外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ファストフードの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。9チェーン・348件が対象です。

348件比較対象
飲み物を除く
9チェーン数
ファストフード
40件掲載件数
上位40件まで
要点
  • ファストフード9チェーンのメニュー348件を、食塩相当量が少ない順に並べました。
  • 1位はモスバーガーの「ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)」で、0.8g(195kcal)です。
  • 対象が多いのはモスバーガー(62件)とウェンディーズ・ファーストキッチン(53件)です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。

ファストフードを別の軸で見る

同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。

ファストフードの塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位40件を掲載しています。

ファストフードの食事メニュー532件のうち、食塩相当量を公開している348件が対象です。

#メニューチェーン食塩相当量カロリータンパク質炭水化物
1ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)モスバーガー0.8g195kcal14.8g10.9g
2KARAAGE&POTETOフレッシュネスバーガー0.9g561kcal13.7g37.6g
3フライドチキンフレッシュネスバーガー1.1g237kcal10.1g8.4g
4チキンマックナゲット® 5ピースマクドナルド1.2g262kcal15.3g14.4g
5チキンナゲットフレッシュネスバーガー1.2g350kcal10.7g12.4g
6BLE(Bacon·Lettuce·Egg)フレッシュネスバーガー1.2g265kcal10.0g35.5g
7モスの菜摘フィッシュモスバーガー1.3g238kcal11.1g11.5g
8ワッパージュニアバーガーキング1.3g343kcal14.2g30.2g
9スモーキーBBQワッパージュニアバーガーキング1.3g347kcal14.2g30.6g
10ハンバーガーバーガーキング1.3g265kcal14.1g29.3g
11チーズサラダチキンサブウェイ1.3g158kcal16.4g8.9g
12ハンバーガーマクドナルド1.4g259kcal13.0g30.3g
13アボカドワッパージュニアバーガーキング1.4g365kcal14.4g31.6g
14テリヤキワッパージュニアバーガーキング1.4g352kcal14.3g31.6g
15マッシュルームワッパージュニアバーガーキング1.4g418kcal15.4g30.4g
16グリーンゴッデス マッシュルームワッパージュニアバーガーキング1.4g418kcal15.3g30.2g
17エッグマックマフィン®マクドナルド1.5g310kcal18.6g27.2g
18ベーコンエッグマックサンドマクドナルド1.5g294kcal16.3g27.9g
19チキンバーガーモスバーガー1.5g386kcal15.0g40.0g
20モスチキン(店舗油調後:可食部1食当たり)モスバーガー1.5g269kcal15.3g14.7g
21スモーキーテリヤキバーガーバーガーキング1.5g344kcal13.9g31.4g
22BBQレタスバーガーバーガーキング1.5g345kcal13.9g31.8g
23BLTエッグサンドゼッテリア1.5g332kcal12.6g27.2g
24ベーコンエッグサンドゼッテリア1.5g327kcal12.4g26.0g
25オリジナルチキンケンタッキーフライドチキン1.5g218kcal16.5g9.1g
26ナゲット 5ピースケンタッキーフライドチキン1.5g222kcal13.3g11.8g
27Nuggets 5pcケンタッキーフライドチキン1.5g222kcal13.3g11.8g
28てり焼きチキンサブウェイ1.5g177kcal14.1g16.4g
29フィレオフィッシュ®マクドナルド1.6g338kcal15.1g37.4g
30サーモンバーガーフレッシュネスバーガー1.6g447kcal13.0g38.0g
31ガーリックシュリンプバーガーフレッシュネスバーガー1.6g439kcal14.9g35.8g
32オレンジチキンバーガーゼッテリア1.6g466kcal15.6g43.8g
33レモン香るパリパリ旨塩チキンケンタッキーフライドチキン1.6g253kcal17.6g11.9g
34アメリカンクラブハウスサブウェイ1.6g177kcal15.1g9.9g
35ソーセージマフィンマクドナルド1.7g397kcal15.5g27.1g
36シャカチキマクドナルド1.7g246kcal14.7g16.9g
37モスの菜摘チーズモスバーガー1.7g265kcal11.3g23.6g
38ワイワイバーガーセット(バーガー単品)モスバーガー1.7g311kcal13.6g34.6g
39ワッパーチーズジュニアバーガーキング1.7g382kcal16.4g30.5g
40スパイシーワッパージュニアバーガーキング1.7g354kcal14.3g32.1g

チェーン別の1位

チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。

よくある質問

ファストフードで一番低塩分なメニューは?

各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、モスバーガーの「ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)」が0.8gで1位です(9チェーン・348件を比較)。

ファストフードにはどのチェーンが含まれますか?

マクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・フレッシュネスバーガー・ゼッテリア・ファーストキッチン・ウェンディーズ・ファーストキッチン・ドムドムハンバーガー・ケンタッキーフライドチキン・サブウェイを対象にしています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

ドリンクは含まれますか?

含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →