外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ファストフードの低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。9チェーン・348件が対象です。

348件比較対象
飲み物を除く
9チェーン数
ファストフード
40件掲載件数
上位40件まで
要点
  • ファストフード9チェーンのメニュー348件を、カロリーが少ない順に並べました。
  • 1位はサブウェイの「チーズサラダチキン」で、158kcal(158kcal)です。
  • 対象が多いのはモスバーガー(62件)とウェンディーズ・ファーストキッチン(53件)です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。

ファストフードを別の軸で見る

同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。

ファストフードの低カロリーランキング

カロリーが少ない順に並べています。上位40件を掲載しています。

ファストフードの食事メニュー532件のうち、カロリーを公開している348件が対象です。

#メニューチェーンカロリータンパク質炭水化物食塩相当量
1チーズサラダチキンサブウェイ158kcal16.4g8.9g1.3g
2てり焼きチキンサブウェイ177kcal14.1g16.4g1.5g
3アメリカンクラブハウスサブウェイ177kcal15.1g9.9g1.6g
4モスの菜摘テリヤキチキンモスバーガー186kcal15.1g7.7g1.9g
5骨なしケンタッキーケンタッキーフライドチキン191kcal20.3g8.3g1.7g
6ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)モスバーガー195kcal14.8g10.9g0.8g
7スパイシークラブハウスサブウェイ203kcal18.9g12.5g2.3g
8オリジナルチキンケンタッキーフライドチキン218kcal16.5g9.1g1.5g
9ナゲット 5ピースケンタッキーフライドチキン222kcal13.3g11.8g1.5g
10Nuggets 5pcケンタッキーフライドチキン222kcal13.3g11.8g1.5g
11フライドチキンフレッシュネスバーガー237kcal10.1g8.4g1.1g
12モスの菜摘フィッシュモスバーガー238kcal11.1g11.5g1.3g
13シャカチキマクドナルド246kcal14.7g16.9g1.7g
14アメリカンチーズチキン 4ピースバーガーキング252kcal26.1g4.6g2.6g
15レモン香るパリパリ旨塩チキンケンタッキーフライドチキン253kcal17.6g11.9g1.6g
16ハンバーガーマクドナルド259kcal13.0g30.3g1.4g
17ハムサブウェイ260kcal12.4g40.0g2.1g
18チキンマックナゲット® 5ピースマクドナルド262kcal15.3g14.4g1.2g
19ローストビーフサブウェイ263kcal15.4g40.9g1.9g
20モスの菜摘チーズモスバーガー265kcal11.3g23.6g1.7g
21ハンバーガーバーガーキング265kcal14.1g29.3g1.3g
22BLE(ベーコン・レタス・エッグ)フレッシュネスバーガー265kcal10.0g35.5g1.9g
23BLE(Bacon·Lettuce·Egg)フレッシュネスバーガー265kcal10.0g35.5g1.2g
24モーニングハンバーガーゼッテリア267kcal10.5g30.4g1.9g
25モスチキン(店舗油調後:可食部1食当たり)モスバーガー269kcal15.3g14.7g1.5g
26チリチキンサブウェイ273kcal20.5g39.7g2.6g
27サラダチキンサブウェイ281kcal21.2g44.1g2.2g
28ベーコンエッグマックサンドマクドナルド294kcal16.3g27.9g1.5g
29贅沢てりたまサブウェイ295kcal18.6g16.8g2.2g
30ハンバーガー★ 1品ウェンディーズ・ファーストキッチン298kcal12.8g27.0g2.2g
31極ホットドッグ 1品ファーストキッチン300kcal12.0g23.1g2.2g
32クラシック ホットドッグバーガーキング302kcal12.3g20.5g1.9g
33ペッパーマヨツイスターケンタッキーフライドチキン302kcal10.8g32.0g1.9g
34テリヤキチキンバーガーモスバーガー303kcal20.1g32.4g2.2g
35チーズバーガーバーガーキング304kcal16.4g29.6g1.7g
36ザクタル えびブロッコリーサブウェイ304kcal12.4g42.4g2.4g
37サルサバーガーフレッシュネスバーガー305kcal11.9g37.8g2.4g
38ソイハンバーガーモスバーガー308kcal11.6g43.2g2.1g
39エッグマックマフィン®マクドナルド310kcal18.6g27.2g1.5g
40チーズバーガーマクドナルド310kcal15.9g31.0g1.9g

チェーン別の1位

チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。

よくある質問

ファストフードで一番低カロリーなメニューは?

各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、サブウェイの「チーズサラダチキン」が158kcalで1位です(9チェーン・348件を比較)。

ファストフードにはどのチェーンが含まれますか?

マクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・フレッシュネスバーガー・ゼッテリア・ファーストキッチン・ウェンディーズ・ファーストキッチン・ドムドムハンバーガー・ケンタッキーフライドチキン・サブウェイを対象にしています。カロリーを公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

ドリンクは含まれますか?

含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →