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やよい軒の高タンパク低脂質メニューランキング

やよい軒の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部やよい軒高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

ごはん大盛

高タンパク低脂質一致度71点

858kcal ／たんぱく質 39.0g ／脂質 14.0g

🥈 第2位

もち⻨ごはん超特盛

高タンパク低脂質一致度52点

955kcal ／たんぱく質 32.2g ／脂質 18.1g

🥉 第3位

ごはん超特盛

高タンパク低脂質一致度52点

960kcal ／たんぱく質 31.7g ／脂質 18.1g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

やよい軒の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

27件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
1	ごはん大盛	71点	1個	858kcal	39.0g	14.0g	148.7g	5.2g	公式確認
2	もち⻨ごはん超特盛	52点	1個	955kcal	32.2g	18.1g	173.0g	4.9g	公式確認
3	ごはん超特盛	52点	1個	960kcal	31.7g	18.1g	173.4g	4.9g	公式確認
	お子様ランチ	0点	1個	529kcal	12.4g	18.2g	80.2g	1.4g	公式確認
	お子様カレー(低アレルゲン)	0点	1個	605kcal	11.7g	20.3g	96.2g	2.1g	公式確認
4	コク旨ちゃんぽん（単品）	0点	1個	699kcal	28.0g	31.3g	79.4g	7.2g	公式確認
5	［テイクアウト］W和風おろしハンバーグおかずのみ	0点	1個	782kcal	46.4g	42.6g	60.2g	7.4g	公式確認
6	［テイクアウト］和風おろしハンバーグおかずのみ	0点	1個	468kcal	25.5g	24.8g	40.1g	4.5g	公式確認
	［テイクアウト］お子様ランチ	0点	1個	527kcal	17.7g	23.3g	63.4g	2.5g	公式確認
7	［テイクアウト］ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオおかずのみ	0点	1個	705kcal	45.6g	41.0g	40.3g	5.0g	公式確認
	［テイクアウト］肉野菜炒めおかずのみ	0点	1個	269kcal	18.4g	16.1g	14.3g	3.1g	公式確認
8	［テイクアウト］W肉野菜炒めおかずのみ	0点	1個	531kcal	36.6g	32.1g	27.2g	5.8g	公式確認
9	［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ	0点	1個	595kcal	43.2g	36.5g	24.9g	3.9g	公式確認
	ミニから揚げ	0点	1個	168kcal	12.3g	10.3g	6.8g	1.6g	公式確認
10	［テイクアウト］から揚げ(5個) おかずのみ	0点	1個	447kcal	31.2g	27.7g	19.7g	3.0g	公式確認
11	もち⻨ごはん大盛	0点	1個	1,024kcal	21.4g	45.8g	136.1g	5.2g	公式確認
12	［テイクアウト］Wから揚げ（10個）おかずのみ	0点	1個	884kcal	61.3g	57.3g	33.1g	5.3g	公式確認
13	［テイクアウト］から揚げ（5個）	0点	1個	442kcal	30.2g	29.7g	14.9g	2.2g	公式確認
14	もち⻨ごはん普通盛	0点	1個	886kcal	18.9g	45.5g	103.7g	5.2g	公式確認
15	から揚げ（5個）	0点	1個	477kcal	30.4g	33.5g	15.5g	3.6g	公式確認
16	［テイクアウト］Wチキン南蛮おかずのみ	0点	1個	1,024kcal	37.7g	61.2g	80.2g	8.6g	公式確認
17	［テイクアウト］チキン南蛮としょうが焼の人気コンビおかずのみ	0点	1個	793kcal	35.3g	51.3g	48.8g	6.7g	公式確認
18	［テイクアウト］から揚げとしょうが焼（おかずのみ）	0点	1個	484kcal	27.6g	34.3g	18.4g	3.5g	公式確認
19	［テイクアウト］チキン南蛮おかずのみ	0点	1個	548kcal	19.4g	33.4g	42.8g	4.8g	公式確認
20	［テイクアウト］Wしょうが焼おかずのみ	0点	1個	631kcal	34.6g	44.8g	25.4g	5.6g	公式確認
21	［テイクアウト］サバの塩焼おかずのみ	0点	1個	486kcal	26.4g	38.2g	10.7g	3.8g	公式確認
22	［テイクアウト］かきフライミックスおかずのみ	0点	1個	684kcal	18.6g	46.6g	49.4g	4.2g	公式確認
	イカのから揚げ	0点	1個	274kcal	10.7g	20.3g	12.6g	1.5g	公式確認
	玉子焼き	0点	1個	274kcal	13.5g	21.5g	6.6g	1.8g	公式確認
23	［テイクアウト］しょうが焼おかずのみ	0点	1個	422kcal	18.0g	32.8g	15.1g	3.5g	公式確認
24	［テイクアウト］サバの塩焼としょうが焼（おかずのみ）	0点	1個	461kcal	21.9g	37.3g	11.5g	3.2g	公式確認
25	［テイクアウト］なす味噌と焼魚おかずのみ	0点	1個	611kcal	23.3g	47.9g	24.3g	4.2g	公式確認
26	［テイクアウト］かきフライ(6個) おかずのみ	0点	1個	780kcal	17.0g	55.3g	55.1g	4.1g	公式確認
27	［テイクアウト］かきフライ(4個) おかずのみ	0点	1個	596kcal	12.2g	42.5g	42.5g	3.7g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

やよい軒で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

やよい軒は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDやよい軒公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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