かっぱ寿司の高タンパク低脂質メニューランキング

かっぱ寿司の中で、たんぱく質が多く脂質が控えめなメニューを一致度順に比較できる記事ページです。筋トレ・減量・ダイエット中の選び方をまとめています。

世界一速いカロリーデータベース編集部かっぱ寿司高タンパク低脂質特集Updated 2026-06-08

どっきり！かっぱの海鮮寿司タワー最も高タンパク低脂質
100点

4.5g上位5件の平均脂質
たんぱく質10g以上の上位

20件対象候補数
たんぱく質10g以上

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高タンパク低脂質ランキング

タンパク質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。減量期やダイエット中の主菜選びに使いやすい候補です。

順位	メニュー	たんぱく質	脂質	カロリー	一致度
1	どっきり！かっぱの海鮮寿司タワー	14.3g	4.3g	214kcal	100点
2	D（贅沢10種の海鮮丼・あさりの味噌汁）	36.9g	10.0g	546kcal	100点
3	旨出汁まぐろうどん（西日本）	15.5g	2.2g	206kcal	100点
4	旨出汁まぐろうどん（東日本）	13.0g	1.8g	194kcal	100点
5	まぐろ鉄火ちらし	27.9g	4.4g	432kcal	100点
6	まぐろ丼	38.5g	4.0g	552kcal	100点
7	3種の直火炙り食べ比べ	10.5g	1.8g	132kcal	100点
8	あさりの味噌汁	14.7g	2.3g	109kcal	100点
9	あさりの赤だし	14.5g	2.3g	107kcal	98点
10	贅沢いくらちらし	27.8g	11.2g	509kcal	88点
11	3種のまぐろ丼	31.8g	13.6g	603kcal	83点
12	贅沢うに三昧	10.2g	2.7g	194kcal	83点
13	大漁！海鮮１２種丼	28.5g	11.4g	554kcal	83点
14	贅沢 10種の海鮮丼	22.2g	7.7g	437kcal	81点
15	贅沢 10種の海鮮丼	22.2g	7.7g	437kcal	81点
16	贅沢人気ネタ三味	10.1g	4.0g	153kcal	81点
17	贅沢いくら三昧	11.9g	5.0g	180kcal	80点
18	えび天うどん（西日本）	10.2g	3.9g	219kcal	77点
19	いくらサーモンちらし	27.4g	12.7g	508kcal	76点
20	9種具材の海鮮ばらちらし	19.7g	7.3g	418kcal	76点

高タンパク低脂質記事の見方を短くまとめています。

かっぱ寿司で高タンパク低脂質なメニューは？

たんぱく質比率が高く脂質比率が低い順に並べています。上位から選べば、カロリーを抑えつつタンパク質を確保しやすくなります。

かっぱ寿司は減量・ダイエット向きですか？

高タンパク低脂質の候補を中心に選び、主食の量を調整すれば、減量期でも使いやすいチェーンです。

カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。

GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
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DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
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INDかっぱ寿司公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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