トップ › やよい軒ガイド › やよい軒の低カロリーメニューランキング

やよい軒の低カロリーメニューランキング

やよい軒で「まず軽いものから確認したい」とき向けに、低カロリー順でメニューを比較できる記事ページです。ダイエット中や夜に重いものを避けたい日のメニュー選びに活用できます。

世界一速いカロリーデータベース編集部やよい軒低カロリー特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

フライドポテト

カロリー305kcal

305kcal ／たんぱく質 4.3g ／脂質 16.1g

🥈 第2位

フライドポテト&ウインナー

カロリー336kcal

336kcal ／たんぱく質 7.8g ／脂質 21.2g

🥉 第3位

［テイクアウト］しょうが焼おかずのみ

カロリー422kcal

422kcal ／たんぱく質 18.0g ／脂質 32.8g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

やよい軒の低カロリーランキング

実際に注文できる単品を、カロリーが低い順に並べています。

料理の種類並べ替えメニュー名

29件を表示

順位	メニュー	カロリー	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	明太子（単品）	21kcal	1個	21kcal	2.2g	0.2g	2.7g	1.5g	公式確認
	みそ汁	21kcal	1個	21kcal	2.0g	0.7g	2.0g	1.9g	公式確認
	蒸し鶏と海藻のぽん酢和え	22kcal	1個	22kcal	3.7g	0.3g	2.2g	0.8g	公式確認
	［テイクアウト］みそ汁	24kcal	1個	24kcal	1.8g	0.6g	3.2g	1.8g	公式確認
	【だし茶漬用】ほぐし鮭小鉢	27kcal	1個	27kcal	3.4g	0.8g	1.1g	0.6g	公式確認
	貝汁	37kcal	1個	37kcal	3.9g	0.4g	4.4g	2.3g	公式確認
	国産大和芋のとろろ	55kcal	1個	55kcal	1.4g	0.0g	13.3g	0.8g	公式確認
	野菜サラダ	67kcal	1個	67kcal	1.2g	5.2g	4.7g	0.5g	公式確認
	生たまご	83kcal	1個	83kcal	6.8g	5.7g	0.2g	0.2g	公式確認
	冷奴	84kcal	1個	84kcal	8.0g	5.3g	3.1g	0.0g	公式確認
	納豆	90kcal	1個	90kcal	7.4g	4.5g	5.4g	0.5g	公式確認
	豚汁	102kcal	1個	102kcal	7.3g	4.5g	9.2g	2.5g	公式確認
	【だし茶漬用】ミニサバ小鉢	105kcal	1個	105kcal	5.6g	8.1g	0.9g	0.2g	公式確認
	ミニから揚げ	168kcal	1個	168kcal	12.3g	10.3g	6.8g	1.6g	公式確認
	天ぷら小鉢	180kcal	1個	180kcal	4.9g	10.4g	17.3g	1.4g	公式確認
	牛肉のすき焼き小鉢	181kcal	1個	181kcal	6.2g	13.2g	10.5g	1.3g	公式確認
	白身フライ	257kcal	1個	257kcal	9.8g	13.8g	24.3g	1.5g	公式確認
	［テイクアウト］肉野菜炒めおかずのみ	269kcal	1個	269kcal	18.4g	16.1g	14.3g	3.1g	公式確認
	玉子焼き	274kcal	1個	274kcal	13.5g	21.5g	6.6g	1.8g	公式確認
	イカのから揚げ	274kcal	1個	274kcal	10.7g	20.3g	12.6g	1.5g	公式確認
	かきフライ（単品）	283kcal	1個	283kcal	5.9g	20.0g	20.8g	1.5g	公式確認
1	フライドポテト	305kcal	1個	305kcal	4.3g	16.1g	39.2g	0.7g	公式確認
2	フライドポテト&ウインナー	336kcal	1個	336kcal	7.8g	21.2g	30.2g	1.5g	公式確認
3	［テイクアウト］しょうが焼おかずのみ	422kcal	1個	422kcal	18.0g	32.8g	15.1g	3.5g	公式確認
4	［テイクアウト］から揚げ（5個）	442kcal	1個	442kcal	30.2g	29.7g	14.9g	2.2g	公式確認
5	［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ	447kcal	1個	447kcal	31.2g	27.7g	19.7g	3.0g	公式確認
6	［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼（おかずのみ）	461kcal	1個	461kcal	21.9g	37.3g	11.5g	3.2g	公式確認
7	［テイクアウト］和風おろしハンバーグおかずのみ	468kcal	1個	468kcal	25.5g	24.8g	40.1g	4.5g	公式確認
8	から揚げ（5個）	477kcal	1個	477kcal	30.4g	33.5g	15.5g	3.6g	公式確認
9	［テイクアウト］から揚げとしょうが焼（おかずのみ）	484kcal	1個	484kcal	27.6g	34.3g	18.4g	3.5g	公式確認
10	［テイクアウト］サバの塩焼おかずのみ	486kcal	1個	486kcal	26.4g	38.2g	10.7g	3.8g	公式確認
