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かっぱ寿司の高タンパク低脂質メニューランキング

かっぱ寿司の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部かっぱ寿司高タンパク低脂質特集Updated 2026-10-24

🥇 ベストチョイス！

まぐろ丼

高タンパク低脂質一致度100点

552kcal ／たんぱく質 38.5g ／脂質 4.0g

🥈 第2位

まぐろ鉄火ちらし

高タンパク低脂質一致度100点

432kcal ／たんぱく質 27.9g ／脂質 4.4g

🥉 第3位

贅沢いくらちらし

高タンパク低脂質一致度88点

509kcal ／たんぱく質 27.8g ／脂質 11.2g

主菜・定食に分類した商品を、このページの基準で並べたTOP3です。栄養成分は各商品の提供単位で比較しています。

かっぱ寿司の高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

料理の種類並べ替えメニュー名

26件を表示

順位	メニュー	高タンパク低脂質一致度	提供単位	カロリー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量	価格
	D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁）	100点	1個	546kcal	36.9g	10.0g	75.4g	6.0g	公式確認
1	まぐろ丼	100点	1個	552kcal	38.5g	4.0g	87.8g	3.7g	公式確認
2	まぐろ鉄火ちらし	100点	1個	432kcal	27.9g	4.4g	67.9g	2.9g	公式確認
	3種の直火炙り食べ比べ	100点	1個	132kcal	10.5g	1.8g	18.0g	2.9g	公式確認
	あさりの味噌汁	100点	1個	109kcal	14.7g	2.3g	5.9g	2.7g	公式確認
	あさりの赤だし	98点	1個	107kcal	14.5g	2.3g	5.5g	2.8g	公式確認
	うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東）	97点	1個	415kcal	33.0g	9.5g	48.4g	6.7g	公式確認
	うに　いくらの小丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西）	96点	1個	413kcal	32.8g	9.5g	48.0g	6.7g	公式確認
	ごちそう贅沢よくばりプレート	93点	1個	180kcal	10.3g	2.2g	29.2g	1.3g	公式確認
	てんこ盛り海鮮マウンテン	88点	1個	201kcal	11.1g	4.4g	29.3g	1.4g	公式確認
3	贅沢いくらちらし	88点	1個	509kcal	27.8g	11.2g	73.1g	3.4g	公式確認
4	3種のまぐろ丼	83点	1個	603kcal	31.8g	13.6g	87.7g	3.5g	公式確認
	贅沢うに三昧	83点	1個	194kcal	10.2g	2.7g	32.9g	1.0g	公式確認
5	大漁！海鮮丼	83点	1個	554kcal	28.5g	11.4g	83.9g	3.7g	公式確認
6	贅沢9種の海鮮丼	81点	1個	437kcal	22.2g	7.7g	69.5g	3.3g	公式確認
7	贅沢9種の海鮮丼	81点	1個	444kcal	22.3g	8.2g	69.4g	3.2g	公式確認
	贅沢いくら三昧	80点	1個	180kcal	11.9g	5.0g	21.9g	1.1g	公式確認
8	かっぱの極みごち寿司	78点	1個	305kcal	20.5g	8.6g	36.0g	1.9g	公式確認
	えび天うどん（西日本）	77点	1個	219kcal	10.2g	3.9g	34.2g	3.9g	公式確認
	ごちそう　贅沢うに&いくらの小丼	77点	1個	240kcal	11.4g	3.6g	40.0g	2.0g	公式確認
9	いくらサーモンちらし	76点	1個	508kcal	27.4g	12.7g	70.8g	3.0g	公式確認
10	9種具材の海鮮ばらちらし	76点	1個	418kcal	19.7g	7.3g	67.8g	2.9g	公式確認
	きつねうどん（西日本）	74点	1個	229kcal	10.2g	4.7g	34.6g	3.8g	公式確認
11	サーモンいくら丼	68点	1個	595kcal	27.2g	14.0g	90.0g	4.1g	公式確認
12	贅沢9種の海鮮丼～舎利1.5倍～	68点	1個	594kcal	25.0g	8.4g	103.2g	4.4g	公式確認
	モリモリとろネバプレート	62点	1個	256kcal	13.8g	7.4g	34.1g	1.6g	公式確認
13	贅沢上まぐろ丼	44点	1個	644kcal	30.5g	20.1g	86.3g	3.7g	公式確認
14	上煮穴子丼	40点	1個	596kcal	20.7g	15.7g	91.1g	4.6g	公式確認
15	C（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり）	38点	1個	432kcal	18.0g	13.0g	59.2g	5.6g	公式確認
16	贅沢大えび天入りうどん“秋”(西日本)	32点	1個	336kcal	14.4g	10.8g	44.1g	3.0g	公式確認
	夏の旨辛スタミナプレート	27点	1個	270kcal	12.1g	9.4g	34.6g	2.1g	公式確認
17	贅沢大えび天入りうどん“秋”(東日本)	23点	1個	325kcal	12.0g	10.4g	44.5g	3.1g	公式確認
	贅沢まぐろ至福の三種盛り	22点	1個	172kcal	10.1g	7.3g	16.9g	0.6g	公式確認
	B（えび天うどん・茶碗蒸し・いなり・プレミアムプリン）	5点	1個	596kcal	22.3g	22.2g	75.2g	5.7g	公式確認
	さかなの竜田揚げ＆オニオン	5点	1個	174kcal	13.0g	8.4g	11.2g	1.2g	公式確認
18	鯛スープの海鮮辛ラーメン〜まろやか温玉添え〜	2点	1個	315kcal	13.5g	12.8g	35.7g	3.7g	公式確認
19	期間限定！韓国フェアプレート	0点	1個	337kcal	13.1g	13.7g	39.7g	3.8g	公式確認
20	濃厚鶏白湯ラーメン〜蒸し鶏のせ〜	0点	1個	347kcal	16.8g	15.9g	34.8g	3.4g	公式確認
	釜たま風うどん	0点	1個	269kcal	10.6g	11.2g	29.0g	1.1g	公式確認
	おこさまにぎりとハンバーグセット	0点	1個	382kcal	13.5g	16.0g	45.4g	2.0g	公式確認
21	海鮮野菜かき揚げ＆大えび天入りうどん（西）	0点	1個	338kcal	11.6g	13.9g	39.9g	2.8g	公式確認
22	濃厚鶏白湯ラーメン〜蒸し鶏と銀座鶏特製えび醤のせ〜	0点	1個	387kcal	18.1g	19.6g	35.4g	3.6g	公式確認
23	濃厚鶏白湯ラーメン	0点	1個	342kcal	13.8g	16.6g	34.8g	3.3g	公式確認
	季節の天ぷら盛り合わせ“秋”～天つゆ付き～	0点	1個	293kcal	12.1g	16.3g	25.0g	2.0g	公式確認
24	A（コク旨醤油ラーメン・えび天巻・ちょこっと唐揚げ＆ポテト）	0点	1個	776kcal	19.5g	39.5g	85.9g	7.4g	公式確認
	特盛　二段仕込の醤油とり唐揚げ	0点	1個	629kcal	22.3g	47.1g	29.4g	1.8g	公式確認
	二段仕込の醤油とり唐揚げ	0点	1個	373kcal	13.3g	28.2g	16.7g	1.1g	公式確認
25	夏のごちそうごちそうオードブル（2～3人前）	0点	1個	2,352kcal	57.4g	164.7g	154.0g	9.9g	公式確認
26	秋のごちそうオードブル（2～3人前）	0点	1個	2,267kcal	57.2g	160.9g	142.5g	9.7g	公式確認
	特盛　二段仕込の醤油とり唐揚げマヨ	0点	1個	739kcal	22.6g	59.2g	29.4g	2.1g	公式確認

料理の種類は商品名・カテゴリによる分類の目安です。主菜・定食にはおかず単品も含みます。表は縦・横にスクロールできます。並べ替え後の順位は表示中の条件で付け直します。

よくある疑問

かっぱ寿司で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

かっぱ寿司は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

出典・参考文献

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDかっぱ寿司公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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