外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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ファストフードの低糖質(炭水化物が少ない)ランキング

炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。9チェーン・348件が対象です。

348件比較対象
飲み物を除く
9チェーン数
ファストフード
40件掲載件数
上位40件まで
要点
  • ファストフード9チェーンのメニュー348件を、炭水化物が少ない順に並べました。
  • 1位はバーガーキングの「アメリカンチーズチキン 4ピース」で、4.6g(252kcal)です。
  • 対象が多いのはモスバーガー(62件)とウェンディーズ・ファーストキッチン(53件)です。チェーンごとの1位は下の表で比べられます。

ファストフードを別の軸で見る

同じチェーンの組み合わせを、ほかの栄養軸でも並べ替えられます。

ファストフードの低糖質(炭水化物が少ない)ランキング

炭水化物が少ない順に並べています。調味料やトッピングが上位を埋めないよう、100kcal以上のメニューに限っています。上位40件を掲載しています。

ファストフードの食事メニュー532件のうち、炭水化物を公開している348件が対象です。

#メニューチェーン炭水化物カロリータンパク質食塩相当量
1アメリカンチーズチキン 4ピースバーガーキング4.6g252kcal26.1g2.6g
2ワイルド☆ロック 1品ウェンディーズ・ファーストキッチン4.7g856kcal57.3g4.2g
3モスの菜摘テリヤキチキンモスバーガー7.7g186kcal15.1g1.9g
4骨なしケンタッキーケンタッキーフライドチキン8.3g191kcal20.3g1.7g
5フライドチキンフレッシュネスバーガー8.4g237kcal10.1g1.1g
6チーズサラダチキンサブウェイ8.9g158kcal16.4g1.3g
7オリジナルチキンケンタッキーフライドチキン9.1g218kcal16.5g1.5g
8アメリカンクラブハウスサブウェイ9.9g177kcal15.1g1.6g
9ワイワイナゲットセット(ナゲット単品)モスバーガー10.9g195kcal14.8g0.8g
10からあげ プレーンゼッテリア11.1g377kcal19.0g1.8g
11モスの菜摘フィッシュモスバーガー11.5g238kcal11.1g1.3g
12ナゲット 5ピースケンタッキーフライドチキン11.8g222kcal13.3g1.5g
13Nuggets 5pcケンタッキーフライドチキン11.8g222kcal13.3g1.5g
14レモン香るパリパリ旨塩チキンケンタッキーフライドチキン11.9g253kcal17.6g1.6g
15チキンナゲットフレッシュネスバーガー12.4g350kcal10.7g1.2g
16スパイシークラブハウスサブウェイ12.5g203kcal18.9g2.3g
17チキンマックナゲット® 5ピースマクドナルド14.4g262kcal15.3g1.2g
18モスチキン(店舗油調後:可食部1食当たり)モスバーガー14.7g269kcal15.3g1.5g
19唐揚げ(カレー タルタル)フレッシュネスバーガー15.5g418kcal12.2g2.0g
20てり焼きチキンサブウェイ16.4g177kcal14.1g1.5g
21贅沢てりたまサブウェイ16.8g295kcal18.6g2.2g
22シャカチキマクドナルド16.9g246kcal14.7g1.7g
23から揚げ5個 1品ファーストキッチン17.5g558kcal16.1g2.1g
24からあげ ヤンニョムゼッテリア18.5g411kcal19.3g2.8g
25クラシック ホットドッグバーガーキング20.5g302kcal12.3g1.9g
26カルボナーラナゲット 1品ウェンディーズ・ファーストキッチン21.3g771kcal28.6g5.9g
27チキンからあげっと 6個ゼッテリア21.8g425kcal11.9g2.5g
28BBQ&チーズ ホットドッグバーガーキング22.1g343kcal13.8g2.4g
29極ホットドッグ 1品ファーストキッチン23.1g300kcal12.0g2.2g
30モスの菜摘チーズモスバーガー23.6g265kcal11.3g1.7g
31お好み焼きバーガーゼッテリア24.6g481kcal20.9g3.5g
32ホットドッグモスバーガー25.4g358kcal11.6g2.1g
33ベーコンエッグサンドゼッテリア26.0g327kcal12.4g1.5g
34極ホットドッグ‐BBQ‐ 1品ファーストキッチン26.3g314kcal12.0g2.2g
35チリドッグモスバーガー26.5g373kcal13.0g2.6g
364種のチーズバーガーゼッテリア26.5g448kcal17.1g3.1g
37スパイシーチリドッグモスバーガー26.6g374kcal13.1g2.7g
38エッグ&トマトチーズビーフバーガー 1品ウェンディーズ・ファーストキッチン26.6g500kcal26.0g3.1g
39エッグ&チーズビーフバーガー 1品ウェンディーズ・ファーストキッチン26.7g428kcal25.8g3.1g
40ハンバーガー★ 1品ウェンディーズ・ファーストキッチン27.0g298kcal12.8g2.2g

チェーン別の1位

チェーンを決めてから選びたいときは、ここで各チェーンの1位を比べられます。

よくある質問

ファストフードで一番低糖質なメニューは?

各チェーンの公式公開データで比べた範囲では、バーガーキングの「アメリカンチーズチキン 4ピース」が4.6gで1位です(9チェーン・348件を比較)。

ファストフードにはどのチェーンが含まれますか?

マクドナルド・モスバーガー・バーガーキング・フレッシュネスバーガー・ゼッテリア・ファーストキッチン・ウェンディーズ・ファーストキッチン・ドムドムハンバーガー・ケンタッキーフライドチキン・サブウェイを対象にしています。炭水化物を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

ドリンクは含まれますか?

含めていません。食事として比べられるメニューに絞るため、飲み物は対象から外しています。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →