カテゴリの偏り
丸亀製麺 では うどん(75) / 薬味・トッピング(13) / 天ぷら(10) / うどん弁当(10) / ご飯もの(8) あたりの比率が高く、同じチェーン内でもカテゴリによって数字の見え方が変わります。
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丸亀製麺 のカロリー比較ガイド
丸亀製麺 の全 117 品目をベースに、代表カテゴリ、低カロリー候補、高タンパク候補を整理しています。生の全件一覧ではなく、選ぶための比較ページとして構成しています。
117件収録品目
重複IDを除いた商品数
重複IDを除いた商品数
ちくわ磯辺天 1食最も低カロリーの候補
87kcal
87kcal
釜揚げ家族うどん 温高タンパクの起点
60.0g
60.0g
最小 2.0kcal最大 1977.0kcal主なカテゴリ: うどん(75) / 薬味・トッピング(13) / 天ぷら(10) / うどん弁当(10) / ご飯もの(8)
丸亀製麺のカロリー
丸亀製麺が公開している栄養成分にもとづく、メニュー全体のカロリー目安です。
丸亀製麺の食事メニュー101品は、中央値が約535kcal で、8割が 159〜881kcal に収まります（全117品の範囲は 2〜1,977kcal）。
平均は約492kcal です。食事として選びやすい低カロリー候補は「ちくわ磯辺天 1食」（87kcal）、高カロリーな候補は「釜揚げ家族うどん 温」（1,977kcal）です。
丸亀製麺のメニューの傾向
このチェーンのメニュー全体がどのくらいの数字なのかを、先に示しています。
見方のコツ
低カロリーだけでなく、タンパク質や塩分も一緒に確認すると、食後の満足感や食事全体の組み立てがしやすくなります。
チェーン固有の見どころ
丸亀製麺 は低カロリーから高カロリーまで幅広いラインナップのチェーンです。低カロリーの候補と高タンパクの候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。 丸亀製麺は低カロリーから高カロリーまで幅があるので、目的に応じて低カロリー候補と高タンパク候補を見比べながら選ぶと使いやすいです。
丸亀製麺を目的から選ぶ
ダイエット中・筋トレ中・糖質を抑えたいなど、目的別にメニューを絞り込めます。
丸亀製麺のダイエットメニュー完全ガイド低カロリー、高タンパク、500kcal前後の組み合わせ例をまとめて確認する丸亀製麺の低カロリーメニューランキング軽く済ませたい日の候補を、カロリーが低い順に見る丸亀製麺の高タンパクメニューランキング筋トレ向きや高タンパク低脂質の候補をまとめて比較する丸亀製麺の低糖質メニューランキング糖質を抑えたいときの候補を、炭水化物が少ない順に見る丸亀製麺の栄養バランスがいいメニューランキングPFCバランスの偏りが小さい候補を食事向きに整理して比較する丸亀製麺は太る？太りやすいメニュー比較重くなりやすい候補と、太りにくく選びやすい候補を並べて確認する丸亀製麺の低脂質ランキング80kcal以上・タンパク質5g以上の食事系メニューを、脂質のg数が少ない順に比較しています。丸亀製麺の高タンパク低カロリーランキングタンパク質10g以上・80〜500kcalの食事系メニューを、カロリーが低い順に比較しています。丸亀製麺のPFCバランスランキングPFC基準でダイエット向きの候補を並べて比較する
低カロリーで選びやすい候補
実際に注文できる低カロリーのメニューに絞っています。
高タンパク質で選びたい候補
筋トレ中や、食後の満足感を重視したいときに選びたい候補です。
| メニュー | タンパク質 | カロリー | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|
| 釜揚げ家族うどん 温 | 60.0g | 1,977kcal | 25.4g |
| 焼きたて肉うどん 温・得 | 39.7g | 1,182kcal | 13.6g |
| 肉辛まぜうどん 温・得 | 39.1g | 1,155kcal | 8.8g |
| 焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得 | 39.1g | 1,186kcal | 10.8g |
| 焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得 | 38.8g | 1,180kcal | 10.2g |
| 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・3玉 | 36.4g | 1,293kcal | 9.7g |
| 明太釜玉うどん 温・得 | 34.8g | 783kcal | 6.3g |
| とろ玉うどん 冷・得 | 33.0g | 807kcal | 7.8g |
PFCバランスが整っている候補
タンパク質13〜20％、脂質20〜30％、炭水化物50〜65％に近い候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | PFC | カロリー |
|---|---|---|---|
| きつねうどん 温・並 | 86点 | P14 / F20 / C66 | 434kcal |
