ファストフードの塩分が少ないメニュー
食塩相当量が少ない順に並べています。9チェーン・348件が対象です。
348件比較対象
飲み物を除く
飲み物を除く
9チェーン数
ファストフード
ファストフード
40件掲載件数
上位40件まで
上位40件まで
要点
- ファストフード9チェーンのメニュー348件を、食塩相当量が少ない順に並べました。
- 1位はモスバーガーの「ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)」で、0.8g(195kcal)です。
- 対象が多いのはモスバーガー(62件)とウェンディーズ・ファーストキッチン(53件)です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。
ファストフードを別の軸で見る
同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。
ファストフードの塩分が少ないメニュー
食塩相当量が少ない順に並べています。上位40件を掲載しています。
ファストフードの食事メニュー532件のうち、食塩相当量を公開している348件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ワイワイナゲットセット(ナゲット単品) | モスバーガー | 0.8g | 195kcal | 14.8g | 10.9g |
| 2 | KARAAGE&POTETO | フレッシュネスバーガー | 0.9g | 561kcal | 13.7g | 37.6g |
| 3 | フライドチキン | フレッシュネスバーガー | 1.1g | 237kcal | 10.1g | 8.4g |
| 4 | チキンマックナゲット® 5ピース | マクドナルド | 1.2g | 262kcal | 15.3g | 14.4g |
| 5 | チキンナゲット | フレッシュネスバーガー | 1.2g | 350kcal | 10.7g | 12.4g |
| 6 | BLE(Bacon·Lettuce·Egg) | フレッシュネスバーガー | 1.2g | 265kcal | 10.0g | 35.5g |
| 7 | モスの菜摘フィッシュ | モスバーガー | 1.3g | 238kcal | 11.1g | 11.5g |
| 8 | ワッパージュニア | バーガーキング | 1.3g | 343kcal | 14.2g | 30.2g |
| 9 | スモーキーBBQワッパージュニア | バーガーキング | 1.3g | 347kcal | 14.2g | 30.6g |
| 10 | ハンバーガー | バーガーキング | 1.3g | 265kcal | 14.1g | 29.3g |
| 11 | チーズサラダチキン | サブウェイ | 1.3g | 158kcal | 16.4g | 8.9g |
| 12 | ハンバーガー | マクドナルド | 1.4g | 259kcal | 13.0g | 30.3g |
| 13 | アボカドワッパージュニア | バーガーキング | 1.4g | 365kcal | 14.4g | 31.6g |
| 14 | テリヤキワッパージュニア | バーガーキング | 1.4g | 352kcal | 14.3g | 31.6g |
| 15 | マッシュルームワッパージュニア | バーガーキング | 1.4g | 418kcal | 15.4g | 30.4g |
| 16 | グリーンゴッデス マッシュルームワッパージュニア | バーガーキング | 1.4g | 418kcal | 15.3g | 30.2g |
| 17 | エッグマックマフィン® | マクドナルド | 1.5g | 310kcal | 18.6g | 27.2g |
| 18 | ベーコンエッグマックサンド | マクドナルド | 1.5g | 294kcal | 16.3g | 27.9g |
| 19 | チキンバーガー | モスバーガー | 1.5g | 386kcal | 15.0g | 40.0g |
| 20 | モスチキン(店舗油調後:可食部1食当たり) | モスバーガー | 1.5g | 269kcal | 15.3g | 14.7g |
| 21 | スモーキーテリヤキバーガー | バーガーキング | 1.5g | 344kcal | 13.9g | 31.4g |
| 22 | BBQレタスバーガー | バーガーキング | 1.5g | 345kcal | 13.9g | 31.8g |
| 23 | BLTエッグサンド | ゼッテリア | 1.5g | 332kcal | 12.6g | 27.2g |
| 24 | ベーコンエッグサンド | ゼッテリア | 1.5g | 327kcal | 12.4g | 26.0g |
| 25 | オリジナルチキン | ケンタッキーフライドチキン | 1.5g | 218kcal | 16.5g | 9.1g |
| 26 | ナゲット 5ピース | ケンタッキーフライドチキン | 1.5g | 222kcal | 13.3g | 11.8g |
| 27 | Nuggets 5pc | ケンタッキーフライドチキン | 1.5g | 222kcal | 13.3g | 11.8g |
| 28 | てり焼きチキン | サブウェイ | 1.5g | 177kcal | 14.1g | 16.4g |
| 29 | フィレオフィッシュ® | マクドナルド | 1.6g | 338kcal | 15.1g | 37.4g |
| 30 | サーモンバーガー | フレッシュネスバーガー | 1.6g | 447kcal | 13.0g | 38.0g |
| 31 | ガーリックシュリンプバーガー | フレッシュネスバーガー | 1.6g | 439kcal | 14.9g | 35.8g |
| 32 | オレンジチキンバーガー | ゼッテリア | 1.6g | 466kcal | 15.6g | 43.8g |
| 33 | レモン香るパリパリ旨塩チキン | ケンタッキーフライドチキン | 1.6g | 253kcal | 17.6g | 11.9g |
| 34 | アメリカンクラブハウス | サブウェイ | 1.6g | 177kcal | 15.1g | 9.9g |
| 35 | ソーセージマフィン | マクドナルド | 1.7g | 397kcal | 15.5g | 27.1g |
| 36 | シャカチキ | マクドナルド | 1.7g | 246kcal | 14.7g | 16.9g |
| 37 | モスの菜摘チーズ | モスバーガー | 1.7g | 265kcal | 11.3g | 23.6g |
| 38 | ワイワイバーガーセット(バーガー単品) | モスバーガー | 1.7g | 311kcal | 13.6g | 34.6g |
| 39 | ワッパーチーズジュニア | バーガーキング | 1.7g | 382kcal | 16.4g | 30.5g |
| 40 | スパイシーワッパージュニア | バーガーキング | 1.7g | 354kcal | 14.3g | 32.1g |
チェーン別の1位
チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。
| チェーン | 対象件数 | そのチェーンの1位 |
|---|---|---|
| モスバーガー | 62 | ワイワイナゲットセット(ナゲット単品) 0.8g / 195kcal |
| ウェンディーズ・ファーストキッチン | 53 | ハンバーガー★ 1品 2.2g / 298kcal |
| マクドナルド | 47 | チキンマックナゲット® 5ピース 1.2g / 262kcal |
| バーガーキング | 47 | ワッパージュニア 1.3g / 343kcal |
| ゼッテリア | 41 | BLTエッグサンド 1.5g / 332kcal |
| ファーストキッチン | 34 | FKスマッシュバーガー 1品 1.9g / 351kcal |
| フレッシュネスバーガー | 25 | KARAAGE&POTETO 0.9g / 561kcal |
| サブウェイ | 25 | チーズサラダチキン 1.3g / 158kcal |
| ケンタッキーフライドチキン | 14 | オリジナルチキン 1.5g / 218kcal |
よくある質問
ファストフードで一番低塩分なメニューは?
各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、モスバーガーの「ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)」が0.8gで1位です(9チェーン・348件を比較)。
ファストフードにはどのチェーンが含まれますか?
マクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・フレッシュネスバーガー・ゼッテリア・ファーストキッチン・ウェンディーズ・ファーストキッチン・ドムドムハンバーガー・ケンタッキーフライドチキン・サブウェイを対象にしています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
ドリンクは含まれますか?
含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →