ファストフードの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。9チェーン・348件が対象です。
348件比較対象
飲み物を除く
飲み物を除く
9チェーン数
ファストフード
ファストフード
40件掲載件数
上位40件まで
上位40件まで
要点
- ファストフード9チェーンのメニュー348件を、カロリーが少ない順に並べました。
- 1位はサブウェイの「チーズサラダチキン」で、158kcal(158kcal)です。
- 対象が多いのはモスバーガー(62件)とウェンディーズ・ファーストキッチン(53件)です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。
ファストフードを別の軸で見る
同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。
ファストフードの低カロリーランキング
カロリーが少ない順に並べています。上位40件を掲載しています。
ファストフードの食事メニュー532件のうち、カロリーを公開している348件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | チーズサラダチキン | サブウェイ | 158kcal | 16.4g | 8.9g | 1.3g |
| 2 | てり焼きチキン | サブウェイ | 177kcal | 14.1g | 16.4g | 1.5g |
| 3 | アメリカンクラブハウス | サブウェイ | 177kcal | 15.1g | 9.9g | 1.6g |
| 4 | モスの菜摘テリヤキチキン | モスバーガー | 186kcal | 15.1g | 7.7g | 1.9g |
| 5 | 骨なしケンタッキー | ケンタッキーフライドチキン | 191kcal | 20.3g | 8.3g | 1.7g |
| 6 | ワイワイナゲットセット(ナゲット単品) | モスバーガー | 195kcal | 14.8g | 10.9g | 0.8g |
| 7 | スパイシークラブハウス | サブウェイ | 203kcal | 18.9g | 12.5g | 2.3g |
| 8 | オリジナルチキン | ケンタッキーフライドチキン | 218kcal | 16.5g | 9.1g | 1.5g |
| 9 | ナゲット 5ピース | ケンタッキーフライドチキン | 222kcal | 13.3g | 11.8g | 1.5g |
| 10 | Nuggets 5pc | ケンタッキーフライドチキン | 222kcal | 13.3g | 11.8g | 1.5g |
| 11 | フライドチキン | フレッシュネスバーガー | 237kcal | 10.1g | 8.4g | 1.1g |
| 12 | モスの菜摘フィッシュ | モスバーガー | 238kcal | 11.1g | 11.5g | 1.3g |
| 13 | シャカチキ | マクドナルド | 246kcal | 14.7g | 16.9g | 1.7g |
| 14 | アメリカンチーズチキン 4ピース | バーガーキング | 252kcal | 26.1g | 4.6g | 2.6g |
| 15 | レモン香るパリパリ旨塩チキン | ケンタッキーフライドチキン | 253kcal | 17.6g | 11.9g | 1.6g |
| 16 | ハンバーガー | マクドナルド | 259kcal | 13.0g | 30.3g | 1.4g |
| 17 | ハム | サブウェイ | 260kcal | 12.4g | 40.0g | 2.1g |
| 18 | チキンマックナゲット® 5ピース | マクドナルド | 262kcal | 15.3g | 14.4g | 1.2g |
| 19 | ローストビーフ | サブウェイ | 263kcal | 15.4g | 40.9g | 1.9g |
| 20 | モスの菜摘チーズ | モスバーガー | 265kcal | 11.3g | 23.6g | 1.7g |
| 21 | ハンバーガー | バーガーキング | 265kcal | 14.1g | 29.3g | 1.3g |
| 22 | BLE(ベーコン・レタス・エッグ) | フレッシュネスバーガー | 265kcal | 10.0g | 35.5g | 1.9g |
| 23 | BLE(Bacon·Lettuce·Egg) | フレッシュネスバーガー | 265kcal | 10.0g | 35.5g | 1.2g |
| 24 | モーニングハンバーガー | ゼッテリア | 267kcal | 10.5g | 30.4g | 1.9g |
| 25 | モスチキン(店舗油調後:可食部1食当たり) | モスバーガー | 269kcal | 15.3g | 14.7g | 1.5g |
| 26 | チリチキン | サブウェイ | 273kcal | 20.5g | 39.7g | 2.6g |
| 27 | サラダチキン | サブウェイ | 281kcal | 21.2g | 44.1g | 2.2g |
| 28 | ベーコンエッグマックサンド | マクドナルド | 294kcal | 16.3g | 27.9g | 1.5g |
| 29 | 贅沢てりたま | サブウェイ | 295kcal | 18.6g | 16.8g | 2.2g |
| 30 | ハンバーガー★ 1品 | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 298kcal | 12.8g | 27.0g | 2.2g |
| 31 | 極ホットドッグ 1品 | ファーストキッチン | 300kcal | 12.0g | 23.1g | 2.2g |
| 32 | クラシック ホットドッグ | バーガーキング | 302kcal | 12.3g | 20.5g | 1.9g |
| 33 | ペッパーマヨツイスター | ケンタッキーフライドチキン | 302kcal | 10.8g | 32.0g | 1.9g |
| 34 | テリヤキチキンバーガー | モスバーガー | 303kcal | 20.1g | 32.4g | 2.2g |
| 35 | チーズバーガー | バーガーキング | 304kcal | 16.4g | 29.6g | 1.7g |
| 36 | ザクタル えびブロッコリー | サブウェイ | 304kcal | 12.4g | 42.4g | 2.4g |
| 37 | サルサバーガー | フレッシュネスバーガー | 305kcal | 11.9g | 37.8g | 2.4g |
| 38 | ソイハンバーガー | モスバーガー | 308kcal | 11.6g | 43.2g | 2.1g |
| 39 | エッグマックマフィン® | マクドナルド | 310kcal | 18.6g | 27.2g | 1.5g |
| 40 | チーズバーガー | マクドナルド | 310kcal | 15.9g | 31.0g | 1.9g |
チェーン別の1位
チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。
| チェーン | 対象件数 | そのチェーンの1位 |
|---|---|---|
| モスバーガー | 62 | モスの菜摘テリヤキチキン 186kcal / 186kcal |
| ウェンディーズ・ファーストキッチン | 53 | ハンバーガー★ 1品 298kcal / 298kcal |
| マクドナルド | 47 | シャカチキ 246kcal / 246kcal |
| バーガーキング | 47 | アメリカンチーズチキン 4ピース 252kcal / 252kcal |
| ゼッテリア | 41 | モーニングハンバーガー 267kcal / 267kcal |
| ファーストキッチン | 34 | 極ホットドッグ 1品 300kcal / 300kcal |
| フレッシュネスバーガー | 25 | フライドチキン 237kcal / 237kcal |
| サブウェイ | 25 | チーズサラダチキン 158kcal / 158kcal |
| ケンタッキーフライドチキン | 14 | 骨なしケンタッキー 191kcal / 191kcal |
よくある質問
ファストフードで一番低カロリーなメニューは?
各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、サブウェイの「チーズサラダチキン」が158kcalで1位です(9チェーン・348件を比較)。
ファストフードにはどのチェーンが含まれますか?
マクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・フレッシュネスバーガー・ゼッテリア・ファーストキッチン・ウェンディーズ・ファーストキッチン・ドムドムハンバーガー・ケンタッキーフライドチキン・サブウェイを対象にしています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ドリンクは含まれますか?
含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →