寿司の塩分が少ないメニュー
食塩相当量が少ない順に並べています。3チェーン・182件が対象です。
182件比較対象
寿司と判定したもの
寿司と判定したもの
3チェーン数
横断で比較
横断で比較
30件掲載件数
上位30件まで
上位30件まで
要点
- 寿司のメニュー182件を、3チェーン横断で食塩相当量を基準に並べました。
- 先頭はかっぱ寿司の「ごちそう うに中とろ」で、0.2g(74kcal)です。
- メニューの分類は商品名から判定しています。食塩相当量を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
寿司を別の軸で見る
同じカテゴリを、他の栄養軸でも並べ替えられます。
寿司の塩分が少ないメニュー
食塩相当量が少ない順に並べています。上位30件を掲載しています。
商品名から寿司と判定した693件のうち、食塩相当量を公開している182件が対象です。
| # | メニュー | チェーン | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ごちそう うに中とろ | かっぱ寿司 | 0.2g | 74kcal | 4.1g |
| 2 | 大ぶりとろサーモン | かっぱ寿司 | 0.2g | 46kcal | 2.9g |
| 3 | 追いベジタブル〜銀座鶏特製えび醤のせ〜 | かっぱ寿司 | 0.2g | 39kcal | 1.9g |
| 4 | 大とろ | かっぱ寿司 | 0.2g | 64kcal | 2.9g |
| 5 | 贅沢 とろぶつ軍艦 | かっぱ寿司 | 0.2g | 63kcal | 2.7g |
| 6 | 特盛いくら | かっぱ寿司 | 0.2g | 46kcal | 4.7g |
| 7 | 活〆寒ぶりはらみ | かっぱ寿司 | 0.2g | 60kcal | 3.6g |
| 8 | みなみ鮪中とろ | かっぱ寿司 | 0.2g | 67kcal | 3.1g |
| 9 | ごちそう 倍盛うに軍艦 | かっぱ寿司 | 0.3g | 43kcal | 2.5g |
| 10 | うに軍艦 | かっぱ寿司 | 0.3g | 36kcal | 1.5g |
| 11 | 釜揚ほたるいか小鉢 | かっぱ寿司 | 0.3g | 24kcal | 4.7g |
| 12 | 釜揚げほたるいか包み | かっぱ寿司 | 0.3g | 33kcal | 2.1g |
| 13 | 海鮮チヂミにぎり〜李朝園のタレ使用〜 | かっぱ寿司 | 0.3g | 61kcal | 1.3g |
| 14 | 本ずわい蟹にぎり | かっぱ寿司 | 0.3g | 37kcal | 2.8g |
| 15 | 海鮮野菜かき揚げにぎり | かっぱ寿司 | 0.3g | 86kcal | 1.4g |
| 16 | 醤油漬け風焼きサーモン | かっぱ寿司 | 0.3g | 47kcal | 1.9g |
| 17 | ほたて | かっぱ寿司 | 0.3g | 45kcal | 4.2g |
| 18 | 赤えび | かっぱ寿司 | 0.3g | 38kcal | 3.4g |
| 19 | うなぎ炙り | かっぱ寿司 | 0.3g | 48kcal | 2.3g |
| 20 | 甘海老包み | かっぱ寿司 | 0.3g | 41kcal | 3.1g |
| 21 | 国産炙焼きかつおたたき 香味野菜仕立て | かっぱ寿司 | 0.4g | 82kcal | 7.3g |
| 22 | キス天にぎり | かっぱ寿司 | 0.4g | 78kcal | 3.4g |
| 23 | サーモン | かっぱ寿司 | 0.4g | 80kcal | 4.0g |
| 24 | まぐろ | かっぱ寿司 | 0.4g | 71kcal | 5.8g |
| 25 | びん長まぐろ | かっぱ寿司 | 0.4g | 74kcal | 6.1g |
| 26 | 天然むらさきいか | かっぱ寿司 | 0.4g | 59kcal | 2.7g |
| 27 | まぐろ二種盛り(まぐろ・びんちょう) | かっぱ寿司 | 0.4g | 72kcal | 5.9g |
| 28 | まぐろ・サーモン二種盛り | かっぱ寿司 | 0.4g | 76kcal | 4.9g |
| 29 | まぐろ・いか二種盛り | かっぱ寿司 | 0.4g | 65kcal | 4.2g |
| 30 | オニオンサーモン | かっぱ寿司 | 0.4g | 83kcal | 4.1g |
寿司を多く扱うチェーン
チェーンを決めてから選びたいときはこちらから。
よくある質問
寿司で最も低塩分なメニューは?
公式公開データで比較した範囲では、かっぱ寿司の「ごちそう うに中とろ」が0.2gで最上位です(182件・3チェーンを比較)。
このランキングはどのデータを使っていますか?
各チェーンが公式サイトで公開している栄養成分値をそのまま使っています。推定値は使っていません。その軸の数値を公開していないチェーンのメニューは、0として上位に並ぶのを防ぐため対象から外しています。
寿司かどうかはどう判定していますか?
チェーンのメニュー区分ではなく、商品名から判定しています。区分はチェーンごとに粒度が違い、麺類の区分に中華まんが入るような取り違えが起きるためです。名前から判断できないメニューは、このランキングには含めていません。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表(八訂)増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する →