷら小鉢 | 180kcal | 0点 | 4.9g |
| 牛肉のすき焼き小鉢 | 181kcal | 0点 | 6.2g |
| 白身フライ | 257kcal | 0点 | 9.8g |
| ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ | 269kcal | 0点 | 18.4g |
| イカのから揚げ | 274kcal | 0点 | 10.7g |
タンパク質もしっかり取りたいときの候補
PFCバランスが整っていて、タンパク質もしっかり摂れる候補です。
| メニュー | タンパク質 | 一致度 | カロリー |
|---|---|---|---|
| ［テイクアウト］Wから揚げ（10個） おかずのみ | 61.3g | 0点 | 884kcal |
| ［テイクアウト］W和風おろしハンバーグ おかずのみ | 46.4g | 0点 | 782kcal |
| ［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ おかずのみ | 45.6g | 0点 | 705kcal |
| ［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ | 43.2g | 0点 | 595kcal |
| ごはん大盛 | 39.0g | 54点 | 858kcal |
| ［テイクアウト］Wチキン南蛮 おかずのみ | 37.7g | 0点 | 1,024kcal |
| ［テイクアウト］W肉野菜炒め おかずのみ | 36.6g | 0点 | 531kcal |
| ［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビ おかずのみ | 35.3g | 0点 | 793kcal |
よくある疑問
やよい軒でダイエット向きのメニューは？
やよい軒の中では、PFCバランスが整っていてカロリーも極端に重すぎない候補から優先して比較するのがおすすめです。
やよい軒のPFCバランスがよいメニューは？
このページでは、タンパク質13〜20％・脂質20〜30％・炭水化物50〜65％に近い順で やよい軒 の候補を並べています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - INDやよい軒 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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