外食・カフェ・コンビニのカロリー比較年鑑

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寿司の塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。3チェーン・182件が対象です。

182件比較対象
寿司と判定したもの
3チェーン数
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
要点
  • 寿司のメニュー182件を、3チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
  • 先頭はかっぱ寿司の「ごちそう うに中とろ」で、0.2g(74kcal)です。
  • メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

寿司を別の軸で見る

同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。

寿司の塩分が少ないメニュー

食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。

商品名から寿司と判定した693件のうち、食塩相当量を公開している182件が対象です。

#メニューチェーン食塩相当量カロリータンパク質
1ごちそう うに中とろかっぱ寿司0.2g74kcal4.1g
2大ぶりとろサーモンかっぱ寿司0.2g46kcal2.9g
3追いベジタブル〜銀座鶏特製えび醤のせ〜かっぱ寿司0.2g39kcal1.9g
4大とろかっぱ寿司0.2g64kcal2.9g
5贅沢 とろぶつ軍艦かっぱ寿司0.2g63kcal2.7g
6特盛いくらかっぱ寿司0.2g46kcal4.7g
7活〆寒ぶりはらみかっぱ寿司0.2g60kcal3.6g
8みなみ鮪中とろかっぱ寿司0.2g67kcal3.1g
9ごちそう 倍盛うに軍艦かっぱ寿司0.3g43kcal2.5g
10うに軍艦かっぱ寿司0.3g36kcal1.5g
11釜揚ほたるいか小鉢かっぱ寿司0.3g24kcal4.7g
12釜揚げほたるいか包みかっぱ寿司0.3g33kcal2.1g
13海鮮チヂミにぎり〜李朝園のタレ使用〜かっぱ寿司0.3g61kcal1.3g
14本ずわい蟹にぎりかっぱ寿司0.3g37kcal2.8g
15海鮮野菜かき揚げにぎりかっぱ寿司0.3g86kcal1.4g
16醤油漬け風焼きサーモンかっぱ寿司0.3g47kcal1.9g
17ほたてかっぱ寿司0.3g45kcal4.2g
18赤えびかっぱ寿司0.3g38kcal3.4g
19うなぎ炙りかっぱ寿司0.3g48kcal2.3g
20甘海老包みかっぱ寿司0.3g41kcal3.1g
21国産炙焼きかつおたたき 香味野菜仕立てかっぱ寿司0.4g82kcal7.3g
22キス天にぎりかっぱ寿司0.4g78kcal3.4g
23サーモンかっぱ寿司0.4g80kcal4.0g
24まぐろかっぱ寿司0.4g71kcal5.8g
25びん長まぐろかっぱ寿司0.4g74kcal6.1g
26天然むらさきいかかっぱ寿司0.4g59kcal2.7g
27まぐろ二種盛り(まぐろ・びんちょう)かっぱ寿司0.4g72kcal5.9g
28まぐろ・サーモン二種盛りかっぱ寿司0.4g76kcal4.9g
29まぐろ・いか二種盛りかっぱ寿司0.4g65kcal4.2g
30オニオンサーモンかっぱ寿司0.4g83kcal4.1g

寿司を多く扱うチェーン

チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。

よくある質問

寿司で最も低塩分なメニューは?

公式公開データで比較した範囲では、かっぱ寿司の「ごちそう うに中とろ」が0.2gで最上位です(182件・3チェーンを比較)。

このランキングはどのデータを使っていますか?

各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。

寿司かどうかはどう判定していますか?

チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

  • GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」

    エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。

    公式ページを確認する →
  • DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」

    一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。

    公式ページを確認する →