取得元
https://www.yayoiken.com/menu_list/info/13
本ページにはアフィリエイト広告が含まれます。
トップ › やよい軒 ガイド › ［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ
やよい軒 の「［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ」は 548kcal、タンパク質 19.4g、脂質 33.4g、炭水化物 42.8g です。
548kcalやよい軒その他
まず知りたいポイント
- 548kcal
- タンパク質 19.4g
- 脂質 33.4g
- 炭水化物 42.8g
- 食塩相当量 4.8g
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみのカロリー
やよい軒が公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみのカロリーは548kcal!1個あたり・やよい軒の公式公開値
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは脂質比率が高めで、見た目より数字が重くなりやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 548kcal |
| タンパク質 | 19.4g |
| 脂質 | 33.4g |
| 炭水化物 | 42.8g |
| 食塩相当量 | 4.8g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
PR｜自炊の日も塩分を見直したい方へ
「［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ」の食塩相当量は4.8gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
普段の味付けから試せる、減塩調味料セット
無塩ドットコムのお試しセットは、複数の減塩調味料を試して、自分の料理や味の好みに合うものを探したい方に向いています。自炊を続けながら味付けを工夫したい場合の選択肢です。
手元の調味料と同じ使用量あたりの食塩相当量で比べてください。使用量が増えれば塩分も増えます。この商品の塩分を帳消しにするものではありません。セット内容・栄養成分・送料を含む支払総額は公式サイトで確認できます。
PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価0/100脂質の比率が高め（55%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（31%／目安50〜65%）
- P タンパク質
- 14%
- F 脂質
- 55%
- C 炭水化物
- 31%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
0点で、脂質の比率が高め（55%／目安20〜30%）・炭水化物の比率が低め（31%／目安50〜65%）です。
この商品のPFC
P14 / F55 / C31 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価0/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
0点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P14 / F55 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
やよい軒でほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
やよい軒でカロリーを抑える
［テイクアウト］W肉野菜炒め おかずのみ (531kcal)
お子様ランチ (529kcal)
［テイクアウト］お子様ランチ (527kcal)
［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ (486kcal)
やよい軒でたんぱく質を増やす
［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ (たんぱく質 43.2g)
［テイクアウト］W肉野菜炒め おかずのみ (たんぱく質 36.6g)
［テイクアウト］Wしょうが焼 おかずのみ (たんぱく質 34.6g)
［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ (たんぱく質 31.2g)
やよい軒で脂質を抑える
お子様ランチ (脂質 18.2g)
お子様カレー(低アレルゲン) (脂質 20.3g)
［テイクアウト］お子様ランチ (脂質 23.3g)
［テイクアウト］和風おろしハンバーグ おかずのみ (脂質 24.8g)
よくある疑問
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ は何kcalですか？
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ は 548kcal です。やよい軒 の公式公開データをもとに掲載しています。
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみの代わりに何を選べばよい？
やよい軒の同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
［テイクアウト］チキン南蛮 おかずのみ は夜に食べると太る？
単品で確認すると比較的低カロリーです。夜に重すぎるものを避けたいときの比較候補に入ります。
関連コンテンツ
同じチェーンや近いカテゴリからも探せます。