| 明太釜玉うどん 温・並 | 83点 | P18 / F17 / C65 | 391kcal |
| 肉ごぼううどん 温・並 | 82点 | P13 / F24 / C63 | 452kcal |
| 肉ごぼうぶっかけ 冷・並 | 81点 | P13 / F23 / C64 | 460kcal |
| 肉ごぼうぶっかけ 温・並 | 81点 | P13 / F24 / C63 | 456kcal |
| 釜玉うどん 温・並 | 78点 | P17 / F17 / C66 | 367kcal |
| かしわ天うどん弁当（＋わかめ） 冷・大 | 78点 | P15 / F25 / C60 | 812kcal |
| きつねうどん 温・得 | 77点 | P14 / F20 / C66 | 855kcal |
高タンパクかつ低脂質の候補
タンパク質 25％以上かつ脂質 20％以下を目安に、割合ベースで優秀な候補を優先しています。
| メニュー | 一致度 | P/F | カロリー |
|---|---|---|---|
| 明太釜玉うどん 温・並 | 72点 | P18 / F17 | 391kcal |
| 明太釜玉うどん 温・得 | 72点 | P18 / F17 | 783kcal |
| 釜玉うどん 温・得 | 67点 | P17 / F17 | 734kcal |
| 釜玉うどん 温・並 | 67点 | P17 / F17 | 367kcal |
| とろ玉うどん 温・並 | 66点 | P17 / F16 | 407kcal |
| とろ玉うどん 温・得 | 66点 | P17 / F16 | 801kcal |
| とろ玉うどん 冷・得 | 66点 | P17 / F16 | 807kcal |
| とろ玉うどん 冷・並 | 66点 | P17 / F16 | 411kcal |
ボリュームがあるメニュー
しっかり食べたい日の選択肢として、カロリーが高い順に並べています。
| メニュー | カロリー | タンパク質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| 釜揚げ家族うどん 温 | 1,977kcal | 60.0g | 9.0g |
| 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・3玉 | 1,293kcal | 36.4g | 34.2g |
| 焼きたて肉ぶっかけうどん 冷・得 | 1,186kcal | 39.1g | 45.5g |
| 焼きたて肉うどん 温・得 | 1,182kcal | 39.7g | 45.5g |
| 焼きたて肉ぶっかけうどん 温・得 | 1,180kcal | 38.8g | 45.5g |
| 旨辛豚つけ汁うどん ※温玉なし、うどん付き 冷・2.5玉 | 1,156kcal | 32.4g | 33.6g |
塩分を抑えて選びたい候補
塩分データが公開されている商品の中から、低塩分の候補を抜き出しています。
| メニュー | 食塩相当量 | カロリー | タンパク質 |
|---|---|---|---|
| 野菜のかき揚げ 1食 | 0.0g | 490kcal | 4.7g |
| 天丼用白ご飯 並 | 0.0g | 281kcal | 4.5g |
| さつまいも天 1食 | 0.1g | 159kcal | 2.1g |
| ごぼうのかき揚げ 1食 | 0.1g | 208kcal | 2.6g |
| かぼちゃ天 1食 | 0.1g | 151kcal | 1.3g |
| イカ天 1食 | 0.2g | 136kcal | 6.6g |
| れんこん天 1食 | 0.3g | 126kcal | 1.2g |
| かしわ天 1食 | 0.4g | 143kcal | 12.4g |
関連コンテンツ
このチェーンで決まらなかったときに、別の切り口から探せます。
よくある疑問
このチェーンを選ぶときに迷いやすい点をまとめています。
丸亀製麺でカロリーを抑えやすいメニューは？
このページでは 丸亀製麺 の低カロリー候補を8件まで絞り込み、食事として選びやすい候補から見られるようにしています。
丸亀製麺で高タンパクなメニューは？
高タンパク候補も別セクションでまとめ、カロリーとのバランスを比較しやすくしています。
出典・参考文献
カロリー・PFCバランス・推奨量の根拠とした公的機関データと、本記事の元データの取得元を明示しています。
- GOV厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギー必要量、たんぱく質・脂質・炭水化物のエネルギー産生栄養素バランス、食塩相当量の目標量などの根拠として参照しています。
公式ページを確認する → - DATA文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
一般食品の栄養成分との照合・補完に用いる公的データベースです。
公式ページを確認する → - IND丸亀製麺 公式公開データ
本記事の数値は同公式ページから取得し、重複や明らかな誤記をクリーニングしたうえで掲載しています。
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