取得元
https://www.dennys.jp/safety/pdf/nutritive_value.pdf
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海老とからすみのスパゲッティ
デニーズ の「海老とからすみのスパゲッティ」は 521kcal、タンパク質 19.6g、脂質 19.5g、炭水化物 66.6g です。
521kcalデニーズパスタ
まず知りたいポイント
- 521kcal
- タンパク質 19.6g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 66.6g
- 食塩相当量 3.1g
海老とからすみのスパゲッティのカロリー
デニーズが公開している栄養成分にもとづくカロリーです。
海老とからすみのスパゲッティのカロリーは521kcal!1個あたり・デニーズの公式公開値
海老とからすみのスパゲッティは太る？
1日の目安・1食の目安と、カロリーと栄養バランスを比べてみましょう。
男性モデル：30歳・170cm・65kg・活動量ふつう
濃い棒：この商品 ／ 淡い帯：比較する量の目安。1食は1日分を3等分した比較用の値です。単品だけで全ての栄養を満たす必要はありません。カロリーの「目安内」は推定値の±10％という表示上の区分です。
計算根拠と比較の見方
国立健康・栄養研究所の式（Ganpule式）で求めた基礎代謝量×年齢別の身体活動レベルで、1日のエネルギーを推定。男性モデルは30歳・170cm・65kg、女性モデルは30歳・158cm・50kg、いずれも活動量ふつうです。公式の男女一律の必要量ではありません。
PFCのg数は年齢別のエネルギー比率の目標範囲から換算しています。健康な18〜74歳の比較用の参考値です。妊娠・授乳中や個別の栄養指示がある場合はその指示を優先してください。
1食だけで増減が決まる数字ではありません。1日の合計と、同じ食事で頼む他の一皿とあわせて確認してください。
栄養成分
1個あたりの主要な数値を先に確認できるようにしています。
PFCバランスでは極端な偏りは少なく、前後の食事と組み合わせて調整しやすいタイプです。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 価格 | 公式確認 |
| カロリー | 521kcal |
| タンパク質 | 19.6g |
| 脂質 | 19.5g |
| 炭水化物 | 66.6g |
| 食物繊維 | 4.2g |
| 食塩相当量 | 3.1g |
取得日
2026-10-06
更新日
2026-10-06
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「海老とからすみのスパゲッティ」の食塩相当量は3.1gです。外食ではメニューの数値を比較し、自炊では調味料と使う量を比べると、食事選びの判断材料が増えます。
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PFCバランス評価
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％を理想レンジとして見たときの一致度です。
PFC バランス評価61/100脂質の比率が高め（34%／目安20〜30%）
- P タンパク質
- 15%
- F 脂質
- 34%
- C 炭水化物
- 51%
点線: 理想中央 (P 16.5 / F 25 / C 57.5%)、実線: 本商品の比率
理想割合への一致度
61点で、脂質の比率が高め（34%／目安20〜30%）です。
この商品のPFC
P15 / F34 / C51 です。
比較したいとき
単品のPFC比率を他商品と同じ条件で比較したいときの目安として使えます。
高タンパク低脂質評価
総エネルギーに対するタンパク質比率と脂質比率から見た一致度です。
高タンパク低脂質評価5/100割合では改善余地あり
理想割合への一致度
5点で、割合では改善余地ありです。
この商品のP/F
P15 / F34 です。
比較したいとき
脂質比率を抑えつつタンパク質比率を確認したいときの比較軸として使えます。
デニーズでほかのメニューを選ぶなら
同じカテゴリ・近いカロリーの商品の中から、重視する栄養成分で比べられます。
デニーズでカロリーを抑える
この商品より低カロリーで、条件に合う商品は見つかりませんでした。
デニーズでたんぱく質を増やす
All Beef のミートスパゲッティ (たんぱく質 23.5g)
イベリコ豚と4種チーズのカルボナーラ (たんぱく質 23.3g)
海老のトマトクリームスパゲッティ (たんぱく質 19.8g)
デニーズで脂質を抑える
オマール香る 海老ドリア (脂質 12.1g)
よくある疑問
海老とからすみのスパゲッティ は何kcalですか？
海老とからすみのスパゲッティ は 521kcal です。デニーズ の公式公開データをもとに掲載しています。
海老とからすみのスパゲッティの代わりに何を選べばよい？
デニーズの同じカテゴリから、カロリーが低い商品、たんぱく質が多い商品、脂質が少ない商品を下で比較できます。
海老とからすみのスパゲッティ は太る？
単品で見ると中間からやや高めの数字です。ダイエット中なら、より低カロリーの候補に置き換える余地があります。
海老とからすみのスパゲッティ はダイエット中でも食べられる？
単品ではやや高カロリー寄りの数字なので、ダイエット中は他の食事で調整しながら取り入れたい候補です。
海老とからすみのスパゲッティ は糖質制限中でも食べてよい？
炭水化物は高めなので、糖質制限中は避けるか、他の低糖質候補に置き換えたい数字です。
海老とからすみのスパゲッティ は夜に食べると太る？
夜に食べるにはやや高カロリーです。量を減らすか、前後の食事で調整したい数字です。
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