	［テイクアウト］お子様ランチ	527kcal	1個	527kcal	17.7g	23.3g	63.4g	2.5g	公式確認
	お子様ランチ	529kcal	1個	529kcal	12.4g	18.2g	80.2g	1.4g	公式確認
11	［テイクアウト］W肉野菜炒めおかずのみ	531kcal	1個	531kcal	36.6g	32.1g	27.2g	5.8g	公式確認
12	［テイクアウト］チキン南蛮おかずのみ	548kcal	1個	548kcal	19.4g	33.4g	42.8g	4.8g	公式確認
13	［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ	595kcal	1個	595kcal	43.2g	36.5g	24.9g	3.9g	公式確認
14	［テイクアウト］かきフライ(4個) おかずのみ	596kcal	1個	596kcal	12.2g	42.5g	42.5g	3.7g	公式確認
	お子様カレー(低アレルゲン)	605kcal	1個	605kcal	11.7g	20.3g	96.2g	2.1g	公式確認
15	［テイクアウト］なす味噌と焼魚おかずのみ	611kcal	1個	611kcal	23.3g	47.9g	24.3g	4.2g	公式確認
16	［テイクアウト］Wしょうが焼おかずのみ	631kcal	1個	631kcal	34.6g	44.8g	25.4g	5.6g	公式確認
17	［テイクアウト］かきフライミックスおかずのみ	684kcal	1個	684kcal	18.6g	46.6g	49.4g	4.2g	公式確認
18	コク旨ちゃんぽん（単品）	699kcal	1個	699kcal	28.0g	31.3g	79.4g	7.2g	公式確認
19	［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオおかずのみ	705kcal	1個	705kcal	45.6g	41.0g	40.3g	5.0g	公式確認
20	［テイクアウト］かきフライ(6個) おかずのみ	780kcal	1個	780kcal	17.0g	55.3g	55.1g	4.1g	公式確認
21	［テイクアウト］W和風おろしハンバーグおかずのみ	782kcal	1個	782kcal	46.4g	42.6g	60.2g	7.4g	公式確認
22	［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビおかずのみ	793kcal	1個	793kcal	35.3g	51.3g	48.8g	6.7g	公式確認
23	ごはん大盛	858kcal	1個	858kcal	39.0g	14.0g	148.7g	5.2g	公式確認
24	［テイクアウト］Wから揚げ（10個）おかずのみ	884kcal	1個	884kcal	61.3g	57.3g	33.1g	5.3g	公式確認
25	もち⻨ごはん普通盛	886kcal	1個	886kcal	18.9g	45.5g	103.7g	5.2g	公式確認
26	もち⻨ごはん超特盛	955kcal	1個	955kcal	32.2g	18.1g	173.0g	4.9g	公式確認
27	ごはん超特盛	960kcal	1個	960kcal	31.7g	18.1g	173.4g	4.9g	公式確認
28	もち⻨ごはん大盛	1,024kcal	1個	1,024kcal	21.4g	45.8g	136.1g	5.2g	公式確認
29	［テイクアウト］Wチキン南蛮おかずのみ	1,024kcal	1個	1,024kcal	37.7g	61.2g	80.2g	8.6g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

低カロリーとたんぱく質を両立できる候補

低カロリーでも満足感を残したいときに選びたい候補です。

メニュー	カロリー	たんぱく質	脂質
ミニから揚げ	168kcal	12.3g	10.3g
［テイクアウト］肉野菜炒めおかずのみ	269kcal	18.4g	16.1g
玉子焼き	274kcal	13.5g	21.5g
イカのから揚げ	274kcal	10.7g	20.3g
［テイクアウト］しょうが焼おかずのみ	422kcal	18.0g	32.8g
［テイクアウト］から揚げ（5個）	442kcal	30.2g	29.7g
［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ	447kcal	31.2g	27.7g
［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼（おかずのみ）	461kcal	21.9g	37.3g

よくある疑問

やよい軒で低カロリーなメニューは？

やよい軒では、カロリーが低い順に並べて比較しながら、たんぱく質や炭水化物も一緒に確認するのが使いやすいです。

やよい軒で軽く済ませたい日は何を見ればいい？

まずは上位の低カロリー候補を確認し、そのあとにたんぱく質が取れる候補を確認すると失敗しにくくなります。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する →
DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →
INDやよい軒公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
公式ページを確認する →